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1、探索积极学业自我 一、教学背景在实际的教学与个案辅导中发现一个普遍现象，学生积累了多次失败的经历后，如果对学业自我的认识产生偏差，形成消极的自我学业概念，大多会带来消 极的学业情绪体验。例如因为多次的努力不能带来能力的提升困惑，因而产生消 极的自我学业能力观，随后表现出动力不足、行动拖延等消极的行为。如何引导 学生用发展的眼光，全面地进行学业自我认识与评价，从而培养建立积极学业自 我概念是本节课思考的落脚点。学生通过学习“理性情绪调节法”，引导学生分 析辨析自己对于学业自我认识的不合理信念，用合理的信念代替不合理的信念， 从而建立积极的学业自我认识与评价。二、教学对象：高中生三、教学目标1.认
2、知目标：通过学习理性情绪 ABC 理论，让学生了解学业情绪体验产生的原 因；2.情感目标：感受学业自我认识对自身学业情绪体验的影响；3.能力目标：运用理性情绪调节的方法，辨析自己对于学业自我认识的不合理 信念，用合理的信念代替不合理的信念，建立积极的学业自我认识与评价。四、教学方法：讲授法、案例分析法五、教学准备：PPT 课件、多媒体设备六、教学设计一、导入考考你请同学们看屏幕上的一道口算加法题，请注意屏幕出现的数字,请大家一起边看边口 算它们相加的和，并大声说出来！互动提问，分享感受：这道算术题，你做对了吗？如果你做对了，为此你想到 了什么呢？你有什么感受呢？如果你做错了，又因此想到什么呢？
3、感受又是怎样 的呢？ (停顿几秒，留白思考)接下来，我们看一段采访，看看同学们由这道题引发的思考，他们感受是怎么 的？除此之外，我们还可能有什么情绪体验与想法呢？我们一起来寻找多种可能性。二、学一学：理性情绪ABC事件：“这道题 ，我做对了！ ” (寻找可能的情绪体验与想法)A诱发事件B 信念、看法、评价C 情绪结果这道题 ，我做对了！做对了证明我的运算能力 不错。开心只是数字游戏而已！没什么特别感受虽然我做对了，但因为题目 简单。不值得高兴事件“这道题 ，我做错了！ ” (寻找可能的情绪体验与想法)A诱发事件B 信念、看法、评价C 情绪结果这道题 ，我做错了！因为我错了，别人都对了惭愧吸取教
4、训，下次注意即可！伤心我怎么这么笨小结：从以上的事例，我们可以看出，什么控制了我们的学业情绪呢？原来不是这道题目的对错让我有情绪的起伏，而是我对做错或做对后产生了各种 想法，牵动了我的思绪。( 一) 介绍理性情绪ABC理论A (Action ) 诱发事件B (Belief) 看法、解释或评价C (Consequence) 情绪及行为的结果理性情绪调节法是美国心理学家阿尔伯特艾利斯 (A.Ellis ) 于20世纪50年代 创立的，认为情绪不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由人们对这一事情 的看法、解释、和评价引起的。通过分析情绪背后的想法，消除这些不合理的信 念，建立合理信念，从而达到调节
5、消极情绪的目的。三、辨一辨：(一) 你曾有过以下的想法吗？它们的共同点是什么？ 1.这次考试成绩糟糕透了，我不擅长学习，我的前途没什么希望了。 2.我的理科很差劲，很多次的测验都不合格，我的学习能力很难有突破了! 3.考前，脑海里总浮现一个念头：“如果我还是考差怎么办？ ” 4.数学竞赛我一定要进入决赛，否则就太没面子了。(二) 分析不合理信念的特征 1.糟糕至极想法：我的联考成绩退步了一百多名，我的努力付诸流水了，我无法跟自己与家人交代， 我大学梦也没什么希望了！不合理的信念：认为一件自己不愿意发生的事情发生后，必定会非常可怕，非常糟糕， 非常不幸，甚至是灾难性，致使自己陷入不良的情绪体验而
6、难以自拔。合理的信念：面对自己不愿意看到的结果，既然已经发生，面对它、接受它，在可能的 情况下 (分析现有可利用的资源) 让它往好的方面转化；情况虽然并不完美，但并不是 彻底的失败，换个角度寻找亮点。2.以偏概全想法：这几次语文测验不及格，我真没用，什么都比不上别人， 怪不得别人也瞧不起 我。不合理的信念：面对失败时认为自己一无是处，是一种以偏概全的思维方式。 只评价 某件事、某种行为 而不是对整个人作概括化的评价。合理的信念：只评价某件事、某种行为 而不是对整个人作概括化的评价。3.胡乱猜测结果想法：考试还没考，常想到：“万一我还是考不好，怎么跟父母交代？”不合理的信念：事情还没有发生或还没
7、有结果，就主观地对事态发展作消极的推测和断 言。合理的信念：对不利的后果考虑太多，以至感到可怕、过度紧张，将错过冷静客观分析 自己学习现状的机会，不如转向思考如何改进学习策略。4.绝对化的要求想法：“数学竞赛我一定要进入决赛，否则就太没面子了。 ”不合理的信念：认为事情一定要如愿，否则就接受不了，常使用“应该”“一定” “必 须”等词语。合理的信念：1.过于严格完美的要求，往往会变得过度紧张、焦虑。2.客观肯定自己的优势，尽力而为的心态更有利于发挥自己应有的水 平。(三) 辨一辨：以下的想法属于哪种不合理的信念？1.这次考试成绩糟糕透了，我真不是读书的料，我的前途没希望。 (以偏概全) 2.我
8、的理科很差劲，很多次的测验都不合格，我的学习能力很难有突破了! (胡乱猜测 结果)3.语文学科是我的优势，考好是必须的，这次测试一定不能出错！ (绝对化要求)四、变一变(一) 介绍理性情绪ABCDE调节五部曲：A (Activating events 事件) 最近几次语文考试没考好。B (Beliefs 想法) 我真的没用，无论我怎么努力，也不见学习成绩有提升看来我 的学习能力就是这么差劲，很难追赶上别人了。C (Consequences情绪) 我感到沮丧、烦躁。D (Disputing驳斥) 几次失败不代表一个人永远失败，这几次发挥,不好也不代表 没用，我走进了“以偏概全、胡乱猜测结果”不合
9、理信念的误区。E (Effect效果) 努力不见成效，不代表努力没有用，细想一下，可能是变化微小， 难以觉察，其实我的语法基础知识扎实，我的作文能力有待再努力提高。(二) 以下哪位同学是合理信念下的学业自我认识？ 对他们有着怎么的影响呢？ 1.我的学习成绩暂时不算拔尖，当看到我的学习成绩离我理想的学习目标有一段距离 时，也曾失落过。后来静下来分析，发现有些学科是我擅长的，同学们还不时地向我请教呢！即使那些成绩暂时不理想的学科，也有我掌握得较好的知识模块。通过努力，我相信可以提升学业水平的。对于那些有学习困难的学科，我可以寻找 适合我的学习方法，优化学习效率。晓理2.我的学习成绩不太理想，尤其有
10、些学科处于中下水平，我为什么这么笨，什么都 做不好！很羡慕那些学习好的同学，他们总是非常自信，是同学和老师关注的焦点，而 我是班级里不起眼的一员。以我现在学习成绩，怎么努力也没有用，感到考上本科的希 望越来越渺茫。刚开始还会自责、内疚，但时间长了，我觉得无所谓了，越来越提不起 劲学习。 晓晴(三) 学以致用：根据以上情绪ABC 理论的介绍，请对号入座，找出案例A存在哪些自 我认识的误区？)1. 我的学习成绩不太理想，尤其有些学科处于中下水平，我为什么这么笨，什么 都做不好。 (以偏概全)2. 以我现在学习成绩，考上本科的希望越来越渺茫了。 (胡乱猜测结果)3. 好羡慕那些学习好的同学们，他们总
11、是非常自信，是同学和老师关注的焦点， 而我是班级里不起眼的一员。 (以偏概全)(四) 变一变：请把案例 (2) 学业上的自我认识中不合理的信念改写为更合理的学业自我认识。参考的改变：在班级我的学习成绩目前看来处于中下水平。我有擅长的学科，也有暂时不擅长的 学科，即使感觉弱势的数学，再细想一下，数学的函数是我擅长的，但立体几何方面， 是我的弱项。 虽然我暂时没有那些学习好的同学那般自信，但我跟自己比较，比开学 初有进步，是我努力的成果。改变对自己学习的看法后，从刚开始的自责、内疚，变得平心静气地学习了。遇到 听不懂，我把他们归纳起来，寻找我可以利用的学习资源，比如老师与同学的资源、网 络资源等。
12、(五) “合理信念”是否等于“自我安慰”？ 事件：近期我的学习成绩不理想。1. 没关系，还有人比我差呢！ (自我安慰)2. 从失败中吸取经验，好好反思学习策略，不也是一种收获吗？ (自我安慰)3. 失败是一次认识自己的好机会，总比高考前才发现问题好。 (自我安慰)4. 学习就顺其自然吧，老师说不要给自己太多“绝对化的要求” 。 (自我安慰)5. 我坚持不断地努力练习，相信可以提高我的学习能力的。 (自我安慰)(六) 课后延伸 学以致用请同学们写下一件最近让你印象深刻的事件，运用情绪ABC调节法，觉察自己的情绪，看看有没有新的发现！事件 (Activating events )我的想法、评价 ( Beliefs )情绪结果 ( Consequences )驳斥不合理信念 (Disputing)形成合理信念 (Effect)本课总结 成长型思维理论认为，通过努力，寻找正确的学习策略并主动向他人求助， 有助于提高一个人的能力！请记住！用理性、客观、积极的视角探索一个全新的学业自我，遇见更好的自己！学科网（北京）股份有限公司