《中年人怎样去改善记忆力提高记忆的方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中年人怎样去改善记忆力提高记忆的方法.docx（4页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、中年人怎样去改善记忆力提高记忆的方法中年人的记忆力情况记忆力退化的速度并不会像一般人所想象的那么快。人的记忆机制不会因为年龄增长而损坏。只是效率降低而已。英国戏剧家莎士比亚有一句风趣的名言：尽管我这暮景余年，却还保留着几分记忆;我这垂熄的油灯，却还闪着最后的微光。中老年人可能很容易地记住昨晚或今晨发生的一切，倘使问起十天前经历过的件事，就不一定记得清楚。而童年时遇到的趣事，或是往日经历的惊恐事件，可能终生难忘，以致若干年后旧话重提也记忆犹新。有人误认为重要的事比不重要的事更容易记忆。其实不然，近年形成的记忆生物学这门新学科，列举大量事例，表明人的大脑决定储存件事情的记忆，取决于人体生理学体系。
2、老年人通常认为，记忆力远不如年轻人。美国学者鲁丝阿诺德夫人曾在加州医学院的图书馆参考书研究室工作。许多年前，她可凭记忆随意指出参考书中章的细节。当时她能把室内所有参考书的书名倒背如流，并且能说出书中的主要内容。阿诺德夫人现年84岁了，她觉得自己的记忆力日趋下降，她经常想不起来与人约定的时间，时而忘记要去谁家作客，也记不得要同人家聊什么。对于这种记忆力今不如昔的痛苦，老人们已经司空见惯了。人们都认为这一切是渐进衰老的反映，不足为怪。深入探讨早老性痴呆和与年龄相关的记忆力减退是如何侵袭人的大脑的。研究结果已证实，是神经接连障碍的后果，而不是真正的神经细胞死亡。大量的脑萎缩病人，他们的脑细胞数量相对
3、保持不变，而起决定性作用的神经递质短缺，导致神经末梢出现障碍。通过注射多巴胺代用品之后，记忆力就明显增强了。当然，指望用药物治疗所有的记忆疾病，改善老年人的记忆力减退，大约还需要5，10年的时间。中年人提高记忆力的方法学习一种新语言美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。中年人提高记忆力的方法睡个好觉这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，
4、睡眠充足后小脑的活性尤其强。中年人提高记忆力的方法玩思维游戏中年人提高记忆力的方法闻闻玫瑰花香德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。中年人提高记忆力的方法左右水平转动眼睛30秒中年人提高记忆力的方法冥想的同时深呼吸提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静
5、，每天冥想至少10分钟。增强中老年的记忆力的10种食物1、核桃可以增强中年人的记忆因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。2、鱼可以增强中年人的记忆3、南瓜可以增强中年人的记忆4、鸡蛋可以增强中年人的记忆鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。5、牛奶可以增强中年人的记忆6、海带可以增强中年人的记忆海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
6、中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。7、芝麻可以增强中年人的记忆将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的健脑效果。8、葵花子可以增强中年人的记忆丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。9、香蕉可以增强中年人的记忆10、氨基酸可以增强中年人的记忆赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为大脑食粮它能增强记忆能力，提高记忆商数。这些氨基酸都可以缓解记忆力下降，增强记忆力。同时氨基酸还能提高人体免疫力，增加抵抗力。