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1、*健身房 gym 每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要： 健康点 to become healthy 保持体态 to get fit 减肥 to lose weight 增重 to gain weight 增强肌肉 to build muscle 塑身 to shape your body 眼睛吃冰淇淋 to watch nice bodies 交朋友 to make friends *健身中心 fitness center 健身俱乐部：health club *健身教练 trainer *运动鞋 sneaker *置物柜 locker *入会费 membership fee *参加 (健
2、身课程) to enroll in The member ship fee is 23,000 when you enroll in our program. 当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。 *局部瘦身 spot reduction spot (n.)： 部位 reduction (n.)：减少 *脂防 fat 消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the fat 低脂饮食：low-fat diet I work out every day in order to increase the muscle in my chest a
3、nd arms and get rid of the fat around my waist. 我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。 10. 体适能 fitness 11. 健身 to work out 我们也可以把 work out 两个字合在一起，变成一个名词：workout. Its becoming a trend for modern people to work out in the gym. 现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。 The model goes to the gym for a workout five times a week. 这个模
4、特儿每个星期到健身房健身五次。 Youd better have/get some workout. 你最好做点运动。 12. 体脂肪 body fat 13. 卡络里 calorie 燃烧卡洛里：to burn calorieA calorie-controlled diet will help those who want to lose weight. 控制热量的饮食对想减肥的人很有帮助。 14. 曲线 curveShes got all that right curves. Every guy is so crazy about her. 她的曲线尽现！每个男人都为她着迷。 15. 暖
5、身 to warm up warm-up 两个字合起来，可当形容词用；美国口语，也可以当名词用。 We all should warm up before doing some exercises. 开始做运动前，我们都应该暖身。 Lets warm up the car engine before we start. 我们把汽车马达热一下，再开车吧！ Warm-up stretch is extremely important before any exercise. 做任何运动前，暖身的伸展运动是非常重要的。 After a warm-up of ten minutes, he start
6、ed jogging. 暖身十分钟后，他开始慢跑。 16. 伸展 to stretch stretch 可以当作动词，也可以当作名词用。 伸展收缩：stretch and contract Every time you work out you should begin and end with a few stretches. 每次健身的前后，都应该做些伸展的动作。 Stretch your arms up! 把你的手臂往上伸展。 为了减低 sports injure (运动伤害)的发生： Always stretch before and during workouts. 健身之前和健身过
7、程，一定得做伸展的动作。 17. 柔暖度 flexibility flexible (adj.): 柔软的 Since your flexibility level is bad, you are in desperate need of a stretching routine of some kind. 既然你的柔暖度不是很好，你很急需固定做些伸展的运动。 18. 仰卧起坐 sit-up If you can do 100 sit-ups every day, you will have a six-pack look soon. 如果你每天都可以做 100 个仰卧起坐，你很快就会有六块肌
8、。 19. 伏地挺身 push-up I can do 100 push-ups in a row. Dont get jealous. You will do it someday. 我可以一次做 100 个伏地挺身。别忌妒。总有一天你也可以的。 20. 劲走 power walking 21. 直排轮 In-Line Skating 22. 有氧运动 aerobics 有氧的：aerobic I think I have to take an aerobics class now. 我想我得上些有氧运动的课程了。 The famous actor does aerobics twice a
9、 week. 这位闻名的男演员一星期会做两次有氧课程的运动。 23. 重量训练 weight training/weight lifting 举重：to lift weights 口语叫做：to do weights 一想到重量训练(weight training)，相信你对哑铃(dumbbell)和杠铃(barbell)一定不陌生吧！星沙英语 24. 肌力/肌耐力训练 strength training 25. 心肺/有氧训练 cardiovascular training 口语可以说成：cardio Do cardio four days cardiovascular (adj.): 心肺
10、的、心脏的 从事心肺训练：to perform cardiovascular training/exercise 通常要做 cardiovascular training 会用到的健身器材(fitness equipment)有： 1. 跑步机：treadmill 2. 踏步机：step master 3. 阶梯踩踏机：stair climber 等等 26. 三围 bust/waist/hips (女) chest/waist/hips (男) 男生要用 chest，女生要用 breast 或是 bust。搞错了，可就糗大了！ 27. 跳绳 jump rope 28. 低冲击性的 low-i
11、mpact 29. 战斗有氧 Body combat 是现在最为流行的一种有氧运动。结合拳击、空手道、太极拳、跆拳道的要素加以修改， 使该运动更为具安全性，适合团体运动课程。 30. 杠铃有氧 Body Pump 主要是节由杠铃(barbell)，针对全身肌群做肌耐力的训练(strength training)，藉以燃烧脂肪 (calorie burned)，使肌肉线条更为健美。 31. 飞轮有氧 Spinning 32. 阶梯有氧 Step Aerobics 33. 气功球 Chi Ball 34. 瑜珈 Yoga Meditation is a very important part of
12、 Yoga. 冥想是瑜珈很重要的一部分。 35. 肌肉 muscle 增加肌肉：to build muscle 肌肉发达的：muscular 我们最常训练到的肌肉有： 二头肌 biceps 三头肌 triceps 胸肌 chest (男)；breast (女) 三角肌 shoulder 腹肌 abs (abdominal 的缩写) 一般又会分成： upper abs lower abs oblique 前臂 forearms 扩背肌 back臀肌 buttocks 36. 心跳率 heart rate 脉搏：pulse Can you take my pulse? 你可以量一下我的脉搏吗？ Y
13、ou can use a heart rate monitor to know your heart rate. 你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。 37. 吸气 inhale 吐气：exhale 38. 新陈代谢 metabolism 新陈代谢的动词是：to metabolize 促进新陈代谢：to increase ones metabolism Your body can take the time necessary to metabolize fats. 你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。 Strength training can significantly increase
14、 your metabolism 肌力训练可以显著地增加你的新陈代谢。 39. 蒸气室 steam Tips： 1.来学点形容一个人体态(身材)的形容词吧！ 体态刚刚好的 fit 匀称漂亮的 trim 强壮的 strong 肌肉发达的 muscular 材瘦如骨的 skinny 苗条的 slim 胖的 fat (肌肉)松软 垮垮的 flabby 圆胖的 chubby 玲珑有致的身材 a nice hour-glass figure hour-glass (n.)：沙漏 2.Tips for Power Walking 1. Walk at a brisk pace so that you be
15、gin to break a sweat. (First 10 minutes) 2. Increase your stride length. (Second 10 minutes) 3. Do walking sprints for one minute and then ease down to a comfortable pace for the next minute, alternating between high and low intensity. (Third 10 minutes) 劲走的诀窍是： 1. ( 开始的十分钟 )：轻快的走路，好让你开始流汗。 2. ( 紧接的
16、十分钟 )：加大你的步伐。 3. ( 最后的十分钟 )：快走一分钟，接下来的一分钟，把步伐放慢到比较舒服的速度，两 者不断地交替。 3.把腿伸出去：to extend your leg 往前弯 ： to bend forward 把腿放在板凳上：to prop your leg up on the bench 换另一边： to switch to the other side蹲：to squat 做三组，一组 8 到 12 次。 Perform/Do three sets of 8 to 12 reps. rep：重复 ( repetition 的缩写 ) 二头动作 Arm Curl（单臂弯曲
17、） One Arm Curl（单臂弯曲） ONE ARM bicep Curl（单臂二头肌弯曲） alternate dumbell curl 交替哑铃弯举 Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接） One Arm reverse Curl 单臂弯曲 Biceps Pullover 二头肌提拉 三头动作 barbell reverse curl 正握杠铃弯举 lying triceps extension 仰卧臂屈伸 triceps extension 颈后臂屈伸 Seated Triceps Extension（三头肌屈接） Tricep Pulldown（三头肌下压）
18、（三头肌下压） 胸部动作 dumbell fiyes 哑铃扩胸 bench press 卧推 incline raise 斜板前举 胸肌练习 (Pec Crossover) pecn. = pectoral muscle pectoral adj.胸的 角度推(Decline Press) Flat Bench Press（平躺推举） 水平推举 (Flat Press) Incline Bench Press（上斜式推举） Incline Press（斜式推胸） Decline Bench Press（下斜式推举） Pec Fly（蝴蝶式扩胸） Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸） Vert
19、ical Bench Press(坐式推胸) vertical adj.垂直的, 直立的, 顶点的, 解头顶的 n.垂直线, 垂直面, 竖向） 肩部动作 DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)（三角肌下压） ONE ARM PULLOVER（单臂前拉） DEAD LIFT（提举） LATERAL DELT 三角肌后伸展 FRONTAL DELTOID RAISE（前三角肌伸展） lateral cable raise 滑轮侧平举 double dumbell raise 哑铃前平举 behind-the-neck press 颈后推举 bent-over lateral rais
20、e 俯身哑铃侧平举 Rear Deltoid Fseated lateral raise 坐姿哑铃侧平举 seated military press 坐姿颈前推 Shoulder Press（肩膊推举） alternate dumbell press 交替哑铃推举 背部动作 one-arm dumbell row 单臂哑铃划船 ONE ARM STANDING ROW（单臂站式拉背） Seated Mid Row（坐式拉背） bent-over row 俯身杠铃划船 seated cable row 坐姿划船 Seated Row（坐式划船） STANDING ROW（站式拉背） Wide-g
21、rip chin-up 宽卧引体向上（chin-up 引体向上 adj.鼓舞士气的, 提高士气的 ） （grip vt.紧握, 紧夹 n.掌握, 控制, 把手 v.抓住 ） wide-grip pull-down 宽卧下拉 腰下背 BACK HYPER（背肌弯曲训练） 斜方机 Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力） Upright Row（斜方肌拉力） 腹部练习 abdominal crunch（腹肌练习） Ab Crunch（腹肌练习） abdominal curl 收腹 bicycle 对侧元宝收腹 partial curl 屈腿仰卧起坐 Seated Knee Raise（坐式
22、提膝收腹） incline sit-up 斜板仰卧起坐 Situps（Sit up）仰卧起坐 bent-knee sit-up 屈膝仰卧起坐 preacher incline curl 牧师椅臂弯举 （ preacher n.传教士） push up 俯卧撑 bar dip 双杠臂曲伸 curl-up 屈膝两头起 pull over 颈后推/仰卧屈臂上拉 小臂练习 barbell wrist curl 杠铃卷腕 腿部练习 calf raise（腓肠肌训练）小腿训练 （calf n.小牛, 小牛皮, 小腿） Seated calf （坐式腓肠肌训练） leg curl 俯卧腿弯举 leg ext
23、ension 坐姿腿屈伸 knee lift 腿举 leg press 哈克机倒深蹲 （大小腿伸展） hack squat 哈克机深蹲 rear leg pull 跪撑后摆腿 side-leg lift 侧抬腿 side-leg 侧举腿 squat 深蹲 （squatv.蹲坐, 蹲伏 n.蹲坐 adj.蹲的） HACK SQUAT（深蹲） front squat 颈前深蹲 pile 宽蹲 lunge 箭步蹲 Leg Extension（前腿肌伸展） Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接） Toe Raise（小腿伸展）toe-raise 提踵 Inner Thigh Kick（腿内侧
24、拉力） Outer Thigh Kick（腿外侧拉力） lying Leg Curl（卧式大腿弯曲） Glute Kick（腿后肌后蹬） elevated leg raise 侧卧举双腿 crab lift 俯撑蹲起 bent-over twist 俯身转体 seated twist 坐姿转体 side-bend 体侧屈 side-knee twist 屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋 workout 训练 stomach workout 腹肌训练 shoulder workout 肩肌训练 arm workout 臂肌训练 leg workout 腿肌训练 chest workout 胸肌训练 bac
25、k workout 背肌训练 Low Row(低拉力) Upright Row（上提） Lat Pulldown（下拉） back arch 背桥 back hyperextension 山羊挺身 torso-twist 负重转体 up-right row 杠铃直立上拉 good-morning exercise 负重屈练习 健身器材词汇 AB machine 腹部前屈机 Abdominal bench 腹部训练椅 Abdominal 腹部前屈机 Abdominal 腹部训练器 Adductor 夹腿机Adjustable bench 可调式哑铃椅 Allen wrench 通用扳手 Arm
26、curl 二头肌推举器 Back machine 背部训练机 Barbell 杠铃架 Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机 Bicep curl machine 二头肌训练机 Bicep 二头肌训练机 Cable column 复合拉伸机 Cable cross 复合飞鸟机 Calf 小腿训练机 Caplug 盖塞 Chest mid-row 滑船机 Chest press machine 坐姿推胸机 Chest press 胸部推举机 Chest 复合胸部训练器 Cord bracket 夹线板 Counter-balanced smith machine 史密斯机 Co
27、untersunk socket set screw：埋头螺丝 Cover center section：盖板中心部分 Crank plate：曲板（保留英文） Crutch tip： Cycling equipment 健骑机/健身车 Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅 Dip chin ab 单杠提膝器 Dip station 双杠练习器 Display lower：显示器下盖 Display stem：显示器支撑杆 Double tier dumbbell 双层哑铃架 Dual cable column 双臂训练机 End cap 后盖 End plaque ca
28、p 瓷花后盖 endurance training 耐力训练 Flat bench 扁平椅 Flat bench 哑铃平椅 Flat Olympic bench 奥林匹克平椅 Flat/incline/decline bench 可调式哑铃椅 Flush head press in stud：埋头大头钉 Freeweight dumbbell 负重哑铃 Freeweight 负重 Full dog point socket set：专用螺丝 Functional lift 复合抬举机 Hamstring 低拉机 Hip abductor 腿部外弯机Hip adductor 腿部内弯机 Hype
29、rextension 腹背训练凳 IEC Free plug， shutter snap fit：通用插头 Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅 Incline press machine 上斜推胸机 Incline trainer 上斜跑步机 Inner thigh adductor machine 腿部内弯机 Lat high row 高位滑船机 Lat machine with mid row 高拉训练机 Lat pull down 高拉机训练机 Lat 复合高拉机 Lateral shoulder raise 肩部侧推机 Leg curl machine/seat
30、ed leg curl 屈腿训练机 Leg extension machine 腿部伸展机 Leg extension 腿部伸展机 Leg press machine 腿部推蹬机 Leg press 腿部推蹬机 Leg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机 Logo wheel：轮子（带标识） Military press 肩部推举机 Multi-hip machine 臂部复合训练机 Nutsert 螺母 Olympic weight tree 铃片架 Outer thigh abductor machine 腿部外弯机 Overhead Tricep 三头肌高位训
31、练机 path of motion 动作路径 PEC machine/butterfly 蝴蝶机 Pedal leaver arm：踏板臂 Plate loaded squat 挂片式深蹲机 Poly“V” drive pulley： V 形驱动滑轮 Pozi 美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家 Preacher curl bench 屈臂训练凳 Pro-smith machine 安全杠铃练习机 Quadricep 复合腿部训练机 Recumbent cycle 卧式健身车 Reps.（repetition）组 Ribbed insert：扶手连杆 Roller mem
32、ber pivot：辊构件枢轴 Roman chair/back hyperextension 罗马凳 Rotary torso machine 旋转训练机 Row 复合划船机 Rubber boot：橡胶支座 Rubber bump stop：橡胶缓冲器 Rubber earring moulding：橡胶基座Runner assembly 转动组件 Seat carriage 座位滑动架 Seated calf machine 小腿训练机 Seated calf machine 坐姿小腿练习机 Seated chest press 坐工推胸机 Seated row machine 坐姿划船
33、机 Sets 套 Shoulder press machine 肩部推举机 Shoulder 复合肩部训练机 Single tier dumbbell 单层哑铃架 sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机） Squat rack 挂片式深蹲架 Squat 蹲式复合训练机 Standard weight tree 铃片架 Standing bicep 站式肱二头肌训练器 Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机 Standing tricep 站式肱三头肌训练器 Step hole trim L/hand：左踏板孔饰物 Step hole trim
34、 retaining block：踏板孔饰物固定块 Step 负重踏步机 Stepper 台阶器 strength training 力量训练 Stretch corner 伸拉角 Stretch zone 伸拉中心 Toothed belt idler plate：皮带惰轮锯齿板（保留英文） Treadmills 踏步机 Tricep press down machine 三头肌训练机 Tricep 复合三头肌训练机 Upper back 背肌训练机 Upright cycle 立式健身车 Utility bench 三角椅 Vertical knee raise 单杠提膝器 Vertica
35、l leg press 垂直蹬腿练习器 Wab board 腹肌板 Weight stack 配重片 weight training 负荷训练 Wiring loom：接线器 2-tier horizontal dumbbell rack 哑铃架 45 hyperextension 腹背训练凳 6.3 Amp time Lag glass body： 6.3 Amp 保险丝 健美锻炼术语 Vertical Bench Press(坐式推胸) Seated Mid Row（坐式拉背） Shoulder Press（肩膊推举）Lat Pulldown（高拉力） Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸
36、） Rear Deltoid Fly（三角肌后拉） Upright Row（斜方肌拉力） Seated Triceps Extension（三头肌屈接） Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接） Triceps Pushdown（三头肌下推） Leg Extension（前腿肌伸展） Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接） Squat（深蹲） Toe Raise（小腿伸展） Inner Thigh Kick（腿内侧拉力） Outer Thigh Kick（腿外侧拉力） Leg Press（大小腿伸展） Biceps Curl（二头肌屈接） Ab Crunch（腹肌
37、练习） Seated Knee Raise（坐式提膝收腹） Glute Kick（腿后肌后蹬） Incline Press（斜式推胸） Low Row(低拉力) Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力） 夹胸器(Cable Crossover Machine) 胸肌练习(Pec Crossover) 臂部练习(Arm Curl) 背肌练习(Standing Row) 仰体向上(up & down) 二头肌提拉练习(Biceps Pullover) 坐姿划船练习(Seated Row) 腿部内外侧训练(Inner/Outer Thigh) 奥林匹克举重椅 (Olympic Press B
38、ench) 水平推举练习 (Flat Press) 斜推练习(Incline Press) 角度推练习(Decline Press) 腿部曲伸练习(Leg Extension) 仰卧起坐(Sit up) Arm Curl(臂部弯曲) One Arm Curl（单臂弯曲） Squat（深蹲） Shoulder Press（肩膊推举） Flat Bench Press（平躺推举） Shoulder Shrug（肩北肌拉力） Incline Bench Press（上斜式推举） 健身英语词汇课程类：yoga 瑜伽 spinning 动感单车 body arts 身体艺术 aerobics 有氧操 s
39、tep 踏板 boxing 拳击 karate 空手道 fitball 健身球操 hot ball 热力球操 ABS(abdomen back stretch)腹背部训练身体部位：thigh 大腿 innerlouter thigh 大腿内部外侧 calf(calves)小腿 butt(buttocks)臀部 triceps 肱三头肌 biceps 肱二头肌 heel 脚后跟 hamstring 腘窝 lower back 下背 （腰的部 位)Chest press machine 坐姿推胸机 sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）Military press 肩部推举机 Se
40、ated row machine 坐姿划船机 Rotary torso machine 旋转训练机 Multi-hip machine 臂部复合训练机 Outer thigh abductor machine 腿部外弯机 Inner thigh adductor machine 腿部内弯机 Vertical leg press 垂直蹬腿练习器 Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅 Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅 Roman chair/back hyperextension 罗马凳 Hyperextension 腹背训练凳 2-tier hor
41、izontal dumbbell rack 哑铃架 Standard weight tree 铃片架 Olympic weight tree 铃片架 Stretch corner 伸拉角 Stretch zone 伸拉中心 Leg press腿部推蹬机 Leg extension 腿部伸展机 Standing tricep 站式肱三头肌训练器 Standing bicep 站式肱二头肌训练器 Dip chin ab 单杠提膝器 Preacher curl bench 屈臂训练凳 Lat 复合高拉机 Row 复合划船机 Abdominal 腹部训练器 Cable column 复合拉伸机 Ham
42、string 低拉机 Utility bench 三角椅 Adjustable bench 可调式哑铃椅 Barbell 杠铃架 Double tier dumbbell 双层哑铃架 Recumbent cycle 卧式健身车 Treadmills 踏步机 Display stem: 显示器支撑杆 External circlip: Display lower: 显示器下盖 Flush head press in stud: 埋头大头钉 Seat carriage 座位滑动架 Pozi 美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家 IEC Free plug, shutter sn
43、ap fit: 通用插头 Caplug 盖塞 End plaque cap 瓷花后盖 End cap 后盖 Pedal leaver arm: 踏板臂 Rubber bump stop: 橡胶缓冲器Crutch tip： Nutsert 螺母 Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板 （保留英文） Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物 Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块 Runner assembly 转动组件 Roller member pivot: 辊构件枢轴 Logo wheel: 轮子（带标识
44、） Crank plate: 曲板（保留英文） Ribbed insert: 扶手连杆 Cover center section: 盖板中心部分 Countersunk socket set screw: 埋头螺丝 PEC machine/butterfly 蝴蝶机 Incline press machine 上斜推胸机 Bicep curl machine 二头肌训练机 AB machine 腹部前屈机 Lat machine with mid row 高拉训练机 Leg curl machine/seated leg curl 屈腿训练机 Leg press machine 腿部推蹬机 L
45、eg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机 Pro-smith machine 安全杠铃练习机 Counter-balanced smith machine 史密斯机 Seated calf machine 坐姿小腿练习机 Dip station 双杠练习器 Military press 肩部推举机 Tricep press down machine 三头肌训练机 Arm curl 二头肌推举器 Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机 Abdominal腹部前屈机 Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机 Seat
46、ed chest press 坐工推胸机 Dual cable column 双臂训练机 Bicep 二头肌训练机 Tricep 复合三头肌训练机 Functional lift 复合抬举机 Calf 小腿训练机 Cable cross 复合飞鸟机 Flat bench 扁平椅 Abdominal bench 腹部训练椅 Single tier dumbbell 单层哑铃架 Squat rack 挂片式深蹲架 Stepper 台阶器 Rubber earring moulding: 橡胶基座 Allen wrench 通用扳手 Cord bracket 夹线板 Freeweight dumbb
47、ell 负重哑铃 Freeweight 负重 weight training 负荷训练 strength training 力量训练 endurance training 耐力训练 path of motion 动作路径 Overhead Tricep 三头肌高位训练机 Sets 套 Chest press 胸部推举机 Shoulder press machine 肩部推举机 Tricep press down machine 三头肌训练机Back machine 背部训练机 Lat pull down 高拉机训练机 Leg extension machine 腿部伸展机 Flat bench 哑铃平椅 Flat/incline/de