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1、中国舞蹈家协会中国舞考级第一级指导教材中国舞蹈考级第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）2、点点头拍拍手（节奏练习）3、说句悄悄话（头的练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、小星星洗澡（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、我们不怕大野狼游戏 （平踏步练习）8、表情秀（表情与节奏练习）9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲） 一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体
2、由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。3、节奏准备位置：身向 1 点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐： 8保持准备位姿态第一段： 1双手肩前扩指2肩 前 团 手 34双手肩前扩指56前压腿78还原至准备位置 12双勾脚34双绷脚56前压腿234534双绷脚56双手扩指抖手经体侧至上位交叉78抖手落下至准备位 18重复18 动作 12双勾脚34双绷脚56双勾脚78双绷脚 14双手抖指抖手经体侧至上位交叉58抖手落下至准备位第二段： 12右脚收至脚踝处，平脚踏地34左脚收至同右脚并拢58吸腿抱团身 14双腿伸直，上身随腿至前压腿58双手打开至正步位绷脚伸坐 重复动作结束段：收至吸腿抱团
3、身4、提示双勾脚和双绷脚均要做到最大限度5、歌词小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙落在花园里，花儿乐得张嘴巴小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈五、小星星洗澡（手位练习）1、训练目的初步掌握手臂的几个方位2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内63、节奏：准备位置：身向 1 点，跪地抱团身准备音乐：(3/4 节奏每小节为 3 拍,数字标明为第几小节)保持准备位姿态双手掌心向外位于眼前，摇头起身第一段：正下位扩指两次，掌心向外旁平位扩指两次，掌心向外切手 6 次双手放
4、至腿上第二段： 正上位扩指两次，掌心向外旁平位扩指两次，掌心向外胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内双手放至腿上第三段：旁斜下位扩指两次，掌心向外旁斜上位扩指两次，掌心向外(21)(22)胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内(23)(24)双手放至腿上结束音乐自由睡觉状提示：a、要求手的方位准确，扩指有力b、正上位扩指时需经过肩前位c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。5、歌词：小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。 六、蜗牛（胯的练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性2、主要动作
5、及要求：7a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完 全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸3、节奏：准备位置： 身向 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐： 8保持准备位姿态第一段： 12对脚盘坐压胯34还原58重复14 动作 12右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34落手还原58反面重复14 动作 14双手拿至头上，食指伸出做触角状58掌心向前落手还
6、原 14旁开腿勾脚，双手身前扶地第二段： 12旁开腿压胯34还原58重复（5）14 动作 12右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34落手还原58反面重复（2）14 动作 14双手拿至头上，食指伸出做触角状58掌心向前落手还原 14对脚盘坐，双手抓脚弓处第三段： 重复动作 12右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34重复12 反面动作,右手保持舞姿857双手落至头上，食指伸出做触角状8左倾头4、提示a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。5、歌词喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。七、我们不怕大野狼游戏
7、（平踏步练习）1、训练目的：训练学生在动作中节奏的准确性2、主要动作：平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。3、节奏：准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，准备音乐： 8保持准备位姿态，手持道具敲打节奏第一段： 由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。要求学生于教师或家长有接触或交流。间奏音乐： “ 大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立。第二段： 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持 一竖排。双手将道具落至右斜下位，平踏步 3 点方向行进，头向行进方向倾倒，视 1 点，保持竖排队形。双手将道具扛至右肩上，平踏
8、步 7 点方向行进，头向行进方向倾倒，视 1 点，保持竖排队形。 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。9双手将道具落至右斜下位，平踏步 3 点方向行进，头向行进方向倾倒，视 1 点，保持横排队形。双手将道具抗至右肩上，平踏步 7 点方向行进，头向行进方向倾倒，视 1 点，保持横排队形。 14形成各种不同“不怕大野狼”的造型第三段： “大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍， “大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型4、提示强调组合的游戏性5、歌词我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦 八、表情秀（表情与节奏练习）1、训练目的：训
9、练面部表情的丰富性及孩子的表现力2、主要动作及要求：a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情b、圈圈手: 双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。3、节奏：准备位置：圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做 看表状，右手叉腰准备音乐：歌词“现在几点了？”：保持准备位姿态歌词“sorry”：双手合掌于右脸颊处，成睡觉状第一段：保持睡觉状双手扩指，虎口相对于嘴前 14圈圈手四次58眉毛秀 14圈圈手四次58眼睛秀 14圈圈手四次58鼻子秀 14圈圈手四次1058嘴巴秀 14圈圈手四次58耳朵秀 14圈圈手四次58舌头秀 18分晃手，伸懒腰 14收腿间奏音乐： 向圆心爬动 自由爬动
10、 14分晃手，伸懒腰第二段：(21)重复动作(22)(23)自由结组(24)(29)重复动作结束音乐：在音乐中形成各种表情秀4、提示：表情多样化向圆心爬动时，要有交流5、歌词咦？现在几点了？sorry,我忘了带表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过
11、、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!1啦啦啦！ Happy happy, Happy happy day! Make happy day!九、超级变变变（空间方位游戏）1、训练目的：训练学生对空间方位的认知与反应2、主要动作及要求： a、变变手b、上、下、左、右、大、小的位置3、节奏：准备位置： 准备音乐： 1458第一段： 18 1458 14 18 1458 14 18 1458
12、 14 18 1458 14 18 1458 14 18身向 1 点，自然脚位，手臂自然垂下保持准备位姿态变变手变变手右左摇摆，身体随动老师做正上位学生俯身向下，做正下位还原变变手右左摇摆，身体随动老师俯身向下，做正下位学生做正上位还原变变手右左摇摆，身体随动老师双手伸向左边，屈膝，左倾头学生双手伸向右边，屈膝，右倾头还原变变手右左摇摆，身体随动老师双手伸向右边，屈膝，右倾头学生双手伸向左边，屈膝，左倾头还原变变手右左摇摆，身体随动老师双手伸向旁斜上位学生双手抱肩，低头还原变变手右左摇摆，身体随动12 14老师双手抱肩，低头58学生双手伸向旁斜上位4、提示a、每一个方位第三次到位b、空间方位可
13、以由老师在教学中自由变化5、歌词A ring, a ring o roses, A pocket full of posies; Tishoo, tishoo,We all fall down.十、玩具熊（再见曲）1、训练目的：在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子， 孩子与教师之间的感情。2、主要动作：a、飞吻:：双手轻抚嘴巴b、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖c、拥抱：双人相互搂抱，表示亲密，友好d、行礼：双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头3、节奏：准备位置：正步位，体对 3,7 点方向双人拉手相对准备音乐：18保持准备位姿态第一段： 12低头亲吻双手34双人
14、对掌58重复14 动作 14拥抱58回至准备位（还原是指回到上一个动作） 18重复18 动作 14拥抱58平脚碎步转至一点方向，双手落至旁按手位第二段： 12低头亲吻双手1334双手提至心形手58重复 14 动作 14双分手至旁按手位56屈膝行礼78还原（8）重复动作4、提示a、亲吻双手直接提起至心形手b、心形手要求手腕提起，指尖点头5、歌词Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairsTeddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night14