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1、目标包括知识能力、过程方法、情感态度价值观；准备包括预习要求与教学资源；教学心得不少于 60 字。课题 腿部力量练习及游戏“猛龙过江”优化方案 目标 1通过屈腿走、兔跳、猛龙过江来增强学生腿部力量，发展跑的能力，并培养学生四肢的灵活性。2促进学生下肢肌肉、关节、韧带、内脏器官机能和灵敏、协调素质的发展，增强弹跳能力。3.通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，培养集体主义感，团队精神及合作能力。准备 标志桶 设境 定向 在进行“猛龙过江”游戏时，提高学生的协调能力，培养团队精神和集体主义精神及合作能力。组织探究 展示交流 点拨提升 一、准备部分 1、体育委员整队并报告人数 2、师生问好 3、宣
2、布本次课内容、任务及要求 4、队列队形练习：齐步走 5、为球场走、跑，喊口令；徒手操 三、基本部分 1女生屈腿走、兔跳(1)教师简要说明练习的要求和方法。把女生分成人数大致相等的 2 队，纵队站立，1 纵在篮球场边线左边，2 纵在右边，前后一臂距离，1 纵排头先屈腿走，从球场端线开始沿球场边线向前走，到球场中线后沿左边返回，接上排尾。依次进行。2 纵在篮球场边线右边，进行兔跳练习顺序、方向相同，返回方向相反。每人完成 3、4 组以后，1、2 纵交换练习项目。2、男生“猛龙过江”。（1）、教师讲解练习的方法：把男生分成人数大致相等的四组，以纵队的形式、排头高、排尾矮，分别站在球场端线上，从排头的第二个起把右脚抬起，让前一个抱住膝关节部位，整体形成独脚龙，当发令后，左脚步调一致，向球场中线跳去，龙身断后马上接起，排头到中线后就可以转弯返回，先到端线的队为胜。（2）规则:接好龙身，发令后才准出发，龙身断后马上接起继续，排头到中线后才可以转弯返回。3、男女生交换 验收小结 四、结束小结 1、放松活动 2、小结本课情况 3、宣布下课，回收器材 教学心得 腿部练习简单易行的方法是跑步，但是对膝关节的压力很大，需要我们时刻关注自己的大腿肌肉和膝关节的力量是否可以承受跑步时间。最好的方式是，先增强腿部肌肉力量然后再进行跑步练习，两者相互交替，互相促进。