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1、聋哑学生健身运动处方的应用研究_健身运动处方模板摘 要：根据聋哑学生体质安康测试的结果，为聋哑学生设计具有针对性的健身运动处方，讨论健身运动处方对进步聋哑学生身心安康和自主锻炼才能的锻炼效果，为其健身锻炼提供理论与实验研究的根据。结果说明，进展健身运动处方锻炼能有效地改善聋哑学生的心肺功能、进步低肢爆发力和增进心理安康。说明应用健身运动处方组织聋哑学生进展课外体育锻炼是科学地、行之有效地锻炼方法，易于推广应用。【关键词】：p 】：聋哑学生；健身运动处方；心理安康 中图分类号：17,8047 文献标识码：A 文章编号：10073612(20_6)01006304 通过施行聋哑学生课外运动处方课外
2、体育锻炼实验，讨论运用健身运动处方指导学生锻炼的可行性。1 实验对象和方法 11 实验对象 在长沙市聋哑学校14-16岁的聋哑学生中，随机抽取60名，分为实验组(男20人，女10人)和对照组(男20人，女10人)。12测试指标与研究方法 121 测试指标 在运动处方施行前、先进展预实验，并在预实验的第四周第八周后分别进展身高、体重、安静时心率、血压、5次肺活量(洛金塔里试验)、台阶试验、握力、坐位体前屈、立定跳远、闭眼单足站立、反响时等指标的测试和心理安康问卷调查，检验运动处方的有效性和适用性，检验运动处方的有效性和适用性。122 研究方法 健身运动处方是根据聋哑学生体质安康调查的结果(另文报
3、告)，以着重进步学生的心肺功能、下肢爆发力和心理安康程度而设计的，表达出科学性，保证实用与实效性，结合兴趣性。健身运动处方施行的总时间为8周，每次锻炼均在下午16：0017：GO之间进展。1221 运动频率 每周锻炼三次，分别在周一、周二、周四下午进展。1222 运动强度 采用低到中等运动强度，用最大心率百分比来确定，本实验采用HRma_6069， 使用Polar心率遥测仪监控每次运动根本局部的平均心率波动范围，并在运动后即刻使用自感用力度量表(RPE)和运动后次日测量晨脉对学生进展监测。1223 运动时间 每次锻炼的时间约为40 min，准备局部5 min，根本局部30 min，完毕局部5
4、min。1224 运动方式 运动根本局部采用跳绳(单人跳+双人跳，单足跳+双足跳+单足交换跳等)、健身跑(追逐跑+迎面接力跑+蛇行跑等)、登楼梯、健身操或韵律操(手势指挥)、兴趣球类游戏(反响游戏、篮球双手运球、排球互垫球、各种“耍球”游戏、用球拍托乒乓球走或跑等)。123 心理安康问卷调查 采用华东师范大学周步成教授等修订的心理安康诊断测验(MIFf)调查量表，该量表分为效度量表和8个焦虑倾向分量表两局部。量表共100个工程，每个工程采用2级评分制，“是”记1分，“不是”记0分。8个分量表以标准分8分为临界点，某项标准分8，说明在此工程焦虑异常；8个分量表的标准分之和为全量表的总焦虑倾向的标
5、准分，6分以上者表示总体焦虑异常。该测验工具的信度为084088，重测信度为078086，效度大于071。使用统一的指导语，即哑语教师用手势解释说明，对上述被试进展间卷调查，施行团体测试。降，并保持相对稳定，说明在开场的1到2周内，聋哑学生对锻炼的生理负荷较为敏感，随后产生适应性变化20、21。提示，本处方使用的生理负荷是适当的，不仅未出现明显的疲劳状态，并且使其安康状况有所改善。3结论与建议 1)根据聋哑学生的身心特点设计的健身运动处方到达了预期的目的，能有效地进步聋哑学生的心肺功能，开展学生的平衡才能、反响速度、力量等身体素质，促进聋哑学生身体的全面开展。2)聋哑学生参加有规律的健身锻炼心理安康总体程度改善，对“孤独”“自责”等因子工程有明显的作用，说明健身运动处方的针对性和实用性强。3)医务监视说明，学生在承受运动处方锻炼的过程中未现疲劳积累状况，安康状况明显改善，说明健身运动处方设计合理、效果显著；建议教育部门实在贯彻中共中央意见，对聋哑学生和其他残疾学生开展多种形式的体育活动和竞赛。第 4 页 共 4 页