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1、（1）睡眠卫生 创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，被子清洁，大小厚度合适。养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式”，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些工作操、文娱活动、散步、气功或小
2、睡片刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。工作、运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增强身体，提高工作效率的最好的生活方式。（2）运动卫生 运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。不要在被污染的环境中进行锻炼。（3）娱乐卫生 娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看演出，到卡
3、拉 OK 舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠。在秋冬季节，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时，要少去或不去公共娱乐场所。附录资料：不需要的可以自行删除 长方体正方体单元知识归纳 一、知识点一：长方体和正方体的认识 1、长方体和正方体的特征：长方体有 6 个面，每个面都是长方形（特殊的有一组对面是正方形），相对的面完全相同；有 12 条棱，相对的棱平行且相等；有8 个顶点。正方形有 6 个面，每个面都是正方形，所有的面都完全相同；有 12 条棱，所有的棱都相等；有 8 个顶点。2、长、宽、高：相交于一个顶点的三条棱的长度分别叫做长方体的
4、长、宽、高。3长方体的棱长总和=（长宽高）4 或：=长4宽4高4 用字母表示：(a+b+h)4 或：=4a+4b+4c 正方体的棱长总和=棱长12 用字母表示：12a 二、知识点二：长方体和正方体的表面积的计算 4、表面积：长方体或正方体6 个面的总面积叫做它的表面积。5、长方体的表面积=（长宽长高宽高）2 或：=长宽2长高2宽高2 正方体的表面积=棱长棱长6 用字母表示：S=6a2 6、表面积单位：平方厘米、平方分米、平方米 1m2=100dm2 1dm2=100cm2 三、知识点三：长方体和正方体的体积的计算 7、体积：物体所占空间的大小叫做物体的体积。8、长方体的体积=长宽高 用字母表示
5、：V=abh 正方体的体积=棱长棱长棱长 用字母表示：V=a3 9、体积单位：立方厘米、立方分米和立方米：1m3=1000dm3 1dm3=1000cm3 1m3=1000000cm3 10、长方体和正方体的体积统一公式：长方体或正方体的体积=底面积高 用字母表示：V=Sh 11、体积单位的互化：把高级单位化成低级单位，用高级单位数乘以进率；-大乘小 把低级单位聚成高级单位，用低级单位数除以进率。-小除以大 四、知识点三：长方体和正方体的容积的计算 12、容积：容器所能容纳物体的体积。13、容积单位：升和毫升（L 和 ml）1L=1000ml 1L=1dm3 1ml=1cm3 14、容积的计算：长方体和正方体容器容积的计算方法，跟体积 的计算方法相同，但要从里面量长、宽、高。