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1、.情绪管理团体辅导方案 一、团体名称：情绪管理团体 二、团体目标 1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪.2.成员能接纳自己正负向情绪与了解自己惯有的宣泄方式.3.成员能以适当的方式表达情绪.4.成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪.三、团体性质：教育与成长性团体 四、团体对象：27 中高二年级 五、团体活动频率与次数 为期三周,每周二次,共六次.六、团体成员甄选标准 在自愿参与的根底上,尽量选择同质性成员.七、地点 高二班级教室 八、活动设计理论 该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗理论.Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致,因此,要去除情绪困
2、扰,先要帮助个体了解、修正非理性想法,再以理性想法取而代之,就可以达到消除情绪困扰的目的了.理性情绪治疗的根本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身,而是我们对此事件的看法和解释.故我们可以藉由改变想法来改变情绪,即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法,去除这些不合理的想法,并以理性的想法替代之,进而解决我们的情绪困扰,增进适应的能力.九、设计大纲：次序 单元名单 单元目单 主要活单单容 所需单单 1 情绪小栈 1.制 定 团 体 主题,LR、成员,并绕圈 60.发言我对团体的期待是,请成员发表意见.2.抽 情 绪 类 型 便条,并请成员分别扮演 出,让 大 家 来猜,LR 再请成员归纳之.
3、3.引一两句话绕圈发言这次团体您觉得如何或是学到什么？完毕团体.2 最近比拟烦 1.让成员觉察此时此刻的情绪 1.给 成 员 听 轻 音乐,并回想一周来的心情起伏.2.请成员以0-10度表示这周的情绪温度,再以此分组分享影响情绪之因.60 3 我猜我猜 我猜猜猜！让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为.1.给 成 员 听 轻 音乐,并 带领 松弛训练,以达暖身效果.2.发 下 自 我 检 视表,填完后请成员看看那些不同的想法,会引发什么情绪或行为进展区辨,最后以一句话绕圈发言完毕团体 50 4 我有话要说 谈情绪表达 2.让成员获得情绪的表达与宣泄.1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事
4、件 2.分组分享自己的心情故事,以获得情50.绪的表达宣泄.5 信念大挑战 1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥.2.协助成员熟悉驳斥技巧,建立理性信念.1.发给成员相关数据,并针对人的十一种非理性信念进展分享.并引导成员分辨理性与非理性信念的区别与其常用的句型.2.成员两两配对分组,抽情境,并找出非理性信念并加以驳斥.再回到团体中演练情境与应论结果 60 6 拾穗 回顾与展望 1.引导成员回顾整个团体历程,并分享收获而能有所成长.2.为整个情绪管理团体作完毕.1.引导成员回顾前五次团体,并将收获写于海报上,在团体中分享.2.发给每人一X 小卡,写上自己名字,传至每人手中写下祝福与期许.最后,
5、以有缘千里完毕团体.60 第一单元表 1-1 单元名单：情绪小栈 活单地单：高二 1 班教室 所需单单：60 分单 单元目单：1.说明团体架构并协助成员融入团体情境 2.协助成员认识情绪状态与类别 活单名单 活单流程 须知事项 所需单单 一、两人世界 询问成员有无10.2.说明团体性质、进展方式与根本规如此 3.绕圈发言 我对团体的期待是,请成员发表意见 疑问 二、绝对目标 1.LE 邀请成员以几句话分享对情绪的看法.2.LE 综合大家的想法并导引至下一个活动.2.LE 说明绕 圈发言 15 三、原来如此 2.请成员人手抽一 X,轮流做出脸部表情.由其它员猜想名称.3.指出并归纳八个情绪形容词
6、的异同之处.4.LE 回馈成员的表现并结论情绪的型态.2.如 无 人 发言,LE 邀请 2-3人分享 10 四、挤眉弄眼 1.LE 总结今天大家对情绪的根本认识.2.请成员以一两句话绕圈发言这次团体您觉得如何或是学到什么？完毕团体.情绪形容词应涵盖正、负向情绪 15 五、细说重头 播放好心情轻音乐 提醒下次谈的内容 10 第二单元表 2-1 单元名单：最近比拟烦 情绪觉察 活单地单：高二 1 班教室 所需单单：60 分单 单元目单：1.让成员觉察此时此刻的情绪 活单名单 活单流程 须知事项 所需单单.一、心情小曲 1.LE 说明：请成员在 LE 的带领下,静下心来,进入团体,并回想这一周来的情
7、绪起伏,将在音乐中进展.附录一 2.播放轻柔的音乐,开始进展 3.成员随音乐完毕,逐渐进入下一活动 准备轻音乐 15 二、情绪温度计 1.LE 说明情绪温度计活动的进展方式：刻度有 0-10 度,分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以 0-10 度来表示自己这周的情绪温度 2.依成员的温度分布情形分高中低三组 3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因,并谈一谈影响情绪温度的最大因素 4.L引导成员回到大团体中,请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处不同的想法、不同的处理方式 35 三、完毕活动 LE 为本次团体做完毕附录二 10 附录 2-1 LE 说明：心情好吗？心情不好吗？无论你
8、现在的心情如何,请静下心来,闭上双眼,让我们慢慢地进入这个团体中.想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧 附录 2-2：LE 做完毕：其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是自己对其的想法与解释.同样的事情,因着许多不同的想法,而产生不同的情绪反响,试着对自己说一些正向的、理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得更快乐.第三单元表 3-1.单元名单：我猜我猜我猜猜猜！活单地单：高二 1 班教室 所需单单：50 分单 单元目单：让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为.活单名单 活单流程 须知事项 所需单单 一
9、、松弛练习 1.说明：待会儿要每一位成员都将自己想象为活火山,然后逐渐静止成为死活山,听 leader的指示紧 X、放松.2.放柔和的录音带,开始进展.3.请成员自由发表现现在的感觉,至少找二位成员.Leader 藉 此 活动,让成员松弛一下身心,并集中注意力.10 二、小小测验 1.Leader发下自我检视表,并说明如何进展.附件 3-1 2.成员开始填答.3.填答完毕后,邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的,那些是不合理的,并分别将其写在海报上.请成员看看这些不同的想法,会引发什么情绪或行为.1.可先说明活动目的.2.分为三组,准备一 X 海报 30 三、完毕活动 Leader 解释检视
10、结果,并说明这只是看看自己可能的情形,宜当作参考用.以一句话绕圈发言今天的团体自己学到些什么,以完毕团体.10 附件3-1 事件一在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼.1.哼！看我不顺眼？2.这种人少惹为妙,挺可怕的.3.大概他心情不好吧！事件二 在遭遇挫折或失败时：1.没希望了,我永远不可能成功.2.这全是他的错.3.一个人不可能每次都胜利,我下次一定可以比这次作得好.事件三 与小倩约好放学后在活动中心门口会面,结果小倩爽约不到.此时,你告诉自己什么话呢？1.她会不会因为什么事情不小心忘记了,或是耽搁了呢？2.和人约好时间应该准时到达才对,不能准时到又不事先通知我,什么意思嘛！把我当成什么了
11、？3.她怎么还不来呢？是不是我不好,她不愿跟我交朋友了.事件四 课堂上被点到回答如下问题,却答不出来.1.我根本不会,这下子丢脸了,下次一定要是提醒自己做好预习.2.这是一件很糟糕的事,我不能忍受在众人面前出丑,我会被大家看轻.事件五 参加考试,怕准备的不充分而对自己没信心时.1.整紧 X 呀！第一题就不做,完了！完了！2.好,我要小心应付了！别紧 X,做个深呼吸,慢慢来,别急！先看别题.第四单元表 4-1 单元名单：我有话要说 谈情绪表达 活单地单：高二 1 班教室 所需单单：50 分单 单元目单：1.引导成员说出自己的心情故事 2、让成员获得情绪的表达与宣泄 活单名单 活单流程 须知事项
12、所需单单 一、导入 安排成员就定位并互相问好 5 二、心情故事 2.请成员抽签配对,二人一组,彼此分享自己的心情故事 35.三、爱的叮咛 引导成员回到大团体中,请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受 LE 为此次团体做一结论附录一 10 附件 4-1：LE 做结论：情绪是每一个人都会有的,正向的情绪给人正向的感受,周围的人也可感到欢乐的气氛,而负向的情绪,假如能用适当的方式将它表达出来,可以使我们不为其所苦、所操纵,让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中.第五单元表 5-1 单元名单：信念大挑战 活单地单：高二 1 班教室 所需单单：60 分单 单元目单：1.协助成员找出非理性
13、信念并加以驳斥.2、协助成员熟悉驳斥技巧,建立理性信念.活单名单 活单流程 须知事项 所需单单 一、暖身活动 LE 带领肢体活动,让成员暖身,准备进入团体.引导成员先后阅读数据,数据提供要有顺序性.10 二、智慧宝盒 理性与非理性 1.先检核成员对于非理性信念的了解程度.2.发给成员相关资料,并针对人的十一种非理性信念中令其印象深刻的想法进展分享.3.LE 引导成员分辨理性与非理性信念的区别与其常用的句型.1.成员进展驳斥与建立理性信念时,可参考数据进展.20.三、情境演练 1.使成员两两配对分组,抽一情境,针对情境找出非理性信念并加以驳斥.2.回到大团体,各组演出情境并呈现讨论结果.3.由全
14、部的成员协助该组建立理性信念.情境以说明讨论之结果.20 四、结语 邀请成员分享此次团体的收获与感受或困难.10 第六单元表 6-1 单元名单：拾穗回顾与展望 活单地单：高二 1 班教室 所需单单：60 分单 单元目单：1.引导成员回顾整个团体历程,并分享收获而能有所成长.2.为整个情绪管理团体作完毕.活单名单 活单流程 须知事项 所需单单 一、开场白 LE 向成员问好寒喧,说明团体目标并提醒成员此为最后一次团体.海报一大 X、蜡笔数枝 10 二、我的成长 1.LE引导M一起回想前五次团体的进展.2.LE请M将自己学到的情绪表达方式与感觉写在海报上.3.引导成员检视海报内容,提醒成员海报上记录着每位成员在团体中的成长.4.LE邀请M对团体分享自己在团体中的收获就海报上所写.小卡数X 30.三、有缘千里 爱的祝福 1.LE 发给 M 每人一 X 小卡,并请 M 在小卡上写上自己的名字.2.请成员将小卡依序往右传,彼此写下祝福与期许 LE 亦可参加,传至每人的卡片均轮过一次为止.3.给成员时间看卡片.4.LE 告诉成员团体即将完毕,请 M 分享目前的感觉与想法.5.LE以有缘千里 这首歌作整个团体的完毕,感谢 M 的参与,期许 M 在经历团体后能有更好的开展.6.LE 请成员站起来,并把手迭在一起为未来加油.有缘千里 录音带 20