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1、关于惊蛰养生有哪些要点 惊蛰是24节气中一个重要的节气之一，在惊蛰的时候，天气也渐渐变暖，但许多人对于惊蛰养生不是那么的了解，下面我为大家整理了关于惊蛰养生有哪些要点，希望大家喜爱! 惊蛰养生三大要点 饮食篇 多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物 惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、簇新蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。 多吃梨子 惊蛰季节，乍暖还寒，气候比较干燥，很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃
2、梨的习俗。梨的吃法许多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。 少食动物脂肪类食物 惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，举荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。 运动篇 熬炼也要留意保暖 惊蛰季节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很简单导致生病，所以熬炼也要留意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。 雾气消散后再外出熬炼 惊蛰季节早晨雾气都比较大，很简单引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳高挂后雾气消散，温度上升后再外出熬炼。 运动强度要适量 由于
3、冬季刚过，由于长时间不熬炼，起先熬炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，渐渐加强运动量就好。 防病篇 防感冒 惊蛰到，“春雷响，万物长”，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍旧时时常有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此，这季节，人们更要留意保暖，依据天气改变，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避开风寒湿气的侵袭，预防感冒。 防关节炎 膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，假如出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平常可以带护膝，或用艾条熏膝关节。 防肠胃疾病 “惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种
4、病毒和细菌活跃的季节。人们更应当留意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，假如有过夜的食物，应热透才吃。家里应当备一些肠胃疾病的药物。 防流行病 惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候，最好饮食有度，留意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特殊是小孩，最好不要到人多的地方去。 防过敏 假如要去郊游春游的话，要留意预防花粉过敏，简单花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。 惊蛰养生应当留意什么 起居方面 俗话说“春眠不觉晓”，春天气温上升让人变得更加简单困倦，这就是我们所说的“春困”，因此惊蛰过后更要注意睡眠
5、质量，如此才能精力充足地工作生活。其实，提高睡眠质量的方法特别简洁，比如睡前可以在小区里漫步一圈或是在家简洁地活动一下身体;洗脸、洗脚时按摩面部和搓脚心也可以推动气血运行，温补脏腑，安神宁心，利于入睡。 疾病预防 有一句话叫作“正气内存，邪不行干”，意思是说在人体正气强盛的状况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增加体质、提高人体的抗病实力非常重要。 春季与肝相应，如养生不当则会伤肝。惊蛰季节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。 饮食方面 惊蛰后天气明显变暖，饮食应少吃肉食和油腻刺激的食物，以清温平淡、富含植物蛋白质
6、、维生素的清淡食物、簇新蔬菜为宜。如：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等，这样能够应顺肝性，助益脾气，令五脏和平。 另外，初春乍暖还寒，气候还是比较干燥，简单感到口干舌燥，可以多吃梨子。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间也素有惊蛰吃梨的习俗。 惊蛰养生要怎么做效果最好 早睡早起 春天季节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节改变而出现的一种正常的生理现象。 “春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应当早睡早起，漫步缓行，在春光中伸展四肢，呼吸簇新空气，伸展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神
7、愉悦，同时增加体质，提高人体的抗病实力，保持身体健康。 “春捂”保暖 专家称，惊蛰节气阳气渐生，气候日趋温煦，但由于北方冷空气仍较强，气候改变大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变化无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。专家提示，在天气回暖时，市民要适当地削减衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。 另外，惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物起先活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也起先生长繁殖，各种传染病也起先流行。专家建议，人们要留意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖改变，预防感冒、流感和心脑血管疾病
8、的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应留意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。 饮食清淡 惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。专家建议，可多食用一些簇新蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增加体质抵挡病菌的侵袭。 惊蛰季节，乍暖还寒，气候比较干燥，很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。 关于惊蛰养生有哪些要点本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页