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1、200米素质练习教案教学目标1、 通过本堂课，巩固200米跑技术，提高奔跑的能力。2、 发展学生的速度素质，增强学生的体质和运动能力。3、培养学生的积极参及、拼搏进取、挑战自我和自我评价、勇于探索的精神。场地器材田径场塑料碟教学内容200米跑素质练习重点难点重点：发展摆臂和后蹬力量，提高学生的耐协调性难点：“蹬”及“摆”的协调配合教学流程课的准备部分（课堂常规、热身运动）8 课的基本部分（200米跑 素质练习）32 结束部分（放松、小结）5顺序达成目标学习内容教师指导学生练习运动负荷时间运动量课堂常规培养学生的团队意识和遵守纪律的良好习惯。1、体育委员整队、检查人数。2、报告人数。1、师生问好
2、，宣布本堂课内容及要求。2、询问见习生，安排见习生活动。3、要求：迅速、安静、整齐。组织一：如下图 2小热身运动1、充分热身，以防运动性损伤。2、培养学生独立自主学习行为习惯，为终身体育打好基础。1、400米田径场内慢跑一圈。2、热身运动。1、教师巡回指导。要求：1、整齐、有弹性，强度控制在35-40%之间，2、按口令，动作充分有力，活动到各个环节。1、两人一排，男女相向绕400米田径场一圈。组织二：热身运动队形类似组织一，并成体操队形散开。注：主抓呼吸、循环、运动等各系统的预热功效。6小基本部分（一）1、培养协调性，提高学生的弹跳能力。2、发展学生的上肢力量，增强体质，提高运动能力1、摆臂练
3、习和原地深蹲起练习。30次/组（各2组）2、府卧撑：男15秒15次以上；女15秒10次以上。（2组）1、摆臂：注意以肩为轴摆大臂。深蹲起：注意脚后跟抬高，蹲起动作快速屈伸。统一口令，两人一组完成。要求充分发挥上肢的摆动力量和下肢的快速屈伸；（教师巡回指导）。重点：注意发力顺序及体会动作要领。2、府卧撑：注意手的用力的屈伸。按队行，统一口令，自行完成，教师监督组织三：类似组织二。1、按口令，做好每一个动作，注意发力顺序及体会动作要领。注：主抓上肢，下肢、肌肉群10中基本部分（二）1、发展腿部蹬地力量，提高对上下体协调作用的效率。2、发展后踢力量，提高对上下体协调作用的效率。1、双脚跳障碍练习。1
4、2组2、单脚跳障碍练习。12组3、30米行进间高抬腿。12组4、30米行进间后踢腿。12组要求：1、起跳蹬地注意平衡能力的控制。2、摆动腿要充分高抬，支撑腿下压快而有力并要伸直。3、按节奏，充分注意“蹬”及“后踢”的协调、有力的配合。 组织四：按教师安排，分组练习。1、注意动作要点。2、充分发挥 “摆”、“ 蹬” “ 后踢”的交换频率，并且要注意高抬及后踢的力度。注：主抓下肢肌肉群， 10中基本部分（三）1、发展协调性，提高弯道的技术动作。“蹬”及“摆”的协调配合，提高运动能力。2、提高学生的跑和耐力能力1、绕圆圈弯道跑12组2、200米跑1X11、以快速跑为主身体向左倾，放开步幅，眼睛平视前方。2、摆臂：右手摆动大左手小，身体向左倾。3、充分以肩关节为轴摆大臂，弯道身体向左倾，直道上体前倾，放开步幅，用前脚掌充分扒地，眼睛平视前方。组织五：如图注：上肢、下肢、腰、腹部肉群都已进入运动状态，尤其是下肢肌肉群负荷最大。12大结束部分通过放松及小结，体验体育运动成功的快感，培养自信、勇敢的意志品质。1、放松操两节（上、下肢名一节）。2、小结本堂课的优缺点。1、教师统一喊口令，并配合节奏，使学生的肌体、精神上都得以放松。2、举例小结，并提出以后的课堂要求。组织六：类似于组织二并成体操队形散开 5小预计平均心率140-145次/分第 2 页