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1、一年四季养生法黄帝内经四季养生法养生的方法很多，一年四季所需要注意的养生妙招，是有所区别的，WTT如今就告诉你一年四季养生法，快来看看这篇文章理解详情吧。一年四季的正确养生方法春季：我们都知道春天四季之首是个万物复苏，绿色盎然的季节。春天刚到来的时候气温多变，时寒时暖很多人就随意把厚衣服脱掉了，都说春天阳气生发，应该要保卫体内的阳气，所以千万不要乱减衣服，对于爱美的女生也千万要注意，女性身体本就属阴。夏季：根据自然界的变化，夏季一般晚睡早起，因为天长夜短的原因，白天最好午睡，来补充晚上的睡眠缺乏。喜欢晨练的人锻炼这个时候要选在清晨和黄昏出门最好，大中午太阳比拟毒辣出门要注意防中暑。夏天是个比拟
2、炎热的季节，很多卖冷饮如冰淇淋，饮料之类的，虽然可以解暑，但在这出汗的季节许多人都不计其量的食用，生冷食物吃多了会对胃造成伤害，天气炎热的同时也会影响到人的情绪，使人心情烦躁，所以在饮食上会不规律，要么不吃饭，要么就对自己喜欢的食物暴饮暴食，这些对身体安康都不利，当出现这些情况的时候我们一定要控制自己找对策改善，讲究饮食调节，保持心情愉快最重要。秋季：比起夏天使人沉闷，秋天的天气就比拟让人感到天高气爽了。和春季一样应该早睡早起了，这样的天气也合适锻炼。秋季天气没那么热了但早晚凉，这个需要注意了，要把握好温度不然很容易着凉，尤其是老人小孩，这个季节也是疾病高发的时候，感冒，咳嗽，支气管炎等疾病，
3、所以防疾病要注意早晚温差，最好的方法还是每天坚持锻炼增强体质免疫力。小孩老人要及时增减衣服。冬季：到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜长，因为冷的原因，我们都喜欢赖床，习惯早睡晚起，由于冬季阳盛阴衰，所以也要注意保护体内的阳气不外泄。不管外出或者洗澡的时候都要防止着凉，出门的时候也要注意防寒，要多穿衣服。一年四季之冬季养生方法1足部保暖常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋根本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，
4、缓解疲劳。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。(关注中医养生(微信：zyys_app)理解)研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经联络，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。2适时添衣寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于进步皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，那么要注意防寒保暖，防止“冻
5、”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为，在气温下降和空气枯燥时，感冒病毒的致病才能增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病才能就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。3朝盐晚蜜在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最正确饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越枯燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，假如在白开水中参加少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理
6、。白天喝点盐水，晚上那么喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。4灸脐养秋假如因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾灸对准神阙穴(肚脐)，进展施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进展1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最正确。因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进展防治，效果很好。5养阴防燥寒露后，雨
7、水渐少，天气枯燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”病症，即咽干、鼻燥、皮肤枯燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分
8、。6适当养胃老中医提醒秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，假如防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、开展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的安康，保持精神愉快和情绪稳定。7不要憋尿寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不安康的习惯。尿液中含有毒素，假如长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。第 6 页 共 6 页