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1、体育论文之浅谈运动负荷在小学体育课教学中合理运用的策略 在体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因而，合理地安排和调理学生体育课的运动负荷是对老师体育教学的一项根本要求，仍然评价体育教学和体育活动的锻炼效果的一项重要指标。那么，老师如何样才能做到合理安排和调理运动负荷呢？ 一、合理安排每节课的教材和确定课的任务 这就要求老师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度
2、较小的走平衡木或窄道、投掷、钻爬与强度较大的跑、腾跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。老师要合理安排学生体育课的密度，尤其是学生的练习密度。确定任务时新教的知识、技能不宜太多太难，且必须富有兴趣性。 例如，一年级老师为了开展学生听信号调理运动的才能，培养其灵敏协调素养，在体育课的根本部分设计了一个“找朋友”的体育游戏。其玩法是，老师站在不断径为33.5米的圆圈中心击鼓，学生分别站在圆圈的边线上，游戏共分三轮。第一轮是老师击鼓，学生听老师的信号沿逆时针方向绕边线快跑，约50秒，鼓声停顿，学生迅速跑向圆内“找朋友”，没找到“朋友”的学生立即退出游戏。第二轮变化为学生听信号双脚沿边线行进跳，第三轮则变腾跃
3、为竞走。后二轮均为鼓声停顿，学生迅速跑向圆内找“朋友”。学生跑、跳和竞走的时间和间隔，可按照学生的详细情况而定。显然，此老师的教材安排是较合理的。 二、合理调理负荷节拍 老师要按照人体生理机能才能活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。但由于阻碍生理负荷的各种要素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视详细的教学内容和学生的实际而合理确定。不管采纳哪一种方式，运动负荷总的调理策略应是高低结合，动静交替。如课的根本部分的前半部分是集中练习立定跳远，小孩初步掌
4、握动作后，可结合快速奔跑加两次立定跳远约1.5分钟，后半部分就可安排运动强度较小的由走组成的平衡游戏。 三、灵敏运用教法 由于体育课是以直截了当的身体练习为根本手段，因而，老师在教授学生体育课时应精讲多练，应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的比例（一般学生在体育课中的练习密度在3555较为适宜）。还应讲练结合。为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采纳同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法。还可增加学生练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。反之，如学生的运动负荷已较大，则应通过缩短其练习的时间和间隔，变同时练习为分组轮番练习或互相观摩，改变练习的内容，缩小活动的范围，减少
5、障碍物等手段来降低学生的运动负荷。 在各个年级，尤其是低年级，老师应尽量多地采纳游戏的方式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏方式绝不仅是娱乐性的，而应是针对性强，为体育教学效劳。由于低中年级学生对活动结果已变得十分关怀，因而，在低中年级可多采纳竞赛法，以激发学生练习的积极性，提高练习的效果，还可培养学生的积极进取精神和集体责任感、荣誉感。 组织措施也是阻碍学生运动负荷的重要要素，因而，老师应精心设计，使一切组织措施都紧紧围绕教学目的任务。老师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，防止让学生过多排队等待和变换队形，竞赛性游戏应分组较多，以增加学生活动的时机和激发其参与认识，防止学生因等待时间太长
6、而产生厌烦情绪和留意的分散。为了有效利用时间，应尽量防止采纳让学生纯静止休息的方法，而应巧妙地把老师的讲解、示范、交代任务、评价、学生分组观摩等时间同时作为学生的休息时间。 四、充分利用场地、器械 事实上，每个学校的详细情况各不一样，在体育场地上，有的学校还达不到正常标准，这就需要老师开动脑筋，最大限度地提高场地利用率，多采纳分组活动和分散活动。如器械不够，则可采纳分组轮换型或循环练习型等方式，以加大学生的练习密度。 此外，安排运动负荷时还应考虑季节和气温要素。在酷热的夏季，可适当降低学生的运动负荷；而在酷寒的冬季，则应适当增加学生的练习密度（但运动强度仍不应太高）和运动负荷。 以上调理策略，老师在详细运用时一定要结合每节体育课内容和学生的实际，做到灵敏机动，科学调理，以加强学生的体质，使学生身心得到健康开展。