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1、老爹鞋鞋带的系法图解 老爹年近九秩时，思维仍较清楚，身板还挺硬朗，能策杖上下四楼，干简洁的家务活。按现代人的生活条件和寿命状况来看，此也算不上奇，但罕见的是，他在64岁刚离休那阵儿，身患头晕、肺气肿、萎缩性胃炎、腿部抽搐等疾患。前后相比，判若两人。人越老反而身体越显好，其中似有些养生特点。老人谢世后，我将他近30年的保养身体的状况进行细致地归纳梳理，发觉他在有病坚持医药的同时，不迷医，不唯药，而是坚持做到了一种比较科学的“平衡养生法”。即在养脑用脑、肢体活动及生活饮食等方面尽量留意做到“平衡”二字，最终见到了实效。 老爹年幼时并未读过多少书，后来入高校进修，也多钻研的是与他的工作有关的工程方面
2、的专著。但他通过多年的生活实践感悟到，与自然界的万物时刻处在一种平衡状态的现象一样，人的身心也必需时时保持平衡，不偏左倚右，不多“阴”少“阳”，才能益于养生，获得健康。在这样的思想主导下，他在日常生活中努力做到 饮食上留意荤素搭配，尽量保持养分平衡 老爹前半生的工作多为野外作业，由此患下胃病，药物不断，收效甚微。但他并不气馁。在坚持服药的同时，一方面坚持自我按摩，每天早是及饭后用手轻轻按摩脘腹部。几年下来，三四件毛线衣及毛背心上都按出了大洞。一方面在生活上细心调理。早餐及晚餐常常以牛奶、面包及小米、玉米粥调换着吃。老人特殊爱喝我们给他熬制的以黄豆、黑豆、小红豆、绿豆、大枣、枸杞等煮在糯米或大米
3、中的“杂豆粥”。面食上常常吃烤馒头片、玉米饼。午餐常常为米饭或汤面，辅以小肉包、豆馅包。蔬菜方面是每餐必有绿色，各种蔬菜都要常吃一点。值得一提的是，他每周还要吃一次（仅两三片）用肥肉蒸制的米粉肉或酱条肉来“润润肠胃”。用他自己的话说，就是每周肥肉两三片，绿色菜蔬餐餐有；牛奶面食不弃米，每日两餐杂豆粥。这样坚持几年下来，肠胃部不适的症状有了很大的缓解。由于“口粗”了，食杂了，人体养分的基本通道畅通了，各种养分全面了，就使体格的渐渐好转有了基础和保证。 思维上坚持驱懒倡勤，尽量保持用脑平衡 由于工作和生活上的压力渐渐去除，多数老年人每天只是“混混每天过”，再也懒得动脑，日久简单形成神经麻木，思维迟
4、钝。老爹好像懂得这种“用进废退”的道理，想方设法地适当用脑，勤思维，以求思维不停息，用脑也不过度。每天努力做到“三看一争论”。即，看一点电视节目（多数内容为自己喜爱的新闻联播、体育节目及晋剧、黄梅戏），看（借助放大镜）一两段当天的报纸新闻；看一两本重孙子的儿童故事书。议就是每天都要与家人或同住一院的老人们探讨时事要闻。通过这样的看与议，大大地开动了脑筋，避开了脑惰心懒；了解了国内外大事，开阔了眼界，拓展了心胸；借助少儿书籍使自己遗忘了老迈，心理上变得年轻了，比起自己起初那种“吃饭、呆坐、瞎想、打盹”的呆板的生活方式更有益于健康长寿。 肢体上少卧多走，尽量保持动静平衡 因为年龄的关系，以及肢体上
5、的缘由，一般老年人早晨恋枕，不情愿起床；饭后恋椅，不想动弹；闲时恋“视”，一看电视节目就是大半天。如此时间一久，胃肠消化不良，四肢懦弱无力，大脑反应迟钝等，啥毛病都出来了。为了避开多卧致病，我们常常提示老爹，留意多活动，常走动，勤运动，尽量做到静静动动，动静平衡。并帮助他制定了“三走法”，即黎明即起（寒冷的冬季要晚起一些，约在9时过，尽量在室内活动），走到户外窗下打太极拳，活动筋骨；上午和下午手脚不闲着，不是侍弄花草，就是蒸制鸟食，制作鸟笼或根雕（个人爱好），有时还逛逛鸟市，观鸟交友；每晚睡觉前在门口或室内缓慢甩手或来回走动半小时左右，清心静脑，以便入睡。这样每天闲不住，劳碌又快乐，多年坚持下来，胃肠消化道病消逝了，便秘削减了，腿部抽筋的症状缓解了，夜里睡眠质量改善了。乐得老人逢人便讲“久卧肢体僵化，勤动气血畅通”的道理。 起居上室内外活动结合，尽量保持阴阳平衡 老爹习惯地将室内称为“阴”，把户外叫做“阳”。不知他这种说法对不对，反正他很重视室外活动。每天除在屋里走动外，早晚还要到户外漫步；冬天常常到院子里晒太阳；平常很留意开窗通气，保持室内空气簇新；天气温煦时，尽量在户外多走走，找人闲聊，或与孩子们混在一起逗逗玩玩。用他自己的话说，这样做能够使自己身上及生活环境四周的“阳”气增多，“阴”气削减，对身体非常有益。