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1、2023年打乒乓球优秀范文（精选多篇） 推荐第1篇：打乒乓球 打乒乓球 今年暑假玩得很开心，因为妈妈天天带我去打乒乓球。妈妈说：打乒乓球不仅可以煅炼身体，增强体质，而且能培养人顽强的意志。 记得妈妈刚开始教我的时候，首先教我怎样发球。妈妈说发球时左手把球抛起来，右手拿着球拍，眼睛看准球往对方的桌上打。我学着妈妈教的动作打，可一个球也发不过去。妈妈很耐心的手把手教我，可我怎么也学不会。我想：为什么别人一学就会，我学这么久都不会呢？我有点灰心了，妈妈鼓励我说：想做好一件事必须努力刻苦去做，并且要持之以恒。万事开头难，掌握了方法就简单了。我听了妈妈的话，增强了信心，一直努力去学。慢慢的我就学会了发球
2、，并且发得很标准。经过一个假期的苦练，我打球的水平有了大大的提高，在我们班我还算高手呢！ 打乒乓球让我明白了一个道理：只有努力去做每一件事，才能把事情做好。 推荐第2篇：打乒乓球有感 打乒乓球有感 最近公司为丰富员工生活开设了乒乓球室，正规的球案、高档的球拍与宽敞的乒乓球室让员工真正体会到了公司对员工生活的关爱。乒乓球是中国的国球，是中国的骄傲。中国运动员先后参加了18届世界锦标赛，共获得81个世界冠军奖杯，占冠军总数的64.6%。中国队曾多次在世锦赛中取得全部7项冠军得到大满贯，震动整个世锦平台。自从1988年乒乓球列入奥运会项目以后，中国队连续三界取得总共12个奖杯中的9个，特别是1996
3、年的第26届奥运会中国乒乓球健儿一举夺得全部4冠军，所以乒乓球这项运动在中国备受欢迎。在这段时间打乒乓球的过程中，有几点心得体会，希望能和大家分享。 首先，进攻是最好的防守，美好的生活不是等来的是要靠自己亲手创造的。 在乒乓球运动中，发球是非常关键的一步，也是最基本的一步，有时候在最关键的一球中发球方会有很大几率取得战局的胜利。发球也是有技巧的，可以调角发、直发，正旋、反旋，上旋、下旋等等。有些人发出来的球非常刁钻，又旋又猛很不好琢磨，虽然也符合发球的规则，但却被好多人所不耻，认为这不光明正大。但是我在后来打球过程中发现，一般的直球会很容易被直接扣球，导致刚发球就输球。而对高手来说，这种刁钻球
4、并不算什么，但是若是发球于简单则会很容易召来扣球，直接输球。所以打球要主动，主动进攻才会获得胜利，被动防守只会一直被打压。同样道理，工作也一样，工作不能靠领导督促，只有自己主动工作才会赢得职场的胜利。主动是一种心态、也是一种态度，只有主动才是用心。 其次，知行合一，工作于生活的最高境界。 以前打乒乓球只是简单的打球，看别人怎么打，听别人怎么说，然后就开始了自己的打乒乓球运动。打的时候很努力，球技却增长的很慢，有时还有退步的感觉。虽说熟能生巧，但是自己瞎琢磨相对于系统的学习来说那就是天差地别了。 人类的伟大之处就在于人类学会了语言、人类发明了文字。人类可以把自己发现的、发明的、总结的经验与智慧通
5、过语言与文字一代代的传承下去。“如果说我比别人看得更远些,那是因为我站在了巨人的肩上.”牛顿。牛顿通过学习前人的经验与智慧最终成为了伟大的科学家，这就是知的力量。但是他不可能只通过学习而不去实践就能获得成功，学而不思则罔，思而不学则殆。真正懂得一件事必须是的自己亲自做才行，知乃行之始，行乃行之终。 我最近在打乒乓球是不单单是纯粹瞎蒙乱打了，而是先在网上下载了一段乒乓球教学视视频，从最基础的球拍拿法、步法、基础打法等开始学习，每天只看一点点，并且在看完之后在和别人打球的过程中去体会教学中的要领，不断高自己的水平。在这样学习了一段时候后明显感觉到自己的球技在不断提高。我想这是符合王阳明先生的知行合
6、一的精神的，知行合一在工作中同样适应。 我们工程部在每次开完会之后都有“每日一课”，其中讲到所有工程中的各种各样的问题，每日一刻就只知，工作的实际运用就是行。而先对于车间，就拿电修车间来说，每周四都有王主任亲自讲课，教授工作中的各种技术问题与操作经验，这每周四的这一课就是知的过程，而在车间实践运用便是行的过程。知行合一无处不在，运用的好会受益无穷。 最后，保持一颗平常心，赢球不是目的，它只是一个过程，目标远大，才能有的更远。 记得在奥运会运动员在参加比赛之前在接到记者采访时，经常说的就是“保持平常心”。我打球时总会有种感觉，就是在平常练球时感觉自己打的不错，可是一到和别人比赛时就感觉发挥不出自
7、己真正的水平。记得有个故事是这样讲的：“有个猴子在山里经常看仙人下棋，经年累月的看棋，棋艺也变得很高超。皇帝让大臣们跟这只猴子下棋，没人能赢，后来一个大臣说能赢，他在跟猴子下棋的时候，旁边放了鲜美的桃子，结果真的赢了。猴子会输自然是因为桃子而无法专心下棋。”这就是心里作用，心态的不稳定，打球时总是想着输了怎么办，患得患失，这样往往不能发挥出自己真正的水平。保持一颗平常心，打好自己的球自然能赢。 工作也是同样的道理，我们来工作说的直白点儿就是为了挣钱，养家糊口过日子。但是工作不能只盯着钱看，如果掉钱眼里了，整天为了钱多钱少而患得患失反而做不好工作。要保持一颗平常心，努力工作，认真踏实干活，只要工
8、作做好了，工资自然会提高。这也是眼界的问题，看的远了，没什么大事，看的近了什么都是事。给自己定一个大点儿的目标，从脚下一步步开始走。 推荐第3篇：打乒乓球的心得 打乒乓球心得 班级：XXX姓名：XXX 我选择学习乒乓球，是因为本来就有一点薄弱的底子，我对打乒乓球有一定的兴趣，很想通过系统的学习，了解专业的知识，提高水品，成为一名合格的业余爱好者。通过一学期系统的学习和平时的练习，感觉乒乓球水平有了一定的提高。 都说打乒乓球可以锻炼一个人的耐心和反应能力，而且对视力很好。此外，乒乓球是一项老少皆宜，运动场地灵活，强身健体的运动；另外，作为国球，为国家提高国际地位发挥了重要的作用。我坚信我的选择是
9、对的！ 第一次上课，带着些许兴奋和茫然，开始还不知道在哪儿集中，后来找到了自己的班级，发现女生不超过十个，但是也在自己的预料之中。后来在老师的带领下做了准备活动就进入了乒乓球室。老师教我们站位和执拍。蹲点要低，两脚分开7080厘米，向前弯腰，执拍手与台面同高，重心放在双脚掌前半截，稍提脚后跟。我平时最常用的是直拍执拍法，是将后面的三个手指并拢在一起或者自然弯曲在一起，以便手腕灵活。平时没有经过正规的训练，所以觉得有点不习惯，握拍感觉很吃力，手腕酸痛。但是我觉得自己可以克服不适，获得进步！ 有一个周三下午，我来到乒乓球馆，和一位学姐打了很久，她穿着高跟鞋、丝袜，但是打球的时候丝毫不受到影响，灵活
10、自如，尽管这样，我还是觉得穿着宽松的裤子、运动鞋更适合运动，也更安全。学姐说，多和水平比自己高的同学练习打球，水平会有很大的提高。后来我再去打球的时候，都是和一些水平不错的同学打球，受到他们的指点，感觉进步真的很大。 由于 7、8周是实训，接踵而来的是第九周的劳动周，一学期的体育课很快就过了大半，老师跟我们讲了考试的内容和要求，男生和女生一视同仁，要求相同，这让我感觉有点压力， 但是老师给了我们宽裕的练习时间，这就要求我们毫无怨言，严格要求自己，努力完成任务。第一次，我和同学站在球台前，紧张得很，3次机会很快就用完了，只打了十几个，离目标差了好远。也许是当时太紧张，没有顾及与同学合作，只能等待
11、下次的机会补考了。虽然那次失败了，但是并没有打消我们的信心，我们只是还没有准备好。我和同学在课后抓紧时间练习，在下周就顺利过了关，还取得了不错的成绩，受到了老师的表扬。 通过打乒乓球，我真的学会了不少东西。即使下学期也许不再选修乒乓球，我也会常去体育馆练练，排解压力，锻炼身体，结交良师益友，何乐而不为呢？ 推荐第4篇：单打乒乓球比赛规则 乒乓球单打比赛规则 一、赛制 本次比赛实行小组淘汰赛，每组4人，分6局，每局11个球，小组赛结束后前两名进入决赛。 二、分组抽签规则 比赛中首轮都采用抽签分组的方式。 首轮小组淘汰赛结束后，第一轮比赛每小组前两名胜利者，顺利晋级下一轮。 三、选择发球权和方位
12、比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权，比赛结束前发球场地固定不变； 四、发球制 发球为2球换法制，每一局比赛，每人只发2个球，发完就立即交换球权，以此类推直到比赛结束。每局比赛先得11分的参赛者为胜方，但双方比分达10平后，先多得2分为胜者。在10平后，双方实行轮换发球法，每人每次只发1个球。 五、判罚细致 1、发球时，乒乓球出手即有效； 2、发球时不得遮挡，并将球抛起； 3、发球时，乒乓球应先接触发球方桌面，后接触接发球方桌面，未接触桌面者为死球，接发球方得一分； 4、发球时，乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双方不得分，重新发球； 5、发球时，乒乓球
13、先接触发球方桌面，没有接触球网，接触接球方桌面边角，为好球，此球有效； 6、比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效； 7、比赛过程中，乒乓球触球架，为死球，对方得一分； 8、比赛过程中，乒乓球连续触网两次（触网之后没有落到乒乓球桌面上，而再次触网），为死球，对方得一分； 9、比赛之中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束； 10、比赛之中对方接球之前以身体各部位接触球台使球台移动，对方得一分，此次对抗结束； 六、比赛规则最终解释权归乒乓球比赛裁判组。 新疆五一水库项目部团支部 二一三年八月五日 推荐第5篇：作文：我与大人打乒乓球 我与大人打乒乓球 今天早上，妈妈带我一起来到单位。 走进大
14、门，映入眼帘的是一个小院子，院子中间有一个环形的小花园，花园的前面和右面是办公楼，左边则是一个又高又大又长的宣传牌，穿过牌子，有一个运动场。运动场里，各种运动设施应有尽有，有几个小朋友正玩得不亦乐乎。隔着一面院墙，后边藏着一个小菜园，绿油油的菜苗探出头来偷偷向这边张望。运动场右侧是餐厅，中午，这儿就会飘出缕缕饭香，叔叔阿姨们陆陆续续到餐厅吃饭。 妈妈办公室温暖的空调伴着我写完了作业，妈妈决定陪我一起打会儿乒乓。 暖暖的阳光普照着大地，我们索性脱了外套，开始激烈的“战斗”。 妈妈打乒乓的姿势十分奇怪，发球的动作就像在打羽毛球，抽球动作更不协调，我用“大刀”姿势把她击得连连败退，难以招架，仿佛我真
15、的拿着一把锋利的大刀，招招向她劈去，妈妈左挪右闪，试图接住每一个球，她自嘲跟我打球立马变身“长臂猿”了。我突然打出一个抽球，妈妈没反应过来，一拍子把球打出几米远，我一脸坏笑，像只大猩猩偷到了一根香甜可口的香蕉。 吃完午饭，我缠着妈妈和我继续打乒乓，妈妈的同事刘阿姨看见了，跃跃欲试，主动迎战，我高兴地同意了。 别看刘阿姨胖，她呀，可是个灵活的胖子。刘阿姨发球很快，所以打的速度也很快，我俩像两只猴子，围着乒乓案蹦来跳去，我不停的抽球，但刘阿姨还是准确无误地接住球打回我的岸上。连战几十个回合，我们都大汗淋漓，气喘吁吁，却难分胜负。打累了，我坐在岸上休息，刘阿姨又陪她女儿打篮球去了，果然是个胖子运动健
16、将，厉害！ 下午，田叔叔走乒乓案边路过，看我独自一人孤独的发呆，邀请我一起玩几拍子。 果然是老手！一上来，田叔叔就发球如闪电，打得我手忙脚乱，好不容易逮到机会抽个球又被他轻松拿下。他还时不时露出得意的奸笑，看他那老奸巨猾的面容，我就想到了电视里面抓小孩的坏人。我也使出杀手锏，我练的一种球，又矮又快，用我的话说是“像猴子一样敏捷”，用老爸的说法是“连滚带爬系列”，很少有人能接住我的这个技能，可田叔叔还是把我的杀手锏变成了旋球打回来，左一弹，右一弹，让我没有丝毫反击的机会。 “人外有人，天外有天”。虽然我对付妈妈是小菜一碟，和刘阿姨是旗鼓相当，但与田叔叔对峙就只得甘拜下风了。高手如云，比我强的人太
17、多了。“世上无难事，只怕有心人”，只要我用心努力，勤加练习，终有一天，我也能跻身高手队列！ 【刀神李流水 一刀断流水 剑圣陆青山 一剑斩青山】 推荐第6篇：打乒乓球的技巧 乒乓球教学的一般过程 打乒乓球的技巧 乒乓球教学的一般过程 1、用重心控制球 用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕
18、击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。 3、“照着来球收小臂” “照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多
19、业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。 5、为身前击球而做引拍 为身前击球而做引拍身前击球是指在身体的重心-肚脐前方击球后。 练习基本功球时，一定要有节奏 练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。 6、身体重心一定要低 身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。但
20、注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。 7、击球时必须放松 击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。 8、协调用力是基础，向前用力是指导，用力支点是关键，用力方法是技巧 协调用力是基础 腿、跨、手必须同时同方向动作 向前用力是指导 腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节 用力支点是关键 近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘
21、关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！ 用力方法是技巧 根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法 9、鞭打式发力 所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。 10、多体会“打”和“磨”的比例 多体会“打”
22、和“磨”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。 11、拉球时要先预判根据旋转拉球 拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉-当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了
23、 12、反手拨是横牌反手技术的基础 反手拨是横牌反手技术的基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 13、球拍在发球时松些好，越用力时，挥拍越要下压 球拍在发球时松些好球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微颠一下身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。 14、四分之一定律 四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4圆，球拍摩擦球也是球的1/4，
24、手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧；同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。 15、拉加转球时要“双腿”下蹲 拉加转球时要“双腿”下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚移到左脚
25、时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了！下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松；向上发力；收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。 推荐第7篇：单打乒乓球比赛规则（材料） 单打乒乓球比赛规则 一、赛制本次比赛实行淘汰赛，初赛一局决胜负（每局11球），半决赛和决赛实行3盘2胜制。 二、分组抽签规则比赛中首轮都采用抽签分组的方式，若有一人轮空，直接进入下一轮比赛。首轮结束后，第一轮比赛的胜利者，重新进行抽签分组，从数字号码中抽出，胜利者顺利晋级下一轮，轮空者
26、则直接晋级。 三、选择发球权和方位比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权，比赛结束前发球场地固定不变； 四、发球制发球为5球换法制，每一局比赛，每人只发5个球，发完就立即交换球权，以此类推直到比赛结束。每局比赛先得11分的参赛者为胜方，但双方比分达10平后，先多得2分为胜者。在10平后，双方实行轮换发球法，每人每次只发1个球。 五、判罚细致 1、发球时，乒乓球出手即有效； 2、发球时不得遮挡，并将球抛起； 3、发球时，乒乓球应先接触发球方桌面，后接触接发球方桌面，未接触桌面者为死球，接发球方得一分； 4、发球时，乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双方不得分
27、，重新发球； 5、发球时，乒乓球先接触发球方桌面，没有接触球网，接触接球方桌面边角，为好球，此球有效； 6、比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效； 7、比赛过程中，乒乓球触球架，为死球，对方得一分； 8、比赛过程中，乒乓球连续触网两次（触网之后没有落到乒乓球桌面上，而再次触网），为死球，对方得一分； 9、比赛之中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束； 10、比赛之中对方接球之前以身体各部位接触球台使球台移动，对方得一分，此次对抗结束； 六、比赛规则最终解释权归乒乓球比赛裁判组 冶金工程系 2023.4.8 推荐第8篇：打乒乓球的心得体会 重心移动 重心从右到左时，右脚内抠，左脚外旋，
28、配合腰髋转动 重心从左到右时，左脚内抠，右脚外旋，配合腰髋转动 近台正手位对攻球 动作要领：左脚稍前，右脚稍后；大小臂夹角90120度；高点期击球中上部，重心要移动。 注意：拍型不要过于前倾，否则就摩擦了，就成拉球了。 近台攻球是乒乓球的基本技术，应该在平时练习中多多体会，这样有利于增加球感，近台攻球总的特点是站位近，动作小，速度快，借力中发力。 对付下旋球时如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多 对付高吊一定不能等高点以后，一定要在上升期攻打或弹打，一般效果不错。 增強旋轉的方法： 1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越轉，經驗告訴我們，轉球不響，響球不轉。 2、擊球的力量要大，只要
29、擊球的力量不通過球心，那麼力量越大球就越轉。 第四板抢攻通常是第二板接发球采用稳健的技术后采用，但第二板球必须质量高，如摆短不可出台，搓长要转而长，高吊要转也要控制落点等，如果第二板质量不高，就会被对方接发球抢攻了。 球性練習 (17:08)：拋球 (1) 低拋（球放在非持拍手掌心內，手不要過於蜷著） (2) 高拋（手稍稍向下沈一下，但不低於臺面，發力時要猛）。拋球的目的是為了發好球，拋球時手掌要在乒乓球臺面之上，端線以外，拋球高度必須超過16釐米，拋球要儘量垂直。低拋時發力要柔，高拋時發力要猛。 基本步法 (25:25)： (1) 側跳步： 向左側跳的時候，蹬地腳是右腳，向右側跳的時候，蹬地
30、腳是左腳，側跳的時候，步幅要稍大一些。 (2) 並步跳 (26:15)： 並步跳比側跳步的步幅要小一些，並步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方，斜後方。 (3) 碎滑步 (27:18)： 碎滑步的步幅要小，跟進要快，身體重心保持平穩，起伏不大，可以向左向右，斜前方，斜後方滑動。 (4) 交叉步 (29:15)： 向左前交叉時，右腳在左腳前橫跨一步，後交叉時，右腳在左腳後橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉動 中台正手位攻球 直板正手攻球 要領：站位離球臺約 1米，左腳稍前，右腳稍後，手臂自然彎曲，拍面接近垂直， 腰髖向右轉動，手臂引拍至身體的右後方，在來球得下降前期擊球的中部，以擊打為主，略帶向
31、上摩擦，上臂帶動前臂，向左前上方加速揮動，腰髖向左轉動，重心由右腳移至左腳，擊完球後，迅速還原，準備下一板擊球，重心轉動要大，用力要明顯 擊球力量：擊球動作幅度越大，擊球力量也就越大，用腰腿配合發力擊球，這樣可以有效地提高揮拍速度，在揮拍速度達到最快時擊球，擊球時機過早或過晚，擊球力量都不大，我們常說的增加爆發力，就是指用最短的時間，達到最快的速度，在球拍觸球的瞬間，以最快的速度擊球 中台正手側身位攻球 直板正手側身攻球 要領是：左腳在前，右腳在後，身體基本保持側向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發力為主。（來球落點本方球臺中部稍後，上旋或不轉，逆斜線球）。 直板快
32、推 左腳稍前，右腳稍後，身體離球臺約40釐米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾註球拍，拇指保持放鬆以利於發力。（特點是站位近，動作小，落點多變，速度快，能調動和壓制對方，可為正手攻和側身攻創造機會） 直板加力推 在推擋的過程中，引拍位置適當抬高，上臂儘量後收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發力，在發力時，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發力，同時，還要借助身髖的力量，發力擊球。 直板反手減力擋 身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍後收
33、，以緩衝球撞拍的力量，產生一種吸球的感覺。 如何減力。乒乓球多以發力為主。如何減力是長短球結合的關鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微後收，緩衝球撞拍的力量，達到台內短球的效果。 直板正手擋 在正手擋球過程中，身體重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略內旋，把球拍固定住，蓋住來球右側的中上部，球拍角度大約70度，正手擋球是小巧的過渡性技術，它不以力量取勝，常常以逸待勞，控制對手取得先機。 直板反手推下旋 在推下旋時，球拍引至身前，拍面稍後仰，向前下方用力，在來球高點期，擊球中下部，以上臂和前臂發力為主，向前下方用力推切摩擦，產生較強的下旋球。 直板反手推擠（側切） 用於對付高吊弧圈球和加轉弧
34、圈球效果非常好，因為球拍接觸球的旋轉軸越近，球和球拍的摩擦力越小。 要領：在看清來球的情況下，手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接觸球的時候，要有向側面摩擦的力量。 直板反手反面攻球 也叫直板橫打（拉）。 要領：用直拍反面擊球，站位離台大約40至50釐米，左腳稍前，收前臂于左腹前，身體重心稍下降，手腕內曲，前臂內旋，拍面前傾，在來球的上升期向右前上方擊打，摩擦來球的中上部。 直板正手位發下旋球 要領：左腳在前，右腳在後，身體稍向右偏斜，上體略前傾，持拍手置於持球手後方，拋球時儘量垂直上拋，高度要超過16釐米，持拍手向右後上方引拍，當球回落到離球網稍高時，前臂迅速
35、向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋動作。 直板側身位下旋發球 要領：與正手位基本相同，身體的側向位置比正手位要大，在發球的過程中，還要借助腰髖轉動的力量，增加發球的旋轉。 直板正手位發不轉球 要領：動作結構與直板正手位發下旋球一樣，所不同的是不轉發球是擊球的中部，以推擊為主，而下旋發球則是擊球的中下部向底部摩擦，以摩擦為主。二者應該有效的結合起來，做到盡可能的相似，也就是說，在發不轉球的時候在推擊之後，要做出一個摩擦球的假動作以迷惑對手 直板側身位發不轉球 要領：與直板正手位發不轉球基本相同。所不同的是身體站位的側向角度更大，我們一定要牢記在擊球時接觸球的中部以撞擊為主略帶摩
36、擦，使球的轉速不超過20轉/每秒。 直板反手慢搓斜線 搓球是對付台內短球的一項重要技術 要領：身體靠近球臺，左腳在前，右腳在後，球拍適當後引，拍面後仰，向右前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，在擊球的過程中，手腕略有擺動，以增強搓球的下旋力，搓球後迅速還原，準備下一板擊球。 直板正手慢搓斜線 要領：身體靠近球臺，左腳在前，右腳在後，身體的側向位置要大於反手慢搓，向右後上方引拍，拍面後仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球後迅速還原，準備下一板擊球。 直板反手快搓斜線 要領：與直板反手慢搓斜線動作基本相同，所不同的是擊球的時期，反手快
37、搓斜是在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球後迅速還原，準備下一板擊球。 所謂快搓是指擊球點較早，而不是突然用力，手臂要保持適當平緩。保持接球的節奏感。快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球較轉，慢搓以轉取勝，快搓以快取勝。 橫板正手快搓斜線 要領：與直板反手快搓斜線動作基本相同。站位近台，身體重心適當提高，上體略前迎，拍面稍後仰，在來球的上升期，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球後迅速還原，準備下一板擊球。 直板正手快搓直線 要領：身體靠近球臺，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當後引，拍面稍後仰，在來球的上升期，球拍面對正前方，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩
38、擦。搓球後迅速還原，準備下一板擊球。 直板反手搓不轉球 要領：身體靠近球臺，左腳稍前，向身前引拍，拍面稍後仰，在來球的高點期撞擊球的中部，最後向前做出摩擦的假動作。 直板反手快擺直線 快擺技術也叫擺短，能夠抑制對手的進攻要領：身體靠近球臺，身體重心適當提高，身體迎前，球拍略後仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，直接向前下方發力，球拍保持半橫狀。 直板反手快擺斜線 要領：身體靠近球臺，重心升高，身體迎前，球拍略後仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，在擺斜線的時候，球拍變向右前方，向右前下方發力。最好的落點是第二跳從球臺側面出臺。 直板搓側旋（反手） 要領：身體靠近球臺，左
39、腳稍前，右腳稍後，拍面稍後仰，在來球的上升期或下降前期，接觸球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球為左側下旋球，搓球後迅速還原，準備下一板擊球。 直板搓撇。（正手） 要領：身體在側身位，左腳在前，右腳在後，球拍外展，在來球的上升期，接觸球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，這樣搓撇出來的球就是左側下旋球 直板正手位拉斜線或直線球 要領：左腳稍前，右腳稍後，身體站位大約離球臺60釐米，向後下方引拍（引拍不要過大），拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中下部，手臂向左前上方（斜線）或前上方（直線）加速揮動，（在接觸球的瞬間手腕由外展稍內收，容易控制球 的弧線），重心由右腳移至左腳。 直板正手位挑球 挑球：
40、動作小，球速快，回球帶有突然性，熟練掌握這項技術可以在實戰中先上手，爭取主動。 要領：當來球時，右腳向前邁一步伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台內，在來球的高點期，球拍面對左前方，手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。 直板側身位正手挑球 關鍵是：挑斜線要調整步伐，先上左腳，右腳跟進，位置合適時只上左腳，球拍面對右前方，向右前上方發力擊球。挑直線的方法與挑斜線基本一致，所不同的是球拍面對正前方，向前上方發力擊球。 直板正手位突擊下旋球 特點是：球速快，動作小，擊球帶有突然性。由於下旋球來球前進力不大，突擊下
41、旋球要靠主動發力，它是快攻打法的重要技術之一，是對付下旋球的主要得分手段。 要領：發斜線球時，左腳稍前，離台大約 4050釐米，引拍至身體的右後下方，在高點期擊球。拍面角度依來球的旋轉而調整。下旋強時拍面稍後仰，擊球的中下部，下旋弱時拍面垂直，擊球的中部，擊球的剎那要有爆發力，球拍面對斜前方，前 臂手腕加速向左前方發力擊球。發直線球時要求與上相同，不同的是球拍面對正前方，前臂手腕加速向前方發力擊球。 直板側身位突擊下旋球 直板側身位突擊下旋斜線球的要領：左腳向前上步，身體的側向角度較大。引拍至身體右後下方，在來球的高點期，球拍外展，面對右斜前方，前臂手腕加速向前發力擊球，擊球的剎那要有爆發力。
42、直板側身位突擊下旋直線球的要領：左腳向前上步，身體的側向角度比突擊斜線球要小，引拍至身體右後下方，在高點期擊球。球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發力擊球，突擊時身體重心不要太低，不宜發死力，用中等以上的力量即可。 直板正手快帶弧圈球 正手快帶弧圈球的特點是：速度快，弧線低，線路活，借助來球的力量還擊，是對付弧圈球的一項技術。也是變被動為主動的過渡性技術。 直板正手快帶弧圈球斜線的要領：左腳稍前，離台約40釐米，球拍引至身體右側，前臂彎曲內旋，拍面前傾，與臺面的夾角大約60度，在來球的上升期，球拍高於來球，接觸球的中上部，手腕固定好前傾的板形，利用來球的力量，借助腰髖的轉動，向左前上方快帶。直板
43、正手快帶弧圈球直線的要領與快帶斜線的要領基本相同，向前上方快帶。 直板反面反手快帶弧圈球 直板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領是：左腳稍前，站位離台約40釐米，引拍至左腹前，前臂內旋，手腕微曲，拍面前傾，在來球的上升期，向斜前方帶擊球體的中上部，擊球瞬間手腕相對穩定。直板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領同樣是：左腳稍前，站位近台，引拍至左腹前，前臂內旋，手腕微曲，拍面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。 直板正手斜線奔球（急長球） 要領是：左腳稍前，手臂向右後下方引拍，拍面前傾，當球回落至網高時，手臂向左前上方加速揮動，摩擦球的中上部向頂部摩擦。 直板正手直線奔球 直板正手直線
44、奔球的技術要領與正手斜線基本相同，所不同的是身體的側向位置比打斜線時大，手臂的用力方向是由身體的右後下方，向前上方用力，發急上球時要注意兩點，第一是拋球不宜太高，只要拋出16釐米以上即可，同時要注意拋球時手掌伸平，第二是球的第一落點是在本方的近端線處，這樣才能發出急長球，第二落點是在對方的近端線處。 直板反手斜線奔球 要領是：右腳稍前，左腳稍後，身體向左側偏斜，向身體的左後引拍，拍面保持適當前傾，當球至網高時，向右前上方揮動，擊球中上部，同時重心由左腳移至右腳。 弧圈球包括前衝弧圈球、加轉弧圈球和側旋弧圈球三種 前衝弧圈球的特點是：弧線長，上旋強，球速快，落台後前衝力大，向下滑落。 加轉弧圈球
45、的特點是：第一弧線較高，第二弧線較低，球在落台前運行較慢，在落台後下滑速度較快。 直板正手位正手拉前衝弧圈球 拉斜線球的要領是：左腳稍前，站位在中台，身體向右偏斜，手臂伸展接近直線，手腕微曲，引拍至身體右後方稍下的位置，在來球的高點期，拍面前傾稍大，球拍面對斜前方，擊球中上部，腰髖左轉，在上臂帶動下，前臂加速向前並略帶向上發力。 拉直線時的要領與斜線基本相同，左腳稍前，身體向右偏斜，引拍至身體右後方稍下的位置，手臂伸展接近直線，手腕微曲，來球至高點期時，拍面前傾，球拍面對正前方，擊球中上部，在上臂帶動下，前臂加速向前並略帶向上發力。與此同時，手腕由曲變伸，身體重心由右腳移至左腳。 直板側身位正手拉前衝弧圈球 拉斜線的動作要領是：左腳稍前，身體向右偏斜較大，向右後側方引拍，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現出向前發力的特點。拉直線的動作要領同樣是：身體向右偏斜，向右後側方引拍，在來球的高點期，球拍面對正前方，擊球中上部，要充分體現出向前發力的特點。 直板正手位正手拉加轉弧圈球高