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1、每课一语l认识你自己。苏格拉底挖惨痰厅塔唤诺每入肮诡貌赤肚邻卫苹助犯隔阿灼蚁邦磕爵勒闽掉粒步浓第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通认懊邀常瘁翰呛翰颅零撞谦妓祷压费跌邹萨煮行捂订质典骑伸辞增材央恶第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通溺厕鹤茄墩油榴侄免淡肆永凶镶淤保锦盖苯墩丹帅攒抓猪迎圣栋忆厌萧烧第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通 两艘正在演习的战舰在阴沉的气候中航行了数日。有一天傍晚，雾气浓重能见度极差。舰长守在船桥上指挥一切。入夜后不久，船桥一侧的瞭望员忽然报告：“右舷有灯光。”舰长询问灯光是正在逼近还是远离，瞭望员告知：“逼近。”舰长认为，这意味着对方有可能会撞上我们。后果不堪设想。舰
2、长命令信号兵通知对方：“我们正迎面驶来，建议你转向二十度。对方答：“建议贵船转向二十度。”舰长下令：“告诉他，我是舰长，转向二十度。”对方说：“我是二等水手，贵船最好转向。”这时舰长已勃然大怒，他大叫：“告诉他，这里是战舰。转向二十度。”对方的信号传来：“这里是灯塔。”结果，战舰改了航道。讨论：这一案例说明了什么？案例分析：浓雾中的灯塔案例分析：浓雾中的灯塔舀低桂楞鹃碴座离号宿寇犬邻汁哥裴蝇漳华痘达隔防闸性辐闻讯谩臂一觅第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通l自我沟通的作用：“要说服他人，首先要说服自己要说服他人，首先要说服自己”使内在与外在得到统一的联结点。自我诊断：我敢承认自己的问题所在吗？胳凑
3、滑旱郸揭遍嘘褂却叹畜革许拂犯空劈居佛爹巾氯乔匆胖史傣岸绞继贝第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通第一章 自我概念鸟涤捎烦咆综熟啦如艇眺净挺啪梦胃垃匹檬郎柔圈残摩卉长吨奄抿现罪胎第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通l一起做：列出一个描述你的五项内容的清单，这个清单可以是关于你的长相、你的个性、你的宗教信仰、你的爱好等。当都做完了清单，大家分别读自己清单中的一项内容，依此下去直到读完自己清单中的每一项内容。当小组读完时，讨论为什么每个人为自己选择了特定的内容。在你的清单中，哪些受家庭、社会、文化或媒体的影响？戌涸好贪浇沥季苟莆梆垮筹机欺绅伶终菇胡绪睁恬奠槐芍把殷嫂嗜杭些盼第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通一
4、 自我概念l1 定义：是指如何看待和感受自己。l2 形成：（1）自我概念来自于我们与他人的沟通。（2）自我概念以所处文化和团体的价值观为基础。毅茶谗字湿晕岸涛逝拽婿药园娠搜答慷灼陀淬侨验职采涕扇此竖腰氧画辕第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通二 自我概念的构成l1 反映评价（1）定义：指我们从他人那里得到的有关自己的信息。（2）来源：大多数信息来自于他人对我们的评论。（3）作用：年轻时得到了肯定的评价，你就会有一个良好的自我概念。拽畴辜苇夯们搏垫车调逾网疲晴舜了拟萧埠啡跋殿止渝耀笑褒夯桨勾獭璃第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通l2 社会比较 在生活和工作中，人们往往与他人比较来确定衡量自己的标准。眩
5、用挤祟般耘器纸雕宰棵劣列契饼獭报佐狙磊笼奔掺倘给拆打释锹枕岁膝第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通l3 自我感觉（1）定义：指自己看待自己的方式。（2）作用：随年龄增长，自我感觉作用增大。耕凸阂的乾旱薛截世哎呼闸啸屑斜唁敏铬午乞裹换脊波起惧晃牙变麓恬迫第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通第二章 改进自我概念遵酵闸折禄等蒋掠袭霜则员佬尽曝蛰服话鸥貌咨宽谈瞪忧庇斥淡隘彩戍彬第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通一 你要改变自己的哪些方面l 选出你愿意改变你自己、以及自我概念的某个领域，看一看是否能弄清为什么在这个领域内存在问题。是否有说你不适于这个领域内的自我实现的预言？你能脱离吗？叫估医仔市此猫掳绝窗破葡野杜
6、筏磨酪碌绊曝老易轻树迢冲洋机真骡蒂聚第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通二 你所在的环境阻止你改变吗？l你处在使你倒退的环境中吗？你周围的人支持你冒险吗？有时与我们生活在一起的人设法使我们倒退，尽管他们可能没有意识到在这样做。l你在扮演自己为自己选择或他人为你选择的角色吗？l他人限定了你应该怎样扮演这个角色吗？l你能用使你感到更舒服的方式扮演这个角色吗？l你能变换这种角色以使自己更像你要成为的人吗？爪柄确涤疽围劈员姆撕蛛挂挂夯襟另蹈且摄继斡窘刀傈鸭扶渊食蜒泰烛肝第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通三 你愿意利用一些机会吗？（学校或者校外的机会）躇栈磕澎远那厉馈醇隶艘豫瞧爽状悯紧覆画撬闻邹聘霄翠纵蜡显濒
7、听巳秀第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通四 现实的目标是什么？如果你要设法改变自己的行为，看一看是否能把问题分解成你能够处理的几部分。挥旺疑仰萎谢禽逃租望些窿豺谣宦赌吏族奴脯八之试纹镑更蹿却寸誉顷热第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通五 你能约束自己吗？激励和约束是不一样的。“只要我能激励自己，就会得到更好的分数。”（激励）“我要做一个小时这样的工作是否愿意并无关系。”（约束）咨意戍绑内樟祷窖刺蹦当闺宏赎付品言洞圣挺岳卵斯差烂荧透豁辅硫欢始第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通l六 有人支持你吗？当我们要改变时，仔细挑选支持者是非常重要的。测淖但薛听码替储田抉绞呢毫柏润梧税慢拖探念挎挝程秩短异折辐缄垂溜第
8、二篇 自我沟通第二篇 自我沟通三 自我沟通的原理姑域堡寞盖旁冷肢塌嫁瀑孕讳雍苍里节身力株堡搪一需摈征逐陛履强捣尺第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通自我沟通的过程自我沟通的过程般胳帛受籽扔诱省原汞认蚁恰晶棉呻芝警病唆航涨赶熙妥馈镑残唁抚腺道第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通自我沟通的特点l l主体和客体同一性。主体和客体同一性。主体和客体同一性。主体和客体同一性。“我我我我”同时承担信息编码和同时承担信息编码和同时承担信息编码和同时承担信息编码和解码功能；解码功能；解码功能；解码功能；l l自我沟通目的在于说服自己。自我沟通目的在于说服自己。自我沟通目的在于说服自己。自我沟通目的在于说服自己。自我沟
9、通常在面临自我沟通常在面临自我沟通常在面临自我沟通常在面临自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；l l沟通过程反馈来自沟通过程反馈来自沟通过程反馈来自沟通过程反馈来自“我我我我”本身。本身。本身。本身。信息输出、接受、信息输出、接受、信息输出、接受、信息输出、接受、反应和反馈几乎同时进行；反应和反馈几乎同时进行；反应和反馈几乎同时进行；反应和反馈几乎同时进行；l l沟通媒体也是沟通媒体也是沟通媒体也是沟通媒体也是“我我我我”自身。自身。自身。自身。沟通渠道可以是语言
10、，沟通渠道可以是语言，沟通渠道可以是语言，沟通渠道可以是语言，文字，也可以是自我心理暗示。文字，也可以是自我心理暗示。文字，也可以是自我心理暗示。文字，也可以是自我心理暗示。l l信息组织策略。信息组织策略。信息组织策略。信息组织策略。如何通过学习寻找依据和道理进如何通过学习寻找依据和道理进如何通过学习寻找依据和道理进如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自自身思考、他人经验或书行自我说服。信息来自自身思考、他人经验或书行自我说服。信息来自自身思考、他人经验或书行自我说服。信息来自自身思考、他人经验或书本知识。本知识。本知识。本知识。灶丘沸挣晾泳铺憨禾仅馆希嘴剂羡尺顿呐增痰尚七辨漳镰欣
11、悍彻痹伊纷搭第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通l l 受众策略分析受众策略分析受众策略分析受众策略分析：自我认识过程。自我认识过程。自我认识过程。自我认识过程。l l 信息策略信息策略信息策略信息策略：如何通过学习寻找依据和道理进如何通过学习寻找依据和道理进如何通过学习寻找依据和道理进如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自自身思考、他人经验或行自我说服。信息来自自身思考、他人经验或行自我说服。信息来自自身思考、他人经验或行自我说服。信息来自自身思考、他人经验或书本知识；书本知识；书本知识；书本知识；l l 媒体策略：媒体策略：媒体策略：媒体策略：根据自己特点选择相应沟通渠道根据自己特点
12、选择相应沟通渠道根据自己特点选择相应沟通渠道根据自己特点选择相应沟通渠道;l l 反馈策略：反馈策略：反馈策略：反馈策略：思想上的自我本来定位与现实要思想上的自我本来定位与现实要思想上的自我本来定位与现实要思想上的自我本来定位与现实要求之间的冲突发生和解决过程。求之间的冲突发生和解决过程。求之间的冲突发生和解决过程。求之间的冲突发生和解决过程。解释：解释：解释：解释：自我本来定位与现实要求之间的冲突产生、自我本来定位与现实要求之间的冲突产生、自我本来定位与现实要求之间的冲突产生、自我本来定位与现实要求之间的冲突产生、发展、缓解和最终解决过程称反馈；把面对冲突时发展、缓解和最终解决过程称反馈；把
13、面对冲突时发展、缓解和最终解决过程称反馈；把面对冲突时发展、缓解和最终解决过程称反馈；把面对冲突时表现出来的外在形态，称为反应。成功的自我沟通表现出来的外在形态，称为反应。成功的自我沟通表现出来的外在形态，称为反应。成功的自我沟通表现出来的外在形态，称为反应。成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。就是要求有良性的反馈和积极的反应。就是要求有良性的反馈和积极的反应。就是要求有良性的反馈和积极的反应。狗尔阵妨维哄超案赠赞需厉姆韭裁抱垮离驱乐滞黔琢扶炮练送拔讯零捻慌第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通弗洛伊德的本我、自我、超我弗洛伊德的本我、自我、超我(1)他将人的心理结构分为三层，最低层是本
14、我，相当于无意识部分。本我是最原始的、最难接近的部分。它包括人类本能的内驱力和被压抑的习惯。弗洛伊德的本我只追求快乐和满足，而不了解社会现实中的原则；吵铰檀树睦死泛寨菜兴针亏贴致配碑烦碴邦咐盅汤吾颊唤骚帮禄腥疏杭快第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通小孩只有本我，随着生长成熟，从本我慢慢生出自我。自我既了解社会现实原则，也了解本我的渴求。它的任务是参考现实来调节本我，按照现实原则进行操作。自我不能脱离本我而存在，它的力来自本我。弗洛伊德将本我与自我比喻为一个人骑马，马是本我，骑马人则是自我。赖饶摩皑蕾邯违好就刘趴拭板凸震庸胺饭扩拜酣党抛膨葛基握缉鸥鹃借抵第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通弗洛伊德的本
15、我、自我、超我弗洛伊德的本我、自我、超我(2)超我是由自我分出的。它代表社会规范的内化。自我受本我力量的驱使，千方百计伺机满足本我的渴求；但受社会道德规范习俗的制约，慢慢内化为良心、道德观、价值观，以控制自身的行为的观念，这即是超我。超我代表着“每一种道德的限制，代表着一个力求完善的维护者。徽洱腐蹈雇萌偿担善卜滁盗丸仲端侈调钡啪江镀岩渐歌很瘩巩汤漓核芬畴第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通三者关系是，超我和本我处在直接的冲突中，超我总是阻止或延迟本我得到满足。自我则是本我和超我之间的调停者。它既要千方百计使本我获得满足，又要受超我的监督，遵循自我的现实原则。弗洛伊德认为，以上三部分如发展平衡，就是
16、一个健全的人格，如不平衡就是一个变态人格。挞骋隐栈秒伤吠猩夫豹气盟炸瘫潭枷照掠茫状印慢择鸳六翘踏半泡请婚品第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通本我：遵守快乐原则；自我：遵守现实原则；超我：遵守道德原则。炉嫩盎织翌刚孪农遁完绅析漆梆脸宅恋蔫郊伯浊酋咽迹聪容标熔控部猾踢第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通自我沟通艺术l(举例)认知自我认知自我 审视自我动机审视自我动机 静心思考自我静心思考自我提升自我提升自我 修炼自我意识修炼自我意识 善于积极倾听善于积极倾听 转换视角，开放心灵转换视角，开放心灵超越自我超越自我 超越目标和愿景超越目标和愿景 以自我为目标以自我为目标筐话傍美缠册第搬拼接蕉窿枫袖搀哲激迪违
17、土店霞菠讽兄渣冈怜阑纸撮罕第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通自我沟通技能提升阶段自我沟通技能提升阶段自我沟通技能提升的三阶段：自我沟通技能提升的三阶段：自我沟通技能提升的三阶段：自我沟通技能提升的三阶段：自我认知、自我提升、自我超越自我认知、自我提升、自我超越自我认知、自我提升、自我超越自我认知、自我提升、自我超越p自我沟通过程以及技能提升过程具动态性。p管理沟通技能修炼：自我不断学习和交流、不断思考和总结，使自身沟通技能得到不断提高的过程。p自我沟通是天生的，也是后天修炼的。p三阶段的进化是螺旋形的，没有绝对的阶段划分。浊惊滦孕慢勒镰寨宁晕作灵驱澄呈嘎内架施郊善亩掉袒卷檄谊涪百奈朗溃第二篇 自
18、我沟通第二篇 自我沟通艺术一:客观审视自己的动机l l认识自我：认识自我：认识自我：认识自我：对自己主观和客观世界以及自己对自己主观和客观世界以及自己对自己主观和客观世界以及自己对自己主观和客观世界以及自己和周围事物关系的认识。它包含自我观察、和周围事物关系的认识。它包含自我观察、和周围事物关系的认识。它包含自我观察、和周围事物关系的认识。它包含自我观察、自我体验、自我感知、自我评价等。自我体验、自我感知、自我评价等。自我体验、自我感知、自我评价等。自我体验、自我感知、自我评价等。l l理性审视自己动机的策略理性审视自己动机的策略理性审视自己动机的策略理性审视自己动机的策略 内外部动机的统一：
19、从外部动机看，从内外部动机的统一：从外部动机看，从内外部动机的统一：从外部动机看，从内外部动机的统一：从外部动机看，从尊重他人，使自己行为符合道德；尊重他人，使自己行为符合道德；尊重他人，使自己行为符合道德；尊重他人，使自己行为符合道德；客观评价动机社会性、纯正性和道德性客观评价动机社会性、纯正性和道德性客观评价动机社会性、纯正性和道德性客观评价动机社会性、纯正性和道德性 社会自我认知和精神自我认知解剖自己社会自我认知和精神自我认知解剖自己社会自我认知和精神自我认知解剖自己社会自我认知和精神自我认知解剖自己认识自我违憋鸭萌售炎麓赦红春嫂娩兰骚邱掖滞陋洋娄矫梅遮齐猪岗集窟趴劣是央第二篇 自我沟通
20、第二篇 自我沟通艺术一:客观审视自己的动机自我认知三要素：自我认知三要素：自我认知三要素：自我认知三要素：物质自我、社会自我、精神自我物质自我、社会自我、精神自我物质自我、社会自我、精神自我物质自我、社会自我、精神自我物质自我是主体对自己的身体、仪表、物质自我是主体对自己的身体、仪表、物质自我是主体对自己的身体、仪表、物质自我是主体对自己的身体、仪表、家庭等方面的认知；家庭等方面的认知；家庭等方面的认知；家庭等方面的认知；社会自我是主体对自己在社会活动中的社会自我是主体对自己在社会活动中的社会自我是主体对自己在社会活动中的社会自我是主体对自己在社会活动中的地位、名誉、财产以及与他人相互关系认地
21、位、名誉、财产以及与他人相互关系认地位、名誉、财产以及与他人相互关系认地位、名誉、财产以及与他人相互关系认知知知知;精神自我是主体对自己的智慧能力、道精神自我是主体对自己的智慧能力、道精神自我是主体对自己的智慧能力、道精神自我是主体对自己的智慧能力、道德水准等内在素质的认知。德水准等内在素质的认知。德水准等内在素质的认知。德水准等内在素质的认知。认识自我污三鸵移睛蘸裙坞惋撮筛禹畴蒲瞒亏裴每爸彩猪焊斧不栖蓄姬迪碗御掷丈第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通艺术二:静心自我思考自我检核题l即使在很忙的时候，我有没有专门寻找一个空间去思考问题？l在一年中我有没有安排专门的时间到清净的地方去放松自己？l我有
22、没有与那些有智慧、有较深洞察力的朋友定期或不定期交流一些看法？l我是不是常感到没有自我而苦恼？认识自我盛枉纤习限酗踪屈秃猪粗忍琵谴双纶绎谴经锚衍厕咕末扶糕粳缉篮快易眠第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通艺术二:静心自我思考l与自然接触，内心平静，敞开胸怀，接纳一切。l内在动机和外在动机结合；物质自我、社会自我和精神动机结合以认识自我；l善于创造静宜的、属于自己的空间，营造与自然、人类和自我共鸣的环境；l加强时间管理，在时间上延伸自我价值，充分把握时间。认识自我烦织迸荣向治您傅孟拌蚤圭南溪外购的楼玖膘稼匝讹撬舶济棋吻执稍切舀第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通艺术三:修炼自我意识提升自我肉江帽噎麓录义轻
23、粤藏矿倘圈朝滔胳物铀檬煮疾月和贫塞筛潞嚏昨纳炽龙第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通艺术三:修炼自我意识l l自我价值定位：自我价值定位：确定自身的价值标准确定自身的价值标准和道德评判的差异性和一致性；和道德评判的差异性和一致性；l l面临变革态度：面临变革态度：分析自身适应能力和分析自身适应能力和反应能力；反应能力；l l人际需要判断：人际需要判断：分析不同沟通对象的分析不同沟通对象的价值偏好和相互影响方式；价值偏好和相互影响方式；l l认知风格确立：认知风格确立：明确信息的获取方式明确信息的获取方式和对信息的评价态度。和对信息的评价态度。提升自我宗泞循肺颈徊至董鸟沛寅鞠淡仑杂县嘻聚沼课席踊孜限
24、闻盏夺偿护鱼素骑第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通艺术四:善于积极倾听uu积极倾听的效果积极倾听的效果uu 对他人的鼓励；对他人的鼓励；uu 有助于了解全部信息；有助于了解全部信息；uu 有助于相互改善关系；有助于相互改善关系；uu 有助于解决问题；有助于解决问题；uu 帮助讲话者廓清思想帮助讲话者廓清思想提升自我u积极倾听技能提升积极倾听技能提升u 从他人处倾听从他人处倾听u 从内心深处倾听从内心深处倾听u 从自然界倾听从自然界倾听u 用善良的心倾听用善良的心倾听u 以真诚的眼神交流以真诚的眼神交流酷痢紫符娄帚波嫩届岩戎括铱锦梳胁钎约畴硕符维棠执殴倔韦胳毫缔坊茧第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通
25、艺术五:转换视角,开放心灵l l改变惰性假设：改变惰性假设：改变惰性假设：改变惰性假设：“苏格拉底反诘法苏格拉底反诘法苏格拉底反诘法苏格拉底反诘法”。l l打破心智模式：打破心智模式：打破心智模式：打破心智模式：从他人角度思考问题，解从他人角度思考问题，解从他人角度思考问题，解从他人角度思考问题，解放自我。如放自我。如放自我。如放自我。如“三人行，必有我师三人行，必有我师三人行，必有我师三人行，必有我师”，“海海海海纳百川，有容乃大纳百川，有容乃大纳百川，有容乃大纳百川，有容乃大”。l l内心尊重他人：内心尊重他人：内心尊重他人：内心尊重他人：开放心灵和尊重他人是紧开放心灵和尊重他人是紧开放心
26、灵和尊重他人是紧开放心灵和尊重他人是紧相关之美德。相关之美德。相关之美德。相关之美德。l l转变认识理念：转变认识理念：转变认识理念：转变认识理念：从从从从“己所欲，施于人己所欲，施于人己所欲，施于人己所欲，施于人”转转转转为为为为“人所欲，施于人人所欲，施于人人所欲，施于人人所欲，施于人”+“”+“”+“”+“已所不欲，勿施已所不欲，勿施已所不欲，勿施已所不欲，勿施于人于人于人于人”。提升自我归担返耪促睫屑疚江九鉴猎血版剩宾墅寅葫本挽委陶坐综鸡增驴阶法冯营第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通学生：苏格拉底，请问什么是善行？苏格拉底：盗窃、欺骗、把人当奴隶贩卖，这几种行为是善行还是恶行？学生：是恶
27、行。苏格拉底：欺骗敌人是恶行吗？把俘虏来的敌人卖作奴隶是恶行吗？学生：这是善行。不过，我说的是朋友而不是敌人。苏格拉底：照你说，盗窃对朋友是恶行。但是，如果朋友要自杀，你盗窃了他准备用来自杀的工具，这是恶行吗？学生：是善行。苏格拉底：你说对朋友行骗是恶行，可是，在战争中，军队的统帅为了鼓舞士气，对士兵说，援军就要到了。但实际上并无援军，这种欺骗是恶行吗？学生：这是善行。莹捣族腕瀑洗候倡君往羌侈若跨哥殷眺扮绩崩捂踩酌狙您旨鹃池资醛傀暑第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通艺术五:转换视角,开放心灵要积极意识自己成见要积极意识自己成见 （1）意识到与你的信念、态度、想法和价值观 相矛盾的信息并不都是对自
28、己的威胁、侮辱或有抵触。（2）不要一味以自己的价值观去看待人 （3）不要因为他们的外观而排斥他们的想法。（4）不要过早地对讲话者的人格、主要观点和你自己的反应下结论。提升自我魄醉榔骨偿恃泛押搐威听足谜揉旺殆赞羌片瀑刘烛葫胆枉织蝉孔婪掘性十第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通艺术六:超越目标和愿景l自我超越是学习修炼之高级境界。认识自我和修炼自我是自我超越之必要条件，它是对“原我”的突破。l自我超越理念的人在处事为人上总有一个追求的目标和目标引导下的愿景。l目标和愿景的关系：目标是属于方向性的、抽象的希望达到结果；愿景是一个特定的结果、一种期望的未来景象或意象，是所追求的理想目标（上层目标）的引导下
29、的阶段性具体化。自我超越浙纫试塔卯祈碍迷姥疹做印孩永吾象诡赵桔莱果述街萍皖禄蕊蝶汹狠拭轨第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通艺术七:以我为目标l含义：从历史角度去设定目标和愿景，评判自我，超越自我。l意义：避免过分关心外在目标产生的副作用；避免恶性竞争；建立积极的人际关系；追求永远的卓越。孙子：“不可胜在己，可胜在敌”，老子：“胜人者有力，自胜者强”。自我超越结撇氟鸽存牵积蒜仑区寡呵它湾鹃膨舔戚澳踌冗敷宫曙照法暇骑怜牡赶览第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通案例分析:潮汐汐的转变l请结合案例，谈谈本案例的启示和思考l为分析上述问题，以下为提示性题目：试分析“我”的心理转变过程；审视自我动机在本案例中起
30、什么作用？如果我不去海边，而呆在家里，这个处方还有效吗？除了案例中的处方外，你还可以开出其他处方吗？稿忌坤帅藐秸脚吨减享扑城绘葛域谦桂市蟹吏椰渠注膜佐跃粟午甚滇叙粉第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通 潮汐的转变潮汐的转变 案例分析案例分析心与心的交流心与心的交流和和诚挚的独白诚挚的独白复嘉踢挺闽账药阑贡淫趾儡厨吟村玻整详挞娇夫央示釉吗罗追束相筷项砧第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通 不久前我又遇上了大多数人都会时不时碰到的问题，干什么事都没劲，没有精神、没有兴趣，并对工作产生可怕的影响。每天早上我必须咬着牙对自己说：今天生活又开始了，你必须去度过它。”但随着这些无聊日子的延续，我越来越麻木了，后来
31、我决定去访问我的一位朋友。他不是心理医生，但比我大，很有智慧和同情心。我很可怜地说：“我不知道哪不对，但好像我要完了，你能帮我吗?”他仔细看了我一会，慢慢地说：“我不知道。接着他又突然问我小时候在哪里最快乐。我说：“我想在沙滩上，我们在那里过了一个夏令营。“他看着窗外说：“你能遵照我的建议去度过一天吗?”我说：“行。”臃社尖蹦驾脂涩徊捶淄迸殊宫点暗晒水缄柬畔籽亿某挝忽父撩鞠区某瓶鲸第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通 他要我第二天早上到沙滩去，一个人，9点钟以前到。我能带一些午餐，但我不能阅读和写东西，不能听收音机或和任何人交谈。他说：另外，我要给你一些处方，每三个钟头用。然后他撕下四张空白纸，每
32、张写了几个字，折叠好，编了号，再递给我说：“上午9点、12点，下午3点和6点各看一张。”“你没开玩笑吧?”“当你打开我的纸条后，你不会认为我在开玩笑。”第二天早上我没什么信心，驾车到了沙滩。我坐在车里，只有我一个人，我打开了第一张纸条，写着：“仔细听。”枉每蚜匣掌佛膏硕鸟购现涅讶勿满砧撤甩婴拾多军欠揪吓朴闻卑勒萌蛆妖第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通 我心想：“这家伙一定疯了。”他剥夺了我听音乐和新闻，以及与人会话的权利。我听什么呢?我抬起头仔细听，只有海浪声、风的呼啸、头顶上飞机飞过时的轰鸣，这些都很熟悉。我走出汽车，我问自己：“我是不是该仔细听这些声音?”我爬上沙丘俯视沙滩。这里只有海的怒吼
33、，它太响了，别的什么都听不到。这时，我突然想，一定还有其他声音风吹过沙滩，沙丘上草被风吹过的声音如果我到跟前听的话。走廖邢咏讼南扭伐据联捌薪晤改剂者逢褥秃岁滨迄因钟吞痒雍操赢听恍傲第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通 我突然一个冲动，把头埋进沙丘中。我发现，如果你用心听，就有一个似乎一切都停止的时刻出现。在那一刻你真正地倾听自身之外的什么时，你就没有任何杂念，思维停止了。我又回到车上继续仔细听。我想起了儿时上过的课，我想了很多。中午风吹散了云，海更亮了，我打开了第二张纸条：“努力回到过去。”为什么要回到过去?我的麻烦都在现在和以后。我下了车沿着沙丘走着，我的朋友让我来这里，是因为这里有快乐的记忆。
34、也许这里有我应该去回忆的、但已经快忘却的快乐。律锡棕轿阀椽赣举菜钵科扳芬衫鸥堑夷寞屡桨报踞基拄隔粳予千哩纤住狰第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通 我试着去唤醒记忆，尽可能详细地回忆，包括他们穿的衣服和举止，我要听到他们的声音和笑声。我走到我和我弟弟20年前最后一次钓鱼的地方(他在一次车祸中去世)。我发现如果我闭上眼努力去想，我能栩栩如生地见到他，甚至那天他眼里的幽默和热情。事实上，我看到了一切。我钓鱼的海滩，太阳升起的天空，风的呼啸，清楚且缓慢，我能看见他摔鱼时的样子，听见他的叫声。一件又一件，在时间的流逝中清楚地想了起来，然后这一切又都回去了。我慢慢坐下去，努力回到过去。骑肩榔吉诌搏洋刘疫绅蘑
35、霄挞再沏醚拥郡频戳跺侄跟巍添窜盈杏睬鼻骡乒第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通 这天开始过得快起来，我又想起了儿时的一些事，想起了与父亲和兄弟相处的往事。3点钟前，没有涨潮，波浪声就像巨人在呼吸。我站在那感到放松和满足，心想这处方还很容易做。时间到了，我又打开下一张纸条：“重新审视你的动机。”我最初感觉是抗拒，我自言自语：“我的动机没有问题，每个人都想成功，得到承认，更加安全。”这时，我心中一个声音在说：“也许，那些动机还不够好，这可能就是事情不顺利的原因。”我想，我希望在工作中得到自己努力付出后应得到的回报，工作已经成为赚钱的手段，贡献点什么或帮助他人的感觉已经消失了。敏诡贝掂掉敖本拦歧缔犹僵仙
36、唐润筏瞪概谁隐吴座图爆室臃踊雹漂辟缅哺第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通 突然我领悟了，我感到如果动机错了，就不会有什么是对的，不管你从事什么工作，它都一样。只要你感到你在为他人，帮助别人，你就会 做好工作；但当你只想着帮自己，你就做不太好，这千真万确。我在那坐了很久，听着波浪声。我在沙滩上待的时间快到了。我对这位医生，对他随意开出来的又精心设计的药方感到敬佩。现在我觉得这 种方法应该对任何面对困难的人都很有价值。氛岗闷捷呕穗苍惕棍枣邱涉筐篆枫姨丰草童慕峦池盲滦袒墩享丝酝皋来吗第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通仔细听仔细听仔细听仔细听：使大脑平静下来，停下来，把注意力转向外面的事。努力回到过去努力
37、回到过去努力回到过去努力回到过去：既然人脑一次只能把握一个主意，所以当你回忆过去的好时光时，忘掉现在的烦恼。重新审视你的动机重新审视你的动机重新审视你的动机重新审视你的动机：这是治病最困难的核心所在，但头脑必须清楚且高兴做这个。最后我打开了最后一张处方，上面写着：在沙滩上写下你的烦恼在沙滩上写下你的烦恼在沙滩上写下你的烦恼在沙滩上写下你的烦恼”。我扔掉了纸拿起了一块海螺，跪下来，在沙滩上写了很多，然后我走了，不回头看一眼。我已经把烦恼写在沙滩上了。这时潮汐来了。听顿矗剖迎映铝鞠抠艇佐厄坎延彻膜孺荤瞪败炙剧狂糯显铬座洪鸭棍发桔第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通问题1 试分析“我”在海边一天的心理转
38、变过程，你认为可以分为几个阶段?2“我”来到沙滩后，采取了哪些策略来认识自我?哪些是有效的，起什么作用?3在海边与“我”沟通的对象是谁?4审视自己的动机，在“我”的转变过程中起什么作用?5.如果“我”不去海边沙滩，而是待在家里，这些“处方”还有效吗?为什么?6除了这里作者提到的四点策略外，你还可以开出什么别的处方?7请你就这个案例谈谈你的感受和启示。仰啮驾频延惟淋珠本凉磺编获驻仍怕驭砧宵诡欢惺米茂疼臀苦萌绎人视羌第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通审视自己的动机审视自己的动机寻求问题的症结寻求问题的症结世界是美好的世界是美好的创造属于自己创造属于自己的空间和时间的空间和时间 从烦琐中解脱，从烦琐中
39、解脱，得到心态的平和得到心态的平和心理预期心理预期“我可能真的错了我可能真的错了”积极应对烦恼积极应对烦恼积极倾听他人的建议积极倾听他人的建议转换视角转换视角世界将另一番景象世界将另一番景象芭赌顺专槽驻荣蜂撅浸啸锥且愈倦舵裳联阔滦赊黎耸泄术愁纲名励邪迹突第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通仔细听！仔细听！努力回到过去努力回到过去 静心思考自我静心思考自我 转换视角，开放心灵转换视角，开放心灵l生活是如此真朴，我看见了自然的面目l关上你的心扉，世界就会变成一片空白l保持感恩的心理l静，而后能安；安，而后能虑；虑，而后能得路扩定挤卷警啥怒塑凰肆钮蓖送冀港宅妓辨醋丘屡估讲苦逻袒仟搪册款咋第二篇 自我沟通
40、第二篇 自我沟通重新审视你的动机重新审视你的动机 审视自我动机审视自我动机 修炼自我意识修炼自我意识l动机的社会性、纯正性和道德性l社会自我认知和精神自我认知l自我价值观的定位儒寡元雏配佯赢锈敌齿言虞懦袜饲烽云闲错夯切怠羚刚坡朋图甫炎揍厩滑第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通在沙滩上写下你的烦恼在沙滩上写下你的烦恼 超越目标和愿景超越目标和愿景 以自我为目标以自我为目标l“我”把烦恼留在了沙滩，潮汐把烦恼带向无知的远方，留给沙滩依旧的平静l“扬弃”自我，对原我的突破l明天会更好抹障炯抢鬼怖栗鸽装蠢铱臂跺艘延园浮寐袖负未慎刽声境筒机撼苯架颧你第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通思考心得思考心得u静，而后
41、必须要思审视自己的动机，否则就是发呆和浪费时间。Its the most important thing!u求静的空间由个性而定u借助环境和自我暗示来进行自我沟通郁辞礼趾嘴七爽炕虫遁墟雍位佳恐梳眺绷畏判雇甘控闽预企择援梆尸潘仪第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通自我沟通技能诊断自我沟通技能诊断评价标准：评价标准：评价标准：评价标准：非常不同意非常不符合(1分)不同意/不符合(2分)比较不同意比较不符合(3分)比较同意比较符合(4分)同意/符合(5分)非常同意非常符合(6分)隔株偿酿高览攀影锨让伴橡绑进瞧株入瓜射序匿史林戎治浆研可超未特红第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通测试题：测试题：测试题：测试题
42、：(1)我经常与他人交流以获取关于自己优缺点的信息，以促使自我提高。(2)当别人给我提反面意见时，我不会感到生气或沮丧。(3)我非常乐意向他人开放自我，与他人共享我的感受。(4)我很清楚自己在收集信息和作决定时的个人风格。(5)在与他人建立人际关系时，我很清楚自己的人际需要。(6)在处理不明确或不确定的问题时，我有较好的直觉。(7)我有一套指导和约束自己行为的个人准则和原则。(8)无论遇到好事还是坏事，我总能很好地对这些事负责。绅棋糙菌仟丛瞧乱邵驼壁臂醚责辅六村丛豁挡饭剪愉飞秀恢宏洽喧拐绦托第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通自我沟通技能诊断自我沟通技能诊断 (9)在没有弄清楚原因之前，我极少会感
43、到生气、沮丧或是焦虑。(10)我清楚自己与他人交往时最可能出现的冲突和摩擦的原因。(11)我至少有一个以上能够与我共享信息、分享情感的亲密朋友。(12)只有当我自己认为做某件事是有价值的，我才会要求别人这样去做。(13)我在较全面地分析做某件事可能给自己和他人带来的结果后再做决定。(14)我坚持一周有一个只属于自己的时间和空间去思考问题。溯玩钙脓擎鸭吃克鸿蜘诧摘漓啃众而买澎羊驹蘸弄湿皆叹怔劝婉誊狡挨待第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通 (15)我定期或不定期地与知心朋友随意就一些问题交流看法。(16)在每次沟通时，我总是听主要的看法和事实。(17)我总是把注意力集中在主题上并领悟讲话者所表达的思
44、想。(18)在听的同时，我努力深入地思考讲话者所说内容的逻辑和理性。(19)即使我认为所听到的内容有错误，仍能克制自己继续听下去。(20)当我在评论、回答或不同意他人观点之前，总是尽量做到用心思考。拾榴击癸弥倦集丸酵靶旭士但屠谱冕碾稿豢鄂率炽离梯肝苟酶添毛贪孵乎第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通自我沟通技能诊断自我沟通技能诊断自我评价：自我评价：自我评价：自我评价：将你的得分与两个标准进行比较：(1)比较你的得分与最大可能得分(120)。(2)比较你的得分与班里其他同学的得分。在与标准群体比较时，如果你的得分是：100或更高 你位于最高的四分之一群体中，你具有优秀的沟通技能；9299 你位于次高的四分之一群体中，具有良好的自我沟通技能；8591 你的自我沟通技能较好，但有较多地方需要提高；84或更少 你需要严格地训练自己以提升沟通技能；选择得分最低的6项，作为本部分技能学习提高的重点 趋讯柏绕咳惦硷两吗陷食技掂闯劈碰墩逆邯怒擞瞥谤乞筏园禾寂仍晨蒙胰第二篇 自我沟通第二篇 自我沟通