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1、散打左右踹腿张渚高级中学陈宗元左踹腿左踹腿(前腿侧踹)1.左踹腿左踹腿(前腿侧踹)动作说明:由左前格斗势开始，身体重心移向后脚(右脚)，左腿屈膝提起.沿直线踢向目标，枕关节充分伸展，同时将身体后倾图例动作要点及攻防要点动作要点:支撑腿保持稳固，充分运用能部发力，踢击中要注意自身平衡及腿击的渗透力。动作用途:侧踹腿可分低位、中位、高位攻击对手。低位左踹腿可用于阻止对方贴近攻击。中位左踹腿可在拳法的配合下中远距离重击对手腹部。高位左踹腿可用于攻击对手头部及胸部。右踹腿右踹腿(后腿侧踹)2.右踹腿右踹腿(后腿侧踹)动作说明:由左前格斗势开始，右脚蹬地，身体向左转动，右腿屈膝上抬，当转体至身体右侧面向
2、对手时，立即将右腿直线出击，髋关节伸展以助发力.同时支撑腿脚尖外展(图122,123,124)图例动作要点及攻防要点动作要点:在实施右踹腿的技术过程中，提膝、转体、踹击之间一定要连贯、迅速，同时充分运用髋部。动作用途:右踹腿主用于对身体中上部的攻击，可在拳法及其它腿法的配合下重创对手。防守:对于侧踹的防守.最常用及有效的方式是运用前腿侧踹来进行阻截。此外可用闪躲、下挂、沉肘、提膝等方式防守。练习方法1.左、右腿的提膝训练。在结束快速提膝训练之后，可将膝部用手掌按住，使其尽量贴近身体。并坚持一段时间.为日后的高位侧踹打下基础。亦可负上沙绑腿进行.效果更佳。练习方法2.左、右侧踹腿的由慢到快空击训练，并在完成踢击动作时，使腿在空中停住.坚持几分钟，使其产生正确的技术定型。但同时亦要进行快速踢击训练，以养成快出快收的好习惯。练习方法3.负上沙绑腿配合步法进行低位、中位、高位的侧踹空击动作练习。练习方法4.两人进行低位侧踹的对踢训练，注意控制好速度和力度.可培养你的反应能力及提膝、发腿的速度。亦可增长你的距离感及对时机的把握。练习方法5.用左、右踹腿反复进行击打沙袋、树木、固定及活动脚靶的训练。