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1、1有人浮起来，有人浮起来，有人沉下去。有人沉下去。楼顶的风景楼顶的风景与楼底的风景，与楼底的风景，永远不会一样，永远不会一样，谁也别羡慕谁。谁也别羡慕谁。2叠罗汉时，叠罗汉时，你喜欢在哪一个位置？你喜欢在哪一个位置？最上面的？最上面的？会摔得很惨。会摔得很惨。最下面的？最下面的？会被压得很痛。会被压得很痛。中间的？中间的？又似乎不够刺激。又似乎不够刺激。叠罗汉时，叠罗汉时，我总是后悔我选择的任何位置我总是后悔我选择的任何位置 3456学习秘笈学习秘笈天道酬勤天道酬勤7知识改变命运知识改变命运态度决定一切态度决定一切刻苦完成学业刻苦完成学业奋斗成就人生奋斗成就人生8 实力是硬件，就是考生掌握知识
2、的实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，决定性的作用，心理学家认为心理调心理学家认为心理调节得好能提高节得好能提高60分到分到100分。提高分。提高100分，这是一个什么概念？分，这是一个什么概念？心理学家提出一个公式：心理学家提出一个公式：高考成功实力心态。高考成功实力心态。9 山西省理科状元张景利，就是一个很山西省理科状元张景利，就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排好的例子。张景利同学
3、平时在年级里的排名是二三十名。记者采访他时，问他你是名是二三十名。记者采访他时，问他你是高考状元吗？他说他不够状元水平，不好高考状元吗？他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了失常，和他相差了50分。平时总考第二名分。平时总考第二名的考生是一个复读生，头年差一分没上清的考生是一个复读生，头年差一分没上清华，可这次只考了华，可这次只考了370多分，没考上大学。多分，没考上大学。可见可
4、见,心态的作用不可忽视心态的作用不可忽视.10差生差生MV11心理小测试心理小测试不要盯着不动，用不要盯着不动，用很正常的眼神去看很正常的眼神去看12图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不如果你看到图片是静止不动的，动的，证明你没有什么学习压力证明你没有什么学习压力132.如果你看到图片中的花瓣是有一如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力那就证明你存在着一定的学习压力143.如果你看到图片是高速旋转如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。的，证明你是一犯罪嫌疑犯。15心理压力是一种个人心理压力是一
5、种个人主观的感觉，即主观的感觉，即个人个人在面对困难时，一时在面对困难时，一时无法消除困难的一种无法消除困难的一种被压迫的感觉被压迫的感觉。16端正心态备考端正心态备考!对我们学生来说，学习压力是一个很普遍现对我们学生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤尤其是在历经挫败之后其是在历经挫败之后,会产生更大的学习压力。会产生更大的学习压力。17同学中存在的心理偏差同学中存在的心理偏差:1.着急着急（1）有些同学认为自己什么都会了。可）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着
6、急，就想这样下去可怎么能参加考试着急，就想这样下去可怎么能参加考试呀，越想越急，越急越学不下去，陷入呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，你在复习的时候恶性循环。由于急躁，你在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。实的去学。这实际上就等于浪费了最后这实际上就等于浪费了最后的复习时间。的复习时间。18（2）有的同学说：）有的同学说：“一直以来我都很努一直以来我都很努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？减弱，怎样克服？
7、”对策：对策：不用担心，也不要着急，而应感到不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。样，学习也有这样一个高原期。19每个人在学习时都会有这种高原性学每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责脑袋笨，习的心理反应，因此，不要自
8、责脑袋笨，记不住了。记不住了。（1）加强计划性，明确学习目的、动）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。（2）当对某学科学不下去时，先记住该）当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后再学或都学完时再科不适应内容点，以后再学或都学完时再学。休息十分钟，换另一门学科学习。学。休息十分钟，换另一门学科学习。（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。记硬背。20（4）不断暗示自己：我能学好。并）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。一步。（5）
9、要注意克服不良情绪对自己）要注意克服不良情绪对自己的影响。的影响。212.漠视漠视 有的同学认为：我的基础就是这样了，能有的同学认为：我的基础就是这样了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。得多少分就是多少分，再也不会提高了。这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这几周不但高也提高不了了，实际上最后这几周不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。能提高成绩，而且还能大幅度的提高。千万不能忽视最后阶段的复习。千万不能忽视最后阶段的复习。223.焦虑焦虑 考前较长的一段
10、时间内，经常想到考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多考试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于考期越近，这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。影响正常的复习。23焦虑焦虑 有的同学讲自己现在心态很
11、浮，情有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？第一，正确评价自己，树立自信心第一，正确评价自己，树立自信心 人最大的敌人是他自己，没有人最大的敌人是他自己，没有任何人能把你打败，除非你自己。任何人能把你打败，除非你自己。如果你没有自信心，自己不相如果你没有自信心，自己不相信自己，那你肯定会一事无成。信自己，那你肯定会一事无成。24面对压力面对压力,有什么办法令有什么办法令自己放轻松自己放轻松?251.把挫折或失败当作人生经历中不可避把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。免的有机组成部分。2.如果您觉得力不从心，那么应坚决地如果您觉得
12、力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。拒绝任何额外的加班加点。3.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。会出现坏的结果。4.回忆一下一生中最感幸福的经历回忆一下一生中最感幸福的经历.5.欣赏最爱听的音乐。欣赏最爱听的音乐。青少年宽松情绪法青少年宽松情绪法心理学家推荐心理学家推荐:267.作作5分钟的遐想。分钟的遐想。8.对自己提醒：该放松放松了。对自己提醒：该放松放松了。9.犯错误后可别过度内疚。犯错误后可别过度内疚。10.不必事事、时时进行自我责备。不必事事、时时进行自我责备。11.有委屈不妨向知心人诉说一番有委屈不妨向知心人诉说一番。12.正视现实，因为回避问题只会加重心正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张理负担，最后使得情绪更为紧张。6.洗个温水澡。洗个温水澡。27希望同学们都能希望同学们都能走出各种心理偏差，走出各种心理偏差，端正学习心态端正学习心态,共同创造共同创造我们班的辉煌！我们班的辉煌！28用成绩见证实力！用成绩见证实力！用努力创造奇迹！用努力创造奇迹！班主任寄语班主任寄语2930