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1、体育运动项目如何分类 健康的身体是确定中老年人生活质量和生活满足度的一个极重要因素，在美国，中老年人主动参与体育运动的热潮正方兴未艾。1987年美国全国老年运动会只有2,500名参赛者，如今美国各个州都有，全国至少有340个地方举办老年运动会。 美国中老年体育运动的一个突出特点是美国中老年人都不服老，他们参与各种体育运动，如游泳、冲浪、跑步、远足、骑自行车等。以下几位美国中老年人的运动生活呈现了他们酷爱运动的奥林匹克精神，在他们看来，无论年龄有多大，都可以像年轻人一样从事各种熬炼活动，年轻人能做到的，他们也能做到，这或许正是老年体育运动在美国得以蓬勃开展的一个重要缘由。 三项全能她不再须要药物
2、 简迪亚斯和琼迪亚斯是美国加利福尼亚州奥兰治县一对47岁的双胞胎姐妹，姐姐琼只比妹妹简早诞生了几分钟。一起先，简的医生告知她胆固醇过高，需服用药物限制，但简对医生说，给她3个月时间，她要通过熬炼来改善身体状况。简确定从三项全能运动起先，即游泳、自行车和短程马拉松。姐妹俩一起熬炼，一起先困难不小，因为游泳正是她们的弱项，练习游泳花了好长一段时间。当然，熬炼带来的回报也是巨大的，简的体重整整下降了20磅，不再须要服用降胆固醇药物了。如今姐妹俩都已经是阅历丰富的三项全能运动员了，身体和生活都进入了最佳状态。2008年6月15日，简和琼带上55岁的大姐莉娜和53岁的二姐莎伦一起参与了最近一次中老年人三
3、项全能运动竞赛，这也是她们四姐妹第一次一起参与竞赛。 沙滩排球变更了她的状态 53岁的贝克佩奇是宾夕法尼亚人，20多岁时父母因病相继去世，留下她照看未成年的弟妹，在巨大的生活压力下，贝克体重骤增。30多岁时她确定做些什么来变更自己的这种状态，于是她确定从练习沙滩排球起先，同时也变更饮食习惯。 后来贝克被美国运动熬炼协会聘用，并获得了私人训练证书。现在她每周跑30英里，50岁时参与了马拉松赛。熬炼让她获益匪浅，体重减了52磅，并始终保持在113磅左右，如今除了仍旧酷爱跑步和沙滩排球之外，贝克还参与了旱冰、骑自行车、攀岩等更多的体育运动项目，坚持熬炼保持健康是她的最佳选择。 贝克对体育运动的热忱表
4、明，中老年人身体越健康，对生活的满足度也就越高。美国退休协会（AARP）进行的一项调查发觉，美国5079岁常常熬炼的中老年人中，64%的人都对自己的生活相当满足。 山地自行车充溢他的退休生活 巴里厄布森今年67岁，是加利福尼亚州斯蒂迪奥城一位退休的牙科医生，他从30多岁起起先跑马拉松，当时跑马拉松是一种特别流行的运动。跑了大约20年左右，后来他的爱好又转到了骑山地自行车上，现在每个周末巴里都要到山里去骑车。他说山地骑车很有意思，他的骑车速度不落后于年轻人。不骑车的时候，他就在果园和花园里劳作，对饮食也特殊留意，他自己种植了大量簇新的蔬菜和水果，他还常常到当地的健身中心去熬炼，巴里的退休生活过得
5、很充溢。 有关专家指出，人过40之后，机体供氧实力和肌肉质量每10年以10%的速度递减，常常坚持熬炼，则可将苍老速度降至最低限度。 徒步旅行让她重新拥有健康 77岁的朱迪莫尔琳是美国一个叫做“山地远足和自行车运动”团体的创始人之一，在阿拉斯加生活了40多年之后，她确定通过徒步旅行和骑自行车在阿拉斯加巡游观光，每个星期，这个团体都会组织20来个中老年女子远足或者骑自行车旅游观光。 朱迪是从退休那年起先熬炼的，她和丈夫都喜爱旅行，喜爱从事各种活动，如用假蝇钓鱼、骑自行车、参与有氧健身熬炼等。但徒步旅行和骑自行车是她最喜爱也最投入的。她每周二徒步旅行，每周五骑自行车旅行。尽管她曾做过两次膝关节置换手
6、术、一次脊柱融合手术，还患有关节炎，得过癌症，但她始终没有放弃熬炼。 在美国，65岁以上的老年人中有85%都有各种各样的健康问题，有些可能会影响他们进行身体熬炼，但在很多状况下，熬炼可以帮助他们改善身体状况。 朱迪说，徒步旅行“让人精神焕发，是最奇妙的活动之一，因为我们平常待在室内的时间过多。”她还说，运动不但让她重新拥有了健康，还拥有了更多的与别人交往接触的机会，假如没有参与这些熬炼活动，不知道自己的生活会变成什么样子。 跑步焕发了94岁老人的春天 明尼苏达州94岁的吉姆哈蒙德曾在美国老年运动会的短跑项目中多次获得金牌，甚至还打破了几项世界纪录。下一届美国老年运动会将于2009年在旧金山实行
7、，明年95岁的吉姆仍旧老骥伏枥壮心不已，他的目标是要再创全国纪录。 吉姆是在挚友建议下，从86起起先练习跑步的，由于跑步成果不错，于是起先参与竞赛，第一次竞赛就拿到了一枚金牌。从那以后始终坚持不间断，他的健身私人教练始终激励着他。吉姆说道，“以前不知道像我这样的年龄还能熬炼出一身强健的肌肉来，但我现在知道，我也能做到，健壮的二头肌就是很好的证明！”他还说，除了强身健体之外，他还特殊喜爱那种受人瞩目的感觉，当他告知人们自己已经94岁了，几乎没人信任。 冲浪带给他内心无比的震撼 57岁的雷克斯巴顿是亚特兰大人，他是在10年前起先学习冲浪的，和一群1214岁的少年一起参与冲浪运动培训班。雷克斯是一个对艺术很有爱好和追求的人，曾参与过好几个乐队，主要演奏低音乐器。他也用同样的眼光来看待体育运动，一起先很有些惊惶担心，有时不免有些困惑，有些泄气，但他不会放弃，他觉得和那些少年们在一起玩真的很快乐，他不无惊异地发觉，这项运动须要多么大的肩部力气，为了拥有强壮的肩膀，他一星期举重两至三次，除此之外，他还练习普拉提和瑜伽运动，这两种运动可以帮助他提高敏捷性和平衡实力。面对大自然的力气，站在冲浪板上劈风斩浪，给内心带来的震撼感觉，是难以言表的，正是这种感觉让他对大海情有独钟，一次又一次返回大海。