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1、2023年体育理论课教案（精选五篇） 第一篇：体育理论课教案 体育理论课教案 授课年级：初一年级初二年级初三年级 课题：常见运动创伤的预防及对运动创伤的简易处理 教具：教科书、教学笔记本、粉笔 教学目标： 1、通过教学使学生初步了解常见的运动创伤 2、对常见运动创伤的简易处理 3、提高相识，防范于未然。老师导语： 1、常见运动创伤有哪些？ 2、怎样预防运动创伤？ 3、怎样处理运动创伤？请学生回答时间：57分钟。老师切入： 一、运动创伤的预防； 同学们正处在生长发育时期，经常参加体育运动，可以促进其身发育，增进健康，增加体质。但是，假如熬炼方法不科学，不留意平安，不讲究运动卫生，也简洁发生创伤，
2、对学习和健康产生不良影响。为有效防止发生运动创伤，了解其发生的缘由是必要的。 发生缘由： 1、生理上的结构薄弱部位，易受伤，如：踝、膝关节。 2、运动动作本身的技术特点的特殊要求，而引起的运动创伤； 3、机能状态不佳、疲乏、病后初愈就牵强参加运动往往因体力缺乏，意力不集中而引起运动创伤。 4、局部负担过重，又缺乏爱惜、关心、往往会发生运动创伤。 5、气候、环境，如：雨后地滑，光线缺乏，气温过高或过低，场地、器材的平安性，都易引起运动创伤。根据“以预防为主的指导方针，在体育运动中，我们应当主动地预防运动创伤的发生。在运动时，应注 意以下几点： 1、服麻痹思想； 2、运动前要认真检查场地、器材和着
3、装； 3、在猛烈运动前要做好充分的准备活动； 4、根据自己的状况选择活动内容，适当限制运动负荷； 5、要明确动作概念，驾驭动作要领，不盲目练习； 6、留意运动卫生饮水、更衣、冲凉、保暖、暴晒。 二、运动创伤的简易处理方法 1、擦伤； 轻度：不需包扎；重度：洗净涂药包扎。 2、挫伤； 冷敷，加压包扎，抬高患肢，按摩、理疗。 3、韧带扭伤； 暂停熬炼1-2周。 4、肌肉拉伤； 轻度：与处理扭伤类似；重度拉伤，送医院治疗。 5、脱臼； 保持部位不动，送医院治疗。 6、骨折； 轻度称骨裂；明显骨折：伤部变形，肢体活动功能丢失，猛烈难过，内出血严峻。 急救方法：将伤者的身体放平，在移动伤者时，动作要缓慢
4、温顺，留意身体的饱暖。可给伤者喝茶水 7、脑震荡； 头部受外力打击或遭碰撞，颅腔内组织的神精细胞和神精纤维受到过度震荡所至。根轻度：受伤后，只有短时间的有时仅几秒钟头晕眼花，眼前发黑，没有其它不适的感觉。 中度：受伤后发生数分钟、甚至一小时左右的昏迷。醒悟后有头晕、头痛现象，并持续数日或更长一点时间仍不消逝。 重度：昏迷的时间在一小时一上，有时甚至持续数日不得醒悟。醒悟后有严峻的头晕、头痛现象，记忆力下降。 急救方法：对轻度患者，应马上停止熬炼，卧床休息 一、两天后无其它异样头晕、头痛等，即可参加学习，但在受伤后1周内最好不参加猛烈的体育活动。对中度及重度患者，如其处于昏迷状态，应使患者仰卧在
5、平坦的地方，头部微垫高，并尽快地请医生急救处理或送医院诊治。在运输途中要避开患者身体受到猛烈振动。 8、鼻出血； 鼻部在运动中受到对手撞击或其它物体碰撞而引起鼻粘膜破损出血。处理方法：伤者改用口呼吸，用消毒药棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼两侧相对压迫数分钟。额头冷敷也有助于止血。 9、重力性休克； 参加运动者心血管系统短暂性机能失调。症状是头晕、胸闷、恶心、，严峻的会发生晕倒。 急救方法： 轻度的，可搀扶其走一走，不正常的症状很快就可消逝；较重的，要让患者躺下，把下肢抬高一点，如气温低，留意保暖，过不多久症状就可消逝。对症状严峻者，应急时请医生急救或送医院诊治。 10、中暑； 体温调整发生障
6、碍。 处理方法：对轻度的，将其送至荫凉通风处，喝点凉开水，服用人丹、十滴水等药物，一般很快就会消逝；对伴有高热者，应快速将其移至荫凉通风处，安静仰卧，松解衣扣和腰带，冷敷额部，用酒精擦身，喝冷开水、淡盐水等。对昏迷不醒者应马上送医院处理。 结束语：提高相识，防范于未然。 作业：利用课余时间翻阅体育教科书有关章节。 其次篇：体育理论课教案 体育理论课教案 一教学内容： 平安常识和韵律活动 二教学目标： 1、使学生了解怎样预防运动损伤事故。 2、了解预防运动损伤及事故的要求，逐步学会一些科学熬炼身体的方法和自我爱惜的技能。 3对科学熬炼身体有相识，增加自我爱惜意识。 三教学的重点难点： 重点：使学
7、生驾驭体育课损害事故发生的留意点。 难点：使体育课上的平安意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用。 四教具准备： 多媒体、卡片、红五角星。 五教法与学法： 1.接受让学生自主探究、尝试、觉察寻求答案。将学习的内容干脆供应给学生，让他们去发挥，去探究，去想象。 2.接受启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增加直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作实力的教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜测和学生实际参与突出教学的重点和难点。 六教学过程： 1.导入揭示课题。 出示杂技图片，思索问题。学生大胆猜测，各抒己见。 老师归纳出全部课题。 .老师提问：上体育课前对于身体不舒适的同学应接
8、受什么方法？ 学生口答，老师加以说明。出示其次个学问点：身体不适运动。 4.引导学生自己猜测：体育课上还有哪些平安学问？学生探讨，各自发表见解。 5.验证与思索：电脑聪聪带了几个动画故事，里面讲的也是一些平安学问，想知道是什么吗？ 让学生自己选择看的依次，出示解答、评比、总结。出示三个学问点：做好准备防扭伤，互相关心学爱惜，检查器械再运动。 6、室内活动：动物摸仿操。 学生看录像，然后跟着进行分解练习。跟音乐完好练习。 学生创编动作进行练习。 第三篇：体育理论课教案 体育理论课教案 授课班级： 授课老师： 课的内容： 课的任务： 重点难点： 内容分析： 篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州普林
9、菲尔德市基督教青年会训练学校体育老师詹姆斯奈史密斯独创的。 奈史密斯先生先在麦克杰尔高校攻读牧师学准备做牧师，但读了三年却觉察不适合，他的爱好是体育，但是麦克杰尔高校并没有这一科系，因此忍耐到毕业。然后到了美国麻省的春田学院谋得一个体育指导员的职位。 奈史密斯从当地人宠爱用球投向桃子筐的玩耍中得到启发，创编了篮球玩耍。 起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在健身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面米，用足球作竞赛工具，向篮投掷。投球入篮得分，按得分多少确定输赢。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新起先竞赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。人们称这种玩耍为“奈史密斯球或“筐球，很长一段
10、时间之后，经过他与同事们反复协商才定名为“篮球。 篮球玩耍最初五项基本原则： 1、圆型的球，双手进行。 2、队员不行以拿着球跑。 3、任何队员在任何时间都可以占据场上的任何位置。 4、队员之间不应有身体接触。 5、篮球应水平地置于场地上方。 篮球玩耍最初三个条件 1、不能受时间的影响。 2、各方面的人都能参加(年轻人、中年人、老年人)。 3、要与美式足球有明显区分。 因此，篮球的诞生离不开这个人詹姆斯奈史密斯。他被誉为独创篮球玩耍的第一人和现代篮球之父。奈史密斯于1939年逝世。为了恒久怀念这位篮球运动先驱，国际篮联在1950年第1届世界男子篮球锦标赛期间实行的第一次中心局会议上，确定把世界男
11、子篮球锦标赛的金杯命名为“奈史密斯杯。 1904年美国基督教青年会男子篮球队在第三届奥运会上进行了表演。 1908年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则。 1932年成立了国际业余篮球联合会，总部设在德国的慕尼黑。 1936年第11届奥运会上男子列入正式竞赛项目。 1950年和1963年分别有了世界男女篮球锦标赛。 1976年第21届奥运会女子篮球项目列入正式竞赛项目。 我国篮球运动的进展： 1895年篮球运动传入我国天津。在我国篮球的进展史上，董守义作出了很大的奉献，他远涉重洋到篮球运动的发源地美国马萨诸塞州普林菲尔德市基督教青年会深造。1925年学成回国后所著篮球术，成为我国最早的篮球专著。他
12、又编著了最新篮球术一书，为推动我国的篮球运动进展起了主动的作用。是我国最早的国际奥委会委员。 1、我国的篮球运动水平和世界上先进发达国家相比有确定的差距，美国、俄罗斯、克罗地亚、立陶宛、南联盟等国家篮球水平较高，而众所周知的美国NBA职业赛代表着世界最高水平。 2、在亚洲我国的篮球水平属一流，男女篮的主要对手是韩国、日本，在亚锦赛、亚运会上我们的男女篮球都获得过冠军。 3、国内有每年一度的职业俱乐部联赛，已经举办了好几年了。八一队水平较高连续五年蝉联冠军。女子篮球目前还没有俱乐部联赛。 4、中国高校生篮球协会举办了CUBA联赛。 以上内容老师结合幻灯片进行讲解 球的材料、尺寸和重量 1、球是圆
13、形的，为认可的暗橙色； 2、外壳用皮、像胶或合成物质制成； 3、圆周不得小于米(厘米)，不得大于米(7 8厘米)； 4、重量不得少于567克，不得多于650克； 5、充气后，使球从米的高度(从球的底部量起)落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于米，也不得高于 0米(从球的顶部量起)； 6、球面的接缝或槽的宽度不得超过米(毫米)。 1、队员、替补队员和教练员 每队有12名队员，1名教练员。 竞赛进行时，每队要有五名队员上场，并可依据规则规定进行替换。 2、竞赛通则 竞赛时间 A、两个半时，每半时20分钟 B、四节，每一节12分钟。第一节和其次节，第三节和第四节中间的休息时间分别为2分钟。 C、
14、半场的休息时间为10分钟或15分钟。 竞赛的输赢 在竞赛时间内，得分较多的队得胜。一次罚球中篮得1分，一次投篮中篮得2分，在3分投篮区中篮得3分。 3、违例和犯规 常见的违例有：球出皆、非法运球、带球走、球回后场，干扰球、脚踢球、拳击球、3秒、5秒、8秒、24秒等。 常见的犯规有：推人、拉手、阻挡等损害他人的行为。 1、问：一名对队员在投三分时脚触及三分线，投中算不算三分？ 2、问：进攻队员身体在限制区外面，但一只脚踩在限制区的线上，受三秒规则的约束？吗 3、问：甲在界内跳起，把块要出界的球勾回来，算不算出界？ 4、问：甲在后场发界外球，想把球长传给块攻的队员，却投中篮框，请问这个球算不算得分
15、？ 1、本次课老师给大家介绍了篮球运动的起源和进展，场地和设备的规格要求，并且具体讲解一些篮球运动的主要规则。 2、通过这次课的学习，增加同学们对篮球运动的了解，培育学生更主动地参与到篮球运动中去，学会自我熬炼。 第四篇：体育理论课教案 公开课教案 授课人： 班级：高一6教学内容：相识自我、科学的熬炼 教学目的：让学生了解自己，科学的进行体育熬炼 教学重点：让学生主动分析自己，驾驭科学熬炼的原则 教学难点：如何科学的进行熬炼 课的类型：理论课 教学方法：讲授法、多媒体结合讲授法 教学步骤： 一、导入部分 由一首田径之歌导入，了解学生不同运动爱好和习惯，根据具体状况，绽开讲授相关的人体运动的基础
16、学问和科学运动的一些小学问点。 二、主要部分 中国有句古话叫“知己知彼，百战不殆。在体育熬炼时，首先就是要了解“对手：我们自己。假如连自己身体基本的组成、基本的构造、基本机能都不了解，在熬炼时，我们就不知该熬炼什么、怎么熬炼、如何熬炼，熬炼就是盲目的，当然也就谈不上科学熬炼了。Who首先我们应当明白熬炼的主体是谁？你确定会说：当然是我。那么你了解你自己的身体吗？这是一个简洁的问题，但事实上却很少有人去真正思索过。What你想做什么？你自己的身体原委需要什么？你是想“健步如飞？还是想“舞动青春？你是想成为“篮球明星？还是想做一回“网坛巨星？或是想成为“长寿之星？你 确定自己的目标了吗？ Why好
17、了，确定了目标，你还要问问自己，为什么要这样做？是为了让自己在同学中脱颖而出；还是为了自己的爱好；或者为了自己的健康；亦或是为了更有精力地去学习。不管怎样，你都要给自己一个理由，一个坚持熬炼的理由。因为你应当明白：熬炼是一个长时间的行为，它可能是一辈子的事情，你如今的选择可能有益你的终身。Where在什么地方起先你的支配？田径场？篮球场？健身房？亦或是宿舍？不管在哪里起先，你只要得到了你想要的，那么都是合适的。When什么时间执行？什么时间完成？熬炼的时间需要和你的学习、生活相协调，它应当有助于你的学习，提高你的生活品质，假如不是这样，那你就需要进行调整。当你看到这，假如还没起先行动，那么马上
18、起先吧。 一、人体的运动系统 一人体的骨骼结构 正常成人的骨共有206块，多数成对分布，约有177块骨在肌肉的作用下干脆参与运动。附图，让学生有个实体的粗略影像人的运动虽然困难，但基本上都是遵循杠杆原理进行的。对于人体来说，骨在力的作用下绕关节运动轴转动，并克服阻力做功称为骨杠杆。在运动实践中，可以利用骨杠杆，通过合理的技术动作获得更大的速度。列举实例铅球的动作 合理的体育熬炼给骨以相宜的负荷刺激，促使骺软骨细胞正常增殖，骨盐增加，加快骨的血液循环，使骨得到充分的养分，可以促进骨的生长发育。长期坚持熬炼，可使骨密质增厚、骨变粗、骨外表的肌肉附着处突起明显；骨小梁根据张力和压力的方向排列更为整齐
19、而有规律；骨的新陈代谢加强；从而对骨的形态结构产生良好的影响。由于骨形态结构的良好转变，骨变得粗大坚实，提高了骨抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转的实力。 坚持系统的体育熬炼可使骨关节面的骨密质和关节面软骨增厚，能承受更大的负荷。体育熬炼使关节韧带和肌腱增粗，关节四周肌肉的力气增加，提高关节的稳固性。(二)人体的肌肉 我们在动作学习或者是力气熬炼时，都必需对所涉及的主要肌肉有所了解，这样我们在熬炼时才能做到目标明确、有的放矢。 熬炼不但可使肌原纤维、肌纤维增粗，肌肉的体积增大，而且不同的训练将使肌纤维出现选择性肥大。 系统熬炼可使肌肉中的结缔组织增厚，这种变更使肌肉中弹性成分的力学性能提高；肌腱、韧带
20、中细胞增殖变得坚实因此抗断实力增加。此外，系统训练还使肌肉收缩时参与活动的肌纤维数量增加。小学问点：从力气增长看，隔天训练效果更好。探讨说明力气急速地增加，消退也快；力气缓慢地增进时，力气保持时间较长。试验证明，力气增长后若每两周训练一次，力气就能基本保持原来增长后的水平。假如每周练1至2次，必定要延长熬炼时间和增加强度，才能保证到达确定的运动量。假如每周熬炼67天(次)，熬炼效果与每周练3次 特殊近似，而又易疲乏且损伤多，那就不值得了。为此，熬炼时间每周支配35次效果最正确。 有支配地坚持柔韧性训练，还可以使关节四周肌肉、韧带和肌腱的伸展性提高，对抗肌的协调实力增加，从而提高关节的灵敏性，增
21、大关节运动幅度。关节运动幅度大、柔韧性好，有助于提高运动成果，对削减损害事故和预防损伤都有重要作用。 二、科学熬炼的基本原理 体育熬炼的主要内容就是进展力气、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素养，改善其形态和机能，增进其健康和提高各种活动实力。 一、运动处方的运动种类，包括三种运动种类。了解的内容 有氧运动的耐力性运动项目：步行、慢跑、游泳、自行车、滑冰、跳绳、上下楼梯及室内功率自行车、步行车、活动跑台等。 伸展运动及健身操：广播体操、太极拳、健身迪斯科、跳舞等。力气性熬炼：实行中等强度的，足以进展和维持去脂体重的力气训练，必需成为成人身体素养训练支配的一个组成部分。美国运动医学会举荐的力气训练主
22、要有肌群参与，每次810组，每组重复812次，每周至少2次。(二)运动强度 运动强度是单位时间内的运动量。确定运动强度的简易方法就是通过心率来计算。 运动相宜心率180(或170)年龄。假如60岁以上或体质较差的中老年人则用170威年龄。此法是用于身体健康的人。心率160次分的熬炼强度大约是80； 心率140次分的熬炼强度大约是70； 心率120次分的熬炼强度大约是60； 心率110次分的熬炼强度大约是50。 三运动时间 运动时间根据运动强度、运动项目、运动目的、年龄及身体条件等而不同。 学生每次进行2060分钟的耐力性运动是比较相宜的。从运动生理来说，5分钟是全身耐力运动所需的最短时间，60
23、分钟对于坚持正常工作的人是最大限度的时间。探讨认为，心率到达150次分以上时，最少持续5分钟即可起先收到效果，假如心率在150次分以下，那就需要5分钟以上才会有效果。 四熬炼频率 探讨结果是：一周运动一次时，肌肉痛和疲乏每次都发生，运动后l3天身体不适且易发生损害事故；一周运动2次，难过和疲乏减轻，效果一点一点蓄积，但不显著；一周运动3次，基本上是隔日运动，不仅效果可充分蓄积，也不产生疲乏，假如增加频率为每周4次或5次，效果也相应提高。 四、用一段舞出人生的舞蹈片段结束 第五篇：体育理论课教案 体育理论课教案 课题：努力熬炼促发育青春期与体育 教学目标： 1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段
24、，知道其次个生长发育高峰期的身心特点。 2、实力目标：能根据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。 3、情感目标：正确相识调整好自己心理、心情的重要性。教学手段：多媒体教学 教学步骤： 一、青春期的概念及其分段 青春期是指人体生长发育成熟前一个快速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。 1、青春发育前期：女生从1112岁起先，男生从1314岁起先，一般持续23年。 2、青春发育中期：女生从1215岁起先，男生从1416岁起先，主要以性器官及其次性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续24年。 3、青春发育后期：女生从1617岁起先，男生从1718岁起先，主要
25、表现为身体各系统接着缓慢发育，慢慢成熟。 青春期发育的起先年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。 青春期是人体各系统、各组织器官快速转变，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、心情、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。 二、青春期体育熬炼应留意的问题 体育熬炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素养和机能的进展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育熬炼必需从实际动身，承认差异，因人而宜。 初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹
26、性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲实力差。所以在进行力气练习时，负荷重量不能太大，尤其要留意爱惜脊柱。青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力气较差。所以要选用适当的刺激肌肉进展的力气练习，促进身体各部位均衡进展，避开长成“豆芽菜的体形。 青春期的体育熬炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。 处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵敏性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。 初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，主动参加
27、体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避开进行猛烈运动和引起腹内压上升的运动(如仰卧起坐等)，同时应留意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消退体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的熬炼，可以使身体更加塑身，动作更为协调，姿态更加秀丽，还有助于陶冶情操，提高文化素养。 另外，要平安、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育熬炼和留意养分卫生外，还要留意保持心情快乐、精神安逸；要酷爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培育多种爱好，努力充溢自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健，才能把自己培育成为有社会主义觉
28、悟的德智体荚全面进展的人材。 1、什么是青春期? 2、青春期体育熬炼要留意什么问题? 高一年级体育理论课教案 体育活动中的运动损伤 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的缘由： 1、相识缺乏，措施不当。对运动损伤预防的重要性相识缺乏，未能主动地实行有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动缺乏：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、
29、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未到达相宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最正确状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏阅历、思想麻痹、心情急燥；或在练习中因恐惊、羞怯而产生迟疑不决和过分惊慌等。 4、体育基础差、身体素养弱，或动作要领驾驭不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，简洁发生损伤事故。 5、不良的气候转变。如过高的气温顺潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违背活动规定也是造成损害事故的缘由。 二、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防学问，克服
30、麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，实行必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和竞赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的状况选择活动内容，适当限制运动量。 5、驾驭运动要领，加强爱惜和关心。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 三、常见的运动损伤与处理 1、擦伤皮肤外表受到磨擦后的损伤处理：A、轻度擦伤：伤口洁净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：首先需要止血冷敷法讲解、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指干脆指引压止血法。冷敷法：可使血管收缩，削减局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因此有止血、止痛、防肿的作用，常用于
31、急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血鼻部受外力撞击而出血处理：应使受伤者坐下，头后仰，短暂用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤当关节活动范围超过正常限度时，附在关节四周的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻难过。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的汲取。 4、挫伤在钝重器械打击或外力干脆作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完好无损或只有略微破损。处理同3。 5、脑震荡头
32、部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度振动。可分为轻度、中度和重度脑震荡。 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员确定安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，留意保暖，刚好送医院治疗。 6、脱臼由于干脆或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。处理：动作要灵活，不行乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 7、骨折骨的完好性受破坏处理：首先应防止休克，留意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。 体育理论课教案 揭开科学熬炼的奇异 一、教学目标： 1、认知目标：通过学习，学生了解
33、运动处方和运动处方的重要性。 2、实力目标：通过学习，能够用运动处方的一般学问来指导自己的体育熬炼。使自己在平常的体育熬炼中能少受伤和不受伤。 3、情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手段进行熬炼。 二、教学重点、难点： 重点：运动处方和一般的处方的区分。难点：根据实际状况制定运动处方。 三、教学方法： 老师提示，学生结合实际绽开思索。 四、教学过程： 一什么是运动处方 1、什么是运动处方：运动处方是指体育熬炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以及留意事项等的熬炼支配。 2、处方的重要性：依据运动处方进行体育熬炼，可以大大提高体育熬炼
34、的科学性、针对性和实效性，并克服体育熬炼的盲目性、随着性，到达有效地增进健康的目的。 二运动处方的基本原理 1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动。 2、什么是“一时性运动：人一进行体育运动，身体就会发生各种转变，即身体机能随着运动刺激的转变而转变，产生“一时性适应，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。 3、么是“持续性适应：假如“一时性适应在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应，也即提高了身体机能水平。 4、发生的条件：1是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主要是提高力气与增加肌肉，耐久跑主要是增加心血管系统的功能。2是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的损害。 三运动处方的基本内容 1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，确定能否进行体育运动。 2、为了确定适合不同个体的运动处方，必需事先做个体能诊断。为了使体能诊断更平安，对于平常不进行运动的人，应支配一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。 3、定运动处方：根据个人的健康、体能、爱好爱好以及季节、气候等条件，确定体育熬炼处方。 五、布置课后作业 1 牵记运动处方的概念 2 结合实际制定出切实可行科学的熬炼方法。