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1、社会体育指导员教程社会体育指导员教程练习指导过程练习指导过程第一节第一节 场地器材的准备场地器材的准备一、准备的意义一、准备的意义 体体育育活活动动主主要要是是在在室室内内外外场场地地上上进进行行的的，体体育育场场地地器器材材设设施施是是开开展展群群众众性性 体体育育活活动动、进进行行体体育育比比赛赛的的必必要要物物质质条条件件。活活动动前前根根据据活活动动的的内内容容和和要要求求，合合理理地地规规划划场场地地，把把场场地地设设计计得得美美观观大大方方，粉粉线线清清晰晰；器器材材力力争争新新颖颖，尽尽可可能能使使旧旧器器材材焕焕发发新新的的生生命命力力；沙沙坑坑平平整整，垫垫子子等等器器材材洁
2、洁净净，标标志志物物醒醒目目等等，都都会会引引起起锻锻炼炼者者的的好好奇奇心心和和提提高高其其兴兴奋奋性性。卫卫生生、洁洁净净的的体体育育场场景景，可可使使练练习习者者耳耳目目一一新新，兴兴趣趣倍倍增增，有有助助于于产产生生增增力力情情绪绪，提提高高锻锻炼炼者者的的活活动动欲欲望，进而提高运动水平和增强锻炼效果。望，进而提高运动水平和增强锻炼效果。二、准备的内容和要求二、准备的内容和要求 准准备备工工作作包包括括器器材材设设施施的的布布置置；场场地地的的画画线线、平平整整；体体育育场场地地器器材材设设施施的的卫卫生生清清理理；体体育育场场地地环环境境、设设施施的的美美化化工工作作(包包括括绿绿
3、化化、装装饰饰及及运运动动场场内内草草坪坪的的养养护护、体体育育场场馆馆的的灯灯光光)。对对场场地地器器材材的的准准备应注意以下几点：备应注意以下几点：1 1场地器材的总体布局要合理。场地器材的总体布局要合理。2 2活动时场地器材的布置应适当集中。活动时场地器材的布置应适当集中。3 3指导员应事前定好场地器材使用的顺序和时间。指导员应事前定好场地器材使用的顺序和时间。4 4活动前应仔细检查场地器材的布置情况。活动前应仔细检查场地器材的布置情况。5 5加强运动场地的环境绿化。加强运动场地的环境绿化。第二节第二节 常规讲解与示范的方法常规讲解与示范的方法一、讲解法一、讲解法 讲讲解解法法是是指指导
4、导员员用用语语言言向向锻锻炼炼者者说说明明锻锻炼炼任任务务、动动作作名名称称及及其其作作用用，完完成成动动作作的的要要领领、方方法法和和要要求求以以及及指指导导锻锻炼炼者者进进行行学学习习和和锻锻炼炼的的一一种种方方法法。运运用用讲解法时须注意以下几点：讲解法时须注意以下几点：(一一)精讲多练精讲多练 体体育育锻锻炼炼的的特特点点是是以以身身体体实实际际操操练练为为主主，实实际际操操练练应应占占锻锻炼炼的的大大部部分分时时间间，可可以以说说练练习习密密度度的的大大小小决决定定了了锻锻炼炼效效果果的的好好坏坏。体体育育指指导导中中，为为了了保保证证锻锻炼炼者者有有足足够够的的锻锻炼炼时时间间，指
5、指导导员员应应尽尽量量做做到到精精讲讲多多练练。众众多多的的指指导导内内容容，经经过过指指导导员员的的钻钻研研、加加工工和提炼，而成为简明扼要、重点突出和提炼，而成为简明扼要、重点突出 使使锻锻炼炼者者一一听听懂懂，又又便便于于理理解解记记忆忆的的知知识识，这这才才是是精精讲讲的的核核心心。精精讲讲的的目目的的一一方方面面是是为为了了使使锻锻炼炼者者更更容容易易地地掌掌握握知知识识技技能能，另另一一方方面面是是为为了了增增加加锻锻炼炼者者练习的机会。练习的机会。要要做做到到精精讲讲，指指导导员员必必须须深深入入了了解解动动作作技技术术，加加深深对对动动作作的的理理解解，掌掌握握动动作作的的重重
6、点点和和难难点点，这这样样才有可能在讲解时重点突出，语言准确、形象生动。才有可能在讲解时重点突出，语言准确、形象生动。(二二)善于运用比喻善于运用比喻 指指导导员员在在讲讲解解中中如如果果只只是是讲讲干干巴巴巴巴的的理理论论，锻锻炼炼者者就就会会感感到到乏乏味味。如如果果指指导导员员在在讲讲解解时时，不不仅仅简简明明扼扼要要，而而且且有有恰恰当当的的比比喻喻，使使讲讲解解生生动动形形象象，锻锻炼者就易于接受和理解。例如，练习支撑炼者就易于接受和理解。例如，练习支撑跳跳跃跃动动作作时时锻锻炼炼者者容容易易出出现现推推手手慢慢的的错错误误，指指导导员员要要向向锻锻炼炼者者讲讲清清“推推”字字的的含
7、含义义，明明确确快快速速推推手手是是主主动动发发力力推推离离器器械械，而而“按按”或或“扶扶”只只是是停停留留、扶扶持持，没没有有快快速速推推离离的的意意思思。为为了了用用简简练练地地讲讲解解并并纠纠正正这这一一错错误误动动作作，指指导导员员可可以以把把器器械械面面比比喻喻成成一一块块烫烫手手的的铁铁板板，必必须须立立即即推推离离，而而不不能能扶扶持持或或按按住住，这这就就很很容容易易使使锻锻炼炼者者理理解解推推手手的的要要领领。在在体体育育锻锻炼炼的的指指导导过过程程中中生生动动形形象象的的比比喻喻很很多多，如如掷掷标标枪枪项项目目的的最最后后用用力力动动作作像像“拉拉满满弓弓”；跑跑的的前
8、前蹬蹬动动作作像像马马蹄蹄“趴趴地地”。但但需需要要指指出出的的是是，要要选选择择和和新新知知识识在在本本质质、结结构构上上有有共共同同之之处处且且锻锻炼炼者者熟熟知知的的形形象象事事物物作比喻，这样才能达到运用比喻的目的。作比喻，这样才能达到运用比喻的目的。(三三)正确运用体育术语正确运用体育术语 术术语语是是专专门门性性的的语语言言，是是最最集集中中、最最概概括括、最最精精炼炼的的语语言言。体体育育术术语语是是从从体体育育运运动动技技术术中中提提炼炼出出来来的的专专门门性性的的技技术术用用语语，它它是是人人们们长长期期从从事事体体育育运运动动的的实实践践的的产产物物，是是人人们们在在从从事
9、事体体育育工工作作时时用用以以统统一一认认识识，便便于于交交流流信信息息的的特特殊殊用用语语。许许多多体体育育术术语语是是用用概概括括性性的的词词语语来来说说明明某某个个动动作作的的名名称称、技技术术特特点点、动动作作结结构构、动动作作规规格格等等。例例如如，体体操操指指导导中中的的“前前滚滚翻翻”、“后后滚滚翻翻”等等。与与生生活活中中的的语语言言不不同同，术术语语是是在在人人们们经经过过学学习习后后才才能能掌掌握握的的一一种种专专门门概概念念语言。语言。指指导导员员使使用用术术语语要要准准确确恰恰当当，该该用用术术语语时时绝绝不不能能随随便便用用俗俗语语。例例如如，在在锻锻炼炼过过程程中中
10、需需要要调调动动队队伍伍时时，一一定定要要用用正正确确的的队队列列队队形形口口令令，而而不不能能说说“走走”“跟跟我我走走”，“朝朝这这边边”，“往往那那边边”等等。此此外外，运运用用术术语语不不能能超超越越锻锻炼炼者者的的理理解解能能力力。指指导导员员在在讲讲解解一一个个技技术术动动作作的的名名称称、过过程程、要要领领时时，所所用用术术语语应应有有利利于于锻锻炼炼者者建建立立正正确确的的动动作作概概念念，有有利利于于锻锻炼炼者者掌掌握握动动作作的的技技术术、技技能能。例例如如，在在指指导导锻锻炼炼者者练练习习时时，要要求求“转转髋髋”，“送送髋髋”，这这时时要要首首先先使使锻锻炼炼者者明明白
11、白髋髋部部指指的的是是人人体体的的哪哪一一部部位位，什什么么样样的的动动作作叫叫“转转”和和“送送”，只只有有当当锻锻炼炼者者完完全全懂懂得得了了这这些些内内容容后后，“转转髋髋”和和“送送髋髋”这这个个术术语语才才能能使使锻锻炼者建立起正确的技术概念。炼者建立起正确的技术概念。(四四)巧妙运用口诀巧妙运用口诀 指指导导员员在在指指导导过过程程中中经经常常会会遇遇到到一一些些技技术术较较复复杂杂的的动动作作，为为了了讲讲清清这这些些动动作作的的要要领领，往往往往需需要要较较长时间的讲述，这对锻炼者的理解记忆和确保练长时间的讲述，这对锻炼者的理解记忆和确保练习习时时间间都都不不利利。此此时时可可
12、将将复复杂杂的的动动作作过过程程概概括括成成几几句句话话，这这就就是是我我们们所所指指的的“口口诀诀”式式讲讲解解。口口诀诀的的特特点点是是语语言言简简练练，条条理理清清楚楚，有有一一定定的的节节奏奏韵韵律律，有些类似顺口溜或歌谣。有些类似顺口溜或歌谣。编编写写口口诀诀是是实实施施讲讲解解法法的的一一种种辅辅助助手手段段，是是为为了了把把较较复复杂杂的的动动作作过过程程加加以以简简化化、条条理理化化。口口诀诀必必须须紧紧扣扣动动作作结结构构和和要要领领，绝绝不不可可为为了了追追求求语语句句顺顺口口和和押押韵韵而而偏偏离离动动作作的的本本质质。口口诀诀应应力力求求简简练练和和有有层层次次性性，能
13、能用用一一句句话话说说明明就就不不用用两两句句，否否则则就就失失去去了了口口诀诀的的意意义义。另另外外，对对那那些些本本来来就就不不复复杂杂的的动动作作，没有必要勉强去编一大套口诀，那样反而画蛇添足。没有必要勉强去编一大套口诀，那样反而画蛇添足。(五五)注意语言的科学性注意语言的科学性 指导过程中使用的语言必须是科学的语言。指导过程中使用的语言必须是科学的语言。科科学学的的语语言言有有其其特特定定的的含含义义：第第一一，语语言言必必须须能能反反映映客客观观事事物物的的现现象象和和本本质质；第第二二，语语言言要要能能说说明明客客观观事事物物的的发发展展规规律律；第第三三，不不同同学学科科的的专专
14、用用术术语语在在互互相相引引用用时时，不不能能任任意意改改变变其其原原意意。例例如如，“距距离离”不不能能称称之之为为“远远度度”，“跨跨栏栏”不不能能称称之之为为“跳跳栏栏”，“克克服服离离心心力力”不不能能改改为为“取取消消离离心心力力”等等。指指导导语语言言不不科科学学，肯肯定定会会造造成成指指导导过过程程中中的的谬谬误误，每个指导员都要十分注意。每个指导员都要十分注意。锻锻炼炼中中的的指指导导用用语语要要经经得得起起推推敲敲。指指导导员员要要在在认认真真理理解解教教材材的的基基础础上上，反反复复思思考考指指导导中中要要讲讲的的内内容容，绝绝不不能能草草率率从从事事。要要对对每每个个技技
15、术术要要领领认认真真思思考考，设设计计好好每每一一句句话话，使使指指导导用用语语有有充充分分依依据据，在在科科学学性性上上无无懈懈可可击击。科科学学的的语语言言应应该该有有根根、符符合合逻逻辑辑、简练而有层次。有经验的指导员，运简练而有层次。有经验的指导员，运用用自自己己丰丰富富的的实实践践经经验验，把把本本来来较较复复杂杂的的技技术术要要领领归归纳纳成成几几句句话话，甚甚至至是是几几个个字字，可可称称得得上上是是指指导导语语言言的的高高度度概概括括。例例如如，把把推推铅铅球球的的技技术术要要领领概概括括为为：蹬蹬、转转、送送、挺挺、撑撑、推推、拨拨7 7个个字字，形形象象而而又又层层次次分分
16、明明。科科学学的的语语言言需需要要概概括括，但但绝绝不不能能为为简简化化而而失失去去科科学学性性。指指导导用用语语是是建建立立在在科科学学基基础础上上的的语语言言，它它必必须须是是在在指指导导员员对对教教材材的的正正确确理理解解、熟熟练练掌掌握握的的前前提提下下才才能能运运用用得得当当。简简而而言言之之，具具有有正正确确的的科科学学概概念念、掌掌握握正正确确的的科科学学方方法法，才才会会讲讲出出符符合合科科学学的的语言。语言。(六六)讲解时要注意语言的艺术性讲解时要注意语言的艺术性 指指导导语语言言的的艺艺术术性性主主要要体体现现在在语语言言的的形形象象、生生动动而而有有趣趣味味性性等等方方面
17、面。指指导导语语言言形形象象、生生动动而而有有趣趣味，能吸引锻炼者的注意力，充分调动他们味，能吸引锻炼者的注意力，充分调动他们学习、锻炼的积极性。学习、锻炼的积极性。认认识识事事物物的的规规律律是是从从感感性性到到理理性性，从从具具体体到到抽抽象象，从从个个别别到到一一般般的的过过程程，而而形形象象化化的的语语言言就就是是把把抽抽象象的的事事物物形形象象化化，这这样样就就为为传传授授知知识识、技技术术提提供供了了一一个个良良好好的的条条件件。例例如如，练练习习“前前滚滚翻翻”时时团团身身要要紧紧，可可形形象象地地称称之之为为团团成成球球形形；练练习习支支撑撑跳跳跃跃时时推推手手要要快快，可可比
18、比喻喻为为像像碰碰到到烫烫手手的的火火炉炉；此此外外，把把投投掷掷手手榴榴弹弹的的最最后后用用力力称称之之为为“鞭鞭打打”；把把跑跑的的前前摆摆着着地地动动作作比比喻喻为为像像马马奔奔跑跑时时前前蹄蹄“扒扒地地”等等，这这都都是是充充分分运运用用形形象象语语言言的的例例证证。体体育育运运动动中中，很很多多动动作作名名称称本本身身就就包包含含了了形形象象的的、比比喻喻，如如武武术术中中的的“大大鹏鹏展展翅翅”、“白白鹤鹤亮亮翅翅”、“弓弓箭箭步步”、“马马步步”等等。这这些些形形象象的的比比喻喻把把抽抽象象的的事事物物变变为为而而具具体体的形象，对锻炼者掌握知识、技术是的形象，对锻炼者掌握知识、
19、技术是有有很很大大作作用用。在在运运用用形形象象语语言言时时，一一定定要要注注意意结结合合锻锻炼炼者者的的年年龄龄特特点点，要要考考虑虑他他们们原原有有的的知知识识基基础础，即即指指导导员员选选择择的的形形象象必必须须是是锻锻炼炼者者能能够够理理解解的的形形象象。如如果果你你用用以以比比喻喻某某种种事事物物的的形形象象是是锻锻炼炼者者根根本本不不理理解的东西，这样的比喻将造成更多的混乱。解的东西，这样的比喻将造成更多的混乱。在在指指导导锻锻炼炼者者锻锻炼炼的的过过程程中中，生生动动而而富富有有趣趣味味性性的的语语言言可可以以极极大大地地调调动动锻锻炼炼者者的的学学习习积积极极性性。如如果果指指
20、导导员员能能以以生生动动风风趣趣的的指指导导语语言言紧紧紧紧吸吸引引锻锻炼炼者者，使使锻锻炼炼者者产产生生乐乐于于学学习习的的心心理理，高高度度集集中中其其注注意意力力，这这样样，指指导导效效果果自自然然会会好好。反反之之指指导导员员的的语语言言平平淡淡无无奇奇、苍苍白白无无力力，锻锻炼炼者者的的注注意意力力自自然然要要分分散散，学学习积极性也不会很高。习积极性也不会很高。指导语言的艺术性，就其表现形式看是语言指导语言的艺术性，就其表现形式看是语言的的形形象象、生生动动和和趣趣味味性性，实实质质上上涉涉及及指指导导员员的的思思想想修修养养、文文化化水水平平和和专专业业知知识识水水平平等等各各个
21、个方方面面。单单纯纯追追求求语语言言的的艺艺术术性性而而脱脱离离了了指指导导语语言言的的科科学学性性是是错错误误的的。指指导导语语言言的的艺艺术术性性必必须须建建立立在在科科学学性性的的基基础础上上，因因为为，指指导导语语言言不不是是文文艺艺语语言言，它它的的艺艺术术性性是是为指导锻炼工作服务的。为指导锻炼工作服务的。二、示范法二、示范法 动动作作示示范范是是体体育育指指导导的的重重要要方方法法，它它是是贯贯彻彻直直观观性性原原则则的的重重要要途途径径。示示范范与与讲讲解解构构成成了了体体育育指指导导中中最最根根本本的的指指导导方方法法。示示范范是是把把要要教教的的内内容容变变成成直直观观的的
22、形形象象，指指导导员员做做一一个个正正确确的的示示范范动动作作，锻锻炼炼者者马马上上就就能能对对所所学学的的动动作作进进行行模模仿仿练练习习。所所以以，示示范范是是讲讲解解的的直直观观，讲讲解解是是示示范范的的抽抽象象和和深深化化，两两者者相相辅相成，组成了体育指导中最普遍辅相成，组成了体育指导中最普遍、最最有有效效的的指指导导方方法法。正正确确地地运运用用示示范范法法，要要做做到到下下列几点：列几点：1 1示范要正确、合理示范要正确、合理 “正正确确”，是是要要求求指指导导员员示示范范的的动动作作要要优优美美、准准确确，能能够够使使锻锻炼炼者者初初步步建建立立起起正正确确的的动动作作概概念念
23、，而而不不能能使使锻锻炼炼者者从从指指导导员员的的错错误误示示范范中中，产产生生错错误误的的概概念念。“合合理理”，是是要要求求指指导导员员的的示示范范符符合合锻锻炼炼者者的的实实际际水水平平，不不能能把把指指导导中中的的动动作作示示范范变变成成技技术术表表演演。如如果果指指导导员员的的示示范范超超出出了了锻锻炼炼者者可可能能接接受受的的水水平平，就就会会使使锻锻炼炼者者产产生生高高不不可可攀攀、望望尘尘莫莫及及的的思思想想。这这种种脱脱离离锻锻炼炼者者实实际际的的示示范范，会会使使锻锻炼炼者者丧丧失失练习信心，甚至产生惧怕心理。练习信心，甚至产生惧怕心理。2 2示范要有明确的目的性示范要有明
24、确的目的性示示范范要要使使锻锻炼炼者者明明确确看看什什么么，有有时时是是看看动动作作的的整整体体，为为的的是是建建立立一一个个动动作作形形象象，更更多多的的时时候候是是看看某某个个部部位位，如如手手臂臂、躯躯干干或或动动作作的的连连接接等等。这这时时要要想想办办法法让让锻锻炼炼者者把把观观察察视视角角对对准准你你希希望望他他看看的的地地方方，比比如如某某一一部部位位放放一一标标志志物物来来集集中中注注意意力力。切切忌忌盲盲目目地地反反复地做示范动作，这样达不到预想的效果。复地做示范动作，这样达不到预想的效果。3 3选择合适的示范位置和示范面选择合适的示范位置和示范面 一一个个指指导导班班通通常
25、常都都有有四四五五十十人人，要要使使每每个个锻锻炼炼者者都都能能看看到到指指导导员员的的动动作作，就就必必须须选选择择合合适适的的示示范范位位置置和和示示范范面面。示示范范位位置置的的选选择择与与动动作作方方向向、器器材材、队队形形等等有有直直接接关关系系。不不需需要要固固定定场场地地的的活活动动项项目目，如如徒徒手手操操、武武术术、基基本本体体操操等等，应应根根据据人人体体活活动动规规律和动作结构来确定示范位置，可以律和动作结构来确定示范位置，可以在在队队伍伍的的正正面面、侧侧面面或或斜斜面面，也也可可以以在在队队伍伍的的后后面面或或中中央央。例例如如，武武术术指指导导中中由由于于动动作作方
26、方位位变变化化多多，没没有有一一定定规规律律，所所以以需需要要指指导导员员随随时时改改变变自自己己的的示示范范位位置置。对对一一些些需需要要固固定定场场地地、器器材材的的活活动动项项目目，如如单单杠杠、双双杠杠、跳跳远远、篮篮球球等等，则则既既要要考考虑虑示示范范位位置置，又又要要安安排排好好锻锻炼炼者者的的队队形形。例例如如，示示范范位位置置的的高低、锻炼者的人数、队列排面的宽度和纵深等。高低、锻炼者的人数、队列排面的宽度和纵深等。示示范范面面是是根根据据生生物物力力学学中中关关于于人人体体运运动动器器官官3 3个个基基本本运运动动轴轴和和平平面面的的观观点点而而确确定定的的。指指导导员员的
27、的示示范范围围绕绕前前后后轴轴运运动动时时，指指导导员员应应面面向向或或背背向向锻锻炼炼者者。指指导导员员的的示示范范围围绕绕横横轴轴运运动动时时，指指导导员员则则应应侧侧向向示示范范。指指导导员员的的示示范范动动作作围围绕绕垂垂直直轴轴运运动动时时，则则需需根根据需要解决的主要问题来确定示范面。据需要解决的主要问题来确定示范面。在在指指导导过过程程中中，一一个个动动作作往往往往围围绕绕两两个个或或两两个个以以上上的轴运动，这时应注意示范的位置和方向。的轴运动，这时应注意示范的位置和方向。4 4示范的次数要恰当，示范的时机要合适示范的次数要恰当，示范的时机要合适 在在指指导导锻锻炼炼者者的的过
28、过程程中中，很很多多动动作作是是锻锻炼炼者者从从来来没没有有体体验验过过的的，对对这这类类动动作作内内容容，指指导导员员在在说说明明动动作作名名称称后后应应立立即即进进行行完完整整的的动动作作示示范范；对对一一些些锻锻炼炼者者学学过过的的动动作作，为为了了复复习习或或提提高高，指指导导员员可可在在讲讲解解后后再再进进行行示示范范；对对较较复复杂杂和和难难度度大大的的动动作作，指指导导员员可可多多示示范范几几次次；简简单单易易学学的的动动作作，就就可可以以少少示示范范几几次次。总总之之，示示范范是是一一种种指指导导方方法法，它它要要根根据据锻锻炼炼者者的的需需要要决决定定示示范范的的时时机机和和
29、次次数数。在在指指导导过过程程中中有有时时为为了了提提高高锻锻炼炼者者的的积积极极性性，偶偶尔尔增增加加一一两两次次优优美美的的示示范范是是可可以以的的，在在指指导导过过程程中中一一定定要要避避免免指指导导员员唱独角戏，把锻炼者唱独角戏，把锻炼者变成观观众，那样就会失去指导的意义。变成观观众，那样就会失去指导的意义。三、讲解法与示范法相结合三、讲解法与示范法相结合 体体育育锻锻炼炼中中，讲讲解解、示示范范方方法法的的运运用用是是使使锻锻炼炼者者明明确确锻锻炼炼任任务务，了了解解锻锻炼炼内内容容(如如各各种种动动作作的的名名称称、结结构构、要要领领，练练习习方方法法和和要要求求以以及及锻锻炼炼价
30、价值值)，并并通通过过锻锻炼炼者者自自身身的的锻锻炼炼实实践践，掌掌握握和和巩巩固固所所学学的的知知识识、技技术术、技技能能，从从而而达达到到增增强强体体质质的的根根本本目目的的。从从生生理理学学上上说说，运运用用多多种种感感觉觉器器官官感感知知所所学学内内容容，可可以以扩扩大大直直观观指指导导效效果果。在在实实际际的的体体育育指指导导过过程程中中，讲讲解解法法与与示示范范法法经经常常结结合合运运用用。科科学学实实验验证证明明，运运用用两两种种感感觉觉器器官官的的指指导导效效果果，比比运运用用一一种种感感觉觉器器官官的的效效果果要要好好。其其效效果果的的顺顺序序是是：又又听听又又看看效效果果最
31、最好好，只只看看不不听听效效果果次次之之，只只听听不不看看效效果果最最差差。因此，在体育锻炼的指导过程因此，在体育锻炼的指导过程中中，讲讲解解和和示示范范结结合合运运用用，使使直直观观与与思思维维紧紧密密结结合合，能取得较好的指导效果。能取得较好的指导效果。讲讲解解与与示示范范在在指指导导过过程程中中有有着着密密切切的的联联系系，它它们们在在体体育育指指导导方方法法中中有有同同等等重重要要的的地地位位。有有时时候候指指导导员员为为了了让让锻锻炼炼者者学学会会某某个个动动作作，不不仅仅要要讲讲解解这这个个动动作作的的练练习习方方法法和和要要领领，也也要要进进行行动动作作的的示示范范。只只讲讲解解
32、不不示示范范，锻锻炼炼者者得得到到的的只只是是抽抽象象的的概概念念；只只示示范范而而缺缺乏乏必必要要的的讲讲解解，锻锻炼炼者者只只能能看看到到一一个个动动作作形形象象。所所以以，讲讲解解与与示示范范是是互互相相依依存存，互互相相补补充充，相相辅辅相相成成的的，是是统统一一过过程程的的两两个个侧侧面面。当当然然，这这不不是是说说在在任任何何情情况况下下，都都是是边边讲讲解解边边示示范范或或是是又又讲讲解解又又示示范范。依依据据不不同同的的指指导导内内容容和和不不同同的的指指导导要要求求，有有时时讲讲解解是是主主要要的的方方法法，示示范范是是对对讲讲解解的的补补充充；有有时时示范是主要的方法，示范
33、是主要的方法，讲解则是对示范的说明。二者的结合形式有：讲解则是对示范的说明。二者的结合形式有：1 1指指导导员员先先讲讲解解某某一一身身体体练练习习的的作作用用和和意意义义，然然后后再再进进行行完完整整的的示示范范；接接着着以以慢慢速速示示范范，结结合合讲讲解解技技术术要要领领并并指指出出技技术术的的关关键键部部分分；最最后后让让锻锻炼炼者者独独立立地地进进行行反反复复练练习习，指指导导员员在在旁旁指指导导。这这种种结结合合形形式适用于对新内容的指导。式适用于对新内容的指导。2 2指指导导员员在在做做完完整整示示范范的的同同时时讲讲解解身身体体练练习习的的技技术术要要领领，锻锻炼炼者者边边听听
34、、边边看看、边边练练。这这种种结结合合方方式式适用于复习课的指导。适用于复习课的指导。3 3指指导导员员边边讲讲边边示示范范，锻锻炼炼者者边边听听、边边看看、边边练练。这这种种形形式式适适用用于于简简单单的的身身体体练练习习，如如徒徒手手体体操操、广广播体操和健美操等。播体操和健美操等。四、预防和纠正错误法四、预防和纠正错误法 锻锻炼炼者者在在学学习习和和掌掌握握各各项项运运动动技技能能的的过过程程中中，不不可可避避免免地地会会出出现现各各种种各各样样的的错错误误，这这些些错错误误动动作作不不仅仅会会使使锻锻炼炼者者形形成成错错误误的的动动方方定定型型，还还可可能能会会对对身身体体产产生生不不
35、良良影影响响出出现现伤伤害害事事故故。因因此此，预预防防和和纠纠正错误是指导体育锻炼的一种重要方法。正错误是指导体育锻炼的一种重要方法。(一一)产生错误动作的原因产生错误动作的原因 预预防防和和纠纠正正都都是是对对错错误误动动作作进进行行校校正正的的有有效效手手段段。指指导导员员首首先先要要着着眼眼于于预预防防，也也就就是是防防患患于于未未然然。如如果果预预防防工工作作进进行行的的好好，就就可可大大大大减减轻轻纠纠正正的的负负担担。能能否否掌掌握握锻锻炼炼者者产产生生错错误误的的原原因因，是是能能否否做做好好预预防防工工作作的的关关键键，是是运运用用这这个个指指导导方方法法的的前前提提。概概括
36、括起起来讲，锻炼者产生错误动作的原来讲，锻炼者产生错误动作的原因有下列四个方面：因有下列四个方面：1 1由由于于指指导导员员对对教教材材钻钻研研不不透透、理理解解不不深深，在在讲讲解解与与示示范范中中传传授授了了错错误误的的知知识识概概念念，或或是是指指导导中中抓抓不不住住重重点点难难点点，造造成成锻锻炼炼者者理理解解上上的的错错误误。这这些些因因素素都都会会导导致致锻锻炼炼者者在在练练习习时时出出现现错错误误动动作作。这这种种错错误误往往往往表表现现在在大大多多数数锻锻炼炼者者中中，它它对对锻锻炼炼效效果果的的危危害害性性也也最最大大。预预防防这这种种错错误误的的措措施施，主主要要是是指指导
37、导员员要要认认真真备备课课，不不断断提提高高自自己己的的学学习习指指导导能能力力，特特别别是是讲讲解解和和示示范范的的能能力力，在在指指导导中中给给锻锻炼炼者者以以正正确确的的动作概念。动作概念。2 2练练习习项项目目的的安安排排和和指指导导法法的的选选择择与与锻锻炼炼者者的的接接受受能能力力差差距距过过大大，也也会会造造成成较较大大范范围围的的错错误误动动作作。指指导导员员在在选选择择指指导导方方法法时时，一一定定要要考考虑虑锻锻炼炼者者的的实实际情况，这样才能预防上述错误动作的发生。际情况，这样才能预防上述错误动作的发生。3 3由于锻炼者对所学的内容缺乏明确的目的，由于锻炼者对所学的内容缺
38、乏明确的目的，练练习习时时积积极极性性不不高高，态态度度不不认认真真；或或由由于于所所学学的的动动作作难难度度大大、运运动动量量大大而而产产生生畏畏难难、怕怕苦苦等等情情绪绪。这这些些心心理理上上的的不不利利因因素素也也可可能能导导致致发发生生错错误误动动作作。对对此此，指指导导员员应应在在指指导导过过程程中中加加强强学学习习目目的的的的教教育育，运运用用各各种种方方法法启启发发和和调调动动锻锻炼炼者者的的积积极极性性。在在教教法法上上则则要要采采取取灵灵活活多多样样的的方方法法，使使锻锻炼炼者者在在练练习习中中增增强强信信心心，产产生生兴兴趣趣，克克服服种种种种不不利利的的心心理理因因素素，
39、以以达到预防错误动作的目的。达到预防错误动作的目的。4 4锻锻炼炼者者在在学学习习一一个个正正确确的的动动作作前前，多多数数已已有有部部分分技技能能迁迁移移，如如观观看看各各种种体体育育竞竞赛赛和和表表演演，锻锻炼炼者者之之间间的的互互相相传传授授，锻锻炼炼者者自自行行模模仿仿等等。这这些些行行为为可可能能使使某某些些锻锻炼炼者者在在学学习习正正确确动动作作之之前前已已经经形形成成了了一一些错误的动作概念。所以，指导员在指导些错误的动作概念。所以，指导员在指导前应深入了解锻炼者的有关情况，在指导过程中前应深入了解锻炼者的有关情况，在指导过程中注注意意动动作作技技能能的的迁迁移移规规律律，采采取
40、取防防止止错错误误技技能能迁迁移移的措施。的措施。(二二)纠正错误动作的注意事项纠正错误动作的注意事项从从动动作作技技能能的的形形成成规规律律看看，在在泛泛化化阶阶段段和和分分化化阶阶段段均均易易产产生生错错误误动动作作，这这个个阶阶段段也也是是纠纠正正错错误误动动作作的的关关键键时时机机。所所以以，在在大大力力预预防防错错误误动动作作的的基基础础上上必必须须重重视视及及时时纠纠正正已已发发生生的的错错误误动动作作。纠纠正正错错误误动动作作的的方方法法多多种种多多样样，但但不不论论采采取取什什么么方方式式，都都要要注注意意下列几点：下列几点：1 1发发现现锻锻炼炼者者在在练练习习中中有有错错误
41、误动动作作时时，首首先先要要分分析析其其产产生生的的原原因因。这这就就要要求求指指导导员员具具有有一一定定的的观观察察和和分分析析能能力力，有有较较高高的的业业务务水水平平。只只有有掌掌握握了了产产生生错误的原因，才能对症下药，及时纠正错误错误的原因，才能对症下药，及时纠正错误2 2纠纠正正错错误误要要抓抓主主要要矛矛盾盾。锻锻炼炼者者在在练练习习中中的的错错误误动动作作有有时时不不止止一一个个，如如果果急急于于求求成成，不不分分主主次次地地纠纠正正，往往往往会会使使锻锻炼炼者者无无所所适适从从，甚甚至至失失去去改改正正错错误误的的信信心心。另另外外，锻锻炼炼者者的的错错误误动动作作有有时时虽
42、虽然然表表现现在在这这一一环环节节，但但产产生生错错误误的的原原因因可可能能是是另另一一个个环环节节上上的的错错误误所所造造成成的的。如如果果指指导导员员不不分分主主次次，就就抓抓不不住住错错误误的的症症结结，当当然然也也不不可可能能使使错错误误得得到到纠纠正正。在在错错误误动动作作较较多多时时，要要抓抓住住主主要要矛矛盾盾，先先纠纠正正主主要要错错误，然后再有顺序地逐个纠正其他次要的错误。误，然后再有顺序地逐个纠正其他次要的错误。3 3纠纠正正错错误误动动作作时时，一一定定要要视视存存在在同同样样错错误误动动作作的的锻锻炼炼者者的的人人数数来来确确定定纠纠正正的的形形式式。如如是是多多数数人
43、人的的错错误误，可可以以采采取取集集体体纠纠正正的的方方式式；如如是是个个别别锻锻炼炼者者的错误，则可以采取个别辅导的方式。无论的错误，则可以采取个别辅导的方式。无论采采用用哪哪种种形形式式，指指导导员员都都要要耐耐心心启启发发，使使锻锻炼炼者者感感到到指指导导员员的的殷殷切切期期望望，以以增增加加克克服服错错误误动动作作的的信信心心，从而产生改进动作的愿望和勇气。从而产生改进动作的愿望和勇气。体体育育锻锻炼炼的的指指导导过过程程中中，各各种种指指导导方方法法是是互互相相联联系系的的一一个个整整体体，且且各各种种方方法法都都有有一一定定的的使使用用范范围围。要要在在选选择择指指导导方方法法时时
44、遵遵循循法法无无定定法法，贵贵在在得得法法的的基基本本原原则则，指指导导员员在在选选用用方方法法时时要要重重视视各各种种方方法法的的作作用用，只只有有灵灵活活地地运运用用各各种种方方法法，才才能能不不断断地地提提高高指指导质量。导质量。第三节第三节 保护与帮助保护与帮助一、保护与帮助的作用一、保护与帮助的作用 进进行行保保护护与与帮帮助助是是体体育育运运动动中中经经常常采采用用的的一一种种有效的学习手段和防止运动创伤发生的一种重有效的学习手段和防止运动创伤发生的一种重要的安全措施。要的安全措施。体体育育运运动动，尤尤其其是是在在使使用用一一些些器器械械进进行行复复杂杂动动作作的的体体育育活活动
45、动时时，常常会会使使人人体体处处于于一一定定高高度度的的器器械械上上或或空空间间去去完完成成某某种种复复杂杂的的动动作作。因因此此，在在练练习习过过程程中中，有有可可能能因因出出现现脱脱手手失失误误而而发发生生伤伤害害事事故故。为为了了保保证证运运动动安安全全，在在练练习习中中及及时时施施行行保保护护与与帮帮助助是是极极其其必必要要的的。正正确确地地运运用用保保护护与与帮帮助助，不不仅仅能能减减轻轻练练习习者者的的身身体体和和精精神神负负担担，增增强强自自信信心心，而而且且能能使使练练习习者者正正确确体体会会动动作作要要领领，尽尽快快建建立立正正确确的的动动作作概概念念、掌掌握握动动作作技技术
46、术和和提提高高动动作作质质量量，尤尤其其是是具具有有一一定定难难度度的的较较复复杂杂的的动动作作，离离开开了了保保护护与与帮帮助助，就就无无法法进进行行练练习习。所所以以说说，保保护护与与帮帮助助既既是是缩缩短短学学习习过过程的有效手段，也是练习难度动作的必要措施。程的有效手段，也是练习难度动作的必要措施。二、保护与帮助的种类二、保护与帮助的种类 在在体体育育活活动动中中，保保护护与与帮帮助助的的方方式式多多种种多多样样，一般来说，保护与帮助可分为一般来说，保护与帮助可分为保护与帮助保护与帮助(一一)保护保护 为为防防止止练练习习中中意意外外事事故故的的发发生生而而采采取取的的安安全全措措施施
47、叫叫保保护护。它它包包括括发发生生危危险险时时的的安安全全措措施施、未未发发生生危危险险时时的的预预防防措措施施、自自我我保保护护措措施施及及他他人人采采取取的的安安全措施。全措施。保护保护帮助帮助他人保护他人保护自我保护自我保护利用器材的保护利用器材的保护直接保护直接保护间接保护间接保护利用器材的帮助利用器材的帮助1 1他人保护他人保护为为防防止止练练习习者者由由于于技技术术不不正正确确或或意意外外等等原原因因而而对对可可能能出出现现的的危危险险所所采采取取的的安安全全措措施施叫叫他他人人保保护护。保保护护者者应应根根据据项项目目的的特特点点和和动动作作的的结结构构，站站于于合合适适的的位位
48、置置，自自始始至至终终地地仔仔细细观观察察动动作作的的完完成成情情况况，做做好好保保护护的的准准备备，一一旦旦练练习习中中发发生生险险情情，即即运运用用接接、抱抱、拦拦、挡挡等等手手法法使使其其停停止止或或减减缓缓运运动动速速度度，避避免免撞撞击击器械、摔倒。器械、摔倒。2 2自我保护自我保护 为为防防止止由由于于技技术术不不正正确确或或意意外外等等原原因因而而发发生生的的危危险险，运运用用特特定定的的技技巧巧摆摆脱脱危危险险叫叫自自我我保保护护。自自我我保保护护方方法法一一般般有有以以下下几几种种：(1)(1)紧紧握握器器械械、及及时时停停止止练练习习或或跳跳下下器器械械，是是最最简简单单而
49、而常常用用的的自自我我保保护护方方法。当动作出现明显失误，并可能出现危法。当动作出现明显失误，并可能出现危危危险险时时，应应立立即即紧紧握握器器械械，及及时时停停止止练练习习或或采采取取合合理理的的姿姿势势跳跳下下器器械械。(2)(2)利利用用惯惯性性顺顺势势做做屈屈臂臂、团团身身、滚滚动动、滚滚翻翻、空空翻翻或或下下蹲蹲等等动动作作，以以减减缓缓冲冲击击地地面面的的力力量量。这这种种方方法法在在技技巧巧、跳跳马马及及各各项项下下法法中中或或掉掉下下时时常常被被采采用用，如如在在跳跳马马落落地地后后前前冲冲过过大大、站站立立不不稳稳，即即应应顺顺势势团团身身向向前前滚滚翻翻，进进行行自自我我保
50、保护护。(3)(3)改改变变身身体体姿姿势势或或动动作作性性质质。例例如如：做做单单杠杠“骑骑撑撑前前回回环环”不不能能上上杠杠时时，可可立立即即改改为为挂挂膝膝并并换换成成正正握。握。(二二)帮助帮助 在在练练习习过过程程中中及及时时给给予予助助力力、发发出出信信号号或或放放置置标标志志物物和和限限制制物物等等，使使其其更更快快地地建建立立正正确确的的动动作作概概念念，更更好好地地掌掌握握、改改进进和和提提高高动动作作技技术术的的措措施施叫叫帮帮助。助。1 1直接帮助直接帮助 帮帮助助者者直直接接给给予予练练习习者者以以助助力力，使使其其更更快快地地建建立立正正确确的的动动作作概概念念，更更