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1、美颜从调养五脏开始现在学习的是第1页，共33页一、浅谈“养生”，了解“五行”，知晓“阴阳”二、我们的五脏六腑三、五脏的五行属性及相关四、五脏“代言人”五、饮食调养，开启美颜之旅现在学习的是第2页，共33页浅谈“养生”，了解“五行”，知晓“阴阳”1、养生：养生是指根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿等措施而进行的一种健身益寿活动。2、五行：五行指：金、水、木、火、土。大自然由这五种要素构成，按照其自身的规律发展，形成我们看到的五彩斑斓世界。它们的关系既相生又相克。木金水火土 克生现在学习的是第3页，共33页3、阴阳：人体是一个阴阳运动协调平衡的统一体。人生之本，本于阴阳
2、。阴阳是人寿命的根本。养生按道家的说法就是：阴阳平衡，万物负阴而抱阳。现在学习的是第4页，共33页 五脏：心、肝、脾、肺、肾。六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。1、认识五脏和六腑二、五脏六腑现在学习的是第5页，共33页三、五脏六腑与五行的关系 肺（大肠）、肾（膀胱）、肝（胆）、心（小肠）、脾（胃）分别对应金、水、木、火、土。五脏如五行，蕴含着如自然界万物的生存规律。现在学习的是第6页，共33页四、五脏“代言人”1、五脏与五色、五味的关系 我们在日常生活中熟知的五种颜色：绿、红、黄、白、黑，用途很大，发挥不同的作用，滋润和养育不同的脏腑。绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。肝
3、喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，肾喜咸。摄入过量会损伤到对应的脏腑。2、五脏与五液的关系 泪、汗、涎、涕、唾分别对应肝、心、脾、肺、肾。泪为肝之液；汗为心之液；涎为脾之液；涕为肺之液；唾为肾之液。现在学习的是第7页，共33页四、五脏“代言人”3、五脏与五官的关系五脏与五行、五官、五液、五色、五味之间的关系现在学习的是第8页，共33页练一练现在学习的是第9页，共33页五、饮食调养，开启美颜之旅五、饮食调养，开启美颜之旅现在学习的是第10页，共33页1、养成一个良好的饮食习惯 早吃好，中吃饱，晚吃少。2、健康吃，五谷杂粮最合适 “人的身体要想健康，都要靠水谷的精微细化生气血来营养我们的五脏六腑以至于
4、四肢百态。”黄帝内经 五谷，中医上讲，第一谷是大豆，第二谷是大米，第三谷是玉米，第四谷是小麦，第五谷是大黄米。五谷养育着五脏。杂粮，有小米、荞麦、燕麦、薏米、青稞、高粱、豆类等。饮食养生现在学习的是第11页，共33页 肝心脾肺肾小麦黄（江）米玉米大米大豆饮食养生现在学习的是第12页，共33页 肾肺脾心肝五脏养肝粥：猪肝绿豆粥、枸杞粥、菠菜粥等。体虚、贫血、气短的人最适宜喝木耳田七红枣粥。养心粥：五行益寿养心粥（莲子黑糯米大枣黄豆）、桂圆大枣莲子粥、酸枣仁粥等。健脾粥：五味健脾粥（党参山药白扁豆白术云苓）、薏米山药粥、枸杞百合桂圆粥。清肺粥：杏仁川贝粥、银耳百合莲子排骨粥；润肺粥:川贝冰糖雪梨羹
5、、火腿冬瓜汤。养肾粥：桑椹粥、黑米黑豆黑芝麻粥、核桃山药粥、山药栗子粥（大枣枸杞）。饮食养生现在学习的是第13页，共33页 3、养生，从每“季”开始 四季养生有不同的侧重点。天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律，所以，四季养的是不同的脏器。饮食养生现在学习的是第14页，共33页 春气通肝，春季主要以养肝为主。春季不适宜大补，尽量不吃羊肉、狗肉等热性大的食物。适宜吃山药、菠菜、韭菜、春笋等，这些食物可以帮助阳气生发，对身体很有好处。春季养生现在学习的是第15页，共33页 夏气通心。夏季以养心为主。夏季气血运行旺盛，保持愉快的心情，切忌大喜大悲。夏季应该吃得清淡，不适宜吃动物内
6、脏、肥肉。适宜瓜果类、苦瓜、丝瓜、黄瓜、生菜、苦菊、芹菜等凉性蔬菜。夏季养长现在学习的是第16页，共33页 秋气应肺。进入秋季，气温开始降低，气候偏干，极易伤到肺。所以秋季养生贵在养肺防燥。宜多吃水果、银耳、百合、梨、藕、蜂蜜、糯米、白萝卜、猪肺等有润肺作用的膳食，少吃辛辣食物。秋季养收现在学习的是第17页，共33页 冬季养生的重要原则是养肾防寒，注重热量补充，适宜吃些动物性食品和豆类，如：羊肉、大豆、芝麻、核桃、栗子、木耳等。冬季养藏现在学习的是第18页，共33页四季养脾胃 春季适宜吃山药、莲藕、萝卜等；夏季以除湿邪为主，适宜吃冬瓜、薏米、红小豆等，冰冻的冷饮和寒凉食物不宜多吃；秋季适宜清淡
7、、细软食物；冬季适宜补充热量较高的食物，易增加抵抗寒冷能力。现在学习的是第19页，共33页淡斑：1、养肝四宝粥（春季）：粳米、山药、红枣、花生、枸杞。2、猪肝绿豆粥（夏季）：粳米、新鲜猪肝、绿豆、姜。3、八宝甜蜜粥（秋季）：粳米、红枣、红豆、莲子、山药、白扁豆、薏仁、芡实。4、黑木耳红枣汤（冬季）：黑木耳、红枣、桂圆、枸杞、冰糖。现在学习的是第20页，共33页祛痘：1、百合桃花薏仁茶（春季）：桃花，百合、薏仁、蜂蜜。2、银花绿豆汤（夏季）：金银花、绿豆、红糖。3、海带双仁粥（秋季）：薏仁、枸杞、桃仁、海带、甜杏仁、粳米。4、牛蒡枸杞排骨汤（冬季）：排骨、牛蒡、枸杞、车前子。现在学习的是第21页
8、，共33页敬请各位敬请各位雅雅正正！现在学习的是第22页，共33页“尽终其天年，度百岁乃去”的境界，就是说无疾而终，就得讲究养生。养生要求人的身体始终处在一个完整的动态平衡中。现在学习的是第23页，共33页心为君主之官 心的主要生理功能：心主血脉：.血液生成、输送；.血管通畅。心的附属功能：1.在志为喜：“喜则气缓”：.适度的喜可促进血液循环；.大喜伤心。2.在体合脉，其华在面：面部的色泽是心气心血盛衰的反映。3.开窍于舌：心的功能正常舌头灵巧；异常舌头的活动障碍。心血不足，则舌质淡白；心火上炎，舌头生疮。4.在液为汗：心虚紧张、心悸心慌等易出汗。现在学习的是第24页，共33页肝为将军之官，谋
9、虑出焉肝的生理功能：1、肝主疏泄：疏：疏导；泄：宣泄：.调节情志；.帮助消化吸收；.促进气、血、津液的运行。2、肝主藏血：储藏血液和调节血量。病理：.肝血不足；.肝不藏血。3、肝的附属功能：.在志为怒：“怒则气上”，面红目赤、头晕头痛、甚则吐血。如“三气周瑜”。.在体合筋，其华在爪。筋：筋膜、肌腱；爪：爪甲，指甲和趾甲。现在学习的是第25页，共33页肝为将军之官，谋虑出焉4、开窍于目：肝经上联目系。5、在液为泪：肝开窍于目，泪有润泽和保护眼睛的功能。现在学习的是第26页，共33页肝为将军之官，谋虑出焉 肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光
10、泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。色斑是我们皮肤较容易出现的问题，皮下色素异常通称色斑。我们最常见的色斑是雀斑和黄褐斑，中医将黄褐斑的形成主要归结于肝淤。除了长斑以外，还会出现脸色灰暗、黑眼圈等。现在学习的是第27页，共33页脾为谏议之官，知周出焉 脾的生理功能：1、脾主运化：.运化水谷；.运化水湿（胖与肿）。“应该把人补瘦，而不是饿瘦、泄瘦。”2、脾气主升：.脾主升清；.维持脏腑的位置。3、脾主统血：统摄血液在脉中运行，防止溢出脉外（皮下瘀斑）。脾的附属功能：1.在志为思：思则气结：脾气结
11、滞，影响脾的功能。如相思则“茶不思饭不想”、考前压力大影响食欲等。2.脾主肌肉、四肢（指脾能维持肌肉的正常功能）。3.开窍于口，其荣在唇：开窍于口表现在口味、食欲上；其华在唇，表现在唇色的颜色和润泽上。现在学习的是第28页，共33页脾为谏议之官，知周出焉4.在液为涎：脾胃有热：口水多且较臭；.脾胃虚寒：口水多且较清稀。脾：恢复肌肤弹性。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运、则气血旺盛，表现在肌肤上则会使皮肤柔润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，有防止皮肤衰老的作用。反之，脾失健运，气血津液不足，则不能营养颜面，其人必面色黯淡，肌肤粗糙、没有光泽。现在学习的是第29页，共33页肺为相傅之官，治节
12、出焉 肺的生理功能：1、主气、司呼吸：.主呼吸之气：吐故纳新（宣发、肃降）；.主一身之气：调节全身气的生成。2、通调水道：不虚胖，与脾肾相互配合，上调养皮毛肌腠，下输养脏腑。3、肺朝百脉：全身血液通过肺脉流注于肺，通过肺的呼吸功能，进行气体交换，然后再输布全身。肺的附属功能：1.在志为忧（悲）：悲则气消。悲伤过度容易造成元气的消耗。2.在体合皮，其华在毛：肺的生理病理与皮肤、汗腺的功能，以及毫毛的润泽荣枯密切相关。3.在窍为鼻：鼻是肺之门户，鼻的功能主要依赖肺气的作用。现在学习的是第30页，共33页肺为相傅之官，治节出焉4.在液为涕：涕有润泽鼻窍的功能。肺寒，则鼻流清涕；肺热，则涕黄浊；肺燥，
13、则鼻干。肺：帮助肌肤保湿，柔嫰光滑，毛孔细。肺主皮毛。人体通过肺气的渲发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，毛孔粗大，面容憔悴而苍白，易红肿过敏。痘痘肺热和胃热体质最容易影响皮肤废物毒素的代谢，大多数表现在皮肤方面，容易出油、毛孔粗大、长化脓性的痘痘及粉刺。现在学习的是第31页，共33页肾为作强之官，伎巧出焉肾的生理功能：1、肾藏精，主生长发育与生殖：.藏精：“先天之精”和“后天之精”；.主生长发育生殖：肾精及其所化精气的生理功能。2、肾主水：.参与水液代谢；.促进尿液的生成和排泄。3、肾主纳气：肾具有摄纳肺所吸入之清气而调节呼吸的功能。“肾为气之根”。肾的附属功能：
14、1、在志为恐：恐则气下。恐惧过度而伤及肾气，肾气不固，可见二便失禁等。2、肾主骨、生髓、通于脑，齿为骨之余，其华在发：肾精的充足与否影响到骨骼、髓、脑及齿的生长情况，并可以通过头发的枯荣、润泽体现出来。现在学习的是第32页，共33页肾为作强之官，伎巧出焉3、开窍于耳及二阴：.肾精足则耳聪，不足则失聪。.肾气虚见小便清长，尿频，遗尿，尿失禁等。.肾阴虚，可见大便秘结；肾阳虚则大便溏泻；肾气不固，则久泄滑脱。4.在液为唾：肾阴不足：口干咽燥。肾阳不足：唾少口干而不欲饮。肾：去皱，抗衰老，劲直肤亮。肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。肾虚体质则会导致身体的退化，在皮肤方面容易让肌肤呈现老化的状态，所以皱纹、黯沉都表现在脸上。现在学习的是第33页，共33页