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1、快速增强记忆力的方法食物音乐 增加记忆力的方法和途径有许多，如学习一门外语、缓解压力、反复记忆、多听提高记忆力的音乐，多吃有助于记忆力的食物，进行简洁有效的记忆力训练等。下面学习啦我具体介绍怎样快速提高记忆力。 一、提高记忆力的方法 1.开心的交谈。密歇根高校最新探讨发觉，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人开心的交谈不仅仅是令人满意的社交体验，更是提高记忆力等认知实力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预料其即将要表达的内容，因而刺激与记忆亲密相关的大脑区域。 2.缓解压力。走进厨房后，却突然遗忘为了干啥事。专家表示，这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时，大脑中皮质醇水平上升
2、，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应主动训练，让大脑复原正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于心平气和，集中留意力，保持清楚思维，增加记忆力。 3.学习外语。美国一项新探讨发觉，驾驭的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，好像存在一种;记忆爱护效应;，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参与外语学习班，都有增加记忆力的作用。 4.常吃芹菜。美国维克森林高校科学家发觉，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更敏捷，比如芹菜、卷心菜和菠菜。常常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止苍老性记忆力减退以及老年痴呆症。 5.多吃橄榄油。美国临床养分学杂志刊登拉什高校一项新探讨发觉，地中海饮
3、食有助于缓解老年人认知实力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。 6.防止堵塞性睡眠呼吸暂停。探讨发觉，睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧，神经元组织(灰色物质)削减，进而导致记忆力下降。专家建议，发觉此类问题应主动治疗，逆转该病导致的大脑损伤。 7.防止心血管疾病。美国一项为期10年的新探讨发觉，高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此，护心护脑密不行分。 8.反复记忆。永恒的记忆一书作者哈利罗瑞恩表示，我们应当将大脑看作肌肉。保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉熬炼。比如，假如记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住
4、为止。记忆熬炼的过程或许毫无乐趣，但是记忆熬炼的成果让人更快乐。 二、提高记忆力的食物 有些食物不仅有助于发展智力，使思维更灵敏，精力更集中，增加记忆力，全面提高学习实力，激发人的创建力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷心情，消退难受。 1.豆类 豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特殊是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。 2.蛋类 众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是自然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪慧。 3、贝类 碳水
5、化合物及脂肪含量特别低，几乎是纯蛋白质，可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 4?橘类 橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充足。 5.全麦制品和糙米 全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知实力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。 6.牛奶等乳制品 牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所须要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们
6、身体须要的维生素和矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。 7.蔬菜 西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而艳丽的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。 8.燕麦 燕麦对于孩子来说是很熟识的食品了，特殊是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天供应足够的能量，同时也是很好的健脑食品。 9.草莓 红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。探讨发觉，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。 10、铁 铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中留意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的
7、锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。 11、.鲑鱼 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备爱护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增加记忆力和理解实力。是儿童健脑的最佳选择之一。 12、花生酱 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。探讨人员建议，花生酱应当与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 三、提高记忆力的音乐 增加记忆力的音乐： 1 天空之城.mp3 (超好听) 2 纯音乐-风筝与风-twins(流行恋曲(钢琴集) vol.1).m
8、p3 3 古典吉他曲-爱的罗曼史.mp3 4 钢琴曲 - 理查德·克莱德曼 - 献给爱丽丝.mp3 5 纯音乐 - 钢琴曲 - 理查德克莱德曼 - 秋日私语.mp3 6 钢琴曲 理查德·克莱德曼-少女的祈祷.mp3 7 钢琴曲-蓝色生死恋-祈祷.mp3 8 钢琴曲-世界名曲-秋日的私语.mp3 9 古典音乐 - 音乐 - 梁祝 - 理查德克莱德曼梁祝钢琴曲.mp3 10 韩国歌曲 - 钢琴曲 - 烛光钢琴 - rcason(韩剧蓝色生死恋主题曲).mp3 11 韩国歌曲 漂亮的日子插曲 在你背后(抒情)english.超好听!.mp3 12 理查德·克
9、莱德曼-梦中的婚礼(钢琴曲).wma 13 理查德克莱德曼钢琴曲精选 - 蓝色生死恋.mp3 14 轻音乐 - 古典 - 被遗忘的天使(钢琴版)超好听.mp3 15 孙楠 - 漂亮的神话(ft. 韩红) - 神话ost.mp3 16 英文经典歌曲 -我心永恒(萨克斯风).mp3 17 (钢琴演奏)水晶轻音乐-童年-超好听.mp3 18 轻音乐 - 钢琴名曲 - 初恋的地方.mp3 四、记忆力训练方法 我们常常在电视上看到超级记忆力的表演，比如记忆扑克牌，记忆灯泡开关，记忆没有逻辑联系的词组，等等。拥有强大的记忆力是很对人梦寐以求的，目前也有许多关于记忆法的训练课程。其实超级记忆力的培育并不是那
10、么神奇，一般都是下面这些步骤： 第一，培育基本的想象实力，学会图像链接。 比如，给你两幅图，然后在其中给出一个;瞎编;的联系，从而将其串联起来。比如，一副图片是;企鹅;，另一幅图片是;卡车;。那么，你可以建立的意义联系就可以是;企鹅排着队上卡车;。但是这样做有一个问题，就是链接的不坚固。因为这个联系实在是太过一般了，很简单就会遗忘。假如你想象的是;企鹅努力的撅着屁股想把卡车推倒;，那么这个效果就好的多。其中的一个衡量标准，就是假如你感觉这个链接特别的;荒谬可笑;，那么就是胜利的。 其次，会做词语链接。 和第一个图像链接一样，但是现在是词语，而不再是图片。你须要先把词语代表的图像还原一下，然后再
11、做图像链接。比如，;鞋子;，;香肠;这两个词，假如你想象鞋子踩到香肠，就比较差;而想象你穿着香肠做的鞋子，结果烂了弄了一脚。这就好一些。记住我们写出来的时候是文字，但是你想象的时候应当用图像。问题是，这些详细的词你可以很简单的想象其代表的事物。假如是抽象词呢?比如;逻辑;，比如;阅读;，这该怎么做呢?这就须要用一下替代法，比如;逻辑;你可以想象一个戴着眼镜的老学究，因为他总是讲;逻辑;。而;阅读;你可以想象一个人正在飞速的翻书。从而两个词串联起来就是一个戴着眼镜的老学究飞速的翻书，把书翻烂了。 第三，以上第一个是基础，而其次个就是基本功。 基本功练扎实以后，还有两个基本的训练：1. 建立人体桩
12、子。从头到脚想几个部位，以后就用它们做桩子。2. 记忆宫殿或者记忆路途：想象出一个房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具摆设作为桩子;或者想象你熟识的一条路途，把街边的店铺，景物作为桩子。3. 建立数字桩，从1到100，每个数字用一个图像代表，建立数字桩。这个比较有用，但是建立起来比较麻烦，你须要先给每个数字固定一个图像，然后记住它们，还必需娴熟。不过网上搜寻;数字桩;，你可以找到前人已经做好的图像，然后你娴熟记忆就行了。另外还有许多其他的桩子，比如字母桩什么的，都是大同小异。桩子怎么用呢?很简洁，把你要记忆的东西，一个个的用其次个步骤的方法;拴在;桩子上就行了。因为桩子是固定的，你想到桩
13、子利用做好的串联就能想到你要记忆的东西。 做好了这些基本的东西，你就已经打下了坚实的基础，至于怎么用这些东西，就须要发挥你的创建力了。我举几个例子： 1. 用作表演的记忆：比如记忆扑克牌，记忆无逻辑的词语等等。这些谈不上理解，所以就干脆用上面的方法变通一下记忆就行。也就是转换成图像，然后串联;对于多个词语往往是串联编故事。或者绑定在桩子上。 2. 记忆单词。把你要背诵的单词，每个单词创建一个图像。但是这些图像应当和单词有肯定联系，毫无联系也就毫无意义，而且一旦图像建立好，就固定下来，不能今日一个明天一个。建立图像你可以用谐音，拼音，编码，熟识单词等等。例如，moustache –胡
14、子，分解为;mous(e)+ta(他)+che(扯);，就是老鼠扯他的胡子。从而一个图像就建立起来。 3. 记忆文章。文章首先要做到理解，然后，每个句子或者意义单位建立一个关键词，把关键词转换为图像，做链接编故事，或者绑在桩子上。 4. 学习某个学科：把其中的一些常用的术语转换为图像，然后固定下来，以后须要记忆的时候干脆用图像串联，或者绑在桩子上。 这就是超级记忆法的基本训练内容。主要是应用，这是最须要发挥创建力的。 如何快速提高记忆力 1、;吃;，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等
15、保健品也有一些奇妙功效。 2、;练;，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培育出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个: (1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，事实上，两者是同时进行也是相相互成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的挚友都知道，速度越快记忆越好， 关于这个的具体学习资料举荐你到量子隐私论坛;记忆方法(记忆力训练);版块学习一下，许多资料可以免费下载; (2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像
16、记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，举荐你到量子隐私网站;潜能开发;-;全脑速读记忆;-;记忆术;子版块下载世界记忆大师(袁文魁)举荐的记忆术资料全集这套资料来看看(这是世界记忆大师都在用的方法) (3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个宏大的独创，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。 另外，运用隐私(又叫量子隐私)一书和同名影片中提出的;吸引力法则;(胜利心理学范畴)也可以大大提高记忆效率 猜你喜爱： 1.莫扎特音乐-增加记忆力 2.有效增加学习记忆实力的四个方法 3.提高记忆力的食物20种 4.通过音乐获得超级记忆力 5.提高记忆力的音乐有哪些 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第13页 共13页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页