五步拳26149.pdf

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五步拳 一.弓步冲拳 1.左脚向左迈出一步成左弓步;2.同时左手向左平搂后收抱腰间,右拳前冲成平拳;目视前方。二.弹踢冲拳 1.重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢;2.同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间;目视前方。三.马步架打 1.右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步;2.同时左拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳;.头右转,眼看右侧方。四.插步盖掌 1.重心稍起,身体左转,左脚经右脚后后插一步;2.同时右拳变掌经头上向前下盖,掌外沿向,前左掌变拳收抱腰间;目视右掌。五.歇步冲拳 1.两腿屈膝下蹲成右歇;2.步同时左拳前冲成平拳,掌变拳收抱腰间;目视左拳。六.提膝穿掌 1.身体立起左转,右脚内扣支撑,左腿屈膝提起;2.同时左拳变掌收至右腋下,右拳变掌,掌心朝上由左手背上穿出;目视右掌。七.仆步穿掌 1.左脚向左落地成左仆步;2.左掌掌指朝前沿左腿内侧穿;出目视左掌。八.虚步挑掌 1.左腿屈膝前弓,右脚蹬地向前上步成右虚步;2.同时左手向上、向后划弧成勾手,右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌;目视前方。

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