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1、小雪养生的关键点眼看着就是小雪节气，天气渐渐都都变了，而想要健康成长就要懂得一些小雪养生的学问，知道小雪饮食的留意事项，知道小雪吃什么好，知道小雪季节的养生关键点是什么?下面由小编带领大家简洁了解一下吧。首先我们要来了解一下小雪这样的节气，它的时间以及风俗，了解如何做能如何度过这样的季节而不受损害。小雪节气养生概述农历：十月(小)二十。风俗：因气温急剧下降而起先降雨，但还不到大雪纷飞的季节，所以叫小雪。荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝，这时已呈初冬景象。谚云：小雪不见雪，来年长工歇。小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。小雪过后是加工腊肉的最佳时期。小雪养生关键词一：抑郁季节 精神调养
2、胜服药小雪节气中，因为天气的缘由，许多挚友都会造成抑郁，但是越是在这样的状况越要照看好自己、照看好他人，避开因为四周环境的改变心境也有太大的改变。近年的医学探讨发觉，抑郁症是人类最常见的心理疾患。现代医学探讨发觉，季节改变对抑郁症患者有干脆影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节改变亲密相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间削减，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。为避开冬季给抑郁症挚友带来的不利因素，所以在此节气中要留意精神的调养。清代医学家吴尚说：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。我国传统
3、的医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特殊是在冬季，由于大自然处于阴盛阳衰状态，而人应乎自然也不例外，故抑郁症患者冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。小雪养生关键词二：病变高发季 三大功健身护体小雪季节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇;另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交
4、于手太阴肺经。主要病症有丈夫瘙疝、妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。下文中所述本法主治病症即属此类，坚持采纳本功法熬炼，有较好的防治作用。小雪养生小雪练习中坐功是很好的一种方法。每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、痉挛等症。干浴按摩功：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩
5、64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最终搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。抱膝导引功：详细方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸匀称，右脚踏在地面上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。小雪养生关键词三：温补养生季节小雪季节相宜加强饮食治疗，宜吃温补性食物和益肾食
6、品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。小雪季节有很多食疗的方法，这些方法对于身体保健特别有益。小雪后要留意润燥虽然天气慢慢变好，但成都的感冒患者并没有因此而削减。昨日下午，医生表示，虽然成都的天气慢慢变好，但是昼夜的温差仍旧很大，因此患感冒的人数基本上没有啥改变。晴好的天气也让空气湿度下降。气象专家表示，冬每天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。同时，常常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干
7、燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将熬炼支配在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要留意提前做好热身运动。常吃含叶酸的蔬果抗抑郁养生保健专家忠告说，在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以常常参与一些户外活动以增加体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。此外，小雪季节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助反抗抑郁。小雪吃什么养生?1、黑米：补肾黑米外表墨黑，养分丰富，有黑珍宝和世界米中之王的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材。黑米外部皮层中含有花青素
8、、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓苍老。2、山药：护肤山药含有薯蓣皂，被称为是自然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有肯定的帮助作用。小雪季节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。3、南瓜：健胃消食中医认为，南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶，可爱护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，吸附细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。