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1、精选文库 健 美 操 授 课 教 案 适用年级：15/16 级学生 授课人：孟桐宇 2016 年 精选文库 目 录 第一讲 健美操专项基本步法.1 第二讲 健美操基本步法.4 第三讲 健美操大众锻炼标准 2 级组合一.7 第四讲 健美操大众锻炼标准 2 级组合二.10 第五讲 健美操大众锻炼标准 2 级组合一、二.13 第六讲 健美操大众锻炼标准 2 级组合三.16 第七讲 健美操大众锻炼标准 2 级组合四.19 第八讲 健美操大众锻炼标准 2 级组合三、四.22 第九讲 健美操大众锻炼标准 2 级各组衔接.25 第十讲 健美操大众锻炼标准 2 级成套动作.28 第十一讲 健美操大众锻炼标准
2、2 级考核.31 第十二讲 健美操理论.34 精选文库 第一讲 健美操专项基本步法 教学内容 学习健美操基本步伐 教学课时 2 课时 课型 实践 教学地点 篮球场 教学对象 15 级学生 教学目标 1、通过健美操热身操的练习，提高学生的兴奋性，增强学生的自信 2、通过健美操基本步伐的学习，增强学生对基本动作的掌握能力。3、通过对健美操基本素质的练习，全面提高学生的身体素质及身体控制能力。教学重点 健美操专项基本步伐的标准 教学难点 步伐的节奏感和协调性 教 学 过 程 课的 部分 时间 教学的内容 练习时间次数 组织教法 准 备 部 分 15 一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生
3、问好 3、宣布本学期教学内容、任务及考核内容、方法、标准与要求。4、宣布本次课教学内容、任务和要求。5、检查服装安排见习生 二、准备活动 热身操：有氧舞蹈组合练习 要求：1、姿态优美 队形整齐 2、动作协调准确 3、配合默契 3 12 一、课堂常规 组织：集中讲解队形 教师 学生 要求：快、静、齐，精神面貌佳 组织教法：1、教师领带 2、配音乐练习 3、教师提示 教学目的：1、降低肌肉粘性 2、提高学生的兴奋性 3、预防受伤 课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 精选文库 基 本 部 分 5 50 一、健美操基本功练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、行进间前踢腿 4、前控腿 要求：
4、1、动作准确、到位 2、抬头挺胸立腰 3、能合上音乐节奏 4、充满激情 二、学习健美操基本步伐 March、Walk、Easy walk V step、Step touch、Grapevine Step knee、Pony 三、学习组合动作（右、左腿领做）组合一 Walk fwd+4 March Walk bwd+4 March 2 Easy walk 2 V step 组合二 4 Step touch 2 Grapevine 1Step knee repeater 4 Pony 要求：1、动作熟练规范 2、发力干脆 3、身体姿态优美 教学重点：1、动作到位 2、各关节的协调发力 3、不能改变
5、动作的性质，把动作的弹性做出来 队形：1、2、教法：1、听音乐，数拍节。2、学习每一基本动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3 次。分两组，配乐练习，2 次。3、基本动作加入变化学习，配乐练习，3-4 次。领做提示独立完成。4、组合动作配乐练习，3-4 次。领做提示独立完成。5、分组表演。6、集体评议。教学重点：基本掌握健身健美操基本步伐。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、掌握基本动作技术。2、认真体会动作感觉。3、根据教师提示，及时调整自己的 动作。4、动作和音乐配合基本协调。课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 结 一、身体素质练习 俯卧撑 保持 30
6、 秒2 组 技术要领：两臂同肩宽，头和身体 组织队形：精选文库 束 部 分 10 2 成一直线。二、放松练习 练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想 练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉 练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复 二、集合小结、布置课外作业 三、宣布下课 组织方法：老师带领学生随轻音乐练习。要求：身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。集合队形：教学反思：精选文库 第二讲 健美操基本步法 教学内容 学习健美操专项基本步伐 教学课时 2 课时 课型 实践 教学地点 篮球场 教学对象 15 级学生 教学目标 1、通过复习，使学生掌握健身健美
7、操基本步伐踏步、走步、一字步、V 字 步、并步、交叉步、迈步吸腿、小马跳。2、通过学习，使学生基本掌握健身健美操基本步伐点地、吸腿、开合跳、弹踢腿、迈步后屈腿、蹲。3、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。4、通过练习，培养学生健美操意识。教学重点 健美操专项基本步伐的标准 教学难点 步伐的节奏感和协调性 教 学 过 程 课的 部分 时间 教学的内容 练习时间次数 组织教法 准 备 部 分 15 一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生 二、准备活动 热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习 要求
8、：1、姿态优美 队形整齐 2、动作协调准确 3、配合默契 3 12 一、课堂常规 组织：集中讲解队形 教师 学生 要求：快、静、齐，精神面貌佳 组织教法：1、教师领带 2、配音乐练习 3、教师提示 教学目的：1、降低肌肉粘性 2、提高学生的兴奋性 3、预防受伤 课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 一、复习健身健美操基本步伐 队形：1、精选文库 基 本 部 分 15 45 March、Walk、Easy walk V step、Step touch、Grapevine Step knee、Pony 二、复习组合动作（右、左腿领做）组合一 Walk fwd+4 March Walk
9、 bwd+4 March 2 Easy walk 2 V step 组合二 4 Step touch 2 Grapevine Step knee repeater 4 Pony 三、学习健身健美操基本步伐 Tap、Knee lift、Jump jack Flick、Step curl、Squat 四、学习组合动作（右、左脚领做）组合一 4 Tap 4 Knee lift 2 Jump jack+2 Flick 2 Step curl+Squat 要求：1、动作熟练规范 2、发力干脆 3、身体姿态优美 2、教法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、教师领做，配乐练习，2-3 次。4、教师
10、及时提示动作要求。教学重点：掌握健身健美操基本步伐。要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、保持正确的身体姿态。队形同上 教法：1、学习每一基本动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3 次。分两组，配乐练习，2 次。2、基本动作加入变化学习，配乐练习，3-4 次。领做提示独立完成。3、组合动作配乐练习，3-4 次。领做提示独立完成。4、分组表演。5、集体评议。课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 精选文库 基 本 部 分 教学重点：1、动作到位 2、各关节的协调发力 3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来 教学重点：基本掌握健身健美操基
11、本步伐教学 难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、掌握基本动作技术。2、认真体会动作感觉。3、根据教师提示，及时调整自己的 动作。4、动作和音乐配合基本协调。结 束 部 分 15 一、身体素质练习。俯卧撑 保持 30 秒2 组 技术要领：两臂同肩宽，头和身体 成一直线。二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！8 5 2 队形：练习方法：1、教师明确练习要求。2、学生两人一组练习，2 组。3、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上 练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：要求：动作迅速，不要讲话。精选文库 教学反思：第三讲 健美操大众锻炼标准 2 级组合一 精选文库 教学内
12、容 学习大众锻炼标准 2 级组合一 教学课时 2 课时 课型 实践 教学地点 篮球场 教学对象 15 级学生 教学目标 1、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准 2 级组合一。2、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。4、通过练习，培养学生健美操意识。教学重点 步伐的标准 教学难点 步伐的节奏感和协调性 教 学 过 程 课的 部分 时间 教学的内容 练习时间次数 组织教法 准 备 部 分 15 一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生 二、准
13、备活动 热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习 要求：1、姿态优美 队形整齐 2、动作协调准确 3、配合默契 3 12 一、课堂常规 组织：集中讲解队形 教师 学生 要求：快、静、齐，精神面貌佳 组织教法：1、教师领带 2、配音乐练习 3、教师提示 教学目的：1、降低肌肉粘性 2、提高学生的兴奋性 3、预防受伤 课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 精选文库 基 本 部 分 55 一、学习健美操大众锻炼标准 2 级组合一（右边）1*8 拍：Crossover step+March 2*8 拍：Crossover step+March 3*8 拍：Mambo +Mambo 4*8 拍：
14、Chacha +Mambo 二、学习健美操大众锻炼标准 2 级组合一（左边）1*8 拍：Crossover step+March 2*8 拍：Crossover step+March 3*8 拍：Mambo +Mambo 4*8 拍：Chacha +Mambo 三、学习健美操大众锻炼标准 2 级组合一（右边开始）1*8 拍：Crossover step+March 2*8 拍：Crossover step+March 3*8 拍：Mambo +Mambo 4*8 拍：Chacha +Mambo 要求：1、动作规范 2、发力干脆 3、身体姿态优美 教学重点：1、动作到位 2、各关节的协调发力 3
15、、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来 队形：1、2、教法：1、熟悉成套动作音乐。2、学习每一八拍动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3 次。分组练习，配乐练习，2 次。3、串联四个八拍动作，5-7 次。口令 2-3 次，配乐 3-4 次。集体 3-4 次，分组 2-3 次。领做 2-3 次，提示 1-2 次，独立完成 2 次。4、发现问题，及时纠正。5、分组表演。6、集体评议。教学重点：基本掌握健美操大众锻炼标准2 级组合一。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、认真体会动作感觉。4、动作和音乐协调配合。课的 部分 时间 教学内
16、容 练习时间次数 组织教法 精选文库 结 束 部 分 15 2 一、身体素质练习。仰卧起坐 152 组 二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！队形：练习方法：1、教师明确练习要求。2、让一名学生示范，教师讲解。3、学生两人一组练习，2 组。4、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上 练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：要求：动作迅速，不要讲话。教学反思：第四讲 健美操大众锻炼标准 2 级组合二 教学内容 学习大众锻炼标准 2 级组合二 教学课时 2 课时 课型 实践 教学地点 篮球场 教学对象 15 级学生 精选文库 教学目标 1、通过复习，使学生掌握健美操大众锻炼
17、标准 2 级组合一。2、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准 2 级组合二。3、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。4、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。教学重点 步伐的标准，组合的衔接 教学难点 步伐的节奏感和协调性 教 学 过 程 课的 部分 时间 教学的内容 练习时间次数 组织教法 准 备 部 分 15 一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生 二、准备活动 热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习 要求：1、姿态优美 队形整齐 2、动作协调准确 3、配合默
18、契 3 12 一、课堂常规 组织：集中讲解队形 教师 学生 要求：快、静、齐，精神面貌佳 组织教法：1、教师领带 2、配音乐练习 3、教师提示 教学目的：1、降低肌肉粘性 2、提高学生的兴奋性 3、预防受伤 课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 精选文库 基 本 部 分 5 50 一、复习健美操大众锻炼标准 2 级组合一 1*8 拍：Crossover step+March 2*8 拍：Crossover step+March 3*8 拍：Mambo +Mambo 4*8 拍：Chacha +Mambo 二、学习健美操大众锻炼标准 2 级组合二（右边动作）4 Grapevine
19、形 2 Step knee repeater 3 Step touch +Tap side 三、学习健美操大众锻炼标准 2 级组合二（左边动作）4 Grapevine 形 2 Step knee repeater 3 Step touch +Tap side 要求：1、动作熟练规范 2、发力干脆 3、身体姿态优美 教学重点：1、动作到位 2、各关节的协调发力 3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来 队形：1、2、练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、学生练习，4-5 次。口令 2 次，配乐 2-3 次。集体 2-3 次，分组 2 次。领做 1-2 次，提示 1 次，独立完成
20、 2 次。4、发现问题，及时纠正。教学重点：掌握健美操大众锻炼标准 2 级组合一。要求：1、体会动作感觉及与音乐的配合。2、保持正确的身体姿态。队形同上 教法：1、学习每一八拍动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3 次。分组练习，配乐练习，2 次。2、串联四个八拍动作，5-7 次。口令 2-3 次，配乐 3-4 次。集体 3-4 次，分组 2-3 次。领做 2-3 次，提示 1-2 次，独立完成 2 次。3、发现问题，及时纠正。4、分组表演。5、集体评议。课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 精选文库 结 束 部 分 10 5 一、身体素质练习。仰卧起坐 152
21、组 二、放松练习 练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想 练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉 练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复 三、集合小结、布置课外作业 组织队形：组织方法：老师带领学生随轻音乐练习。要求：身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。集合队形：教学反思：第五讲 健美操大众锻炼标准 2 级组合一、二 教学内容 复习大众锻炼标准 2 级组合一、二 教学课时 2 课时 课型 实践 教学地点 篮球场 教学对象 15 级学生 精选文库 教学目标 1、通过复习，使学生进一步掌握健美操大众锻炼标准 2 级组合一和组合二。2、通过练习，使学生基
22、本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。4、通过练习，树立团队精神。教学重点 步伐的标准，组合的衔接 教学难点 步伐的节奏感和协调性 教 学 过 程 课的 部分 时间 教学的内容 练习时间次数 组织教法 准 备 部 分 15 一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生 二、准备活动 热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习 要求：1、姿态优美 队形整齐 2、动作协调准确 3、配合默契 3 12 一、课堂常规 组织：集中讲解队形 教师 学生 要求：快、静、齐
23、，精神面貌佳 组织教法：1、教师领带 2、配音乐练习 3、教师提示 教学目的：1、降低肌肉粘性 2、提高学生的兴奋性 3、预防受伤 精选文库 课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 基 本 部 分 15 45 一、复习健美操大众锻炼标准 2 级组合一 1*8 拍：Crossover step+March 2*8 拍：Crossover step+March 3*8 拍：Mambo +Mambo 4*8 拍：Chacha +Mambo 二、学习健美操大众锻炼标准 2 级组合二（右边动作）4 Grapevine 形 2 Step knee repeater 3 Step touch +
24、Tap side 三、学习健美操大众锻炼标准 2 级组合二（左边动作）4 Grapevine 形 2 Step knee repeater 3 Step touch +Tap side 四、串联健美操大众锻炼标准 2 级组合一和组合二 要求：1、动作熟练规范 2、发力干脆 3、身体姿态优美 教学重点：1、动作到位 2、各关节的协调发力 3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来 队形：1、2、练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、逐一组合动作练习，6 次。口令 3 次，配乐 3 次。集体 2 次，分组 2 次，两人一组 2 次。领做 2 次，提示 2 次，独立完成 2 次。4、
25、发现问题，及时纠正。5、串联组合一和组合二，4-6 次。口令 2 次，配乐 2-4 次。集体 1 次，分组 1-2 次，两人一组 2-3 次。领做 1 次，提示 1-2 次，独立完成 2-3 次。6、学生表演。7、集体评议。教学重点：进一步掌握健美操大众锻炼标准 2 级组合一和组合二。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、保持正确的身体姿态。4、认真体会动作感觉及与音乐的配 合。课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 精选文库 结 束 部 分 10 5 一、身体素质练习。仰卧起坐 152 组 二、放松练习 练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想 练
26、习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉 练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复 三、集合小结、布置课外作业 组织队形：组织方法：老师带领学生随轻音乐练习。要求：身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。集合队形：教学反思：第六讲 健美操大众锻炼标准 2 级组合三 教学内容 学习大众锻炼标准 2 级组合三 教学课时 2 课时 课型 实践 教学地点 篮球场 教学对象 15 级学生 精选文库 教学目标 1、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准 2 级组合三。2、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。4、
27、通过练习，培养学生健美操意识。教学重点 步伐的标准，组合的衔接 教学难点 步伐的节奏感和协调性 教 学 过 程 课的 部分 时间 教学的内容 练习时间次数 组织教法 准 备 部 分 15 一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生 二、准备活动 热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习 要求：1、姿态优美 队形整齐 2、动作协调准确 3、配合默契 3 12 一、课堂常规 组织：集中讲解队形 教师 学生 要求：快、静、齐，精神面貌佳 组织教法：1、教师领带 2、配音乐练习 3、教师提示 教学目的：1、降低肌肉粘性 2、提高学生的兴
28、奋性 3、预防受伤 精选文库 课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 基 本 部 分 15 45 一、复习健美操大众锻炼标准 2 级组合一和组合二 组合一 4 Step touch L 形 3 Walk Fwd/Bwd+Knee 2 Easy walk Easy walk +Step knee 组合二 4 Grapevine 形 2 Step knee repeater 3 Step touch +Tap side 二、串联健美操大众锻炼标准 2 级组合一和组合二 三、学习健美操大众锻炼标准 2 级组合三 2 Mambo 2 Step knee +4 Walk（7 点）V step
29、 右转 90 度+V step 4 Step curl（SSD）队形：1、2、教法：1、学习每一八拍动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3 次。分组练习，配乐练习，2 次。2、串联四个八拍动作，5-7 次。口令 2-3 次，配乐 3-4 次。集体 3-4 次，分组 2-3 次。领做 2-3 次，提示 1-2 次，独立完成 2 次。3、发现问题，及时纠正。4、分组表演。5、集体评议。教学重点：基本掌握健美操大众锻炼标准2 级组合三。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、认真体会动作感觉。4、动作和音乐协调配合。课的 部分 时间 教学内
30、容 练习时间次数 组织教法 精选文库 结 束 部 分 10 5 一、身体素质练习。仰卧起坐 152 组 俯卧撑 151 组 二、放松练习 练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想 练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉 练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复 三、集合小结、布置课外作业 队形：练习方法：1、教师明确练习要求。2、让一名学生示范，教师讲解。3、学生两人一组练习，2 组。4、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形：组织方法：老师带领学生随轻音乐练习。要求：身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。教学反思：第七讲 健美操大众锻炼标准 2 级组
31、合四 教学内容 学习大众锻炼标准 2 级组合四 教学课时 2 课时 课型 实践 教学地点 篮球场 教学对象 15 级学生 精选文库 教学目标 1、通过复习，使学生掌握健美操大众锻炼标准 2 级组合三。2、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准 2 级组合四。3、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。4、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。教学重点 动作的标准 教学难点 动作的节奏感和协调性 教 学 过 程 课的 部分 时间 教学的内容 练习时间次数 组织教法 准 备 部 分 15 一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好
32、3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生 二、准备活动 热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习 要求：1、姿态优美 队形整齐 2、动作协调准确 3、配合默契 3 12 一、课堂常规 组织：集中讲解队形 教师 学生 要求：快、静、齐，精神面貌佳 组织教法：1、教师领带 2、配音乐练习 3、教师提示 教学目的：1、降低肌肉粘性 2、提高学生的兴奋性 3、预防受伤 课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 精选文库 基 本 部 分 15 45 一、复习学习健美操大众锻炼标准 2级组合三 2 Mambo 2 Step knee +4 Walk（7 点）V step 右转 90
33、度+V step 4 Step curl（SSD）二、串联健美操大众锻炼标准 2 级组合一、二、三 组合一 4 Step touch L 形 3 Walk Fwd/Bwd+Knee 2 Easy walk Easy walk +Step knee 组合二 4 Grapevine 形 2 Step knee repeater 3 Step touch +Tap side 组合三 2 Mambo 2 Step knee +4 Walk（7 点）V step 右转 90 度+V step 4 Step curl（SSD）三、学习健美操大众锻炼标准 2 级组合四 4 Pony 2 Step jump
34、side Fwd/Bwd Mambo 2 Flick repeater Hop Bwd Mambo+2 Step touch 队形：1、2、练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、学生练习，4-5 次。口令 2 次，配乐 2-3 次。集体 2-3 次，分组 2 次。领做 1-2 次，提示 1 次，独立完成 2 次。4、发现问题，及时纠正。教学重点：掌握健美操大众锻炼标准2级组合三。要求：1、体会动作感觉及与音乐的配合。2、保持正确的身体姿态。队形同上 教法：1、学习每一八拍动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3 次。分组练习，配乐练习，2 次。2、串联四个八拍动作
35、，5-7 次。口令 2-3 次，配乐 3-4 次。集体 3-4 次，分组 2-3 次。领做 2-3 次，提示 1-2 次，独立完成 2 次。3、发现问题，及时纠正。4、分组表演。5、集体评议。教学重点：基本掌握健美操大众锻炼标准 2级组合四。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、认真体会动作感觉。4、动作和音乐协调配合。队形、要求同上 练习方法：教师领做，配乐练习 2 次。课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 精选文库 结 束 部 分 10 5 一、身体素质练习。仰卧起坐 152 组 俯卧撑 151 组 二、放松练习 练习内容：1、静
36、力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想 练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉 练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复 三、集合小结、布置课外作业 组织队形：组织方法：老师带领学生随轻音乐练习。要求：身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。集合队形：教学反思：第八讲 健美操大众锻炼标准 2 级组合三、四 教学内容 复习健美操大众锻炼标准 2 级组合三、四 教学课时 2 课时 课型 实践 精选文库 教学地点 篮球场 教学对象 15 级学生 教学目标 1、通过复习，使学生掌握健美操大众锻炼标准 2 级组合三。2、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准 2 级组合四。3
37、、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。4、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。教学重点 复习动作进一步掌握组合三和组合四 教学难点 组合间的自然衔接 教 学 过 程 课的 部分 时间 教学的内容 练习时间次数 组织教法 准 备 部 分 15 一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生 二、准备活动 热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习 要求：1、姿态优美 队形整齐 2、动作协调准确 3、配合默契 3 12 一、课堂常规 组织：集中讲解队形 教师 学生 要求：快、静、齐，
38、精神面貌佳 组织教法：1、教师领带 2、配音乐练习 3、教师提示 教学目的：1、降低肌肉粘性 2、提高学生的兴奋性 3、预防受伤 精选文库 课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 基 本 部 分 15 45 一、复习健美操大众锻炼标准 2 级组合三和组合四 组合三 2 Mambo 2 Step knee +4 Walk（7 点）V step 右转 90 度+V step 4 Step curl（SSD）组合四 4 Pony 2 Step jump side Fwd/Bwd Mambo 2 Flick repeater Hop Bwd Mambo+2 Step touch 二、串联健
39、美操大众锻炼标准 2 级组合一至组合四 队形：1、2、练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、逐一组合动作练习，6 次。口令 3 次，配乐 3 次。集体 2 次，分组 2 次，两人一组2 次。领做 2 次，提示 2 次，独立完成2 次。4、发现问题，及时纠正。5、串联组合三和组合四，4-6 次。口令 2 次，配乐 2-4 次。集体 1 次，分组 1-2 次，两人一组 2-3 次。领做 1 次，提示 1-2 次，独立完成 2-3 次。6、学生表演。7、集体评议。教学重点：进一步掌握健美操大众锻炼标准 2 级组合三和组合四。要求：1、前后连接清楚。2、上下肢配合协调。3、保持正确的身
40、体姿态。4、认真体会动作感觉及与音乐的配 合。队形、要求同上 练习方法：1、集体配乐练习，1 次。2、分组配乐练习，1 次。3、教师及时提示。课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 精选文库 结 束 部 分 10 5 一、身体素质练习。跨栏跳 152 组 二、放松练习 练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想 练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉 练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复 三、集合小结、布置课外作业 队形：练习方法：1、教师明确练习要求。2、让一名学生示范，教师讲解。3、学生两人一组练习，2 组。4、发现问题，及时纠正。要求：
41、动作规范。队形同上 练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：要求：动作迅速，不要讲话。教学反思：第九讲 健美操大众锻炼标准 2 级各组衔接 教学内容 健美操大众锻炼标准 2 级各组衔接 教学课时 2 课时 课型 实践 教学地点 篮球场 教学对象 15 级学生 精选文库 教学目标 1、通过复习，使学生进一步掌握健美操大众锻炼标准 2 级。2、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。4、通过练习，树立团队精神。教学重点 进一步掌握健美操大众锻炼标准 2 级。教学难点 动作和音乐的协调配合，成套动
42、作的动感表现。教 学 过 程 课的 部分 时间 教学的内容 练习时间次数 组织教法 准 备 部 分 15 一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生 二、准备活动 热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习 要求：1、姿态优美 队形整齐 2、动作协调准确 3、配合默契 3 12 一、课堂常规 组织：集中讲解队形 教师 学生 要求：快、静、齐，精神面貌佳 组织教法：1、教师领带 2、配音乐练习 3、教师提示 教学目的：1、降低肌肉粘性 2、提高学生的兴奋性 3、预防受伤 精选文库 课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法
43、基 本 部 分 15 45 一、复习健美操大众锻炼标准 2 级组合四 4 Pony 2 Step jump side Fwd/Bwd Mambo 2 Flick repeater Hop Bwd Mambo+2 Step touch 二、串联健美操大众锻炼标准 2 级组合一、二、三、四 组合一 4 Step touch L 形 3 Walk Fwd/Bwd+Knee 2 Easy walk Easy walk +Step knee 组合二 4 Grapevine 形 2 Step knee repeater 3 Step touch +Tap side 组合三 2 Mambo 2 Step k
44、nee +4 Walk（7 点）V step 右转 90 度+V step 4 Step curl（SSD）组合四 4 Pony 2 Step jump side Fwd/Bwd Mambo 2 Flick repeater Hop Bwd Mambo+2 Step touch 队形：1、2、练习方法：1、熟悉成套动作音乐。2、学习每一八拍动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3 次。分组练习，配乐练习，2 次。3、串联四个八拍动作，5-7 次。口令 2-3 次，配乐 3-4 次。集体 3-4 次，分组 2-3 次。领做 2-3 次，提示 1-2 次，独立完成 2 次。4、发现问
45、题，及时纠正。5、分组表演。6、集体评议。教学重点：进一步掌握健美操大众锻炼标准 2 级。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、认真体会动作感觉。4、动作和音乐协调配合。课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 精选文库 结 束 部 分 10 5 一、身体素质练习。跨栏跳 152 组 二、放松练习 练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想 练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉 练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复 三、集合小结、布置课外作业 队形：练习方法：1、教师明确练习要求。2、让一名学生示
46、范，教师讲解。3、学生两人一组练习，2 组。4、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上 练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：要求：动作迅速，不要讲话。教学反思：第十讲 健美操大众锻炼标准 2 级成套动作 教学内容 复习健美操大众锻炼标准 2 级成套动作 教学课时 2 课时 课型 实践 精选文库 教学地点 篮球场 教学对象 15 级学生 教学目标 1、通过复习，使学生进一步掌握健美操大众锻炼标准 2 级。2、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。4、通过练习，树立团队精神。教学重点
47、 熟练掌握健美操大众锻炼标准 2 级成套动作 教学难点 动作和音乐的协调配合，成套动作的动感展现。教 学 过 程 课的 部分 时间 教学的内容 练习时间次数 组织教法 准 备 部 分 15 一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生 二、准备活动 热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习 要求：1、姿态优美 队形整齐 2、动作协调准确 3、配合默契 3 12 一、课堂常规 组织：集中讲解队形 教师 学生 要求：快、静、齐，精神面貌佳 组织教法：1、教师领带 2、配音乐练习 3、教师提示 教学目的：1、降低肌肉粘性 2、提高学生的
48、兴奋性 3、预防受伤 精选文库 课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 基 本 部 分 45 15 一、串联健美操大众锻炼标准 2 级组合一、二、三、四 组合一 4 Step touch L 形 3 Walk Fwd/Bwd+Knee 2 Easy walk Easy walk +Step knee 组合二 4 Grapevine 形 2 Step knee repeater 3 Step touch +Tap side 组合三 2 Mambo 2 Step knee +4 Walk（7 点）V step 右转 90 度+V step 4 Step curl（SSD）组合四 4 P
49、ony 2 Step jump side Fwd/Bwd Mambo 2 Flick repeater Hop Bwd Mambo+2 Step touch 二、分组表演健美操大众锻炼标准 2级组合一、二、三、四 队形：1、2、练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、逐一组合动作练习，3 次。口令 1 次，配乐 2 次。集体 2 次，分组 1 次。领做 1 次，提示 1 次，独立完成1 次。4、发现问题，及时纠正。5、串联大众锻炼标准 2 级成套动作，6 次。口令 1 次，配乐 5 次。集体 2 次，分组 2 次，两人一组2 次。领做 1 次，提示 1 次，独立完成4 次。6、学
50、生表演。7、集体评议。教学重点：1、熟练掌握健美操大众锻炼标准 2 级成套动作 2、动作与音乐的协调配合。要求：1、动作协调、连贯。2、保持正确的身体姿态。3、认真体会动作感觉。4、动作与音乐协调配合。课的 部分 时间 教学内容 练习时间次数 组织教法 精选文库 结 束 部 分 10 5 一、身体素质练习。跨栏跳 152 组 仰卧起坐 152 组 二、放松练习 练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想 练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉 练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复 三、集合小结、布置课外作业 队形：练习方法：1、教师明确练习要求。2、让一