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1、时间管理提高效率01管 理 时 间案例一两个人到非洲的一个原始森林里面考察，突然间他们迷了路，一头凶恶的狮子向他们走过来，其中一个人说：“没用的，我们怎么比狮子跑得快呢”。令一个人说；“嗨，在这紧要关头，我只要跑得比你快就够了”。案例二如果银行每天早晨向你的账号拨款8.64万元，你在这一天可以随心所欲，想用多少用多少。条件只有一个：用剩的钱不能留到第二天再用。而第二天你又有8.64万元。请问：你如何使用这笔钱？8.64万元（秒）=1（天）*24（小时）*60（分钟）*60（秒）自测时间管理现状你的“时间管理”方面是否存在欠缺？大部分同学都抱怨不够用，抱怨有做不完的功课，检视你的时间管理是否有不
2、妥之处？1你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课边做别的科目的作业？但似乎无法完成？2你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事？3如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间补？4你是否经常一天下来觉得很累，却又好像没学到什么？5你是否觉得总是没有时间做运动？6你是否觉得总没时间做一些自己喜欢做的杂事，哪怕是摆弄一下喜欢的小玩意也没空？以上问题只要有两个回答“是”，那你的时间管理就有欠缺之处。时间馅饼 选定经历过的一次星期日,并在纸上面上一个圆代表该天 24 小时，回忆这一天中自己是怎样分配自己的生活作息时间的，并把它画在圆内，画完之后和其他同学对比分享。1
3、在看过其他人的“时间馅饼”之后，请你们说说看你自己的馅饼和其他人有何相似和相异之处。2休闲活动占了多大比例？你自己满意这样的安排吗？3在你可支配的时间里，你想要如何安排自己的休闲活动？有何阻碍？如何解决的？思考：02提 高 效 率帕累托原则80/20原则l80%的销售额来自20%的顾客l80%的生产量来自20%员工l80%的病假源自20%的员工l80%的教师辅导时间被20%的学生占用l80的看电视时间都花在了20的节目l80的阅读书籍都花在书架上面20的书籍l80的外出吃饭都前往20的餐馆l80的看报时间都停留于20的版面l80的垃圾是源自20的地方因此要把注意力放在百分之二十的关键事情上01
4、0203认识自己，掌握节奏01注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事。03该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。02注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题。时间象限重要重要不重要不重要紧急紧急不紧急不紧急立刻处理用心完成（如明天就讲的题和知识）做好规划谨慎完成（如补弱科弱项）马上处理尽快完成（有些同学间的琐事）仔细甄别有空完成（如积累）时间管理通则把每天要做的事列一份清单。用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起。每天都这么做，养成习惯。世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲练习：将你生活中一周的事件
5、按紧急和重要程度分类排序，看看哪些是立立即做、必须做、可以不做即做、必须做、可以不做。03拒 绝 拖 延案例 陈建是大家眼里的好学生，按时上学，从不迟到。课间别人出去活动，他也坐在教室里学习。晚自习结束后，他还要再学习一个小时。平时，他既不看电视，也不上网玩游戏，可每次都不能按时交作业，觉得作业多，时间不够用。他的成绩也总是上不去，自己着急，老师、家长也跟着着急。经过老师的仔细观察发现，陈建虽然学习的时间很长，但是学习的时候却经常做一些小动作，如玩笔、发呆，一会儿做这个一会儿又去做那个，经常是每科的作业都做了一部分，却都没做完。对于拖延者来说，哪一天最忙碌？分享近期自己拖延的事件或行为及感受。
6、拖延的过程事实上，习惯性拖延并没有那么简单，而是常常源于更深层次的心理问题。大多数人认为拖延的原因是由于：因为懒；因为你缺乏计划安排；因为你不把别人的时间当时间等等。探秘拖延拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。“拖延症”并不是一种“病”：所谓的“拖延症”目前并没有被纳入精神疾病体系中，也没有权威的定义，普遍指的是人们无谓地延长完成任务时间的行为，并且，这种行为往往会带来负面的后果。导致拖延的原因1.对被控制和干涉的一种反抗2.做的好就会承担更多的责任和期望3.追求完美，害怕失败4.时间观念差拖延的核心就是不自信，不自律，低自我价值感。提升自我价值感1
7、.强化高光时刻，提升自信 想象自己面前有一台电脑，上面有很多文件夹记录了你感到有成就感、自豪感的高光时刻，跟着音乐去点开自己曾经的高光时刻，音乐结束时看你点开了多少个文件夹，有什么感受。提升自我价值感2.告别拖延，让时间有痕感受时间宽度一分钟我们可以做什么？高中生的一分钟l“时间就是分数”的说法在高中学习中体现得淋漓尽致，1分钟记住一句诗，没准考场上就考了；再来1分钟记住三个单词，说不定高考能多拿几分l往往那些成功的学霸，或是逆袭成功的学渣都是抓住了这看似微不足道的“1分钟”。一分钟，能迅速起床洗把脸，调整好学习状态，准备上早自习，开启元气满满的一天。一分钟，可以背好2句拗口的古诗，或者5个陌
8、生的英语单词，知识积累正在慢慢进行中。一分钟，能在考试之前记下两条重点公式，发卷后立刻默写在草稿纸上。一分钟，可以完成一道政治选择题，或播完一段简短的英语听力，作文结尾写下最后70个字。一分钟，在体育课上，能做3组俯卧撑，或30个仰卧起坐，或跳绳120下，快速跑完400米。一分钟，可以在篮球比赛结束前最后5秒，拿下决胜的3分球。一分钟，图书馆借出17本书，你坐在角落，速读了一篇500字的文章。一分钟，躺上床，关灯，闭上眼睛就能入睡，结束了疲惫但充实的一天。一分钟很短，一分钟也可以很长。只要我们把时间放在对的事情上，那每一分钟都是有价值和意义的。60秒秒同样是60秒，做不同的事情，感觉时间走得速
9、度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。明天明天明天是没有到期的支票。明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。昨天昨天昨天是作废的支票过去的日子如轻烟却被微风吹散了，如薄雾，被初阳蒸融了。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。今天今天只有今天是随时可用的现金。完成学习、工作的方法就是珍惜每一天，每一个60秒。燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？是有人偷了他们罢：那是谁？又藏在何处呢？是他们自己逃走了罢：现在又到了哪里呢？32.9%睡眠睡眠2323年年22.8%工作工作1616年年6.5%学学业4.54.5年年37.8%其它其它26.526.5年年时间记录谢谢观看