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1、少看电视,保护眼睛 看电视保护眼睛的眼镜 随着人们生活水平的提高,电视在城乡越来越普及,看电视成为人们生活中必不行少的内容。丰富多彩的电视节目给人们带来了愉悦快乐,扩大了视野,丰富了学问,但随之也给人们带来了新的健康问题。 七八月份的暑假期间,正是学生挚友们看电视的黄金时期,而在消遣的同时却简单忽视对自己视力的爱护。要知道青少年的眼睛正处于发育阶段,长时间看电视对青少年眼睛的危害尤为严峻。 一、长时间看电视成为影响青少年视力的主要缘由 近年来因长时间看电视或上网、玩电脑嬉戏而导致眼睛疲惫、视力下降等眼睛疾病的患者明显增多,其中多数为青少年,有的是不到10岁的孩子。一项全国学生体质健康调查结果也
2、表明,小学生的近视发生率为22.78%,中学生为55.22%,其中中学生为70.34%,高校生则高达76.74%。其缘由是多方面的,但看电视、电脑用眼过度是重要缘由之一。人类的眼睛是在自然光下发育成长的。青少年时期,眼球正处于生长发育阶段,眼睛的过度疲惫,会产生睫状肌痉挛而产生假性近视。当这个疲惫持续下去,假性近视就发展为真性近视,甚至变成病理性近视。“眼睛是心灵的窗口”,电视对青少年“心灵窗口”的损害已经成为不容争论的事实。 眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响,主要表现为眼睛疲惫、干涩、视力下降,有的可引起白内障、青光眼等,这与电视图像频繁跳动,加上人们
3、在看电视时精力高度集中而导致瞬目(挤眼)次数削减有亲密的关系。当人们凝视电视画面时,眼睛的挤眼次数会在无形中削减,从而削减了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩疲惫,严峻的甚至会损伤角膜。另外,电视的电磁波及各种彩色光线等也会刺激眼睛,引起眼睛干涩、疲惫、重影、视力模糊甚至头颈难受等。有人曾做过试验,连续看4至5小时电视,视力会短暂减退30%,过一段时间后才能复原。假如连续长时间看电视,视力得不到复原,便形成长期性的视力减退。尤其是看液晶显示屏或彩电,虽然辐射较小,但由于亮度过高,更简单使眼睛疲乏,视力衰退更快。 二、养成良好用眼习惯,防止电视损害眼
4、睛 如何在享受电视带给我们快乐的同时,又爱护我们的眼睛不受损害呢?青少年和家长要从以下六个方面加以留意。 1.电视机的位置和距离要适当。电视机的放置要尽可能放在光线比较柔软的角落,高度也要适当,不要太高或太低,电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时,眼部肌肉处于惊慌状态,眼和屏幕的距离要合适,许多小孩子在看电视时喜爱站在电视机跟前看,这样距离太近,不仅看起来模糊不清,更简单引起视力疲惫。一般来说,电视机和人的距离应当是屏幕对角线的4至6倍较为合适。 2.电视机的对比度和房间的亮度要合适。电视机的对比度太大,光线亮度不匀称,视力更为集中,简单引起眼睛疲惫。对比度太小,图像
5、色调不分明,也不简单看清晰。有的人看电视喜爱把屋子里的灯都关掉,这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了显明的对比,长时间观看,眼睛很不舒适。相反,假如房间里的灯光很亮,那么屏幕上的图像就显得灰暗,也看不清晰。所以,看电视时,屋子里的光线不要太暗,也不要太亮,可以在屋子里开一盏柔软的小灯,这样眼睛就不简单疲惫了。 3.频道更换不要过于频繁。据探讨人员一项最新的调查显示,看电视换台的瞬间,是对眼睛刺激最大的时候,因为多数电视在换台的一瞬间,会出现黑屏和突然变亮的状况,此时间线骤变,会对眼睛造成肯定的刺激,换台过于频繁,更简单导致眼睛疲惫。在电视更换频道之前,最好先闭上眼睛,或者在换台后多眨几下眼,因
6、为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或熬炼眼睛四周的肌肉,避开眼睛疲惫。 4.看电视的时间不宜过长。无论是电脑还是电视,肯定要限制好时间,尤其是青少年,最长不要超过2个小时。在观看过程中,要有意识地多眨挤眼睛,增加泪液的分泌,改善眼角膜的潮湿度。或在广告节目的间隙,站起来向远处远眺一会儿,避开眼睛过度疲惫。同时,饮酒后最好不要看电视,因饮酒本身就简单对眼睛造成一些疾患,酒后再看电视等于火上浇油,对视力损伤更大。 5.不要在旅游车或公交车上看电视。现在许多旅游车、公交车上都有电视,便于乘客在乘车过程中打发无聊的时间。由于汽车行驶振动和车身空间有限,在车上看电视的距离和角度等都不志向,在距离和角度不当的条件
7、下看电视,简单损害眼睛。因此在旅游车、公交车上,最好不要长时间盯着电视屏幕看,可以看一会儿,再闭上眼睛休息一会儿,或是看看车窗外的景色,让眼睛充分放松。 6.留意合理饮食。适度吃些富含维生素A、E的食物,如西红柿、胡萝卜及鸡肝、猪肝等。平常可多吃些簇新蔬菜和水果,因为里面含有较多的维生素C,可能增加肯定的抗辐射作用,对爱护眼睛有肯定作用。在中药里,当归、白芍等可以补血,菊花、枸杞、决明子则有明目之功效,常常用眼的人可以将其泡水代茶饮。假如感觉眼睛疲惫或干涩,也可以滴些人工泪液,增加眼睛的润滑;假如视力低于5.0,确诊为真性近视时,应刚好配戴合适的眼镜加以矫正,正确配戴矫正眼镜可减缓视力疲惫现象
8、,还可预防隐性外斜、弱视等其它眼病的发生。已配戴眼镜的学生应在3至6个月检查一次视力,若度数不合适就应刚好调整,从而保证良好的视力。 (实习编辑 王诗园) 小贴士: 近视眼的危害 长时间的看书、写字、看电视,就会感觉双眼干涩,眼睑沉重,眼球酸胀,眼眶难受。继而视物模糊,出现双影,看书串行、严峻的还可以出现头昏、头痛、恶心等症状。近视眼对青少年学习及今后工作都有不良影响: 1.导致并发症:得了近视如不刚好治疗,不但度数会不断加深,最终成为高度近视, 还可导致视网膜脱离、黄斑出血、青光眼和白内障等并发症、甚至失明。 2.简单受损伤:孩子得了近视配戴眼镜后,由于儿童活泼好动,若不慎受撞击破裂,轻者眼
9、睛被扎伤,重者导致失明。 3.危害身体健康:由于孩子近视,多种体育活动无法参与,影响孩子身体正常发育,致使孩子体质虚弱多病,健康受到极大影响。 4.学习成果下降:青少年患近视前期,通常会看不清晰黑板,听课留意力不集中,影响了学习的爱好,久而久之甚至会造成心理健康问题。而配戴了眼镜后简单造成视疲惫,也会影响留意力,使学习成果下降。 5.太多不便:由天气改变而带来的太多不便,如:雨天、黑暗时、夏天太热、冬天太冷,带眼镜 进出,温差太大简单反霜,擦拭后带来镜片磨损,致使视物模糊,度数逐年增加。 6.影响孩子前途:孩子得了近视,升学选择专业和就业有很大限制。因目前有一些特别类院校,如军校等,在招生时对视力状况有特别要求,考生必需良好的视力才符合报考条件。因此,近视眼对青少年的前途有极大影响。 7.引起严峻并发症:当近视进一步发展成为高度近视后,简单引发很多并发症如视网膜脱离、脉络膜、玻璃体病变等,严峻者甚至会导致失明。