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1、安全健康新知丛书 健康新知 常常吃核桃助人体应对压力降低血压 生活惊慌，血压上升?心血管不好，血压偏高?美国最新探讨发觉，这两种血压问题，吃点核桃就能应对。 由美国宾夕法尼亚州立高校完成的这项新探讨发觉，吃核桃和核桃油一周后，人们的平均舒张压明显下降。总体上，探讨发觉，“坏胆固醇”水平高的患者吃富含核桃的饮食三周之后，即使面临很大压力，血压也会明显降低。 该探讨负责人希拉怀斯特教授表示，新探讨首次表明，吃核桃可降低心理压力造成的血压上升。这不仅进一步证明了“核桃可降低胆固醇和高血压”，而且表明吃核桃也有助于减轻生活压力。 探讨发觉吃西瓜可降低血压预防心脏病 科学家指出，吃西瓜可降低血压和预防前
2、高血压，而前高血压可引起心脏病。在探讨中，西瓜中的氨基酸改善了九位前高血压患者的动脉性能并降低了血压。服用维持血管健康的L-精胺酸并非许多高血压患者的选择，因为它的副作用较大，可能包括恶心、胃痛和腹泻。这项探讨显示，吃富含L-瓜氨酸的西瓜没有副作用，L瓜氨酸是一种相关氨基酸，一旦进入体内就会转变为L精胺酸。佛罗里达州立高校的食品科学家得出的结论是西瓜可能预防前高血压发展为高血压，而高血压是心脏病和中风的一个重要风险因子。他们补充说，服用L瓜氨酸补剂可能会降低限制血压所必需的抗高血压药物量。 长期吸烟当心口腔白斑癌变 首都医科高校附属北京口腔医院近年来进行的探讨显示，口腔白斑的癌变与吸烟有亲密相
3、关性。吸烟者口腔自斑的重度上皮异样增生发生率、癌变发生率均明显高于不吸烟者，并且随着吸烟数量增加、吸烟年限延长而明显增高。 北京口腔医院院长孙正教授介绍，口腔白斑被世界卫生组织认定为口腔癌前病变，其癌变率为715。 该院对110名于本院确诊为口腔白斑患者的视察发觉：在不吸烟的52名患者中，口腔白斑轻中度上皮异样增生3名，重度上皮异样增生及癌变2名，癌变率为3.85。而在吸烟的58名患者中，口腔白斑轻中度上皮异样增生4名，重度上皮异样增生及癌变11名，癌变率为18.97。 据介绍，这些吸烟患者的吸烟史为250年，吸烟量在每日240支，平均吸烟包年数为22.2(吸烟包年数：吸烟年数吸烟包数天)。在
4、吸烟包年数10的24名患者中，轻中度上皮异样增生1名，重度上皮异样增生及癌变2名，癌变率为8.33；在吸烟包年数1130的28名患者中，轻中度上皮异样增生2名，重度上皮异样增生及癌变4名，癌变率为14；在吸烟包年数3150的6名患者中，轻中度上皮异样增生1名，重度上皮异样增生及癌变5名，癌变率为83.33。 欣赏安静的自然风景画有助减轻癌症难受 接受治疗的癌症患者不得不承受常人不可思议的巨大苦痛。据国外媒体报道，美国约翰霍普金斯高校科学家宣称，通过欣赏安静的自然风景画，癌症患者躺在病床上，足不出户即可缓解难受症状。 探讨人员分析了一组接受骨髓穿刺和活检(BMAB)治疗的癌症患者，医生对患者实施
5、局部麻醉并抽取盘骨骨髓，患者苦痛极大。一些患者的治疗背景是标准的医院环境，另一些患者的冶疗背景是室外自然风景和声音的环境，有点伴随着鸟鸣声和瀑布声，有的背景则以城市和交通为主题。其中，自然风景选择的是赞比亚维多利亚瀑布的漂亮景色。 结果发觉，欣赏安静自然景色的患者难受明显削减。而置身压力巨大的都市风景画和标准医院环境的患者，其难受水平相同。 新探讨主持人诺亚莱希特辛博士表示，这项新探讨也为接受催眠等缓解难受方法失败的患者带来巨大希望。 探讨显示心情不好可致药效降低 国内外的医学专家发觉，生气、烦躁、郁闷等不良心情会影响内分泌、免疫系统功能，减弱人体抗病实力，影响药效发挥，延长治疗时间。如心情好
6、时，即使服用很小剂量的药物，也会达到比较好的治疗效果，而且还可以刺激大脑产生内啡呔，发挥止痛作用。因此，吃药时保持乐观的心情，可激活潜在的免疫功能，促使免疫细胞功能增加，使药物取得更好的疗效，加快疾病康复。 探讨发觉每周漫步9至14公里可防止大脑萎缩 美国一项新探讨显示，老年人每周漫步六次可防止大脑萎缩，进而防止多种记忆问题和认知实力下降问题。 新探讨负责人匹兹堡高校心理学教授柯尔克埃里克森表示，科学家始终致力于找寻可治疗老年痴呆等大脑疾病的药物或奇妙药丸。结果发觉，其实防止老痴等大脑疾病的方法很简洁常常漫步，保持适度身体运动，就可以削减罹患老年痴呆症危急，使大脑组织得到爱护。 埃里克森教授及
7、其同事从1989年起先对近300名老年参试者的身体活动和认知(或思维)模式进行了跟踪调查。探讨起先时，全部参试者认知健康状况良好，平均年龄为78岁，女性大约占三分之二。探讨人员利用图表记录了每名参试者每周的漫步距离。9年之后，探讨人员利用高辨别率核磁共振成像扫描仪(MPd)测量了参试者大脑大小(容量)。全部参试者均为“认知正常”。但是4年之后，测试结果显示，三分之一的参试者大脑发生稍微认知损伤或老年痴呆症。 探讨人员发觉，身体活动越多，罹患认知损伤的危急就越低。详细而言，漫步距离越长，大脑灰色物质组织就越多。探讨发觉，身体更活跃，大脑灰色物质更多的参试者，发生认知实力受损的危急降低一半。每周漫
8、步69英里(约合914公里)最为志向。 新探讨也发觉，漫步距离并非越长越好。每周漫步超过14公里就不具有这种认知受益。 维生素A摄取过多易致脱发和骨痛 人们都把维生素当成养分药，想方设法通过饮食、保健品甚至药物补充。当然，维生素足够的确有利于机体新陈代谢，但假如超过须要量，特殊是脂溶性维生素超量服用可致其在体内蓄积，引起各种不良反应。 维生素A为脂溶性维生素，如缺乏可引起暗适应障碍、夜盲症黏膜皮肤的角化，味觉、嗅觉、听觉功能异样和免疫功能下降易引起感染等改变。其实，只要饮食生活正常，很少发生维生素A不足。同时，除有明显夜盲症，一般很难确定是否缺乏维生素A。 在临床上经检查确定维生素A不足，可以
9、通过食物，如动物肝脏、含胡萝卜素的植物等的补充即可满意人体须要，除特别状况外不必用药物补充。成年人每日吃半根胡萝卜即可满意要求。 维生素A为脂溶性维生素，过量摄取不易从体内排出。若摄取过多(如常常吃动物肝脏，特殊是狗肝)以及不适当药物补充，就有可能出现维生素A过剩现象。维生素A过剩，早期可出现长骨难受，随后会出现毛发脱落。遇有此种状况，应马上停止补充维生素A并去医院检查，请医生诊治。 中老年女性简单骨质疏松 骨质疏松是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病，分为原发性、继发性和特发性骨质疏松。 骨质疏松属祖国医学“骨痿”、“骨痹”的范畴。中医认为，肾主骨、生髓藏精，为先天之本，肾精的
10、盛衰与骨骼的生长代谢有亲密关系。骨质疏松与肝、肾、脾等多个脏腑相关连，以肾虚为主。肾虚精髓不充、骨失所养为其主要病机。骨质疏松多由先天禀赋不足、后天调养失宜、久病失治、老年衰变、用药失当引发。 骨质疏松是苍老的一种表现，假如骨质疏松伴有骨折、明显腰背痛或神经症状，应视为一种疾病。骨质疏松多发生在中老年人身上，因生理功能渐渐衰退造成原发性骨质疏松，另一方面，各种疾病后期都会影响到肾，导致肾虚，引发继发性骨质疏松。 首都医科高校附属北京中医医院骨科大夫彭亚认为，骨质疏松的发病率与性别、年龄、种族、地区、饮食习惯等因素有关。一般来说，男女性的骨量在3540岁以后起先下降，女性在绝经期以后的骨量丢失远远高于男性，故女性的发病率大大高于男性。这是因为雌激素能刺激成骨细胞，制造骨基质。假如雌激素水平下降，则使成骨细胞活性降低，骨形成削减。绝经后妇女如合并甲亢，其骨质疏松出现较早且较重。 另外，甲状腺机能亢进者、严峻缺钙者可引起并加重骨质疏松，维生素C缺乏者、长期蛋白质养分缺乏者可使骨基质合成削减，简单形成骨质疏松。另外，有不良饮食习惯的人，如饮酒、咖啡因摄入过多，也会使人体缺钙，导致骨质疏松。