《2023年良好的生活方式是健康的根本.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2023年良好的生活方式是健康的根本.docx（15页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2023年良好的生活方式是健康的根本 第一篇：良好的生活方式是健康的根本 良好的生活方式才是预防疾病的根本 现代疾病的发生更多的缘由是因为生活方式的变更或不正确所造成的，所以预防疾病的根本不是吃多少药，而是变更不正确的生活习惯及饮食习惯。 疾病的发生就像水滴石穿一样，是不断渐进式进展的。任何一个冠心病或糖尿病的患者，都不是医院确诊他她得病那一天才有的病。因此可以说明疾病是在体内不断积累，当到达确定程度才显现出来的。但假如疾病已经现象出来再起先预防就会有些亡羊补牢了。 中医对此有很高的见解，提出了“上医治未病。“未病如何被觉察？更多的通过视察一个人的生活习惯。 例如，饮食口味偏重，就相对简洁出现
2、高血压状况；嗜食油腻，出现高脂血症的机率就会比别人高。包括冠心病、脑血管病、糖尿病、癌症等等，这些病在上世纪五、六十年头是很少有患病人群出现的。 这其中的缘由是值得我们深思的。不能说社会进步了，疾病也随之进步了，这样是不正确的，变更这种状况需要我们每一个人都正视它、重视它。健康的身体从好的生活习惯起先。只有摆正自己的心态，坚持良好的生活规律，制定健康的饮食食谱，才能做到健康百岁不服药！ 其次篇：健康生活方式 什么是健康生活方式？ 健康生活方式是指个体或团体在日常生活中表现为有利于自身和他人的健康行为。 健康生活方式的内容： 世界卫生组织提出健康有四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限洒、心理平衡
3、。 在影响个人健康长寿的诸多因素中，自身后天因素占60%，而遗传因素只占15%，这充分说明自身努力的重要性。 如何搭配一日三餐 三餐科学，定时定量，应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早的原则。细嚼慢咽，每顿只吃7分饱，按食量支配，早、中、晚三餐的比例为3：4：3；成年人一般一日三餐，两餐时间间隔为45小时。 健康生活从微小环节做起 控油壶：每人每天25毫升。运用有刻度油壶，可提示市民，要限制每顿饭、每道菜的用油量。 限盐勺：运用每平勺正好是2克的勺子，一日三勺不超标。世界卫生组织专家举荐，健康成人每天食盐量不宜超过6克。 如何实现“日行一万步 “全民健康生活方式行动提倡“日行一万步，
4、并提出“千步活动量的概念，以最简洁的方式和方法教给百姓，通过多种多样的活动，到达“日行一万步这一身体活动目标。如：步行、家居活动、文娱体育等 健康生活方式 定期体检，把投资健康作为最大回报； 不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息； 每天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐； 食不过量，规律用餐； 少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，主动投身“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子的“健康一二一行动； 保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚意待人； 传播科学的健康学问，反对、抵抗不科学和伪科学信息。 如何限制合适体重 驾驭健康生活方式，需要以体重作为参照标准。评价自己的体重常
5、用的方法是标准体重法。 1女性的标准体重公斤身高厘米105。 2男性的标准体重公斤身高厘米100。 凡是超过标准体重10者为偏重，超过20以上者为肥胖，低于10者为偏瘦，低于20者为消瘦。 第三篇：什么是健康和健康的生活方式教学设计 什么是健康和健康的生活方式教学设计 一、教学目标 1、让学生懂得什么样的生活是健康的，什么样的生活是不健康的，并初步相识自我，限制自己的心情和行为，养成良好的生活和行为习惯 2、相识到健康对人的意义，了解危害我们健康的事物和行为，初步驾驭维护身体健康的学问。 3、学习搜集、整理、分析和运用社会信息，能够运用简洁的学习工具探究和说明问题。 4、初步学会限制和调整自己
6、的心情和行为；养成良好的生活和行为习惯。 二、教学重点和难点 教学重点：相识到健康对人的意义，了解危害我们健康的事物和行为，初步驾驭维护身体健康的学问。 教学难点：能够初步相识自我，限制自己的心情和行为，养成良好的生活和行为习惯。 三、教学思路: 课前要求同学们做调查访问和上网搜集资料，旨在培育学生学习搜集、整理、分析和运用社会信息，能够运用简洁的学习工具探究和说明问题。课堂上多接受探讨交 流的方式，重视学生之间地沟通互助，老师适时点拨引导使学生形成正确明晰的相识和观点。心理健康问题较为抽象，在学生分析身边事例的基础上引导学生体验感 悟，使其逐步内化，进而转化为自己的意志品质。此外，旨在通过活
7、动不但放松心情，还引导学生如何健康地生活。课前填写“健康生活方式记录表让学生重新相识自己的生活，觉察自己健康和不健康的生活方式。教学实行创设情境，导入新课自主合作探究新知课外延长。学习新知共设计了七个活动：健康方式我拥有、健康生活我知道、健康问题我能行、健康问题我行动、健康大使在行动、向不健康行为告辞、健康行动。与学生的生活引入，逐步深化，从相识到提高，最终变成学生的行动。 四、教学准备: 1.学生准备：整理自己的健康生活方式，并填写“健康生活方式记录表； 2.老师准备：健康生活方式记录表和多媒体课件。 五、教学过程: 一、创设情境，激发爱好，导入新课 同学们，新的一年刚刚起先，在龙年伊始，想
8、不想和大家说些祝福的话。 通过学生的祝福导入健康生活每一天。 二、自主合作探究新知 一健康方式我拥有 1、课前，老师支配同学们整理了自己一天中最健康的生活方式，你准备好了吗？下面请同学们把你的记录表拿出来，先在小组内沟通沟通，看你们都有哪些健康的生活方式？ 2、学生汇报沟通。 通过学生自己的反思，找出自己健康的生活方式，互相学习，互相促进，激励学生养成健康的生活习惯。 二健康生活我知道 1、师：同学们有了这么多健康的生活方式，有饮食方面、运动方面、卫生当面、学习方面、还有心理方面的.而且这些生活方式很有利于我们身心健康。老师也整理了一些生活方式。 2、视频出示，你认为哪些是健康的行为？哪些是不
9、健康的行为？ 3、你认为除了日常生活中应当留意的事项以外，还有哪些活动对健康最为有利呢？ 有益的活动有利于身心健康。 4、小结：通过同学们的沟通，我们知道了讲究卫生、科学饮食、按时作息、坚持运动，主动参加各种文体活动等有利于健康。 5、仅仅身体健康就行了吗？ 诊断小红健康吗？ 小红身体无病，但不合群，每次考试假如成果不好就愁眉苦脸，好几天没有精神，考好了就得意忘形，目中无人。若同位超过了她，她就好几天忽视对方。看到同班女同学在一起说静静话，她就怀疑人家在说她的坏话，这样的孩子你觉得她健康吗？假如你是小红，你该怎么做呢？ 所以健康的生活不仅指身体健康，还指心理健康。 6、我们一起来看世界卫生组织
10、给健康下的定义：世界卫生组织对健康的定义：健康是身体上，精神上和社会适应上的完好状态，而不是仅仅没有疾病和不虚弱。 通过“健康生活我知道这一环节，是学生相识到什么样的生活才算是健康的，健康既包括身体的健康，也包括心理的健康，通过世界卫生组织的定义，使学生更明确地理解什么是健康。 三健康问题我能行 1、师：但是，在我们的生活中，也往往会出现这样的状况： 出示不健康的生活方式 1星期天，小丽看了一天电视。 2今日太热了，小红说：“我要把雪糕吃个够。 3昨天，王涛与李杰因为一件小事闹别扭，到如今还闷闷不乐呢。 2、师：请同学们静心思索，想一想他们这样做对自己的身心健康有什么危害，他们又应当怎样做好呢
11、？ 师：你想对哪种现象谈相识？ 师：看来，我们要学会宽容别人，体谅别人。并擅长与他人沟通自己的心理，这样我们的心情会更安逸，会更有利于我们心理健康。 3、师小结：据健康专家介绍：“一种言行坚持37次就会养成一种习惯。把好的习惯坚持下来，很有利于我们健康成长。假如每天这样，年年这样，我们的生活就会充溢快乐，充溢阳光，从而健康一生。 本环节主要让学生通过学习的健康学问解决实际问题，并进一步理解心理健康的重要内容。 四健康问题我行动 1、我是怎么做的？出示课件 (1)学校实行广播操竞赛，体育委员因为惊慌喊错了口号。 (2)在街上看到小弟弟摔倒了。 (3)你被别人误会了。 (4)同学不留神踩脏了你新买
12、的白球鞋。 (5)在家和父母闹了冲突。 小结，看来咱们班的同学身上有许多优秀的品质。 2、夸夸我自己或我的同学 找找自身的优点或者是同学身上的优秀品质。在小组中沟通。 集体沟通。 师总结课件展示 勇敢 乐观 开朗 坚毅 热忱 大方 进取 自信 勤奋 认真 坚决 独立 乐于助人 不怕困难 酷爱生活 渴望胜利 乐于交往 这些优良的品质有助于心理健康。 本环节重点关注心理健康，面对生活中的场景我们应当怎么做，找出自己和同学的优秀品质，健康的生活方式不断进展机会成为习惯，成为学生的优秀品质。 (五)健康大使在行动 宣扬一两条健康学问或者健康谚语 宣扬健康学问。 健康之八少八多课件展示 少肉多菜 少盐多
13、醋 少衣多浴 少糖多果 少食多嚼 少车多步 少忧多眠 少愤多笑 通过做健康大使，使学生更好的驾驭健康学问，宣扬健康学问，做一名小小健康宣扬员。 六向不健康行为告辞 想想自己一天的生活，找出自己身上存在的不健康的生活方式，提出改良的看法。运用驾驭的学问，解决自身的不健康行为，学以致用。 七健康行动 老师引导：健康的生活方式每个人都盼望拥有，可关键在于谁有毅力能够坚持并形成生活习惯。 1、同学们，你们有信念慢慢养成这样的生活习惯？你预备怎样做呢？学生谈自己的支配 2、建立健康生活小档案，便于自己反思和别人监督，不断调整自己，慢慢形成健康的生活方式。 3、通过本课的学习你有什么收获呢？ 学生先谈。
14、老师再小结：通过这节课的学习我们知道了怎样才算健康生活。健康虽然不是一切，但没有了健康就没有了一切。盼望健康能伴随我们的成长。同时也祝愿在座的全部的人都能健康生活每一天。 驾驭健康方面的学问不是最终目的，让学生学会限制和调整自己的心情和行为；养成良好的生活和行为习惯才是我们的目的。将相识转化为行动。 三、课外延长： 播放健康歌最终请同学们起立，让我们一块跟着音乐在健康歌中动起来，体验健康生活带给我们的快乐。 健康在于运动，健康在于有一个轻松快乐的好心情，让学生带着本节课的收获，健康生活每一天。 第四篇：健康生活方式养成 健康生活方式养成背景： 1、健康相关因素：遗传、环境、生活方式 2、从 健
15、康基石：管住嘴、迈开腿、心理健康看，健康生活方式主要应当包括健康饮食、科学运动、心理调整。 3、基于多年的健康教化传播，大家对于健康生活方式的意义已经基本了解，但是对于在日常生活中该怎么做，才能够做到健康饮食、科学运动、心理调整却不是很清楚；为此本书从健康饮食、科学运动、心理调整三个方面告知大家该如何养成健康生活方式。 具体内容： 主要说明如何做？ 健康饮食 1、少油 清蒸：原理 平底锅 2、少盐 3、养分均衡 4、选择健康食品 第五篇：全民健康生活方式 全民健康生活方式 我行动 我健康 我快乐 现代人类所患疾病中的45%以上与不良生活方式有关，而死亡的因素中有60%就是不良的生活方式造成的，
16、只要我们坚持文明健康的生活方式，就可以避开得病或少得病。 不良生活方式：吸烟、酗酒、熬夜、大吃大喝，不运动，大喜大悲。 文明健康的生活方式，即四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 一合理膳食：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱 1.每天一袋牛奶加维C和复合维B各一片更更好 2.250-350克碳水化合物68两主食，“饭前和汤，苗头健康 3.一天三份高蛋白或一两瘦肉，或一两鸡蛋，二两豆腐，或二两鱼虾 4.500克水果和蔬菜： 红：一天一个西红柿 黄：黄红色蔬菜胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒 绿：饮绿茶抗氧化、看苍老，深绿色蔬菜抗感染，抗肿瘤 白：多吃燕麦粉、燕麦片 黑：
17、黑木耳降低血液粘稠度、防血栓形成 二适量运动：“阳光、空气、水分、运动，是生命和健康的源泉。正常的运动就是预防糖尿病、髙血压、冠心病、血脂异样的一种有效方法。 1.三个半分钟：醒来躺半分钟，在床上坐半分钟，在床沿坐半分钟 2.三个半小时：起床后运动半小时，中午睡觉半小时，晚上不行半小时 3.步行三个字：三、五、七 三：一次三公里或30分钟 五：一个星期运动5次 七：本人年龄加心率等于170是适量运动的标准 三戒烟限酒：远离烟草，创建无烟环境 四心理平衡：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会 1.一个中心：以健康为中心 2.两个基本点：糊涂一点，潇洒一点 3.三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐 4.四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是清静，最好的运动 是步行 只要我们遵循文明健康的生活方式去生活，髙血压可以削减55%，脑卒中、冠心病可以削减75%，糖尿病可以削减50%，肿瘤可以削减30%，平均寿命可以延长10年以上，我们都能健康长寿，华蜜快乐每一天。 健康热线：03545759104 健康QQ：1003439481 平遥东泉中心卫生院