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1、 十步建立清晰的个人职业生涯规划 工作几年之后是不是会感到很迷茫呢？不知道自己以后的进展方向回事什么样，也没有清楚的，这个时候就需要我们停下来了，就像开车一样，若是不知道自己走的路对不对，也不知道前面的路是不是能通，就需要停下车想一想，问一问。职场中的白领也是一样的，需要停下来做一个了。 第一步：明晰，确定职业目标价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简洁的说就是：你预备做一个什么样的人，你的人生预备达成哪些目标。这些看似与详细压力无关的东西其实对我们的影响却总是非常巨大，对许多压力的反思最终往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我特别信任，这是获得心理安静的最大隐
2、秘之一要有正确的价值观念。而我也信任，只要我们能定出一种的标准来就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立即消退。” 其次步：心态调整以积极乐观的心态拥抱压力 闻名的法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要熟悉到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的力量缺乏，因此整个问题处理过程，就成为增加自己力量、进展成长重要的时机；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，假如无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。犹如有人讨论所谓乐观系数，也就是说一常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人
3、多出20%的时机得到满足的结果。因此正向乐观的态度不仅会平静由压力而带来的紊乱心情，也较能使问题导向正面的结果。 第三步：理性反思自我反省和压力日记 对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“假如没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但假如本身共性较简单趋向于躲避，则应当要求自己以较积极的态度面对压力，告知自己，适度的压力能够帮忙自我成长。同时，记压力日记也是一种简洁有效的理性反思方法。它可以帮忙你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发觉你是怎么应对压力的。 第四步：建立平衡留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 我们要主动治理自己的心情，注意
4、业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时间，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参加体力劳动都是获得内心安静的绝好方式，选择相宜的运动，熬炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你宠爱的方式并建立理性的习惯，渐渐体会它对你身心的裨益。 第五步：时间治理关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 工作压力的产生往往与时间的紧急感相生相伴，总是觉得许多事情非常紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间治理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进展时间安排时，应权衡各种事情的优先挨次，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻力量，把重要但不肯定紧急的事放
5、到首位，防患于未然，假如总是在忙于救火，那将使我们的工作永久处于被动之中。 第六步：加强沟通不要试图一就把全部压力担当下来 平常要积极改善人际关系，特殊是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的帮助，不要试图一就把全部压力担当下来。同时在压力到来时，还可实行主动寻求心理救济，如与家人朋友倾诉沟通、进展心理询问等方式来积极应对。 第七步：提升力量疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的力量 既然压力的来源是自身对事物的不熟识、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、把握状况，并且设法提升自身的力量。通过自学、参与培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清晰了”，压力自然就会减低、消退，可见压力并不是一件可怕的事。躲避之所以不能疏解压力，则是由于本身的力量并未提升，使得既有的压力照旧存在，强度也未减弱。 第八步：活在今日集中你全部的才智、热忱，把今日的工作做得尽善尽美 压力，其实都有一个一样的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担忧。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清楚之事，由于为明日作好预备的最正确方法就是集中你全部的才智、热忱，把今日的工作做得尽善尽美。 【十步建立清楚的个人职业生涯规划】