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1、高校慢性疲劳综合征人群的有效康复措施|疲劳综合征 doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2012.02.369 慢性疲惫综合征(CFS)是亚健康状态的一种特别表现，是以持续或反复发作的严峻疲惫(时间6个月)为主要特征的症候群，常见的伴随症状有记忆力减退、头痛、肌肉痛、咽喉痛、低热以及淋巴结肿大，抑郁、认知问题(如混乱和健忘)及睡眠障碍也会随CFS的其他症状一起出现。CFS的准确病因至今不明，不同领域的专家从各自的角度动身，希望借助本事域特有的理论和方法探究CFS发生的机制，依此接连出现了“病毒感染”、“免疫系统异样”、“内分泌系统异样”等学说1。由于CFS涵盖不同的临床症状
2、和功能改变，众多学者倾向其与“生物-心理-社会模式”相关。美国疾病限制与预防中心预料，慢性疲惫综合征将成为21世纪人类健康的主要问题之一。1994年对CFS的诊断标准作了修订2，得到了国外医学界的公认。最近对有CFS症状的老师进行问卷调查发觉，很多高校老师都患有不同程度的慢性疲惫综合征，有的甚至严峻影响到日常教学工作，因此得到康复科室的高度重视，并对部分老师进行了康复训练，效果满足，现介绍如下。 高校老师慢性疲惫综合征的易患人群特点 最近对某校有CFS症状的老师进行问卷调查发觉，慢性疲惫综合征易患人群有以下特点：男性多于女性；事业心特殊强的人；从事计算机专业的老师；有负性生活事务的老师。这类人
3、群除了脑力劳动的强度过大外，在面临错综困难的现代社会环境、人际关系和激烈的竞争时，会感到身心乏累，简单产生紧迫感、压力感、焦虑感和不被重视感，并引发焦虑、郁闷、愁闷、自卑、心情低落等种种不良心情。 慢性疲惫综合征对人体的危害 慢性疲惫综合征对人体生理方面的危害：免疫系统健全与否是健康的重要标记之一。慢性疲惫综合征的存在，必定会使人体的免疫系统功能与调整失常，乃至引起免疫功能低下。免疫功能不足，减弱了机体的抗病实力，破坏了防卫疾病的自然屏障，为各种各样疾病的发生打开了通路，患病的机会必将大大增加。 慢性疲惫综合征对人体心理方面的危害：慢性疲惫综合征对人的心情的危害经常表现为：心情不稳，急躁，易怒
4、，焦虑，惊慌，恐惊等，有时自己不觉或难以限制。这些异样心情的存在，可以导致失眠多梦，消化不良等。意志和心情是相互影响的，由于心情受到影响，进一步也会导致意志的受损。致使多数表现出意志薄弱，缺乏信念，效率降低。 慢性疲惫综合征的康复措施 目前并没有统一的治疗方案，康复治疗对本病具有主动的作用。康复治疗方案包括平衡膳食、运动治疗、认知行为治疗，养成科学的健康生活方式，以及药物治疗，其主要目的是为了缓解CFS患者症状，改善功能状态。 合理的饮食结构：机体疲惫时，养分物质供应不足，包括糖、蛋白质、维生素和矿物质的缺乏，刚好补充养分物质有利于疲惫复原，如维生素有助于把人体内积聚的代谢产物尽快处理掉。因此
5、，为了增加免疫系统的功能和加快康复，可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜汁、胡萝卜汁、青菜汁、果汁等，还需摄取纤维素，确保肠道每天畅通。选择低脂奶酪、豆腐、小扁豆等好的蛋白质。 运动调整：适量的运动是最好的心情调整剂，使人有胜利感，并对改善睡眠特别有益。运动可以代替药物，但药物却不能代替运动。如：气功、漫步、慢跑、五禽戏、太极拳等、可任选一两种，也可多选几种，交叉进行。例如：患者将躯体平卧于床上，调整呼吸使之缓慢平稳，由足趾起先放松，渐渐至全足、小腿、大腿、躯干部、手指、全手、上肢、颈部、头面部，全身放松。有氧健身器每次健身半小时，2次/日，30天1个疗程(劳
6、逸结合，适量运动)。运动强度应当是患者在症状既非加重也非缓解的典型期测得的“舒适”的运动强度为靶强度。 养成良好的睡眠卫生习惯：这是消退疲惫的最基本方法。在机体处于疲惫时，应限制大脑耗能，使大脑神经系统保持宁静状态，以提高大脑神经系统自身功能对人体系统的调整。 按摩疗法：对慢性疲惫综合征患者，运用不同手法作用于人体的经络、穴位和全身肌肉，可改善微循环，提高机体免疫功能，促进代谢产物的清除，有利于肌纤维的再生和肌力的复原，进一步改善肌肉组织的力学特性，从而达到抗疲惫、消退肌肉的酸胀、僵硬、疲惫等症状。 音乐疗法：音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率改变，作用于大
7、脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调整激素分泌、血液循环、胃肠蠕动，新陈代谢等，从而变更人的心情体验和身体机能状态。 心理治疗：减轻现实生活中的精神压力，在缓解症状方面可取得较好的疗效。生活中要正确面对各种压力，调整心态，不断提高自身的心理承受实力和自我调适实力，改善心理素养，使心理状态尽可能地保持平衡。认知疗法有助于促进患者的认知转变，因此应时刻保持一种主动、乐观、向上的良好状态，保持开心稳定的健康心情。 服用抗疲惫物质：抗疲惫物质有有增加体力，反抗和延缓疲惫的产生。如牛磺酸在运动性疲惫可能发挥重要作用。 随着生活节奏的加快，慢性疲惫综合征的发病率正在渐渐上升。中医认为，疲惫综合征的患
8、者有如此多的症状，正是人体阴阳失调、脏腑气血失荣的表现。慢性疲惫综合征重在预防，祖国医学主见“不治已病，治未病”、“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”。对于高危人群而言，应避开长时间劳累和精神负担过重；养成科学的健康生活方式，相宜的安排时间、精力、体力，可有效的预防慢性疲惫综合征。 参考文献 1 陈云飞,杨文佳,符胜光,等.电针对慢性疲惫大鼠下丘脑、垂体、肾上腺指数及CRH的影响J.上海针灸杂志,2007,26(2):35-39. 2 Reeves WC,Lloyd A,Vernon SD,et al.Identification of ambguities in the 1994 chronic fatigue syndrome research case definition and recommend at ions for resolutionJ.BMC Health Serv Res,2003,3(1):25-33.