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1、我们爱的女人,与年龄无关 女人的美与年龄无关 在这个浮躁到有些变形的审美环境里，老态成了一干缺乏自信与救赎行动的熟女们的禁忌词。看看这些被我们钟爱过的脸庞和身体，时间对她们而言，只是一场数字与魅力叠加的嬉戏。 没有谁的才智是一挥而就、完备铺就的。你会在上了年纪之后自己解答过去关于人生的各种假设与怀疑，这就是上年纪对你造成痛楚的首要补偿才智。然而，这并不能成为你甘心美被内化而放弃光线外露的托词。美可以停留，甚至更美，因为正式与愚蠢彻底划清界限的美即使轻描淡写也会无比迷人。于是，她们成了我们爱过并且会始终爱下去的女人。 海蒂克拉姆(Heidi Klum)：完备的3H女郎 超模海蒂克拉姆(Heldl
2、 Kum)既担当大热门时尚真人秀节目ProjectRIJnway的主持人，又兼顾着自己参加设计的时装品牌，同时还是4个不满7岁孩子的母亲。可是这一切丝毫不阻碍她成为Happy、Hea lthy、Hot的3H女郎。 老派：跑步、瑜伽 Heldl坚持每天带一个路程测量表和一个装在鞋上计步的小装置跑步。除此之外，她还痴迷瑜伽，认为瑜伽可以让乏累或惊慌的心情放松下来。她不支持女性过度减肥，“对于我们这样年龄的女性可不能太瘦，假如瘦得只剩下肌肉而没有一点脂肪，看起来就会特别憔悴，至少老了510岁。” 瑜伽对修习时间和场地并没有特别要求。家里、办公室、户外都可以作为瑜伽的练习场地，即便是乘坐公共汽车时也可
3、以修习瑜伽的呼吸和冥想。对于步入中年的女性，工作和生活都呈现出一种疲乏的状态，就连身体各部位都觉得非常僵硬。瑜伽的伸展动作可以强调女性的柔韧与妩媚。 乐于老派的女神们 麦当娜(Hadonna)、珍妮弗安妮斯顿(Jennifer Aniston)、格温妮丝帕特洛(Gwyneth Paltrow) 修身金典：防晒 Heidi刚起先当模特时不懂得躲着太阳，哪怕只被晒黑一点，摄影师都会愤怒得中她发飙，拒绝在她复原原状前参加拍摄，可见晒太阳的代价有多大。这是一种苛责，可是从健康的角度来看，紫外线的确很有危害。Heidi说：“孩子们每天上学或者出去玩之前，我都要给他们涂防晒霜，他们也都习惯这个规则了。另外
4、，他们还得多喝牛奶。想要保持年轻，首先你要看起来健康，而健康就靠足够的养分摄入。我会在每天晚餐前喝一杯牛奶，在怀孕的时候，我甚至一天就喝掉1L全脂牛奶，让健身教练大吃一惊，但对我而言，这样特别管用。” 哈莉贝瑞(Halle Berry)：黑珍宝优雅绽放 2010年，黑珍宝哈莉贝瑞当选了美国某网站票选出的网友们心目中“最性感的明星辣妈”，战胜了莫妮卡贝鲁奇、凯特贝金赛尔、杰西卡奥尔芭和海蒂克拉姆等众多强有力的竞争对手。一周前，哈莉贝瑞刚刚度过了她44岁的生日。 新派：太空拳和太空跳动 明星们都顾不上矜持，蜂拥到纽约市高性能航空航天中心。在那里，拳mMichael Olajlde Jr正在将太极拳
5、、力气训练和跳绳融合在一起，创建出一种复合式运动太空拳和太空跳动，每1个小时能燃烧1000卡路里的热量。 无法得到正宗太空拳真传的我们可以在力气训练中加入半小时的跳绳，相当于慢跑90分钟的运动量已达到了标准有氧健身运动的效果。 乐于老派的女神 伊娃门德斯(Eva Mendes) 修身金典：小动作提拉双颊 做几个简洁的小动作，就能提拉紧致，防止双颊下垂。 以额心为动身点，双手向左右太阳穴处点拉，再从额心至左右发际往上轻轻提拉。 吸气直到鼓起双颊，用手背以画圆的方式轻轻揉压双颊，5秒后呼气放松，重复数次。 最终，嘴巴呈0形，尽力将鼻子往上拉，上唇往下拉，停留约34秒后复原原状，重复数次。 珍妮弗洛
6、佩兹(Jennifer LoDez)：性感电臀修炼术 一热门美剧广告狂人(Had Men)的热播，让上世纪60年头人热衷的蜂腰丰臀沙漏身形又重掀热潮，就连永不褪色的骨感身材眼看也要出局了。有宽度、有厚度的臀部，放电效果力克圆润的美胸。珍妮弗洛佩兹曾经为自己的世界第一美臀投保2.5亿美元，成为最大牌的电臀明星。其实她的性感资本并非天生就有，而是经过坚持不懈修炼而成的。 艺术派：拉丁舞 珍妮弗洛佩兹是在30岁之后才修炼出魔鬼身材的，她的塑臀秘诀是每天跳拉丁舞和一种以色列特种部队训练用的松软体操。 拉丁舞是各健身会所的保留项目，它可令心跳由每分钟80次上升到120次，增加心脏的强度和耐力，增加肌肉的
7、弹性和韧性，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是应付小肚子上赘肉最有效的方法。你还可以通过一曲拉丁舞彻底宣泄和放松心情。 修身金典：运动+饮食 1电臀体操 俯身趴在地上，脸部转向一侧，头紧贴地面。两肘微弯，手掌按地。4秒后，一条腿渐渐抬高。再过4秒放下腿，身体放松。此时，胸腔已吸满了气，再重头做起，共做8次之后，左右腿交换(脚向上抬的高度要一次比一次高，到第8次时，必需抬到最高限度)。 2少食8餐 好莱坞闻名健身教练南，肯尼迪认为，在魔鬼身材的修炼阶段必需坚持每天少食8餐而非暴食3顿的饮食习惯。珍妮弗洛佩兹了解自己的身材状况，知道自己该吃什么，不该吃什么。肯尼迪认为女明星们应当每两小时加餐一次，吃一些火鸡、肉丸之类含高蛋白质的食品，以补充体力。珍妮弗听取了教练的建议，在长时间又超负荷的拍摄工作中既有精力，又保持住了魔鬼般的身材。