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1、增强记忆力有什么有效的方法1、方便的话，可把两腿跷在椅子或桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置当一的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。2、摇摇头、晃晃脑，有助于记忆力的提高。颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。3、不经意间的伸懒腰，对大脑有好处。身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输
2、往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。4、常梳头，延缓大脑衰老：良好的头部血液圈(循环)功能有助于提高记忆力。随身携带一把牛角梳，或以指梳头，可改善头皮的血液循环。做法：是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。5、叩齿：每日叩齿30次，可拉动头部肌肉，促进头部血液圈，增强大脑记忆力。常叩齿，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。1、伸蜷手指有人说手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过邮种，可以有效刺激大
3、脑，延缓脑细胞死亡时间。没事时，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。2、迈开腿：大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用，一周慢跑、快走5次，一次半个小时的与m然简单，却能提高记忆力。3、少量次多勤喝水：水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处，喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了!提高记忆力的食谱1、绿叶蔬菜饮食建议:每天1-2次。(每天吃1-2次绿叶蔬菜的被调查者，其脑功能衰退要比同龄人晚11年)饮料:菠菜冰汁2、其他蔬菜饮食建议:除了绿叶蔬菜，每天至少吃一种其他蔬菜。食谱：蔬菜沙拉3、坚果饮食建议:每天吃一点坚果。食谱:盐山核桃4、浆果饮食建议:每周至少吃两次浆果。食谱：浆果制作的甜点5、豆子饮食建议:至少每隔一天要一顿含豆子的菜肴食谱：黑豆汤6。全谷物饮食建议:每天吃3种全谷物食品食谱：意大利全麦饭7。鱼饮食建议:每周要吃一次鱼8。家禽饮食建议:每周至少吃两次鸡肉菜肴食谱：烧烤鸡肉9。橄榄油饮食建议:选用橄榄油能减少摄入饱和脂肪食谱:橄榄油麦片10。葡萄酒饮食建议:每天喝一杯葡萄酒会让大脑放松食谱：酒和点心