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1、精品文档 精品文档 自信心团体辅导方案（总）一、团队名称：自信心提升团体辅导 二、团队性质：封闭性、同质性、发展性团体 三、团体目标：1.建立互信互助关系，挖掘自身资源，体验团队支持。2.发现自已优点，找到自信依据，摆脱自卑的束缚。3.学习悦纳自我，找到力量、平静，更好地学习生活。四、团体带领者：赵小燕 五、团体对象及规模：1.通过在图书馆 VIP 群、财务 12-5、网络 14-1、英语 14-3、图书馆一小伙等 Q 群上发发布信息，主动参加的 12 名大一到大三的云南财经大学中华职业学院学生。2.不超过 12 人 六、团体时间：2014 年 10 月 15 日起的每周三晚 17：20 至
2、19：00，共 6 次 七、团体活动地点：炎培楼 501 九、工作形式预案：一共 6 场，每一场都是一个单独的团体活动。十、团体方案设计：阶段 内容 目标细化及预期效果 活动流程及内容 物资 一 共建精神家园 1.澄清目标 2.小组成员相互认识，增进成员间的相互信任与接纳 3.培养团体氛围 4.建立团体规范 1.制作姓名贴 2.自我介绍 3.棒打无情郎 4.信任之旅 5.我们的承诺 6.和你一样 记号笔、红纸片、小号长尾夹、纸棒、电脑及音响 二 认识自我 1.增加团体凝聚力 2.探索自我，认识自我 3.从他人的积极反馈中了解自己的优点 1.通讯录、姓名贴 2.宣读团体契约并签字 3.可怜的小猫
3、 4.循环沟通 5.盘点自己 6.小结 彩笔、便利贴、彩色回形针、A4 纸 三 突破自我 1.利用团体力量寻找自卑的根源 2.学习和非理性观念对质的方法 1.姓名贴、签名 2.今日大餐 3.我是谁？3.情绪 A-B-C 5.冥想 6.小结 彩笔、便利贴、彩色回形针、气球、A4 纸 精品文档 精品文档 四 悦纳自我 1.寻找自信的支点，开发自身潜能 2.在认识自我的基础上悦纲自我 1.口香糖，粘什么 2.节目表演 3.模式探索 艺术 4.关注 smile 5.分享收获 彩笔、便利贴、彩色回形针、A4 纸 五 肯定自我 1.学着从他人、自己等不同的角度更深认识自己，肯定自我的存在。1.大风吹+心有
4、千千结 2.对视练习 3.照镜子 4.小结 彩笔、便利贴、彩色回形针、A4 纸 六 温馨祝福 1.结束团体，处理离别情绪 2.反思活动，总结工作收获 1.疾风劲草 2.进化论 3.秘密大会串 4.收获树 5.能量处理 6.分离 彩笔、便利贴、彩色回形针、A4 纸 电脑、音箱、歌曲 自信心团体辅导小组 流程一：共建精神家园 目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。活动及时长 活动目的 活动内容 分享工作点 物资准备 一、制作姓名贴5M 1.方便带领者叫出组员名2.方便组员间认识 大家在红纸上写下自己喜欢被称呼的呢称，并画上一个喜欢的动物，别在胸前或身体其它部位。签字笔、红纸、长
5、尾夹 二、自我介绍20M 1.让他人认识自己 2.整理自己 向大家介绍自己呢称的由来及为什么画这个动物。1.为什么是这个呢称？为什么是选中这个动物？三、热身：棒打无情郎 1.成员了解和记住彼此的名字，促进了解 围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒。彩色手掌 四、信任之旅 1.通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳 成员两人一组，一人扮瞎子，一人扮哑巴，从所在房间走到校正大门，互换角色，从另一侧再走回教室。1.当你是哑巴时，你感觉如何？2.当你是瞎子里，你感受如何？五、我们的承诺 1.所有成员参与制订的
6、小组设置会有自发的约束力.2.确保团体活动顺利进行。讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。精品文档 精品文档 六、和你一样 1.营造轻松有活力的团体。大家一起听歌曲和你一样 电脑、音响、音乐 自信心团体辅导小组 流程二：认识自我 目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点 活动及时长 活动目的 活动内容 分享工作点 物资准备 一、填写通讯录 3M 1.促进大家交流 在通讯录上填写自己的姓名、班级、联系方式等信息，通讯录 二、制作姓名贴 2M 在纸片上写下自己愿意被人称呼的昵称，并画上一个你此刻想到的某种动物，别在胸前或身体其它部位
7、 彩色笔、便利贴、回形针、小长尾夹 三、小组设置签字 15M 一个组员逐条念小组设置，大家认真听，并决定是否通过，通过后大家逐一签字。小组设置、笔 四、热身：可怜 的 小 猫15M 1.全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。2.小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。4.当小猫者可以装模做样，以逗对方笑 五、循环沟通30M 1.探索自我 2.增进自我了自由组合成两人小组，分别向对方说：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝）我希
8、望 因为 大家的喜好和大自然一样丰富多彩，差异无处不在 精品文档 精品文档 解 3.多角度看自己 六、盘点自己30M 发给每人一张红纸，正面写优点，背面写缺点，越详细越好。然后一个个分享，分享者认为是缺点的，大家要集体对此积极赋义，重新“翻译”一遍。如：多疑积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾积极赋义就是小心谨慎。七、小结 5M 我们认为的优缺点并非一成不变，可随场合转变，发挥不同作用，所以把优点或缺点看成特点更轻松，冲淡好坏的味道。接受差异。（白纸，笔）自信心团体辅导小组 流程三：突破自我 目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，
9、学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑，树立自信。活动及时长 活动目的 活动内容 分享工作点 物资准备 一、制作姓名贴 2M 在纸片上写下自己愿意被人称呼的昵称，别在胸前或身体其它部位 彩色笔、便利贴、回形针、小长尾夹 二、热身：今日大餐 调节气氛，增加亲密 从第一个人开始说：我今天吃了 AA，第二个人说出前一个人的食物，再加上自己吃的，即说：我今天吃了AA 和 BB，依此类推，直到全部人说完。1.带领老师也参加 三、我是这样的人 1.从认知层面了解自己。每个人在一张纸上现实性下至少 10 个对自己的评价，可以是任何方面的，如长相、性格、学习、关系，越多越好。四、ABC 理论 情绪 ABC
10、理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件 A 只是引发情绪和行为后果 C 的间接原因，而引起 C 的直接原因则是个体对激发事件 A 的认知根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行了对ABC 理论资料 精品文档 精品文档 和评价而产生的信念 B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。质，教会他们学会自我对质的方法。五、冥想 放松全身，加固今天的活动收获。自信心团体辅导小组 流程四：悦纳自我 目标：在活动中认
11、识自我、发现自我潜能，逐步找到树立自信的支点，从而更好的悦纳自我。活动及时长 活动目的 活动内容 分享工作点 物资准备 一、热身：口香糖，粘什么5M 打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力 人数为偶数，有一人做发令员。所有人问传令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。二、表 演 节 目 30M 在活动中呈现真实的自己，增加趣味。1.在最后粘鼻子的环节，艾和 J 没完成动作，多多迟到，超超活动中不主动，共 4 人表演。2.艾唱 柠檬树，多背诗
12、。J 和超纠结，最后合唱兄弟3.卡唱海阔天空 多、超、卡不应该表演节目，却表演了？为何？精品文档 精品文档 三、模 式 探 索30M 1.从早年关系来看待我是谁？2.现场演示个人模式 1.现代心理学，我是谁是一种内在关系的呈现，内在关系具体指自己早年与父母的关系。2.分析多、超、J 三人的模式。四、关注 Simle 20M S 是很早就到了，在整个活动中她都在想别的，能说说你在想什么吗？照片误删，难过，然后给大家描述相机几张具体的相片，美丽的风景 放不下过去，并不能帮助我们很好的活在现在，五、逐一分享今晚收获15M 小结今晚内容，加固今晚收获 艾开始，多结束。静、橙表示同意权活在当下，有触动。
13、自信心团体辅导小组 流程五：肯定自我 目标：学着从他人、自己等不同的角度更深认识自己，肯定自我的存在。活动及时长 活动目的 活动内容 分享工作点 物资准备 一、热身：大风吹+心有千千结7M 活跃气氛，增加亲密 围圈拉手站立，相互记得自己的左右手是谁。然后玩大风吹，被吹到的人在场里走动，吹几次后找到最初的左右手，同时人站在原地不动，在不松手的前提下恢复到最初的圆圈。彩色笔、便利贴 二、上周回顾 13M 上周动力太强，善后工作 1.艾和索分享。2.与索核对。3.请大家为上周请假的现在好奇的目夕工作，告诉她上周发生了什么。针对分享继续让大家看清自己的模式 三、对视25M 自信心练习 两人一组不讲话，
14、对视对方 刚才你看到什么？感受如何？四、照镜子 30M 了解自己更多更深 拿出手机或镜子，自己安静地看着镜中的自己 刚才你看到什么？感受如何？五、小结 8M 加固今天的活动收获。肯定句“我赞同我自己”“我爱我自己”“我值得拥有这个世上最美好的东西”精品文档 精品文档 自信心团体辅导小组 流程六：温馨祝福 目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。活动及时长 活动目的 活动内容 分享工作点 物资准备 一、热身：疾风劲草5M 1.创造信任的氛围。2.激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋 1.带领者让每组成员围成一个向心圆做风，一成员站中央为草。2.草双手绕在胸前，说：“我叫（自己
15、的名字），我准备好了，你们准备好了没有？”全体学员回答：“准备好了！”草：“我倒了？”全体学员回答：“倒吧！”2.草整个身体完全倒在团队成员的手中，大家把草顺时针推动两圈。3.时间允许，小组的每位成员都要来试一试。彩色笔、便利贴 二、进化论 30M 1.在游戏开始时，所有人都属于生命的最低等级细胞，而后学员之间两两进行“石头剪刀布”的猜拳游戏，哪一方赢了则可以进化，从细胞变为鱼类动物。2.而输的一方，则必须退化一级，由于细胞是最低等级，所以这一级的人输了不必退化。3.进化规则为细胞鱼类，鱼类鸟类，鸟类哺乳动物，一旦进化到哺乳动物类，则算作胜出，可以走出圈子，作为观众看其他人竞争。4.动作：细胞
16、蹲下抱头，不断蛙跳移动；鱼类动物的鱼尾最有特色，扮演鱼儿游行的姿势，鸟儿飞翔，两臂张开不停的煽动，哺乳动物以大猩猩为例，双臂不停拍打胸口移动。精品文档 精品文档 三、秘密大会串30M 1.释放成员心中积压的郁闷和心事 2.帮助成员面对与处理目前的困扰 1.请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。2.领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法.3.解决问题的方式可以采用讨论、示范、角色扮演、书面资料提供等，逐个解决问题 纸、笔 四、收获树 10M 每个人发一张卡片（卡片后粘上双面胶），写上自己的收获感言，在小组中向大家大声念出来，并把卡片贴在发给大树上。便利贴 五、能量处理 1.创造融洽欢快的氛围。2.激发活力。1.音乐放起来，大家围圈站立，向右转，将手搭在前面伙伴的肩上。2.按摩的顺序为头、太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。3.全部按摩完毕之后，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。4.六、分离 大家把手叠在一起，然后一起说“好散好聚，耶！”