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1、2023年做自己的心理医生读书心得 当看完一本著作后，信任大家都有许多值得共享的东西，为此须要仔细地写一写读书心得了。你想知道读书心得怎么写吗?下面是我为大家收集的做自己的心理医生读书心得5篇，欢迎阅读，希望大家能够喜爱。 做自己的心理医生读书心得1 看完做自己的心理医生这本书后，我觉得这本书讲得特别好，内容通俗易懂，也令我有很多感慨。 其实由于现代人的生活方式的变更，生活节奏的加快，一些人的盲目无组织行为明显增加，加之又过分地追求短期效益而忽视局部利益，导致失败的几率较高，内心易失去平衡，简单产生这样那样的心理问题。很多心理专家们都一样认为：“一个的心理状态经常干脆影响他的人生观、价值观，干
2、脆影响到他的某个详细行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。”其实，一般的心理问题都可以自我调整，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是自己如何去相识它，并以正确的心态去对待它。虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感冒发烧那样便利，但只要提高自己的心理素养，学会自我调整，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。 首先是驾驭肯定的心理科学学问，正确相识心理问题出现的缘由;其次是能够冷静醒悟地分析问题的因果关系，特殊是主观缘由和缺欠，支配好对己对人都负责任的相应措施;另外，恰当地评价自我
3、调整的实力，选择适当的就医方式和时机也很重要。日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避开走入心灵的误区。 首先要加强修养，遇事要泰然处之。要醒悟地相识到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，这是不行抗拒的自然规律。应养成乐观、豁达的特性，安静地接受生理上的种种改变，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避开生理改变而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的;其次是要合理支配生活，培育多种爱好。人在无所事事的时候最简单胡思乱想，所以要合理支配工作与生活。适度惊慌有序的工作可以避开心理上滋生失落感，令生活更加充溢，而充溢的生
4、活可以改善人的抑郁心理。同时，要培育多种爱好。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的心情，并可以增加生命的活力，令人生更具有意义。 还有几点也是很重要的： 一、尽力找寻心情体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成果，跃上新的台阶;再者要关切他人，与敬佩、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑醒悟，心胸开阔;三是多参与公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，还是写作绘画、集邮藏币，都会人进入一种的新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中找寻乐趣。 二、持心理安静。面对大量的信息，没关系张不宁，着急烦躁，手足无措
5、，要保持心情安静，学会汲取现代科学信息的方法，提高应变实力。最终，要尽量多地设想出获得它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能做到事半功倍的效果。 三、适当地变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里简单滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而会更简单引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战的的工作、生活，可以激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避开心理失衡。 四、正确相识自己和社会的关系要依据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、胜利与失败。这样，就可以削
6、减心理失衡。 最终引用闻名心理健康专家总结的11条保持心理健康的的方法，可以给各位挚友参考下： 1、当苦恼时，找你所信任的，彼此谈得来，同时头脑也较冷静的知心挚友倾心交谈，将心中的抑郁刚好发泄出来，以免积压成疾。 2、当遇到更大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我郁闷的时候，最终离开你所面临的环境，转移下留意力，短暂回避以便复原心理上的安静，将心灵的创伤填平。 3、当情感遭到激烈震荡是，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干你喜爱干的是，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、苦恼、生气、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。 4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。 5、多替人别人着
7、想，多做好事，可使你心安理得，心满足足。 6、做一件事要善始善终。当面临许多难题时，宜从最简单解决的问题入手，逐个解决，以便信念十足地完成自己的任务。 7、性格急躁的人不要做力不从心的事情，并避开超乎常态的行为，以免惊慌的、焦躁，心理压力过大。 8、对别人要宽容大量，不强求别人肯定按你的想法去办事，宽恕别人的过错，给别人以改过的机会。 9、保持人际关系的和谐。 10、自己多亲自动手，破除依靠心理，不要老是停留在观望阶段。 11、制定一份既能使你开心，又切实可行的修养身心的安排，给自己以盼头。 做自己的心理医生读书心得2 1、 无条件接纳真实我 真实我是一个平安须要没有得到满意的孩子，他基本上处
8、在人的潜意识层，我们平常难以觉察。我们的内心深处沉淀着恐惊、内疚、懊悔、自责和无望，形成一种限制自我的巨大力气，左右着我们的选择。 真实我就是你心灵深处的孩子啊!这个孩子到了青春期，对你的逆反起先了，因为你始终都不敬重他，不关切他，到处对他指手画脚，压制并剥夺他自主选择的权利，而且对他提出了过高的要求，给他施加了过大的压力。于是，他特地跟你唱反调，有时明知你是对的，但他就是不按你说的去做，却不断地去做在你看来毫无意义、没有必要的一些事情。你给他讲道理根本没用，于是，你对他大发雷霆，骂他没出息，不争气。可是，你越生气他就越来劲儿!你有所不知，孩子有孩子的逻辑，在这种状况下，他跟你争的根本不是谁对
9、谁错，而是一种人格尊严! 心理询问师是如何对待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖赌抽于一身的社会混混，在询问师眼里，你只是一个须要帮助的咨客。他对你是无条件的接纳，他不会给你做思想政治工作，他不会训导你应当这样不应当那样，他的任务是帮你解决心理问题和心理障碍，使你获得一种责随意识和选择实力。这样，你会感到暖和，感到被理解和敬重，你会倾诉你的苦恼，于是询问师将发觉你产生心理问题和心理障碍的症结，并帮你化解掉。阻碍你情感和思维流淌的淤积一旦被清除，你的真实我将起先成长。 现在，你就是自己的心理询问师，你首先要做的，就是无条件接纳你的真实我。 2、化解潜意识的
10、怕，陪伴真实我度过“危急期”，渐渐成长 在夜深人静时，闭上眼睛，深呼吸，由身体放松到意识放松，此时有可能发觉一些平常难以察觉的东西，或许正是阻碍你成长的障碍。譬如，沉淀在心底的恐惊，郁积在心头的怨恨，啃噬心灵的内疚等等。然后，运用我们的学问和才智，将这些恐惊、怨恨、内疚一一化解和释怀，从而获得领悟。要抓紧把心得记录下来啊!在这里，佛家的才智对我们有极大帮助，因为人世间的一切，都是梦幻泡影啊，没有什么能留得住，让这些负性心情熬煎自己的心灵，真真是无明之致，划不来! 强迫者往往对一些小事耿耿于怀，思前顾后，事前忧虑，事后懊悔，这种留意力的安排不当，影响了我们对大事、重要的事的关注和实力的发挥，于是
11、又懊悔自己这么做，又考虑以后应当怎么做，这叫懊悔着刚才的懊悔，忧虑着刚才的忧虑!在这两种心情的纠缠下，对前途悲观悲观。懊悔和忧虑，归根究竟还是怕呀! 强迫者凡事好往坏处想，不停地想象和预料可能发生的不利结果，他又不情愿这么无休止地想下去，可一旦想开头，就陷进去了，不能自拔。我的阅历是，与其如此，倒不如一步到位：干脆想到最坏的结局死亡!谁都有一死啊，世道公允。一个人假如连死都不怕了，就会勇往直前，世间的成败得失、恩恩怨怨也就没有什么了，更何况那些鸡毛蒜皮! 我所吸取的佛道才智是：心存善意，主动进取，英勇面对，接纳一切，承受一切，投入地爱一次、活一次，活出真我，活得无怨无悔。 3、勇于行动，主动行
12、动，在行动中变更自我，超越自我 千万不要把强迫症的症状当作靶子，也不要把性格缺陷当作靶子，这都是虚靶，假如你的火力被它们吸引过去，必死无疑! 你想让真实我这个孩子变得自信和强大起来，就要敬重和信任他，要放手让他自己去实践，不要怕他给你惹麻烦，不要怕他碰壁摔跟头。道理再明白也没用，变更总是在自身的行动中发生。 行动是什么，行动就是工作、学习、交友和消遣，是你想做、应当做，却又不敢做、没有信念做的事，这就是你的靶子。过去的已经过去，不要想的太多，将来的还没有到来，也不要想的太多，集中火力对准现在，迎难而上，迎怕而上。当然，症状会干扰你的行动，但这不能成为你停止行动的理由，假如你以症状作为躲避的借口
13、，劝慰自己等治好了强迫将如何如何，就走入了误区，永不能得救。 不要怕失败，不要怕失面子，不要怕丢人现眼，不要掩饰自己的缺点和弱点，把毫无用处的虚荣心抛开，用真实我拥抱世界。 我们的毅力肯定得用在这里：坚决置详细症状和性格缺陷于不顾，咬着牙去行动!不要祈求好结果，不要担忧坏结果，只要行动了，就是胜利。 做自己的心理医生读书心得3 自卑是麻痹药，自卑是落后丹，自卑是自杀的毒药。 不是牧者，就是羊群。你不去选择命运，命运才选择了你。做个自信的人，依据自己的推断进行自己的选择，才能免遭成为羊群的厄运。 解决自卑的良药:(大哭一场，参与辅导团体，阅读，写日记，支配活动，学习新技能，嘉奖自己，运动，莫再沉
14、溺。) 良好心态的猜疑使我们保持名贵的理智，而狭隘的猜疑却使我们丢失信念和斗志。 长相知才能不相疑，不相疑才能长相知，一个人自信越足，越简单信任别人，越不易产生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞，这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。 学习精华，有则改之无则加勉。 做自己的心理医生读书心得4 心境很重要。我们内心的安静和我们生活所得到的欢乐，并不在于我们在哪里、我们有什么，或者我们是什么人，而在于我们的心境如何。 困难人人都会遇见，当我们遇到困难时应当选择主动的看法，专心去找问题的根源，然后坚决的实行各种措施加以解决，而不至于发疯似的在小圈
15、子里打转，像一艘在大海中迷失方向的小船。一个人假如能在面对困难的时候，在衣襟上插着花，昂首阔步地向前走，那么他恒久不会成为失败者。思想的运用和思想本身，就能把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。 人的一生很像在雾中行走，远远望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉凶。可是当你鼓起志气，放下哀痛和懊丧，一步一步向前走去的时候，你就会发觉，每走一步，你能把下一步路看得清晰一点。 一个人不管他经受了多少苦难，一旦爱的阳光照射在他身上，他便能治愈创伤，便能获得希望，哪怕是在荒芜恶劣的环境里，也依旧能够放射出自己的光和热。 人生最大的挑战就是挑战自己，生命中其他敌人都简单战胜，唯独自己是最难战胜的。自己把自己劝服了
16、，是一种理智的成功;自己被自己感动了，是一种心灵的升华，自己把自己折服了，是一种人生的.成熟。大凡劝服了、感动了、折服了自己的人，就有力气折服一切挫折、苦痛和不幸。 试着向上看灯光总是那么绚丽! 做自己的心理医生读书心得5 最近看了一本书，书的名字是做自己的心理医生。看这本书的初衷是因为最近对心理学比较感爱好。但是随着阅读的不断增加，发觉自己的收获越来越多。 这本书总共分为八章。第一章提问环节，让我们走进未知的心理世界。主要是重在介绍什么是心理学以及我们不欢乐，或者不受学生欢迎的一些缘由。让我们知道，心理学是一门科学。其次张是心情自治，做优秀的心情管理者。通过这一章节的阅读我了解到，我应当用哪
17、些方法去更加合理的调控我的心情。第三张是心理自助告辞病态心理。防患于未然，也许就是这个道理。第四章心灵杀手战胜抑郁与强迫。抑郁与强迫是现代人简单遇到的两种心理疾病。而本章节可以帮助我们去战胜抑郁和强迫，从而享受欢乐健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障碍。每一个人都不是十全十美的，我们可能会有一些瑕疵缺陷。本章节就可以帮助我们来塑造更完备的自己。第六章应激障碍，谁能从容面对。现实生活中总有一些突发状况是我们无法提前预料到的。那么这时候就须要我们能够实行肯定的应急措施。更好地帮助我们去应对这些突发状况。第七章，特殊关注特别人群心理调适。老师这个职业，须要更加的了解学生青春期的一些心理调适，同时可
18、以更好的与父母、长辈进行沟通沟通。因为这里边还有一个更年期心理调试。第八章漂亮人生华蜜要自己酿造。不完备也是一种美，我们要接受自己的现状，并且努力的去完善自我，从而创建更辉煌更漂亮的人生。 通过本书的阅读，我收获之一是，能够做自己心情的管理者，我可以实行一些方法来调控，我的心情。因为我觉得我之前可能有些心情化状态，有时候一些事情的发生，会让我的心情波动比较大。那么通过本书的阅读知道心情是可以由自己来限制，我们可以实行一些好的方法来转换自己的心情。如转换留意焦点，通过适当途径发泄出来。而且还让我意识到“语言暴力”是多么可怕。我们应当拒绝“语言暴力”。而且要学会去应对身边的“语言暴力”。用对了方法
19、其实很简洁，我们只须要认清他们的内心，然后对其行为不加理睬。不辩解也不对自己的行为做任何说明，示意自己，这是他们自己的事情与我无关，我没有任何错不须要有愧疚。你肯定要时刻提示自己不要用“语言暴力”去损害、诋毁、羞辱身边的人。也不要因为身边的人用“语言暴力”而去怀疑自己。我们应当，绕开他们避开这些“语言暴力”的攻击，不做其攻击对象，这样你的心情就不会受到他们的影响。 身为一个初中老师，日常接触的都是十二三岁的学生，那么这个年龄阶段学生正处于所谓的“青春期”。心理学家称其为“消极抗拒期”也叫“青春叛逆期”，处在这个年龄段的孩子一般心理都不太成熟，心理闭锁或叛逆成为普遍的心理现象和行为特征。那么这个
20、阶段的孩子一般有以下青春期心理：心理闭锁及其心理关注;逆反心理及其心理关注。那么应当如何对待青春期的孩子呢?在这里面我也学会了不少东西。心理学家建议，教化方式和孩子的人格形成之间有着非常特别的亲密联系。首先我们应当给孩子做出一个正面的榜样出来。我们可以尝试用无知的心态去看待孩子的世界。因为孩子，就是一张纯白的画纸。孩子的世界是比较纯净的，我们应当放低姿态和孩子共同去相识新事物，而不要总是用自己既往的阅历去处理现在的问题。其次还应当允许孩子有自己的特性。每一个人都是独一无二的，我们应当辩证地接纳，允许孩子呈现特性，并指导其正确理解和呈现特性。再次改善与孩子的关系。我们应当主动与孩子搞好关系，在沟
21、通时注意肢体语言的运用，少用刺激性、贬低性的口头语。最终用成长和发展的眼光看待孩子，奇妙引导孩子面对早恋问题。我们应当允许孩子犯错误，在这个年龄阶段里，比学习更重要的还有人格的塑造，我们不能忽视这一点，同时我们要明白知道，早恋问题，是一种不成熟心理的表现。须要有正确的引导，依据孩子的详细状况实行详细的处理方式，肯定要奇妙，切忌操之过急。我们应当赐予孩子肯定的理解。站在孩子的视角上看问题，帮助孩子但不要随意为他们做确定，赐予建议而不是吩咐。 通过这本书的阅读学习。让我相识到，管教孩子，是须要艺术的。我们可以有更多更好的方法来与孩子沟通沟通。从而让孩子更喜爱这门课。当然这只是其中的一个方面。除此之外我还学会，如何去管理自己的心情，如何去塑造自己。所以我觉得当你有心理压力或者说，心里不痛快时，我们可以选择，通过阅读来缓解自己的心情，而且在阅读过程中，我们可以不断的进步。我想这也许就是阅读的魅力。可以化解苦恼，还可以让我们更加卓越。因此我诚意建议大家多读书，杨绛先生不也说过，“你的问题，在于书读得不多但想的太多”。 做自己的心理医生读书心得