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1、 幼儿教师心理压力与心理调适幼儿教师心理压力与心理调适 四川省教师继续教育西华师范大学培训中心副主任四川省教师继续教育西华师范大学培训中心副主任 西华师范大学西华师范大学教师教师教育学院副院长、硕士生导师教育学院副院长、硕士生导师 四川省应用心理学专委会副主任四川省应用心理学专委会副主任 四川省心理学会常务理事四川省心理学会常务理事 南充市心理学会理事长南充市心理学会理事长 成成 云云 教授教授太阳底下最光辉的职业,人类灵魂的工程师对幼儿教师的肯定和赞扬：老师就像蜡烛，燃烧自己，照亮别人园丁对幼儿教师的不正确认识：对幼儿教师的不正确认识：缺乏爱心没有师德不负责任霸道缺乏修养一、什么是一、什么是
2、压力压力？压力、压力、令人令人窒息窒息的压力！的压力！1压力是环境要求你作出选择或改变时 的个人感受2 2压力是对未知事件悲观解释的结果压力是对未知事件悲观解释的结果3 3压力是持续不断的精力消耗压力是持续不断的精力消耗心理心理衰竭衰竭（burnoutburnout）4 4压力是面临威胁时的本能反应压力是面临威胁时的本能反应 环境压力促进人类发展环境压力促进人类发展人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程压力的积极作用：压力的积极作用：二、幼儿教师面临的压力二、幼儿教师面临的压力劳动对象的主动性和不成熟性劳动任务的全面性和细致性劳动过程的创造性劳动手段的
3、主体性劳动周期的长期性幼儿教师的工作特点：1 1、职业单调乏味，易发工作倦怠、职业单调乏味，易发工作倦怠您对自己的收入满意吗？您对自己的收入满意吗？选项选项小计小计比例比例非常满意；非常满意；2 2 5.26%5.26%基本满意基本满意1717 44.74%44.74%无所谓无所谓1 1 2.63%2.63%基本不满意基本不满意1111 28.95%28.95%非常不满意非常不满意7 7 18.42%18.42%本题有效填写人次本题有效填写人次3838幼儿教师职业倦怠表现幼儿教师职业倦怠表现：工作一整天后，我感到精疲力竭。工作一整天后，我感到精疲力竭。选项选项小计小计比例比例完全不符合完全不符
4、合4 4 10.53%10.53%比较不符合比较不符合5 5 13.16%13.16%不确定不确定5 5 13.16%13.16%比较符合比较符合1919 50%50%完全符合完全符合5 5 13.16%13.16%本题有效填写人次本题有效填写人次3838 早上起来，一想到要面对一天的工作，我就无精打采。早上起来，一想到要面对一天的工作，我就无精打采。选项选项小计小计比例比例完全不符合完全不符合7 7 18.42%18.42%比较不符合比较不符合7 7 18.42%18.42%不确定不确定9 9 23.68%23.68%比较符合比较符合1111 28.95%28.95%完全符合完全符合4 4
5、10.53%10.53%本题有效填写人次本题有效填写人次3838 工作让我疲惫不堪。工作让我疲惫不堪。选项选项小计小计比例比例完全不符合完全不符合5 5 13.16%13.16%比较不符合比较不符合6 6 15.79%15.79%不确定不确定7 7 18.42%18.42%比较符合比较符合1313 34.21%34.21%完全符合完全符合7 7 18.42%18.42%本题有效填写人次本题有效填写人次3838我觉得我的工作能对别人产生积极的影响。我觉得我的工作能对别人产生积极的影响。选项选项小计小计比例比例完全不符合完全不符合0 0 0%0%比较不符合比较不符合3 3 7.89%7.89%不确
6、定不确定1313 34.21%34.21%比较符合比较符合1616 42.11%42.11%完全符合完全符合6 6 15.79%15.79%本题有效填写人次本题有效填写人次3838我对人越来越冷淡了。我对人越来越冷淡了。选项选项小计小计比例比例完全不符合完全不符合7 7 18.42%18.42%比较不符合比较不符合7 7 18.42%18.42%不确定不确定1010 26.32%26.32%比较符合比较符合1313 34.21%34.21%完全符合完全符合1 1 2.63%2.63%本题有效填写人次本题有效填写人次3838教育工作会让我对其他事情失去兴趣。教育工作会让我对其他事情失去兴趣。选项
7、选项小计小计比例比例完全不符合完全不符合7 7 18.42%18.42%比较不符合比较不符合1313 34.21%34.21%不确定不确定7 7 18.42%18.42%比较符合比较符合8 8 21.05%21.05%完全符合完全符合3 3 7.89%7.89%本题有效填写人次本题有效填写人次3838我的工作让我感到挫折沮丧。我的工作让我感到挫折沮丧。选项选项小计小计比例比例完全不符合完全不符合3 3 7.89%7.89%比较不符合比较不符合1010 26.32%26.32%不确定不确定1010 26.32%26.32%比较符合比较符合1313 34.21%34.21%完全符合完全符合2 2
8、5.26%5.26%本题有效填写人次本题有效填写人次3838我觉得现在的教育工作太辛劳了。我觉得现在的教育工作太辛劳了。选项选项小计小计比例比例完全不符合完全不符合2 2 5.26%5.26%比较不符合比较不符合5 5 13.16%13.16%不确定不确定3 3 7.89%7.89%比较符合比较符合1515 39.47%39.47%完全符合完全符合1313 34.21%34.21%本题有效填写人次本题有效填写人次3838我对工作的事情总往后推，而且没心情做。我对工作的事情总往后推，而且没心情做。选项选项小计小计比例比例从未如此从未如此7 7 18.42%18.42%很少如此很少如此8 8 21
9、.05%21.05%有时如此有时如此1616 42.11%42.11%经常如此经常如此7 7 18.42%18.42%一直如此一直如此0 0 0%0%本题有效填写人次本题有效填写人次3838我觉得学校行政人员管理不够人性化。我觉得学校行政人员管理不够人性化。选项选项小计小计比例比例完全不符合完全不符合2 2 5.26%5.26%比较不符合比较不符合1 1 2.63%2.63%不确定不确定1212 31.58%31.58%比较符合比较符合1212 31.58%31.58%完全符合完全符合1111 28.95%28.95%本题有效填写人次本题有效填写人次3838我非常愿意留在本部门继续工作我非常愿
10、意留在本部门继续工作 选项选项小计小计比例比例完全不符合完全不符合4 4 10.53%10.53%比较不符合比较不符合8 8 21.05%21.05%不确定不确定1212 31.58%31.58%比较符合比较符合8 8 21.05%21.05%完全符合完全符合6 6 15.79%15.79%本题有效填写人次本题有效填写人次38382 2、“发展与责任发展与责任”双重担子的重负不断双重担子的重负不断加重加重 3 3、人际关系复杂，个人身不由己、人际关系复杂，个人身不由己4 4、生活充满诱惑，促生心理冲突、生活充满诱惑，促生心理冲突5、来自家庭的压力、来自家庭的压力 6、群体激烈竞争的心理压力、群
11、体激烈竞争的心理压力测测你的心理压力有多高：测测你的心理压力有多高：对什么事情都提不起兴趣对什么事情都提不起兴趣 容易感冒，且不易治愈容易感冒，且不易治愈 食欲不振食欲不振晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦 有头脑不清、头痛的感觉有头脑不清、头痛的感觉 稍有一点不顺心就会生气，烦躁不安稍有一点不顺心就会生气，烦躁不安难以控制自己的情绪难以控制自己的情绪 容易冲动容易冲动易与同事发生口角易与同事发生口角 平时很少笑平时很少笑 不喜欢出现在人多的场合与社交场合不喜欢出现在人多的场合与社交场合有很重的烟瘾有很重的烟瘾 经常口腔溃疡经常口腔溃疡舌头上出现白苔舌头上出现白苔
12、 性生活不和谐性生活不和谐看电视时不停地换台看电视时不停地换台 没有好朋友没有好朋友出现出现5 5项，属于轻微紧张型；项，属于轻微紧张型；9-14 9-14项，已经受到心理压力的困扰，需要调适和休息；项，已经受到心理压力的困扰，需要调适和休息；14 14项以上，属于严重紧张型，应予以重视项以上，属于严重紧张型，应予以重视 压力指数压力指数 生活事件生活事件指数指数生活事件生活事件指数指数生活事件生活事件指数指数指数指数配偶死亡配偶死亡100100经济经济状况状况变变化化3838工作工作时间时间地点改地点改变变20离婚离婚7373好友死亡好友死亡3737迁居迁居20解除婚解除婚约约6565工作性
13、工作性质质改改变变3636转转学学20拘禁拘禁6363夫夫妇妇争吵争吵3535娱乐娱乐活活动动的的变变化化19亲亲人死亡人死亡6363中量借中量借贷贷3131宗教活宗教活动动的的变变化化19受受伤伤或患病或患病5353赎赎回抵押回抵押3030社会活社会活动动的的变变化化18结结婚婚5050职务变职务变化化2929少量借少量借贷贷17解雇解雇4747子女离家出走子女离家出走2929睡眠睡眠习惯习惯的改的改变变16复婚复婚4545司法司法纠纷纠纷2929家人离合家人离合15退休退休4545杰出的个人成就杰出的个人成就2828饮饮食食习惯习惯改改变变15家庭成家庭成员员患病患病4444爱爱人开始或停
14、止工作人开始或停止工作 2626度假度假13怀怀孕孕4040入学或失学入学或失学2626节节日日12性生活不性生活不协调协调3939生活条件生活条件变变化化2525轻轻度度违违法事件法事件11家庭添家庭添员员3939个人个人习惯习惯改改变变2424工作工作调动调动3939与上与上级发级发生矛盾生矛盾2323n按照临床资料分析，在一年内当一个人的心理压按照临床资料分析，在一年内当一个人的心理压力累计指数超过力累计指数超过150150警戒值时，就应设法心理调适警戒值时，就应设法心理调适与减压；在一年内累计指数在与减压；在一年内累计指数在200200299299之间，立之间，立即患病率可达即患病率可
15、达51%51%；在一年内累计指数超过；在一年内累计指数超过300300，立即患病率上升至立即患病率上升至79%79%。这个量值表虽不是。这个量值表虽不是“绝对绝对值值”，但却具有参考作用。，但却具有参考作用。三、幼儿教师心理压力调试三、幼儿教师心理压力调试（一）幼儿教师自身要正确认识自我、正确对待压力（一）幼儿教师自身要正确认识自我、正确对待压力 1 1、自我是完整的自我是完整的 生理自我生理自我 心理自我心理自我 社会自我社会自我 理想自我理想自我 现实现实的自我的自我 理想的自我理想的自我 自我期待及行为符合社会赞许标准自我期待及行为符合社会赞许标准 自我同一性危机自我同一性危机 2 2、
16、自我是独特的、唯一的自我是独特的、唯一的 3 3、自我是行为的源泉自我是行为的源泉 机能自主机能自主 心理阻抗（逆反心理）心理阻抗（逆反心理）罗密欧与茱丽叶现象罗密欧与茱丽叶现象 (二二)幼儿教师提高自我干预、自我调节能力幼儿教师提高自我干预、自我调节能力(三三)幼儿园科学管理，营造轻松工作氛围幼儿园科学管理，营造轻松工作氛围(四四)加强社会支持，正确评价幼儿教师加强社会支持，正确评价幼儿教师（六）个人调适（六）个人调适 1 1、转移法、转移法 2 2、发泄法、发泄法 3 3、倾诉法、倾诉法 4 4、运动与回归自然、运动与回归自然 5 5、音乐疗法、音乐疗法 6 6、芳香疗法、芳香疗法 7 7
17、、自我充电、自我充电n合理管理压力的九个方法合理管理压力的九个方法n 第一招：挑战自己的思维第一招：挑战自己的思维n 温馨提醒：既然你看到的未必是事实，为什么不多一点宽容之心n n 第二招：建立面向未来的思维方式第二招：建立面向未来的思维方式n1、多问“怎么办”，少问“为什么”。n 2、面对问题，找目标比找原因更有价值。n 温馨提醒：既然得失成败没有定数，为什么我们不多想想明天乐观点、主动点、准没错。nn n第三招：多跟家人朋友沟通第三招：多跟家人朋友沟通n 如果你有压力，很可能喜欢回避。独处是减压的方法之一，但太多时间的独处，陷在自己的问题中，只会让你更感压力。n 温馨提醒：跟一些人去做一些
18、你平常喜欢的事情，例如逛街、看电影、打球或听音乐，可以分散你的注意力，带来快乐的源泉。不要总是自力更生，不妨积极主动寻求帮助。n n 第四招：保持健康生活第四招：保持健康生活n 医学发现运动可以促进一个人的血液循环，让脑部增加带氧量。除此之外，它还可以让身体释放出一些如脑内啡等的天然抗压力物质。n 温馨提醒：每周至少三天，每次进行30分钟的运动。运动可以减轻压力，放松肌肉，还可以振作精神。nn n第五招：保持规律的生活第五招：保持规律的生活n 失眠常是压力的危险信号。n 温馨提醒：找出适合你的生活规律，然后尽量保持。每天早上在固定的时间起床，固定时间吃饭，并且尽量保证充足的睡眠。nn 第六招：
19、对自己好一点第六招：对自己好一点n 完美是好事，但也是坏事。经常问问自己我在忙什么？n 温馨提醒：不要总是想“我很忙，所以没时间”别忽略了重要但不紧急的事。n n第七招：经常自我教育第七招：经常自我教育n 对压力了解得越多就越容易面对，知识可以让你不会对疾病有莫名的恐惧。n 温馨提醒：对自己的心理疑问可以上网、到书店或图书馆找寻相关的文章或者书籍，也可向有关心理卫生服务机构寻求帮助。重要的是，要在养家糊口的同时培养自己的事业心。n 第八招：避免过量烟酒第八招：避免过量烟酒n温馨提醒：烟酒可能让你得到短暂的舒服，后果却很严重，让你承受更大的伤害。n 第九招：拥有独处的时间n 每个人都需要有自己私密的空间。夫妻之间不妨主动询问，约定时间和方式，学会求同存异。n 温馨提醒：心理智慧在于自己的修养，希望大家都能用学会用这“九味药”适当管理自己的压力，学会快乐工作的方法，做优秀并快乐工作着的城管执法队员谢谢！谢谢！