《少林五形拳.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《少林五形拳.docx（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、 少林五形拳 一、龙之象形取意 龙是中华民族的图腾。传闻中，龙有遨游太空、喷云吐雨之能，是神物。少林五形拳中的龙拳，取其神妙莫测、变化无端之身姿。故龙拳强调 的是开功中的身法、步法训练，要将身法、步法练到神龙游空、夭矫不测的境界，方为有成。 龙拳另一个取意，是取龙游太空的神意。神意功夫的修习相对于身姿步法的修习来讲要艰难的多，但这确是龙拳练习中的重点之处。 二、活法龙拳 龙拳以身姿步法的敏捷多变、变化莫测著称。其拳法之活，不同于蛇拳的外形敏捷。而是以神意之活带动遍体活泼。因此在练习龙拳时，要神意活而百骸活，进而引动龙形之身法、步法。 三、龙拳练神 龙拳在少林五形拳中属于练神的功夫。龙拳修习的内
2、在的神意功夫要点是：周身无须用力，暗听气，气注于丹田，五心相印，神意活跃，遍体活泼。 四、少林五形拳之龙拳练法 1昂头独立势：右腿屈膝抬起，体重移于左腿，左腿独立，成独立势，同时双掌位于腰间，两掌心向上，昂首挺胸，目视前方 2龙形手：右脚向前方落下，身体左转90度，下盘成马步，同时两手十指用力成龙形手，由两腰际向上打出，停于额前交叉，右手在外，左手在里，两手心皆向前方(图 2)。 3下盘保持马步姿态不变，两掌同时下落于两肩外侧，而后抖肩发力，向两侧立掌推出，高与肩平，目视右方 (图3)。 4下盘保持马步姿态不变，两掌变虎爪，以柔劲慢收于胸前两侧，高与肩平，掌心向前，目视前方(图4)。 5运气柔
3、手势：下盘保持马步姿态不变，两手运力于十指尖，向两肩外侧上方运动，双手高与眉齐，掌心仍向前方(图5)。 6下盘保持马步姿态不变，两手以柔劲慢力收于两肩处，十指之力与肩井穴相对应，掌心向前，双手高与肩齐(图6)。 7下盘保持马步姿态不变，两手手心向上，由两肩处以柔劲慢力向左右两侧屈肘撑开，双手高与肩齐。留意，撑出之手臂不要伸直，要保持肯定的弯度(图7)。 8下盘保持马步姿态不变，两手以柔劲慢力收于两肩处，十指之力与肩井穴相对应，掌心向前，双手高与肩齐，目视正前方(图8)。 9下盘保持马步姿态不变，两手变掌，掌心向上，由两肩处以柔劲慢力向左右两侧直臂插出，高与肩平，目视右方(图9)。接着重复第八动
4、、第九动共6次。 10身体重量移于左腿，两腿同时发蹬劲，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成横裆步。上身略右转，同时双肩发力，屈双肘，双手回收于双肩外侧(图10)。 11身体右转90度，下盘成右弓步，同时双手突然发力向左右两侧推出，高与肩平，身体前倾，头向前领(图 11 ) 。 12飞龙回头势：身体左转90度，下盘成高马步，两手由两侧向下、向内回收于左胸侧，掌心向右，目视右方 (图12)。 13龙气横江手：身体右转90度，下盘成右弓步，同时右掌心向上，左掌向右上方穿出；左掌心向下，右掌向左下方穿出， 目视前方(图 13)。 14盘龙手：下盘保持右弓步姿态不变，左手向上、向内再向下划弧收于腰间，右手翻腕，屈
5、右肘收回，经左手上方发寸劲向前打出，掌心向前，目视前方(图14)。 15下盘保持右弓步姿态不变，同时两手向前抓握，右手屈肘在前，高与口齐，掌心向前；左手置于腹前，手腕翻转，手心向上(图15)。 16下盘保持右弓步姿态不变，同时左掌变拳向左胸处挑击，右臂屈肘后沉，以柔劲慢力回收，右拳收于右腰间，两拳心向上，目视前方(图16)。 17双龙通天炮：下盘保持右弓步姿态不变，同时两拳向前上方屈肘冲出，拳心相对，略高于头部(图17)。 18下盘保持右弓步姿态不变，沉气，双脚十趾抓地，扎稳下盘，同时双拳变虎爪形，由上向下坠落于两腰间 (图18)。 19左脚收于右脚处，两脚并拢成立正姿态，上盘姿态不变，昂首目视前方(图19)。