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1、 我的情绪我做主我的情绪我做主【高中心理健康课高中心理健康课】一、认识情绪之你来比划我来猜一、认识情绪之你来比划我来猜喜上眉梢多愁善感痛心疾首恼羞成怒欲哭无泪怒火冲天握手言欢 哭哭啼啼鬼哭狼嚎惊喜欲狂火冒三丈无精打采一、认识情绪之情绪的危害 美国生理学家艾尔马美国生理学家艾尔马情绪生理实验情绪生理实验 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲伤猜一猜：猜一猜：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生什将其注射到大白鼠身上，将会发生什么？么？结果：结果：几分钟后大白鼠死亡几分钟后大白鼠死亡!积
2、极情绪积极情绪的影响的影响消极情绪消极情绪的影响的影响身体身体治病治病导致疾病导致疾病 智力智力使人容易控制使人容易控制理智，增强记理智，增强记忆忆使判断力、分使判断力、分析力下降，记析力下降，记忆力减退忆力减退性格性格使人开朗热情使人开朗热情亲和亲和使人孤僻、自使人孤僻、自卑、自闭卑、自闭情绪对人的影响情绪对人的影响结论：情绪对我们的影响是巨大的，我们应该学会调控好自己的情绪。趣味小实验：软糖实验二、测验：做书上第二、测验：做书上第7页的心理测试页的心理测试结果及解释：012分：情绪激动 易波动，易烦恼，难以应付烦恼与挫折，常会急躁不安。建议学会控制调节情绪。1316分：情绪基本稳定 有变化
3、但较稳定，能应付一般性问题，偶会急躁不安，受环境支配。1726分：情绪稳定 稳定且成熟，沉着应对各类问题，但当无法解决难题时会强自宽解。三、活动：画三、活动：画“情绪蛋糕情绪蛋糕”你最近一周都有什么样的情绪状况（快乐快乐 悲伤悲伤 焦虑焦虑 烦恼烦恼 其他其他）？算出百分比，画一个情绪蛋糕。快乐快乐悲伤悲伤焦虑焦虑烦恼烦恼其他其他组内交流：组内交流：1、我的情绪经常充满着（、我的情绪经常充满着（）：）：A、快乐、快乐 B、悲伤、悲伤 C、焦虑、焦虑 D、烦恼、烦恼 E、其他、其他2、出现这种情绪的原因是什么？例如：生病、挨批。、出现这种情绪的原因是什么？例如：生病、挨批。3、持续多长时间？、持
4、续多长时间？4、这种情绪给你带来了哪些影响？、这种情绪给你带来了哪些影响？5、我常用来表达情绪的方式是（、我常用来表达情绪的方式是（）：A、说出来、说出来 B、用动作表现、用动作表现 C、藏在心里、藏在心里D、用表情表达、用表情表达 E、其他、其他 例如：摔桌子、瞪眼睛、例如：摔桌子、瞪眼睛、不说话。不说话。6、这种表达情绪的方式有什么利弊？、这种表达情绪的方式有什么利弊？四、谁能帮帮我四、谁能帮帮我案例1：当你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直都不理你！案例2：你刚理了新发型，你自己觉得很好，可是同学却说很难看！案例3：当爸爸、妈妈不同意你跟同学出去远足旅行！案例4：当你的好朋友说周末约你去
5、看电影，但整个周末他都没有和你联系!标 本 兼 治五、我的情绪我做主五、我的情绪我做主哭泣哭泣运动运动倾诉倾诉沟通沟通日记日记大喊大喊1、合理宣泄消极情绪、合理宣泄消极情绪唱唱 歌歌跳跳 舞舞逛逛 街街洗洗 澡澡听音乐听音乐迁怒迁怒暴力暴力电子游戏电子游戏吸烟、喝酒、毒品吸烟、喝酒、毒品什么样的情绪什么样的情绪 那么我们将它倒转过来那么我们将它倒转过来烦恼你又看到了什么情绪？你又看到了什么情绪？心情怎么样？心情怎么样？快乐2、换个角度看问题、换个角度看问题小故事：一天皇帝梦见山倒了，水干了，花谢了，皇后说:不好了，山倒了是江山不保了，水干了是民心散了，花谢了是好景不长了，皇帝听了一病不起，这时
6、一位大臣来探问，得知情况后，对皇帝说了一番话，皇帝立马好了，请你们思考一下，如果你是大臣，你会对皇帝怎么说？大臣对皇上说:太好了，山倒了是天下太平了，水干了是真龙现身了，花谢了是要结果实了，皇帝听完后病好了，这就是说消极的心态和积极的心态对待同一件事结果是完全不同的。五、收获园五、收获园通过制作通过制作“情绪蛋糕情绪蛋糕”，我们体验到了各，我们体验到了各种情绪，明白了积极情绪会带来美好的心种情绪，明白了积极情绪会带来美好的心情，消极情绪却需要我们合理控制。情，消极情绪却需要我们合理控制。控制不良情绪的方法：合理宣泄法和换个控制不良情绪的方法：合理宣泄法和换个角度看问题。角度看问题。换个角度看问题！我的情绪我做主！