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1、2023年心理健康讲座材料 心理健康讲座材料（七年级） 初一的同学们，大家好！能够在这里和大家见面，得益于学校对你们身心成长的关爱，心理咨询室开设三年以来，开展了一系列活动，得到了同学们的认可。说到这，我不禁想起了一件事：1992年，北京青年报上刊登了这样一篇文章，题目叫“看看你的心理病”。文章中说了这样一件事：有一次，一个美国心理学家和一个中国心理咨询医生相遇了，美国心理学家说：“目前在中国，如果一个青年人说他刚才去心理咨询了，别人的第一个反应是什么？” 中国心理咨询医生不假思索地说：“别人会怀疑这人精神不正常。” 而美国心理学家说：“在美国，别人很可能认为他至少有两个优点：一是认为他所处的
2、层次比较高，懂得心理健康的重要性。二是他经济比较宽裕，有钱求助于心理医生。” 从中可以看出两种截然不同的思想观念， 首先，我们先来了解一下什么是心理健康。心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全的人格。即一个人心理上有比较完善的发展，有健全的个性、能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会现实需要之间有着和谐完美的关系。这个定义对大家来说比较抽象，专业性很强。那么，简单来说，就是一切要适度，过犹不及呀！比如说，一个人考虑得过多、过细，今天我和他走个对面，他没打招呼，是不是我得罪他了？班主任今天好象瞪了我一眼，为什么？明天8点零5分应该做什么？等等。这样，便会失去做人的乐趣。而相反，人无远虑，
3、必有近忧。过度地反省自己，容易产生自卑、偏执等心理障碍。而不知道反省，就不会有进步。那么，心理活动适度有很多方面的表现。情绪反应适度是很重要的方面，今天我们主要来讲一下情绪的调节。 心理活动与同龄人一致 心理健康的人的心理活动与绝大多数年龄相仿的人相同，能象同龄人那样生活。比如说，小学生必须天真烂漫，不可日夜“忧国忧民”。作为我们中学生来说，则要能为未来可能遭遇到的失败而担忧，能花费时间和精力、预防失败。 要有选择生活的能力。有这样一则故事：有三个人要被关进监狱三年。监狱长可以满足他们三个一人一个要求，美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。法国人最浪漫，要一个美丽的女子相伴。而犹太人说，他要一部与外部
4、沟通的电话。 三年过后，第一个冲出来的是美国人。嘴里、鼻孔里塞满了雪茄，大喊到：“给我火，给我火！”原来他忘了要火了。 接着出来的是法国人，只见他手里抱着一个小孩子，美丽女人手里牵着一个小孩，肚子里还怀着第三个。 最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：“这三年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了20%。为了表示感谢，我送你一辆劳施莱斯！” 今天的生活是由三年前我们的选择决定的，而今天我们的抉择将决定我们三年后的生活。 情绪反应适度 在现实生活中，我们的情绪反应要适度、稳定。大家这个年龄刚刚步入青春期，此时期的情感迅猛发展，而且是不成熟的，“不易控制”是主要特点，顺利时往往
5、洋洋自得，受挫时又会垂头丧气。要懂得控制自己的情绪，不要因为一点小事儿就怒不可遏，在我们同学中经常发生这样的事：两个人常因为一两句话不投机、或不经意碰撞了一下，便互相辱骂、甚至拳脚相加。你们这个时期，自我意识迅速发展，特别注重他人对自己的评价。有的同学说：如果别人骂我一句，我不做任何反应，那么大家看见了，都会认为我好欺负。那我多没面子呀！大家仔细想一下，如果你看到以下两种情形，会做怎样的评价。如果一个同学不经意踩了另一个同学一脚，但没道歉。另一个同学自己把鞋擦干净了或者出言辱骂，甚至题了他一脚，你更赞赏哪种做法呢？ 其实，多年以后你回首往事，你可能会回想起你和某某曾打过架，额头曾被他打起个包，
6、但究其原因，你可能费劲心机也想不起来，即便想起来了，也会觉得幼稚可笑。我们要尽力避免这种不必要的冲突，找一些办法来平息怒火。 很久很久以前，西藏有一个叫爱地巴的人，他一生气就跑回家去，然后绕自己的房子跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地也越来越广。而他一生气，仍要绕着房子、土地跑三圈。哪怕累得气喘吁吁、汗流浃背。 爱地巴很老了，走路已经要拄拐杖了，他生气时还是坚持绕着土地和房子转三圈。 一次，孙子问他：“阿公！您生气就绕着房子和土地跑，为什么？” 爱地巴对孙子说：“年轻时，我也和人吵架，生气时，我就绕着自己的房子和土地跑三圈，我边跑边想自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟人生气呢？
7、一想到这里，我的气就消了。气消了，我就有更多的时间和精力来工作、学习了。” 孙子又问：“阿公！您年老了，成了富人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？” 爱地巴笑着说：“生气时，当我绕着房子和土地跑三圈，边跑我就边想我房子这么大，土地又这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，我的气就消了。”大家同样也可以找到适合自己的转移愤怒的发泄方式。 情绪反应稳定是指心态平常、安详、不浮躁。不要高兴时象火山爆发，痛苦时就想到死。情绪忽高忽低、喜怒无常，让别人莫名其妙。作为学生来说，主要是以平常心来面对考试。有这么两件事。1996年，广东某中学一女初中生出走，留下这样一张字条：“这次考试我又未能考好，我无颜回去见我
8、的父母，此刻，他们肯定为我准备好了晚餐，等我回去报告成绩，自卑感不知何时又袭上了心头”1998年春天，北京某高校副教授的孩子严某跳楼自杀。原因是他的平时成绩挺好，只是这次期末考试中成绩排名没进入前十名，自觉无脸在同学面前抬起头，感到绝望，于是轻生。这都是没有摆正对待考试的态度。考前要学会调节自己，要正确估计自己的能力，建立适当的期望值。把考试所能产生的结果都设想一遍，以便事先有所准备。保证足够的睡眠，不要开夜车，还可以适当做一些放松训练。 学会保持愉快情绪。人应当学会适当控制和调整，而不是放任和掩饰自己的情绪活动。其实，摆脱痛苦的大门始终是敞开的，任何人都可以随时走出去。按照认知心理学的观点，
9、人的情绪是并不是由某一诱发事件本身所引起的，而是由经历了该事件的个体对这一时间的评价所引起的。举个例子，有的同学考试成绩不理想，其情绪特别低落、消沉。那么，引起这种情绪反应的不是考试成绩本身，而是考生认为考试成绩不好就是失败者，我真笨等不良信念。 一个犹太人住进了一家客店。晚上，他听到邻居家传来音乐和跳舞的声音。 “他们准是在庆祝婚礼呢！”他想。 第二天晚上，他又听到同样的声音。第三天，第四天，依然如此。 “一个家庭怎么会有这么多婚礼？”他问客店的老板。 “哦，那所房子是座婚礼大厅。”老板答道：“今天是这家举行婚礼，明天则是另一家。” “啊，这正像我们居住的这个世界。”犹太教士说：“人们总在享
10、受幸福和欢乐，只不过有时是这些人，有些是另外一些人，没有人能够永远幸福。 一切都有的人，也可以没有快乐的生活。90年代初，大上海的一个阴雨天，一个中年人在一幢高楼里的办公室里踱来踱去，最后打开窗户，纵身一越，结束了他正值盛年的生命。他就是方宏，上海大众汽车公司总经理，桑塔纳集团总裁。一切都没有的人，也可以感到生活是那样美好。我们也经常看到这样的家庭，虽然收入不高，物质生活很贫困，但一家人其乐融融，笑声扬溢。所以，人生幸福与否，并不完全取决于个人境遇好坏，而主要取决于你内心的感受。皇帝也有烦恼，平民百姓也有愉快，其根源就在于思想认识不同，而自己的思想意识是可以改变的，随之自己的情绪也可以改变。当
11、遇到不顺心的事，我们可以换个角度想问题。有这样一则故事，说的是一位母亲有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖瓜。一到雨 天，她担心小儿子的瓜卖不动。一到晴天，她担心大儿子伞卖不动。为此，她整天忧心忡忡。后来，他换了一种心情，雨天，她想到大儿子的伞好卖，晴天想到小儿子的瓜好卖，于是她就天天快乐起来。 不用自己的错误惩罚别人，比如有的同学受批评之后，心情不太好，坐在座位上郁郁寡欢，别的同学好心相劝，他却把心中的怨气发泄给这个同学，结果造成两个人都不痛快。 心理健康讲座 心理健康讲座 心理健康与教师心理健康讲座讲稿. 心理健康讲座总结 心理健康教育讲座 心理健康教育讲座 心理健康讲座有感 感恩心理健康讲座 心理健康讲座心得 心理健康讲座材料