关于训练计划范文九篇.docx

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1、 关于训练计划范文九篇 一、指导思想 合唱教学对于启发学生学习音乐的兴趣，培育学生的音乐审美力量、表现力量和进展思想品德教育都有重大的意义。通过有表情的唱歌可使学生真正感受到合唱艺术的魅力，培育学生独立识谱力量，进展他们的音乐听觉和音乐记忆力；提高音乐修养和鉴赏水平，理解和把握各种音乐表现手段；通过合唱还可以培育学生的集体观念和群体意识，从而陶冶情操、启迪才智、增进团结，使身心得到安康的进展。 二、组队设想： 合唱团是学校音乐课堂教学的延长，是学生发挥各自特长的舞台，是促进学生素养提高的重要阵地。为了丰富校园文化生活、提高学生综合素养和艺术修养，使学生把握科学、正确的发声方法，更好的演唱歌曲；

2、进一步展现我校的艺术风采和文化底蕴，现打算在我校组建学生合唱团。 三、训练目标： 1、通过不同的发声练习来标准学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。 2、通过练唱合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素养。 3、进一步宣传我校的素养教育和精神风貌。 四、训练要求 合唱是一门综合性的艺术，它要求合唱队员具有肯定的视唱水平及乐曲观赏水平后才能进入合唱训练。因此，合唱课必需对学生进展声乐、乐理、视唱练耳、乐曲等工程的训练。为了科学的安排好每一节课，的确做到教有所获，学有所得，将综合教学法，即集视唱练耳，节奏、乐理、唱歌、等于一体的立体式交叉教学法。 五、训练内容： 1、用科学的发声方法和标准

3、的训练步骤来训练学生的声音。 2、各类合唱歌曲。 3、合唱姿势、表情、动作、舞台造型。 六、训练时间： 每周一周三中午一点四十到两点二十 每周五下午放学四点二十到五点 七、训练地点：电教室 八、留意事项： 1学生可利用中午等时间进展合唱排练 2、保持宁静，不大声喧哗、不任凭走动，不乱扔垃圾，保持场内环境的干净，留意安全。 训练规划 篇2 一、指导思想： 依据学校讨论，本着“安康第一”的指导思想，为全面推动素养教育，增进学生安康，丰富学生业余活动，促进学生全面进展，培育学生英勇坚韧，团结协作的精神；培育篮球兴趣，提高篮球技术水平。 二、工作目标 1、促进学生的身心安康，提高学生的体质，安康水平和

4、体育力量。 2、培育学生的集体主义精神和英勇、机灵、坚决、坚韧的意志品质。 3、学习篮球的根本技术。 三、活动时间安排 每周下午两节课后。 四、要求 1、参加要求： 个人向各班主任教师申请，取得同意后到罗教师处报到。 2、活动要求： （1）听从教师的治理，安排。 （2）按时上课，有事不能到需向教师请假。无故无假缺席累计到达5次者开除活动小组。 （3）活动中需听从教师的要求，不得在训练中做出危急性的动作。 3、离组要求 需向教师说明状况，经同意前方可离开。 训练规划 篇3 小学足球队正式成立，为了促进校足球队安康、快速进展，依据足球运动规律、青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据，现就宏大盼

5、望小学足球队训练竞赛拟定以下规划。 一、球队现状 宏达盼望小学足球队队员喜爱足球运动，比照赛布满渴望，训练过程中能够呈现出对足球运动的深厚热忱，具有较高的训练积极性。队员积极好学，具有较强的动作仿照力量。训练在器材、场地方面能够得到保障，并且能够得到学校教师和领导的支持，具有较好外部环境。另一方面，队员根本没有接触过足球训练，足球技、战术水平根本为空白。由于不同年龄段队员在生理和心理上的发育水平存在差异，三个年级队员在共同训练中表现出肯定的群体差异。由于年龄段特质等缘由，局部队员在训练过程中留意力不集中，训练纪律性不够强。 二、球队目标 通过这一阶段训练与竞赛，预期使队员把握根本的足球技能，把

6、握正确的足球技术动作，了解根底的局部协作方式，形成良好的训练气氛。 三、训练任务 1、运用各种教育手段，培育队员团结友爱，英勇坚韧，刻苦训练，为足球运动奋力拼搏的精神。 2、通过各项训练和竞赛，提高队员对足球运动的热忱，使队员保持对足球运动的深厚兴趣。 3、通过仔细执行训练规划，提高队员的球性，使队员能够逐步把握根本的足球技能，并在此根底上了解肯定的局部战术协作方式。 4、在训练中通过阅历的总结，形成一套适合该校球队的训练体系，为校足球队可持续地、稳定地进展供应牢靠保障。 四、训练规划 为更好的完成上述任务，拟通过为期十周的训练，在共计二十个训练单元中，完成以下训练内容。 训练规划 篇4 为了

7、丰富校园文化生活，挖掘学生的音乐潜能，提高其音乐修养及自身素养，培育他们的集体观念。特在新学期重组校合唱队，使学生把握科学的发声方法，会唱局部中外合唱歌曲。进一步展现我校的艺术风采和文化底蕴。 一、合唱对象：学校七八年级队员。 二、训练目的： 1、通过严格的气息训练和不同的发声方法标准学生的声音，使学生的演唱水平和演唱技巧得到提高。 2、通过练唱中外合唱曲目，提高学生的音乐修养和自身素养。3、通过合唱姿势、舞蹈造型的训练，提高学生的音乐审美力量、表现力量。 4、展现我校的素养教育和精神风貌。三、学生现状分析： 刚入合唱团的学生都未进展过正规发声训练。声音“白”而“扁”，气吸的浅、位置低、口腔张

8、不开、下巴紧。四、训练方法及过程： 训练为了提高，提高为了表现。训练要有手段，合唱的根底在于提高声部的齐唱力量，声部的根底在于提高个人的根本功。为了使学生到达声音上的和谐统一、自然清爽、光明甜蜜的效果，需要解决用声上的响而不噪、轻而不虚、高而不挤、低而不压现象。并渐渐扩大 到音准、节奏、音域、咬字、吐字等现象。 （一）科学正确的气息训练 气息是发声的动力，只有把握正确的呼吸后，才能获得抱负的声音。如静坐练习、抽泣练习、闻花香练习来体会胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸掌握训练等。 （二）重视发声训练 每节课依据学生的气息声音水平，进展不同的发声训练。平稳连贯的唱法训练、弹跳有力的唱法训练等

9、。 （三）努力做到字正腔圆 正确的咬字吐字是唱歌技巧中不行缺少的一局部。对于不太简单读的字用汉语拼音标好。每首歌词都要用一般话朗读，随时留意订正不正确的咬字吐字，结合发声训练不同声母、韵母的正确口形，使学生逐步学会自然圆润的发声。 （四）音准训练： 音准是音乐表现的根底，好的音准来源于根底训练。多声部合唱的音准训练较为简单。采纳先入为主的方法，让学生先学低声部旋律。 总之，我将努力完善我的教学，尽我所能，让孩子们那甜蜜、纯洁的童声合唱布满校园。 训练规划 篇5 本学年排球训练工作如下： 要求能正确、准时地推断和接各种来球，并尽可能地一传到位，二传手能敏捷、奇妙地处理各种一传球，并传球到位，队员

10、们能较为娴熟地吊球和肯定的扣球与拦网，整个场上要求敏捷、机敏，跑位准时，做到眼疾手快。能肯定的网前防守，并有肯定的组织进攻。全部队员必需全部使用上手发球，逐学习简洁的战术协作！ 2月16日2月29日 恢复性练习：熟识球性，恢复球感。 稳固上手发球。 专项素养练习：主要以上肢力气的训练为主。 3月1日4月4日 提高上手发球的稳定性，并要求力量较强的队员练习线路的变化。接发球练习：要求全部队员接上手发球 专项素养练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。 4月5日4月28日 接发球技术的连续练习，并要求在到位状况下的有效进攻的训练。 上手发球的连续练习。 专项素养练习：主要以下肢和移动的协作练习为主

11、。 5月10日6月13日 接发球技术的连续练习，学习简洁的战术协作。 上手发球的连续练习，主动吊球的练习。 专项素养练习：协调性练习，耐力训练。 本规划实行周二周四次训练 训练规划 篇6 以体育与安康篮球教材为资料。篮球是中学生宠爱的运动工程之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，能够培育学生团结、协作、专心进取和拼搏精神。中学篮球教材由根本技术、简洁战术和教学竞赛三局部组成，根本技术在整个教学资料中比重较大。初中阶段重点是学习和初步了解各种根本动作。坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，嬉戏相结合进一步提高学生的学习效果。 一、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。以战术

12、训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮板球，专心防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球根本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，共性强调整体协作。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克制弱点，全队战术渐渐构成完整的战术体系。 4、每一天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学竞赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短

13、。 三、资料： 1、身体训练：（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。（2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮：（1）67米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要把握8米以外远投。（3）中锋要把握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的潜力。到达必需命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。（3）鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）留意拿稳球后快速传出第一传。 4、专心防守：（1）提高个人防守潜力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，把

14、握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守掌握面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，稳固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。（1）进攻原则：动中打，运动中构成各个击破，组织掩护协作。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。在策应的根底上，进展移动中掩护与突破分球，进展突破后分球马

15、上投篮。增加个人国过硬技术，个人突破潜力，进展底线协作，组织中投协作，调动防守。 四、训练重点安排： 1、第一阶段：（1）争论和制定规划。（2）抓一般身体素养训练。（3）个人防守与投篮训练。（4）把握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 2、其次阶段：（1）加大运动量，共性是高强度的训练。2）协作投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进展教学竞赛与公开竞赛。 3、第三阶段：（1）加大运动量，共性是高强度的训练。（2）抓专项身体素养训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）稳固2-1-2联防与协防的站位和移

16、动方法。（5）加大力气练习。 4、第四阶段： （1）抓专项身体素养训练。 （2）协作投篮与抢篮板球训练。 （3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）稳固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）速度与力气练习。 5、第9-10周 （1）、抓专项身体素养训练。 （2）、协作投篮与抢篮板球训练。 （3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）、阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）、稳固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）、速度与力气练习。 6、第11-12周 （1）、抓专项身体素养训练。 （2）、协作投篮与抢篮

17、板球训练。 （3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）、阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）、稳固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）、速度与力气练习。 7、第13-14周 （1）、抓专项身体素养训练。 （2）、协作投篮与抢篮板球训练。 （3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）、阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）、稳固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）、速度与力气练习。 8、第15-18周 （1）、全面进展战术预备，以迎接竞赛。 （2）、身体训练持续高水平，以保证精神饱满，体力充足的投入竞赛。 （3）训练小结 训练规划 篇7

18、 收益：计件 风险： 技能要求：仔细为重。 业务描述： 所谓金融业，其实一是办信用卡，二是代理保险。新学年之初，这两样业务特别火。尤其现在，为了在紧要关头用钱便利，不少学生都会攥一张信用卡在手里。各个银行也情愿从学生中培育将来客户。 这工作的风险是口舌纠纷。记得肯定要按条款向你的客户推销，一旦承诺了条款之外的”，被投诉到老板那里不算，很可能被揪上学校论坛曝光，被大家“集体鄙视”。 训练规划 篇8 一、仰卧起坐，分曲腿和直腿两种，各五十下（做到小腹有酸痛感觉就可以了，数一下能做几个，往后就根据你自身的身体承受力量渐渐增加次数） 二、呼啦圈，分两组顺时针一百下、逆时针一百下（参考上述） 三、晨跑1

19、000米（肯定要留意摆臂幅度，这样才能拉伸腹部两边的肌肉，跑多少米参照上述） 四、俯卧撑，分两组，每组30个（1、一开头你可以在地上按正常的俯卧撑姿态做两组30个；2、假如你的条件可以，分别按两个手掌和在一起成心形撑地、两个撑地手掌的距离与肩同宽、两个撑地手掌尽量往身体两侧伸手臂伸直，按三种不同的手势做10个，也是做两组；往后增加难度，脚放在高处做上述三个技术动作，至于做多少依据自身状况定量，再渐渐增加，这样可以同时练腹肌和胸肌，许多人认为俯卧撑只能练手臂和胸肌，其实这是错误的熟悉，它还可以练腹肌，由于做俯卧撑的时候你可以明显感觉到自己的腹肌很紧很硬很热） 五、引体向上正反手各20个（引体向上

20、也可以练腹肌） 六、高抬腿30秒钟，分三组（抬腿和摆臂的频率肯定要有保证，这个可以在室内完成） 七、以上早起、饭前一个小时各一次（除了晨跑完外） 注：以上的数据只是个参照，科学合理的数据还要依据个人的详细状况而制定。切记不行贪功速成玩命的练，这样只会损害自己的身体。消失抽筋，酸痛等病症说明你的身体已经到达极限，这时就该立刻停顿运动，放松放松，假如消失拉伤状况，需要静养，一段时间内不能再进展相关熬炼。感谢！ 训练规划 篇9 指导思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面进展的教育方针，全面推动素养教育，培育学生的创新精神和实践力量，表达安康第一的指导思想，结合我校队的详细状况，做好训练、竞赛以 及

21、思想教育工作，促进学生身心和谐进展，进展队员的身体素养，学习和改良专项技术水平。培育队员综合素养及力量，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续进展奠定根底。 现状分析： 我校田径队有24名队员，从去年的训练状况来看，由于没有系统训练，学生阅历缺乏，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，的确有很多缺乏，强项不强，弱项没有提高。依据这些现状和实际状况，特制订如下训练目标和规划： 训练目标： 1、增加队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练稳固提高队员参赛工程的根本技术、根本技能； 3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有

22、提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径工程上争取人数有增加。 训练重点： 100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。 1、训练时间： 第一学期周一到周五早上6：007：30； 其次学期周一到周五下午二节课后。 2、训练地点： 学校操场 3、训练方法： 每周重复训练法 4、训练对象： 四、五、六年级校运动队 5、训练内容： （一）素养训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、穿插跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、

23、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力气训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑； （四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑； （五）反响训练：加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉； （七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4100米； 6、训练安排： 星期一速度训练：预备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小 跑步、高抬腿、穿插步跑、行进间踢腿各两组；100米、200米、150米各两 组；放松； 星期二力气速度训练：预备活动：a、3000米跑；

24、b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速3；200米2组、立定三级跳、纵跳 30下；放松； 星期三耐力训练：预备活动：a、5000-6000米跑；b、拉韧带练习、压肩 、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；800米限时 跑、沙坑跳远； 星期四专项训练：预备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；依据学生专项测试；放松练习； 星期五调整训练：调整训练800-1000米、加距离触地来回跑；压韧带练 习5分钟；根本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；嬉戏等。 小学田径队尽量为学生打好根底； 先说每天的预备活动： 慢

25、跑 400m*2圈 压腿肩 踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 预备活动完成 之后详细训练规划： 周一：完成预备活动； 速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组， 立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。 放松活动 摆腿练习 放松跑一圈 周二：素养训练（对于年龄较小的运发动 最好不要做力气训练） 完成预备活动； 仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组， 完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放

26、松跑， 50米的加速跑或大步跑或跨跳， 放松活动 摆腿练习 放松跑一圈 周三：速度耐力练习 完成预备活动； 400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组， 经过观看后可以适当的为同学们分工程了， 耐力比拟好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练， 速度比拟好的 适合短跨工程的可以加强短跑 爆发力训练， 弹跳比拟好的 适合跳动工程的可以进展跳动系的训练， 上肢力气较好的 可以进展投掷垒球训练。 放松活动 摆腿 慢跑一圈 。 周四：放松性 活动练习， 完成预备活动； 组织跑跳类的嬉戏活动； 放松活动 摆腿 慢跑一圈。 周五：一般为专项训练， 由于你们有三个教练员， 可以分开带运发动， 进

27、展专项训练的拓展， 跳动系的：跳远 步点训练 动作训练 跳动力量拓展训练 跳高步点柔韧性训练， 短跑：100.200m专项的 进展200m150m100m80m30m的训练， 中长跑的：200.400m的进展500m400m300m200m100m的训练， 长跑的：800.1500m的进展400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3-5次一组， 放松活动 摆腿 慢跑一圈 周六：专项训练： 完成预备活动 选定工程的运发动 根据自己工程进展 训练， 训练量不要过大 放松活动 摆腿 慢跑一圈 留意做好全部的成绩统计 小学的田径训练以根底与遴选为主。 以上训练规划 不竟具体 素养训练 在完成选项后可以适当分开调整， 同时可以借鉴 三楼的 训练规划，训练规划肯定是根据队员的力量制定和调整的， 不行能以不变应万变，留意小学训练竟可能一力量开掘为主 成绩为次。 盼望对你有所帮忙。