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1、力行三步，“时”分美好请估算：30秒可以鼓掌多少次？吉尼斯世界纪录吉尼斯世界纪录11分钟鼓掌分钟鼓掌717717次次主观估算跟现实时间差异大主观估算跟现实时间差异大管理时间尤为重要管理时间尤为重要估算鼓掌次数估算鼓掌次数 实际鼓掌次数实际鼓掌次数406560148100230第第1 1步：制定目标步：制定目标第第3 3步：执行目标时抗干扰步：执行目标时抗干扰第第2 2步：把目标事件排顺序步：把目标事件排顺序时间管理三步走第第1 1步：制定目标步：制定目标时间管理三步走注：图片来源于网络请同学们先看图，然后回答问题。请同学们先看图，然后回答问题。问题三图中有人在跳绳吗？踢足球的男生穿什么颜色的衣
2、服？第一排左起第3位学生在做什么运动？问题二问题一注：图片来源于网络目标制定很重要！目标制定很重要！学生目标清单展示学生目标清单展示要具体要具体（SpecificSpecific）目标制定目标制定SMARTSMART原则原则SAMSMARTSMART原则原则RT预习英语预习英语Unit5Unit5可量化（可量化（MeasurableMeasurable）学会单词、理解课文、背诵课文学会单词、理解课文、背诵课文可实现（可实现（AttainableAttainable）任务难度适中任务难度适中相关性（相关性（RelativeRelative）Unit5Unit5是即将要学的新课是即将要学的新课时限
3、性（时限性（Time-Time-boundbound）今天要花费今天要花费1 1个小时去完成个小时去完成目标金字塔目标金字塔人生终极目标长期目标5-10年中期目标1-3年中期目标1-3年短期目标1-3月短期目标1-3月短期目标1-3月短期目标1-3月小目标1-7天小目标1-7天小目标1-7天小目标1-7天SMARTSMART原则原则要具体（要具体（SpecificSpecific）请按照请按照SMARTSMART原则，给自己制定一个小目标。原则，给自己制定一个小目标。SAMSMARTSMART原则原则RT可量化（可量化（MeasurableMeasurable）可实现（可实现（Attainab
4、leAttainable）相关性（相关性（RelativeRelative）时限性（时限性（Time-boundTime-bound）第第1 1步：制定目标步：制定目标第第1 1步：制定目标步：制定目标第第2 2步：把目标事件排顺序步：把目标事件排顺序时间管理三步走请观看视频：罐子和人生的巧妙类比片段1请观看视频：罐子和人生的巧妙类比片段2啤酒代表生活中的休闲时光啤酒代表生活中的休闲时光沙石代表生活中的琐碎事情沙石代表生活中的琐碎事情高尔夫球代表最重要的事情高尔夫球代表最重要的事情家人、朋友、健康、目标等家人、朋友、健康、目标等紧急但不重要紧急但不重要重要且紧急重要且紧急不紧急且不重要不紧急且
5、不重要重要但不紧急重要但不紧急最好不做最好不做长期规划长期规划选择少做选择少做优先处理优先处理阅读课外书、阅读课外书、练口语、练口语、锻炼身体等锻炼身体等完成作业、完成作业、看病等看病等玩游戏、玩游戏、看电视等看电视等qq闲聊信息的回复、闲聊信息的回复、朋友突然来访等朋友突然来访等时间管理四象限法时间管理四象限法重要重要不重要不重要紧急紧急不紧急不紧急周五傍晚你一个人在家：需要完成老师布置的周末作业；每日的阅读计划；QQ漂流瓶信息铃响起来，想去看什么信息；感觉肚子有点热，好想下楼买雪糕；好朋友下周日过生日，还没准备好礼物；老师叮嘱全班同学6点准时收看教育频道的讲座，星期一上课提问，现在已经5:
6、55了。紧急但不重要紧急但不重要重要且紧急重要且紧急不紧急且不重要不紧急且不重要重要但不紧急重要但不紧急请根据四象限法，将以上事件的序号填到相应的方框内。第第1 1步：制定目标步：制定目标第第3 3步：执行目标时抗干扰步：执行目标时抗干扰第第2 2步：把目标事件排顺序步：把目标事件排顺序时间管理三步走请思考：珍珍最后感觉怎么样？心急如焚懊恼后悔焦虑着急是什么导致珍珍的1个小时消失了呢？5秒法则 专注做一件事情找人监督玩游戏同学间闲谈犹豫先做哪科作业你有什么好方法帮助珍珍抵抗干扰呢？第第1 1步：制定目标步：制定目标第第3 3步：执行目标时抗干扰步：执行目标时抗干扰第第2 2步：把目标事件排顺序步：把目标事件排顺序力行三步，“时”分美好谢谢观看初中心理时间管理