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1、几种增强记忆力的方法 在日常的生活中，患上神经衰弱症之后，患者比较典型的症状就是脑力简单衰弱，伴有个人大脑精神简单兴奋，会出现晚上失眠易醒，伴有个人简单头痛，会出现记忆力减退等症状。那么关于这些问题该怎样解决呢?下面就是我给大家带来的几种增加记忆力的方法，希望大家喜爱! 几种增加记忆力的方法： 1、交替记忆法。 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间安排、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科学问的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，简单疲惫，将会由兴奋状态转为爱护性抑制状态，表现为头晕脑胀，留意力不集中，这就不
2、利于记忆。 心理学的探讨告知我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制(我们用 表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制(我们用 表示);那么，记忆的序列则为： A B C D E F 可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越剧烈。为了降低这种抑制，可以采纳间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分削减，抑制就大大减弱了。 有人做过一个试验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与
3、其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避开过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。 课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以复原下午与晚间学习的精力。 怎样利用记忆的这一特点呢? 1)把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应当把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。 2)记忆大篇幅的材料，可实行分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。 3)一次记忆若干名词或大题可变更其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均安排复习的力气。 4)合理地组织识记材料，尽量使前后
4、相邻的学习内容迥然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以削减材料之间的相互影响。 5)合理支配时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。 总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。 有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，其次、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法
5、比较省力，也比较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采纳集中识记的方法(即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止)，另一组采纳分布识记的方法(在三天内，每天只读一遍，最终记熟)。测试的结果发觉，分布识记比集中识记的方法好。在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息;反之，老是重复同一材料，单调刺激简单引起大脑皮层的爱护性抑制。分布识记也就是分散记忆。所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。过短的材料不宜分散记忆。同时还要驾驭好间隔时间。间隔时间太长简单造成遗忘，间隔时间太短，又简单受到干扰。 2、自测记忆法 这是通过自己测验自己来增
6、加记忆的方法。 首先，它可以帮助我们准确了解自己的“底数。”通过常常性的自测，我们就能知道还有哪些学问没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能立刻核实校正，避开一误再误。其次，它可以培育我们见机行事的实力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也经常会遇到这样或那样麻烦的问题。假如常常运用自测记忆法，对所学学问从多方面理解消化，那就能做到心中有数，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平常训练有素，也会得到很好的处理。 详细来说，自测记忆方法如下几种： 1)定期测验。从时间上可分为当日测、周日测两种。当日测：晚上睡觉前，应当将当天所学的学问择其要点复述一下或默想
7、一遍。周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发觉存在疑难或模糊之处，立刻解决，决不拖欠。从课程内容上可分为单元测、全书测两种。单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。全书测：一本书学完后，可翻开书目，逐章回忆内容，并可选择那些重要内容进行自测。 2)默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。这是因为默写时留意力高度集中，大脑思维主动活跃，必定使记忆的学问得到很好的巩固。 3)设问自答。“假如我是老师，我希望学生驾驭哪些问题呢?”假如常常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效
8、果。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增加学习的爱好，激发学习的热忱。而这些都是增进记忆的有利因素。 3、系统记忆法 系统记忆法，就是根据科学学问的系统性，把学问顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。零散的珠子，我们一手抓不了几粒，假如用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样，分散的、片断的学问记得不多，也不能许久保持。把学问条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形态的关系：扇形是圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来。这样记忆起来，就不困难了。 把学问系统化，
9、往往还可以采纳列表比较的方法。记忆是才智的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应当把各种学问分门别类地放在应放的位置上，这样记得清晰，提取也便利。在列表的过程中，也可以培育比较和归纳的实力。往往是一张表整理出来了，学问在脑子里也就清楚了，不须要特地去背，也能记得很牢。 生活中提高记忆力的方法： 1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭 2、常常用手指辨别硬币 3、戴上耳机上下楼梯 4、放开嗓子大声朗读 5、到餐馆点没吃过的菜 6、左手端茶杯 7、听不同类型的歌 8、每天23：00前睡觉，6：00起床 9、在生疏的地方漫步 10、每天吃点甜食 11、吃早餐。多咀嚼 12、每天找个时间特地背一些东西
10、 13、每天快走20分钟 14、一天十次“手指操” 15、每季度学一项新运动 16、记录胜利的事 17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我确定能行 18、写100个自己喜爱的东西，每天拿出来看看 19、站在对方的立场看问题 20、每周给自己半小时的无聊时间 21、每周看一到二次自己不看的节目 22、做个倾听者 假如你希望自己的记忆力能有所提高，那么不妨坚持做以上一些能做到的小事，渐渐养成习惯，让然后定期检测一下其改善记忆力的效果吧，或许当你坚持了半个月就会有意想不到的收获噢 几种增加记忆力的方法本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页