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1、关于调节和控制自己的情绪PPT第1页，此课件共50页哦 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯第二天早上，人们在河里发现了路易斯福克斯的福克斯的尸体尸体他投河自杀了！他投河
2、自杀了！第2页，此课件共50页哦第3页，此课件共50页哦 中科院心理所王极盛教授认为，这属于激情性杀人。中科院心理所王极盛教授认为，这属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。结合少年杀母案件和你自己的生活经历，结合少年杀母案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？你能否分析出青少年的情绪有何特点？不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差所以，所以，情绪是需要调控的，青少年尤情绪是需要调控的，青少年尤其如此。其如此。据据2004年年10月月11日卫生部公布数字显示：我日卫生部公布数字显示：我国国17岁以下
3、的儿童少年中，至少有岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！情绪障碍和行为问题的困扰！第4页，此课件共50页哦唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！第5页，此课件共50页哦唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！第6页，此课件共50页哦第7页，此课件共50页哦 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。在生是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的活中，我们可以通过改变自己的态度态度来控来控制自己的情绪。制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。第8页，此课件共50页哦第9页，此课件共50页哦调节情绪的方法调节情绪的方法学生自学教材学生自
4、学教材33-35第10页，此课件共50页哦史记史记越王勾践世家越王勾践世家第11页，此课件共50页哦第12页，此课件共50页哦第13页，此课件共50页哦该图是徐悲鸿在抗日战争期间该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。侵略军。第14页，此课件共50页哦将苦闷、愤怒等消极情绪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。我们奋发向上。理智控制法理智
5、控制法第15页，此课件共50页哦 苏格拉底的故事苏格拉底的故事 苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是将暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，把苏格苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆了，认为拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道
6、，雷电之后必我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。堪与冲突巧妙地化解了。第16页，此课件共50页哦一一位位钢钢琴琴家家到到一一个个城城市市举举办办独独奏奏音音乐乐会会。谁谁知知，首首场场演演出出，观观众众不不足足三三成成。这这对对于于钢钢琴琴家家来来说说，实实在在是是很很丢丢面面子子的的事事，也也很很容容易易影影响响钢钢琴琴家家的的情情绪绪，使使演演出出质质量量大大打打折折扣扣。但但那那位位钢钢琴琴家家并并没没有有为为之之难难堪堪，他他在在演演奏奏前前对对观观众众说说：你你们们城城市市的的人人很很有
7、有钱钱，每每个个人人都都订订了了3个个座座位位，观观众众一一楞楞，随随后后便便会会心心地地微微笑笑起起来，并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。来，并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。幽默的钢琴家幽默的钢琴家第17页，此课件共50页哦方法之二方法之二:幽默化解法幽默化解法自我解嘲自我解嘲讲笑话讲笑话喜剧表演喜剧表演 看漫画看漫画第18页，此课件共50页哦第19页，此课件共50页哦万里长城万里长城第20页，此课件共50页哦黄山黄山第21页，此课件共50页哦方法之三方法之三 :转移注意力转移注意力 改变注意焦点改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事 改变环境改变环境第22页，此课件共50页哦 心
8、理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境第23页，此课件共50页哦 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。普希金普希金
9、第24页，此课件共50页哦世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。（英国）布雷顿（英国）布雷顿“要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴；多要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴；多亏是扎在手上而不是眼睛里。亏是扎在手上而不是眼睛里。”无名无名第25页，此课件共50页哦：人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。乐观的人将笑着数完这串念珠。大仲马大仲马 第26页，此课件共50页哦方法之四：自我暗示方法之四：自我暗示通过语言的刺激来纠正或改变人们通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或情绪状态的某种行为状况
10、或情绪状态第27页，此课件共50页哦调节情绪的方法调节情绪的方法1、理智调控法、理智调控法2、注意力转移法、注意力转移法3、幽默化解法、幽默化解法4、自我暗示法、自我暗示法第28页，此课件共50页哦 小华今天真倒霉小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎早晨上学路上自行车轮胎被扎破了破了,结果上课迟到结果上课迟到,被班主任批评一顿被班主任批评一顿,她很不高兴她很不高兴.第一节上英语课第一节上英语课,老师告诉她老师告诉她:由于初赛发挥不好由于初赛发挥不好,她她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格格,这让她更加懊恼这让她更加懊恼.放学后放学后,她
11、骑车心不在焉她骑车心不在焉,一不一不留神摔倒了留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天回顾一天的倒霉事的倒霉事,她的心情简直坏透了她的心情简直坏透了.讨论讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来小华怎样才能尽快让自己的心情好起来?情景分析情景分析第29页，此课件共50页哦哭泣哭泣第30页，此课件共50页哦第31页，此课件共50页哦第32页，此课件共50页哦第33页，此课件共50页哦哭泣宣泄哭泣宣泄v哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。第34页，此课件共50页哦倾诉宣泄倾诉宣泄第35页，此课件共50页哦第36页，此课件共50页哦第37
12、页，此课件共50页哦倾诉宣泄倾诉宣泄v我们可以找老师、亲近的人或是最好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰。第38页，此课件共50页哦跑跑 步步第39页，此课件共50页哦打打 球球第40页，此课件共50页哦第41页，此课件共50页哦运动宣泄运动宣泄v可以通过跑步、散步、打球、登山、游泳等活动释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦。第42页，此课件共50页哦写写 信信第43页，此课件共50页哦书书 写写第44页，此课件共50页哦作作 画画第45页，此课件共50页哦书写宣泄书写宣泄v写信、作画、写诗、写日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。第
13、46页，此课件共50页哦这样发泄行不行？这样发泄行不行？合理发泄法合理发泄法1.哭泣宣泄哭泣宣泄2.倾诉宣泄倾诉宣泄3.运动宣泄运动宣泄4.书写宣泄书写宣泄第47页，此课件共50页哦 这段时间来，我非常这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要了，事情太多！我的肺要气炸了气炸了终于我崩裂了，终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！被捡破烂的收走了！小小T同学同学 有一次考试没考好有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我回家说了我一顿。我有些难受，很生气，有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。就和妈妈大声吵起来。小小X同学同学第48页，此课件共50页哦特别提醒特别提醒情绪的发泄要在道德和法律允许的范围情绪的发泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。和集体的利益。第49页，此课件共50页哦感谢大家观看第50页，此课件共50页哦