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1、开发大脑潜能的九种方法 人们的习惯及生活方式、饮食和行为的变更，都可以帮助你更有效地开发和运用大脑。下面我给大家共享九种开发大脑潜能的方法，希望对大家有帮助。 开发大脑潜能的九种方法 联想记忆法 一个礼堂里有600人，他们鱼贯而出，每个人都把自己的名字告知你。给你一小时的时间，要求你把他们都记住。你能做到吗?大多数人听到这个问题都会退缩。事实上，我们都可能完成这个任务，这只须要练习一些好用的记忆技巧就可以了。 一些记性好的人可以记住成百上千个没有规律的数字、整篇的史诗、很多不相干的词语。英国伦敦高校的探讨人员埃莉诺探讨了在每年的“世界记忆大赛”中成果很好的8个人，并没有发觉这些人有特殊高的智商
2、或别出心裁的大脑结构。然而，他们会运用一种形象化的方法来记忆。例如，要记住一副扑克牌的依次，他们会给每张牌一个身份，或许是一个物体或人物;当他们阅读牌时，就会把这些牌所代表的人物的关系按依次编成一个故事。 演员们也会运用类似的技巧。他们会给自己的台词加上情感上的含义。因为我们通常会记住那些让自己特别感动的时刻。专业演员也会把语言和动作联系起来，记忆那些伴随有动作的台词明显会更简单，即使演出结束后几个月还会记得。除了演员以外，其他人也能从类似的技巧中受益。学生可以把新学的单词插入到以前学过的课文中，过5分钟后，他们能回忆起38%的词语，而那些死记硬背的人只能记住14%。 足够的睡眠 对睡眠敷衍了
3、事，其结果就是害了你的大脑。假如睡得不好，大脑的各种实力，如做安排、解决问题、学习、集中留意力、对外界的反应等都会受到影响，测试智商时的成果也会很差。美国加利福尼亚高校的神经科学家肖恩说：“假如连续21小时不睡，你的工作和学习实力和一个酒鬼没什么两样。” 假如让睡眠正常的人多睡上一两个小时，他们在完成须要持续留意力的任务(比如参与考试)时，也会表现得比平常更好。留意力就像是智力金字塔的基础，假如能提高留意力，大脑的其他一些功能也会得到改善。 足够睡眠的好处不仅如此。在睡眠时，你的大脑会处理新的记忆和技能，甚至还能解决问题。例如，你正在学习新的电脑软件，与其熬到深夜，还不如学习几个小时后去睡觉。
4、因为在睡眠中，你的大脑就能够重温刚刚学习到的东西，并将它转变成长期记忆。这样，一觉醒来，你对软件的应用实力可能更高了。同样地，弹钢琴、开车、记忆数字等技能也须要足够的睡眠。 在一些重要的时刻，睡眠有助于获得解决问题的灵感。最闻名的例子就是科学史上最闻名的4个梦。第一个梦是凯库勒做的。自从苯在1825年被英国科学家法拉第发觉之后，人们始终想知道它的结构。1864年冬的某一天，德国化学家凯库勒坐在壁炉前打了个瞌睡，原子和分子们起先在幻觉中跳舞，一条碳原子链像蛇一样咬住自己的尾巴，在他眼前旋转。猛然惊醒之后，凯库勒明白了苯分子是一个环。其次个梦是门捷列夫做的。1869年2月，35岁的化学教授门捷列夫
5、苦苦思索着化学元素的分类问题。他在疲乏中进入了梦乡，在梦里看到一张表，元素们纷纷落在合适的格子里。醒来后他立即登记了这个表的设计理念，元素周期表就这样戏剧性地出现了。第三个梦是洛伊做的。1921年复活节星期天之前的夜晚，奥地利生物学家洛伊从梦中醒来，抓过一张纸模模糊糊地写了些东西，倒下去又睡着了。早上6点钟，他突然想到，自己昨夜登记了一些极其重要的东西，抓紧把那张纸拿来看，发觉它是一个试验的设计方法，可以用来验证洛伊17年前提出的某个假说是否正确。结果，神经冲动的化学传递机制就这样被发觉了，它开启了一个全新的探讨领域，并使洛伊获得1936年诺贝尔生理学或医学奖。第四个梦是埃利亚斯豪做的。19世
6、纪40年头，美国人埃利亚斯豪为不能解决缝纫机的针头问题而困扰，某一天他梦见一帮野蛮人要砍掉他的头。豪舍命地想躲过砍刀，但被野蛮人用长予恐吓，就在这时他看到长予的尖头上开着孔。这个梦使他确定放弃手工缝纫中把针孔开在针尾的方法，设计了针孔开在针尖的缝纫机专用针。 读完这几个科学家的故事，假如你还在为某事苦恼的话，就不要再苦思冥想了，先睡一觉再说，梦醒之后说不定就有解决方法了。 “聪慧药丸” 人老了就肯定会记忆力衰退、反应变慢、思维不清晰吗?一般来说，40岁左右的人都会承认，他们发觉自己的记忆力已经起先衰退。这是大脑机制渐渐恶化的起先，很多人发展到最终就会痴呆。假如有可能使这一过程被逆转、延缓或掩盖
7、起来，你情愿尝试一下吗? 目前，市场上已经有几种被称为“认知增加”的药物可以预防老年性痴呆。其中最出名的可能就是莫达非尼(modafinil)了，它是用来治疗嗜睡症的。得嗜睡症的人多数是一些老人，也有部分儿童会得这种病，患者会不由自主地进入深度睡眠。莫达非尼可让那些成天昏昏欲睡的老人变得更加醒悟而且聪慧，它能特别精确地对脑部调整神志醒悟的区域发挥作用，而且不会像其他兴奋剂(如安非他明或咖啡)那样产生神经过敏、精神不集中等不良反应。 然而，莫达非尼现在有了被滥用的趋向，它甚至可以让人保持醒悟长达90小时，因此获得了个“不夜神”的称号。大多数服用莫达非尼的人并不是嗜睡症患者，而是那些不情愿睡觉的人
8、，探讨表明，健康人在服用莫达非尼后，尽管长时间不睡觉，但表现得反而更好，甚至超过了平常睡眠足够时的状态。军事探讨人员也发觉，服药的士兵甚至可以保持40小时不睡觉，然后休息8小时后，再接着几个通宵执勤也不会生病。因此，这些连续几天不须要睡眠、仍能保持高度识别实力和强壮体能的战士，将从根本上变更将来斗争的作战方式。现在，虽然美国的不少药店把莫达非尼作为“不夜神”出售，探讨人员却告诫人们运用该药要谨慎，健康人最好不要运用该药。 目前，各制药公司正在开发一些很有前景的药物，有为吸烟者开发的作用于尼古丁受体的，有特殊设计用于增加记忆力的。这些药物看起来都好得令人难以置信，既有效，又没有任何大的不良作用。
9、既然如此，为什么我们还不尽快运用这些“聪慧药丸”呢?美国加利福尼亚高校的丹尼尔认为：“越是渴望得到的东西，我们越须要谨慎。”丹尼尔正在探讨如何使人们的记忆力不受心情的影响，特殊是那些因外伤引起精神紊乱的病人。随意增加记忆可能会产生意想不到的不良反应。他警告说：“这些药丸可让大脑机能出现临时障碍的人变得更聪慧，而对健康人并非完全是好事。大脑的记忆和忘却功能都是长期进化的结果，假如我们服用药物后只记不忘，最终我们可能会记住一些自己并不想记住的事情。虽然我们表面上变得更加聪慧了，但是长期下去可能出现心理疾病。” 加利福尼亚高校的探讨人员林奇也有与丹尼尔类似的担忧。林奇是药物安帕凯恩斯(ampakin
10、es)的独创者。这种药物可以变更记忆的编码规则，从而增加记忆力。但是，他认为，在人类进化过程中，这些规则或许已经被优化过了，现在药物对记忆规则的改善可能暗藏着导致基因退化的可能性。然而，这些药物的销售前景实在太迷人了。探讨表明，安帕凯恩斯能复原严峻缺乏睡眠的猴子的大脑功能。初步的人体试验结果也同样令人兴奋，它能让老人表现得像年轻人一样记性好。每个老人都渴望有这样的表现，因此“聪慧药丸”自然能大行其道 参与适量的体育熬炼 对于脑子有些不好使的人来说，下面的消息实在太好了。探讨表明，只要每星期漫步3次，每次半小时，就能提高学习实力、留意力和抽象推理实力。这种方法对老年人特殊有效，那些常常漫步的老人
11、比不常走动的老人在记忆力测试中成果更好。一系列认知测试的成果也表明，多参与体育熬炼的老人大脑苍老得比较慢。 可是，受益的不仅仅是老人。英国探讨人员安吉拉发觉，在十一二岁的小学生中，每星期熬炼三四次的人考试成果会高于平均水平，这种状况在男孩身上更明显。总之，体育熬炼可以为大脑供应更多的氧气，保证能量供应。为什么体育熬炼可以改善大脑功能呢?这是因为运动可以促进新的脑细胞生长。人们曾经认为，人诞生时神经细胞就发育完全，此后不会再产生新的神经细胞。然而，美国探讨人员却发觉这个看法是错误的，即使是成年人也能长出新的神经细胞，运动是促进神经细胞生长的好方法。 即使是温柔的运动，如现在在女性中流行的瑜伽，对
12、大脑也有很好的效果。加州高校的一项初步探讨表明，不同的瑜珈姿态具有不同的调整心情的功效，在向后弯曲、向前弯曲和直立等几种姿态中，最能激昂精神的姿态是尽力向后弯。 改善“工作记忆” 智商是一种衡量大脑解决问题实力的标准，它涉及到大脑的空间识别实力、记忆力、语言实力、逻辑推理实力。确定智商凹凸的是大脑中的“工作记忆”区域，它是大脑的短期信息存储和分析系统，就相当于计算机的内存条。例如，当你计算73减6加7时，你的“工作记忆”区域将保存全部必要的中间步骤，直到得到答案。 1974年，美国探讨人员巴德雷和海彻在模拟短时记忆障碍的试验基础上提出了“工作记忆”的三系统概念，用“工作记忆”代替了原来“短时记
13、忆”的概念。“工作记忆”为困难的任务(比如言语理解、学习和推理等)供应临时的储存空间和加工时所必需的信息。“工作记忆”系统能同时储存加工信息，这和“短时记忆”概念仅强调储存功能是不同的。 人们曾经认为智商完全是由遗传因素确定的。近年来的探讨却指出，后天的训练可以改善大脑“工作记忆”，提高智商。探讨人员通过功能磁共振成像仪扫描大脑，测量了成人在参与“工作记忆”训练安排前后的大脑活动，经过5星期的训练后，“工作记忆”实力明显增加了。探讨人员还探讨了参与过同样训练的儿童，他们的智商测试的成果提高了8%。 合理饮食 大脑是身体中最贪吃的器官，有很多特别的饮食要求。因此，你吃的东西会影响你的想法。假如你
14、想变得更加聪慧，须要找出最佳的饮食组合就行了。 首先，让我们从早餐说起。大脑最须要稳定的葡萄糖供应。大量探讨表明，假如不吃早饭，人们的工作业绩和学习成果就会大打折扣。但是，假如早餐不合理，可能更加影响大脑健康。依据2003年一项探讨的结果，以碳酸饮料和甜点作为早餐的孩子，在有关记忆力和留意力的测试中，表现得就像70岁的老人。英国阿尔斯特高校的芭芭拉发觉，烤面包加豆类食品是极好的早餐组合。只吃烤面包，可以提高儿童在认知测试中的成果。但是，假如测试的难度提高，含高蛋白的豆类食品则会起到更好的作用。豆类食品还含有丰富的纤维素。探讨表明，高纤维食物与改善认知实力有关。假如你不习惯在午饭前吃豆类食品，全
15、麦面包加奶酪也是很好的选择。奶酪中有大量的维生素B，它能有效地改善大脑的功能。 我们在吃午餐时，要避开吃高脂肪食物，鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的选择。鸡蛋中富含胆碱，它是维生素B的复合体之一，可以减缓因年老导致的记忆力衰退。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂，如胡萝卜素、维生素C和维生素E，它们能清除有害的自由基，从而帮助老化的大脑保持极佳的状态。这些绿色蔬菜包括白菜、菠菜、扁豆、洋葱、绿菜花、芦笋以及生菜等。加利福尼亚高校的德怀特等人发觉，食物中抗氧化剂的含量高，可以改善成年猎犬的认知实力，它们可以更快地学会一些新的动作。 东方人的晚餐一般都比较丰富。然而，摄入过多的脂肪可能堵塞大脑的血管，影响大脑的功
16、能，并促进人苍老。因此，晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物为主，如面条、米饭、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果，水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质，有着很高的养分价值和保健作用。给老鼠定期喂一些水果后，它们的协调实力、留意力和短期记忆都有所改善。 须要特殊说明的是，我们平常要尽量少吃“垃圾食品”，特殊是经过深加工的甜食，如蛋糕、点心和饼干，因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。反式脂肪酸的结构与饱和脂肪类似，不仅会增加体重，还与一些严峻的精神疾病有关，如诵读困难、多动症、孤独症等。还有探讨人员报道，用垃圾食品喂养的老鼠在迷宫中很难找到出口，它们须要花很长时间才能想
17、起以前走过的路。 修女的健脑秘诀 假如你不想在年老时变得老态龙钟，那就来看看修女们的健身指南吧。如今，明尼苏达州曼凯托市的女修道院好像成为一个进行脑科学前沿试验的场所。针对75岁到107岁的修女们的探讨，肯塔基高校的探讨人员正在揭示保持大脑活跃和健康的隐私，678名天主教修女的寿吩咐人称奇，其中有7位百岁以上的老人，还有许多修女身体很好，正朝这一目标迈进。这与她们良好的生活方式有关，她们既不抽烟，也不饮酒，宁静地生活在一个大家庭中;她们有坚决的信仰，饮食健康而且有节制。 有位修女马提亚活到了104岁，最终宁静地在睡眠中离开人世。她欢乐而又能干，生前每天都为穷人编织手套。科学家解剖尸体后发觉，马
18、提亚的大脑没有过度老化的痕迹。马提亚和其他修女是怎样延缓苍老的呢?通过每年进行智力测试和具体的医学检查，探讨人员发觉了修女的一些健脑秘诀：一是服用适量的水溶性维生素叶酸;二是年轻时多提高自己的语言表达实力，多与他人沟通，保持乐观向上的生活看法;第三，多参与智力活动和体育熬炼，常常填字谜、猜谜语、做数学运算有助于防止大脑苍老。 莫扎特效应 10年前，美国威斯康星高校的心理学家弗朗西斯和她的同事发觉，听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理实力，从而掀起了一股听莫扎特音乐的潮流。即使是试验的老鼠，听了莫扎特的音乐后，也能更快、更精确地走出迷宫。对老鼠来说，莫扎特的钢琴奏鸣曲能激发大脑中与神经细胞的
19、信号传输有关的三个区域的潜能。探讨人员发觉，不少奇妙舒缓的音乐都有助于开发大脑潜能。音乐之所以能提高大脑的实力，是因为音乐可以让倾听者感觉舒适、放松，而且有适度的兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果，比如，听人讲故事同样能提高大脑的实力。 弗朗西斯等人发觉，接受过音乐教化的6岁儿童，与接受表演教化或没有接受任何特别教化的儿童相比，智商平均高2-3分。经过2年音乐教化的学龄前儿童，比那些参与计算机教化的儿童，在空间推理实力测试中成果更好。学习音乐不但须要儿童有灵活而精确的手指运动，而且要求他们倾听音调和节奏的改变，两者结合起来就可以让神经系统的各个部分都活跃起来，而且能更加协调地运行。
20、 神经反馈疗法 探讨表明，不少脑部疾病，如癫痫、失眠、多动症、耳鸣、焦虑症、中风和脑损伤等，都会有异样的脑电波产生。事实上，在很多疾病治疗的过程中，也是要视察脑电波的改变而确定用药的剂量和治疗胜利与否的。最近，有一些专家以“神经反馈疗法”胜利地引导病人用思维去限制和变更自己的脑电波。 当我们镇静冷静、集中精力时，大脑中的波就会渐渐增加。在一次试验中，探讨人员将波的大小与电脑嬉戏中赛车的速度联系起来。参与试验者要用他们的思想让汽车开得更快。很多人都设法做到了，而且最终他们似乎变得更加活跃而且用心。这个试验的胜利带动了更多的意料探讨，神经反馈疗法很快用于治疗多动症的一种普遍的替代疗法。现在，这种疗
21、法正用于更多的脑部疾病，并取得肯定的疗效。美国斯坦福高校的探讨人员还发觉，人们可以通过视察自己大脑中痛觉中枢的脑电波，来学会如何限制难受。 除了治疗脑部疾病外，神经反馈疗法还可以用于开发大脑潜能。英国伦敦皇家学院的探讨人员约翰指出，这种方法可以改善学生的记忆力，并能让他们在考试前更加冷静。而且，它还可以提高音乐家和舞蹈家的技巧。目前，正在测试它对唱剧演员和外科医生的效果。有迹象显示，神经反馈疗法可以提高我们的创建力，让害羞的人更有自信，让一蹶不振的人乐观起来，甚至可以变更我们的特性。 开发大脑潜能的九种方法本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第14页 共14页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页