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1、演讲稿说到健康养生,首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作,它是我们中医的精髓，包括四本书:（黄帝内经、难经、伤寒杂病论、神农本草经，其中黄帝内经谓之首位,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍,它教我们治病，更多的是叫我们不得病。那么人为什么能得病哪，人为什么不是健康的哪，第一是感受六淫，（包括风、寒、暑、湿、燥、火)，第二七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化）,第三饮食劳逸.我把它理解为：1.情志不遂：比如说人生气，你气往上浮了，胃气是主降的，本来胃气是用来消化食物的，胃气当降不降，所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒.2.饮食不规律:暴饮暴食，胡吃
2、海塞，饮食不规律，吃撑着，就会伤脾;一会饥,一会饱，让人的脾胃没办法适应，就会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好,这个以后再具体讲。3.缺乏运动：多运动可以把我们身体内的湿气化掉,是保持健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经，人体得病膀胱经首当其冲，所以当你脚使劲往后蹬的时候，伸拉了整个人体后面的经脉,膀胱经就会得到从分的锻炼,人就会少生病。4.滥服药：现代人只要一不舒服就会找药吃，加上广告的作1用,人们动不动就大把大把的吃药，造成许多药源性疾病。所以现在人不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式。我教大家养生的四个方面:1.养性情:所谓的养性情，不是不让人不去生气.而是让人一开始就不
3、生气。黄帝内经教导我们说:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。把事情都看淡，原来是单位领导，手下人不口渴的时候都给端茶倒水，现在退休在家，连个登门的也没有，心里憋屈.那你只会生病。看淡一些，提高自身的修养，功成身退，不为名利所扰.同时去忧莫若乐，听点音乐，唱歌，放松自己的心情,每天三声笑，笑他人看不穿，笑自己(不要理由）,对待什么事情都以欣赏的眼光看。2.养睡眠：睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验,有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，一个不让他睡，看哪个扛不住,结果不让睡的人先垮啦，这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦，圣人无梦！倒头就睡的人，醒来特别有精神！3.养房事：就是
4、家庭和谐，阴阳和谐，家庭和谐啦，社会就和谐啦。过度纵欲，会伤人体肾脏。俗语说的好：酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀。现代人生活好啦，吃保健品，人参等认为这样人体就会健康,这是不对的。西医上讲人体是一个复杂的系统，比如说缺钙就补钙。中医的角2度出发，如果一个人没有一定的消化和吸收能力，补什么都是补不进去的，养生是一种健康的生活习惯和生活方式。下面讲五劳和七伤：1。“久视伤血”，是指人长时间用眼睛看东西,不仅会双眼疲劳,视力下降，而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网，盯着电脑会造成肝和信得
5、损伤。2.“久卧伤气”，人老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。3.“久坐伤脾”,有的人懒，坐着觉得累，能坐不站，能躺着不坐着.中医认为这种人脾湿特别重,缺乏运动，他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的“水谷精气，导致脾虚，身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着，这实际上是消耗元气。有人会问，我没动怎么也消耗元气?其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢？因为脾老不运化,人体的垃圾和毒素就会逐渐堆积，人就会越来越胖。4。“久坐伤骨如果人老站着，就会伤骨，伤骨也就是伤肾.因为肾主骨髓。5。“久行伤筋因为肝主筋，如果人过分劳动的话会伤肝的。七伤:1。“太饱伤脾”，是指我们在日常生活当
6、中,吃的太饱，就会伤脾.因为这样会增加脾的运化负担，让她无形中调出更多的精气来。32.“大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏伤害最大.憋着，忍着也会伤肝.而凡事不动情,又不可能。所以人活着很难，只有靠自身的修为才能化解这一切。3。“房劳过度、久居湿地伤肾”，做办公室的人，平时伸伸懒腰对身体有好处，但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经，胆经正好是生发之机,所以双臂向上多停留一会,就把胆经伸起来了，对人的生发之机有好处.在一个是拍胆经,从腿的环跳穴开始拍整个腿的侧面。上下一起活动，如果天天练习，对身体健康很有帮助.4。“过食冷饮伤肺现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮，这对肺伤害是很
7、大的,而且也伤胃。有些小孩子脸上有座疮,就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关，因为“肺与大肠相表里”如果过食冷饮,先是伤肺，然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋，这个时候使用抗生素,只会越来越造成大肠菌群紊乱，到最后只好用激素。可是用上之后，又会造成骨头的病变，结果越来越糟.激素为什么会伤骨头呢？中医看来，激素是调动元气的。如果病人元气足的话，会有些效果，如果病人元气虚，就会越调越空,要么股骨头坏死,要么暴死。5。“忧愁思虑伤心”，过分的忧愁思虑的话就会伤心神.思虑伤脾,根据相生相克，木生火，火生土，土为脾，脾好比心的孩子,脾受到损害，就会向她的母亲火来接气，叫做“子盗母气”。6.“
8、风雨寒暑伤形，如果在穿衣服的时候,不知道调节的话，就4会把形体伤了.7.“恐惧不节伤志，如果成天到晚害怕，不知道节制，就会伤肾。中医在暗示我们一个道理：所有的疾病都跟太过与不及有关，把握好度才是最关键的。一年四季如何养身体呢？春天是要养“生”，夏天要养“长，秋天要养“收”，冬天要养“藏”-养的都是不同的气。春天养生首先要晚睡早起，春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广步于庭.意思是在庭院里面大踏步的活动.第三是被发缓行，是指头发,形体上，不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的：以使志生,志是肾所藏之神。要让神表达出来，憋住了就没有升生机了。自然界必须是春、夏、秋、
9、冬都有才是吉祥的.生发、生长到了一定的时候，必然会有收敛、收藏的阶段，否则事物就不能长久，身体也是一样.举个例子:如果冬天藏精不够，春天就生发不起来,拿“非典”做例子，得“非典”的那些青壮年，都是冬天没养好，所以春天才会得病.秋天腹泻的病人特别多,能简单的说昨天吃的不好所以今天才腹泻的吗?人能吃什么拉什么啊？有那么快吗？绝对不是昨天的事情！实际上秋天拉肚子，是夏天就积累下来的问题，活着春天就已经遗留下来的.夏天的气机也是重在生发、生长，所以要夜卧早起。现在人很少做到这些,比如夏天，我们喜欢呆在空调房间避暑,这样会使秋天不得5病,冬天也不得病。夏天是人开泄的时候，人在空调房里呆着毛孔是关闭的，等
10、到外面，天气热了就会打开，这样人体毛孔不断的开合，会扰乱身体内部的气机,就会得病。所以夏天该热的时候就要让它热，该散就散,意思是不要阻止阳气的生发,生长！夏天是养长的时候，要遵守自然界和人身的生长之道.逆之则伤心，,心属火，火伤了就会导致秋天的上吐下泻,一到秋天不少咳嗽病人，打喷嚏，鼻炎又犯了，其实就是夏天没养好.鼻炎属于肺为病，就要让它散开就好了。秋天要早卧早起，天地的收敛之气开始发挥作用了，人体就应该早睡早起，不然你的肝胆死活是养不起来的。尤其是嗜酒的男人，老喝酒最损肝胆,然后再夜里不睡觉，导致男性的肝病越来越多，都是自己生活习惯造成的。不要外散肾精，使肺气清，肺对应于秋季。肺功能是宣发和
11、肃降，但主要是肃降，因为肺在五脏中位置最高，气上到这里主要由肺来往下降,宣散气血于五脏。如果悖逆了秋收之气，到冬季就没有东西收藏了。冬天要早卧晚起，冬天要顺应收藏之性，保证充足的睡眠.必须等到太阳高挂,天地的阳气出现的时候，人才开始活动、工作。冬天身体的阳气都潜藏于内里,所以人要躲避体温躲避寒冷。因为呆在冷的地方，人体的阳气就不得不被从体内调出来，抵御严寒，人体的元气就会丧失。只有藏好阳气，春天阳气才会生长,人体就会不得病。6不治已病治未病：皇帝内经上说：“圣人不治已病治未病；不治已乱,治未乱。”意思是说不治已经生病了的脏腑，而从没生病的地方开始调治。举个例子,比如说肝病，肝在五行中属木，木克
12、土,所以肝癌要是转移的话,通常是转移成胃癌，因为脾胃属土,比如说人生气了,就吃不下饭，怒这种情志属于肝，所以生气是伤肝的，可实际生活中往往体现不是肝痛,而是胃痛,或者左肋这里疼的难受,就是肝有邪气了，直接就能往胃这里传.治疗上首先应该不要去治疗肝,先要固守住邪气下一步进犯的地方,从脾胃开始治疗。把脾胃固住了,身体的消化吸收功能强了，元气攒足了，反过来就能把肝气给理顺了，这样肝病自然好了。中医如何治病中医讲究以人为本。一定要记住,中医是治人的.在这个世界上，没有治不了的病，只有治不了的人。中医治病首先是以调动人体自愈力为主，是强调你自己的自愈能力。三分治七分养,你要好好去养自己，而不是太依赖药！
13、你好好修正自己，好好改变习惯,你的病就去了一大半。你别指望广告里的药，这是原则。其次是要治好病，要有一种精神动力和乐观的态度，然后身体力行。再次医院应该重视人文关怀。现在医院的病人很多，大夫都是几句话就看完病了.这个很不好,也是很无奈的现状，是中医医圣张仲景7特别批判的现象！治法的四个层次1.倘若肌肤守邪,如外感、久逸突劳等，用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等疗法可以治愈。这些都属于日常生活中的一些基本的调理方法。比如你在家泡泡脚，自己按摩按摩,就可以达到治疗的效果。2.倘若经络有病，如风湿性关节炎、气滞血瘀、过度劳累等,一般按摩是没有用的，一定要针刺。比如生气以后胸闷，揉内关穴，把内关都掐破也没有用，必须要用针下去，郁住的气才能散开。但针无补法，全是泄法，针法就是疏通，就是通过一个异物的刺激，将元气调到这里，让这条经气活跃起来去攻除积聚的邪气。3.倘若脏腑出现器质性病变，如心脏病、高血压、糖尿病等，只能用药.出现这种病，好比出现灾情,药物就是来赈灾的。4.倘若奇经八脉有病，那就更严重了，没有任何药可以入奇经八脉，所以奇经八脉有病就是病入膏肓。西医治不了，属于疑难杂症。但是中医有个方法叫灸法,灸法就是把点燃的艾草直接放在穴位上烧。一般来说，都选三个穴位：膏肓穴，主治人体的上部心肺及全身的病，中脘主治中上焦的病，关元主治中下焦的病。8