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1、体育运动安全防范知识 一、体育运动伤害发生的因素 1、认识不足 对运动伤害预防的重要性认识不足，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动伤害的发生。2、准备活动不足 春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识（1）不做准备活动就进行激烈的体育运动，及易造成肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动伤害；（2）准备活动敷衍了事，在运动系统和神经系统的功能尚未达到适宜水平，就进行运动，易对器官功能造成伤害；（3）准备活动内容不得当或准备活动过量，致使准备活动无效或身体功能有所下降。3、心理状态不良 在体育运动中由于急燥，恐惧、害羞、麻痹、缺乏经验或不自量力，也容易导
2、致伤害事故。4、气候不宜 过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它伤害事故。5、体质和素质不佳 身体素质低、体质弱，体育基础差，一时不能适应体育运动的需要，容易发生伤害事故。6、行为不规范 违反体育运动规律、纪律、规定和要求，也是造成身体伤害事故的原因。二、体育运动应该注意的安全事项 （一）运动前准备好 1、检查自己的身体情况 参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。学生有以下疾病或症状，禁止参加体
3、育活动：（1）体温增高的急性疾病；（2）各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段；（3）凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等；（4）恶性肿瘤；（5）传染病及慢性疾病，如乙肝等。（6）患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。2、检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。3、做好运动准备 要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的
4、或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。为什么要做热身准备活动？就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。（二）运动时讲科学 1、要掌握动作要领 在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理
5、上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。2、要正确使用器材 要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。3、运动负荷要适当。参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可 循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。（三）运动后要恢复 1、认真做恢复整理活动 做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突
6、然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。2、自我检查运动反应 如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。3、适当补充能量 参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。（1）半小时至 1 小时后进餐。（2）避免喝含有咖啡因的饮料。（3）5 至 10 分钟后饮水（含盐）。体育运动安全口诀：体育运动到操场，检查场地和器材；运动服装先换上，手表
7、饰品要摘掉；运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点水，剧烈运动要适量；遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；运动全部结束后，恢复整理要做好。科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，愉悦身心。相反，体育运动如果做不到科学、合理、安全，就不能达到运动目的，运动不当还会对人体造成伤害。因此，我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康身心的目的。足篮排简介 1、足球，全球体育界具有一定影响力的单项体育运动，被誉为“世界第一运动”。以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位控球（除守门员外，其他队员不得用手或臂触球；守门员只能在己方禁区内，能用手或臂触球，
8、不可以在大禁区外用手接球），标准的足球比赛由两队各派 10 名球员与 1 名守门员，共 11 人，在长方形的草地球场上进行攻守的体育运动项目。现代足球则起源于英国，距今已经有 200 多年的历史了。2、篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是 1891年 12 月 21 日由詹姆士奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。1891 年 12 月 21 日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士 奈史密斯发明。1896 年，篮球运动传入中国，并且 2002年姚明
9、以状元的身份入选 NBA，开启了中国篮球新的狂潮。1904 年，圣路易斯奥运会上第 1 次进行了篮球表演赛。1936 年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992 年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。主要的国际性篮球组织是成立于 1932 年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会（国际业余篮球联合会）。当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟（NBA）比赛。3、排球（volleyball）是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。这项运
10、动源于美国，1895 年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉G摩根的体育工作人员发明的。初期，排球被称为 Mintonette（小网子之意）。1896 年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为 Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称 Volleyball（排球）。当时的正式用球圆周为 2527 英寸（约63.568.8 厘米），重量为 912 盎司（约 255346 克）。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格还和以前差不多。1986 年，中国女排在极为困难的情形之下出征，克服了重重困难，最终以 8 战 8 胜的出色战绩，蝉联冠军，成为世界排球史上第一支获得“五连冠”的队伍。1981 年首夺世界杯；1982 年秘鲁世锦赛再度登顶;1984 年折桂洛杉矶;1985 年再夺世界杯;1986 年荣膺五连冠