《2022年你的压力有几斤心理健康课设计教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年你的压力有几斤心理健康课设计教案.docx（12页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、_归纳总结汇总_ - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案初稿你的压力有几斤？活动对象： 即将应考的高三同学课时： 90min 活动理念： 高三同学即将面临高考, 学习压力明显增加, 同学的压力承担性 已经达到了极限, 压力源不仅仅来家庭和学校, 仍来自同学自己； 家校对同学有 种较高的期望, 同学自身被这些压力弄得喘不过起来的同时,同学实行的解压方 式不当,往往简单导致同学的压力越来越大；所以熟悉和缓解压力,是必要的；活动目标：1、同学能熟悉压力产生的缘由 2、同学能把握缓解压力的技巧 活动预备：1、ppt 课件 2、放轻松（张靓颖） MP3 文件 3、“ 你的压力有几斤” 量
2、表4、全班依据实时人数分为如干组（每组约 活动过程：68 人）一、导入 “ 抓手指” （10min）全体同学以圈形站立,伸出左右手,左手手心向下,右手食指向上,与相邻 同学的左手手心接触；老师随机喊出一些数字,当喊位数是 7 的数字（如 27,37,47 ）时,每个同学要设法用自己的左手抓住别人的右手指,而右手试 图摆脱别人的手掌；而对其他不含 7 的数字不做反应；老师引导：大家有没有觉得活动的时候很有压力,很紧急啊？大家在最近 备考的时候又有没有这种类似的紧急的感觉呢？好,今日我们就来谈谈大家正 在面临的压力；【设计意图】 让同学体验心理紧急的感觉, 并引导心理健康课进入主题压力；二、活动过
3、程1、主题活动一“ 你的压力有几斤”（30min）老师通过发放“ 你的压力有几斤” 量表,介绍“ 你的压力有几斤” 量表的计 分方式（每个问题回答 “ 是” 计 5 斤,回答“ 否” 计 0 斤）,给同学充分的时间,让同学统计压力的重量；（说明：量表参考了压力气表； ）“ 你的压力有几斤” 量表内容：1.你经常莫名其妙地感到心烦吗？2.你和四周的人有过争执冲突吗？3.你很少主动找人谈心事吗？4.你最近想辞职不工作或离家一阵子吗？_精品资料_ - - - - - - -第 1 页,共 7 页_归纳总结汇总_ - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案5.你的体重最近明显的上升或下降
4、3-5 公斤了吗？6.你的身体有一些病痛 ,你没有尽快去就医？7.你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲吗？9.你通常在深夜 12 点后才上床睡觉吗？10.你躺在床上的时候 ,经常辗转反侧 ,睡不着觉？11.你常感到时间不够用而匆忙忙忙？12.你常疏忽紧急而重要的事情吗？13.你不喜爱做琐碎又重复性的工作吗？14.你对突发性的工作没耐心吗？15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？16.你担忧自己的储蓄不够或投资失误吗？17.你早有进修专业才能的想法,但迟迟仍没有行动吗？18.看到同事表现杰出 ,你觉得自己不够好吗？19.你看到灾难新闻 ,心情往往会受影响吗？20.气候假如阴雨潮湿,会让
5、你的心情低落吗？老师引导：你的压力有几斤呢？为什么我们的压力会这么重？请同学们想 一想,是什么让我们的压力变得这么重呢？（同学自由发言）预设答案：（1） 由于在大人眼里好像只要考上高校才是独一出路（2） 考生多,上高校难,特别是上好的高校更难（3） 来自家长和学校的双重压力（4） 自身预备不足（5） 对自己的期望过高（6） 近来几次的考试成果不佳（7） 【设计意图】进一步促进同学对自身压力的熟悉,并熟悉压力产生的缘由；2、主题活动二案例共享（30min）老师引导：下面我们来看看高三同学小王的经受；案例：高考前几个星期,我突然觉得压力很大可能就是许多人说的“ 高原反应”；那时候关于高考的一切都是
6、未知数,于是就有了一种可怕高考的感觉,我怀疑高考的试卷与平常的练习会不会有很大的差别,平常学到的东西是否足以对付考试,我仍担忧自己会发挥失常,使自己长期以来的努力付诸东流；在和同学的沟通中, 我发觉许多四周的同学都有类似的感觉,这也在肯定程 度上给了我一点启示, 自己并不是想像的那么糟； 对这个问题, 我仔细地摸索并 做了分析, 最终我意识到高考是每一个同学不得不面对的,该来的总会来, 只要 自己尽力去做, 尽量多地发挥出自己的水平也就没有遗憾了；因此,我挑选了迎 难而上,接受这一次挑战；我想,一颗平常心是很重要的；压力过大,很简单影响到考试状态和成果,因此调整好自己的心态很重要；我平常喜爱打
7、羽毛球、 听歌,周末也有时上上网, 让自己明白一下现在社会上发_精品资料_ 生的事情； 高三的主要时间当然是用来学习,但是也少不了这些课外的休闲,因第 2 页,共 7 页- - - - - - -_归纳总结汇总_ - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案为“休息是为了走更远的路 ”；老师引导：面对小王的解决方式,你有什么观点？仍有什么其他的解压方式吗？现在我们来小组争论大家的观点,大家拥有（同学自由发言）可能答案：20min 的争论时间；（1） 吃得好；吃是人生一大乐事,吃得好了,压力自然小了许多；（2） 睡得足；睡觉是改善自己精神状态的最好良药,没有充分的睡眠, 是 不能安心进
8、入紧急的复习状态的；（3） 多沟通；把不高兴的事情和老师和家长和同学们共享,什么事情都不 要闷在心里,闷在自己的世界里；（4） 运动；运动的时候能充分放松自己的肌肉,舒缓紧急的状态；（5） 听音乐；多听听舒缓的音乐,可以放松心情；（6） 【设计意图】引发同学们对于压力解决的摸索；3、共享你说我说（ 20min）老师引导：大家有没有发觉,小王面对的也是我们现在面对的问题呢？其 实面对压力的方法刚才大家已经共享了,我们来总结一下；（同学自由发言）（老师在此环节通过同学们发言总结出解压的方法,然后在总结时尽量往ppt 中出现的解压方式引导；共享过后可以 ppt 出现一些解压方法；）老师引导：好,下面
9、我们来听一首张靓颖的放轻松,会唱的同学大家一 起来唱；（渲染氛围）老师终止语： 这节课已经接近尾声了, 我想告知大家, 其实压力并没有想象 中的那么恐惧,它仍是可以解决的；希望大家能处理好自己的压力；_精品资料_ - - - - - - -第 3 页,共 7 页_归纳总结汇总_ - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案一、 方案设计的优点：1234此份设计方案反映高三同学的压力问题,这一点是符合高三同学的 阶段性心理困扰特点的；方案把每一部分的设计意图都写了出来,让检阅者一目了然；教案把每一个活动环节的时间估量了出来,使得整节课的重点清楚 明白；每一个环节都有一个特定的名称,名称
10、也非常好玩,有助于打破些 许防卫；二、 方案设计的不足：1. 活动理念方面好像不太突出高三同学的心理特点；2. 主题活动一中需要运算自己压力的重量,这个数字在整个活动过程中似 乎没什么必要,且题目的参照有些并不全然能投射出高三同学的压力水 平,显得有些冗余；3. 课时方面虽然能够予以了充分的时间,但活动环节重难点区分不明确；4. 主题活动二的解压方式好像是灌输式的,这个环节给人的感觉就像是在 上一节德育课,会增加同学的心理防备,阻碍同学自我探究；5. 老师指导语方面仍需要斟酌,虽预设了许多同学的可能回答,但好像教 师的疑问不没能达到预期的回答成效；6. 该心理活动课的好像只有一个总结环节,缺少
11、一个共享环节；7. 活动之间好像缺乏连接；三、 初稿点评及修改方向：1.活动理念方面可适当进行着重修改,突出高三同学的心理特点；2.主题活动一要不就不要,换另一个活动能引出“ 压力” 的活动；要不就将主题活动一中的运算自己压力的重量,字在整个活动中发挥作用；量表题目稍作删节, 也让压力重量这个数3.活动环节重难点作调整,使得每个环节有肯定的区分；4.主题活动二的形式可以稍作调整,建议将案例的问题直接出现,而主人公“ 小王” 自己的解决方式不必出现出来,然后针对“ 小王” 的困扰,引发同学对该困扰解决的摸索；5.老师指导语方面需要做肯定的修改,使得整个流程进行得更为顺当；6.心理活动课最重要的就
12、是共享环节,环节；应当把主题活动之后的重点放在共享7.活动之间假如能有肯定的过渡语连接得当,就更好了；_精品资料_ - - - - - - -第 4 页,共 7 页_归纳总结汇总_ - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案修改稿你的压力有几斤？活动对象： 即将应考的高三同学 课时： 90min 活动理念： 高三同学即将面临高考, 学习压力明显增加, 同学的压力承担性 已经达到了极限, 压力源不仅仅来家庭和学校, 仍来自同学自己； 这导致高三学 生的心理压力越来越大,心理压力过大,又导致一系列身体、行为不良反应,影 响健康,形成恶性循环；所以熟悉和缓解压力,是本节课的重点；活动目标
13、：1、同学能熟悉压力产生的缘由 2、同学能把握缓解压力的技巧 活动预备：1、ppt 课件 2、放轻松（张靓颖） MP3 文件 3、“ 你的压力有几斤” 量表4、全班依据实时人数分为如干组（每组约 活动过程：68 人）一、 导入“ 抓手指” （15min）全体同学以圈形站立,伸出左右手,左手手心向下,右手食指向上,与相邻 同学的左手手心接触；老师随机喊出一些数字,当喊位数是 7 的数字（如 27,37,47 ）时,每个同学要设法用自己的左手抓住别人的右手指,而右手试 图摆脱别人的手掌；而对其他不含 7 的数字不做反应；老师引导：大家有没有觉得活动的时候很有压力,很紧急啊？大家在最近 备考的时候又
14、有没有这种类似的紧急的感觉呢？好,今日我们就来谈谈大家正 在面临的压力；【设计意图】 让同学体验心理紧急的感觉, 并引导心理健康课进入主题压力；二、 活动过程 1、主题活动一“ 你的压力有几斤”（20min）过渡语：好,接下来我们来测一测,看看你的压力有几斤；老师通过发放“ 你的压力有几斤” 量表（人手两张,但在自测量表时只做一张,另一张留着）,介绍“ 你的压力有几斤”量表的计分方式 （每个问题回答 “ 是”计 5 斤,回答“ 否” 计 0 斤）,出现之后让同学统计压力的重量；（说明：量表是依据压力气表改编的； ）“ 你的压力有几斤” 量表内容：1.你经常莫名其妙地感到心烦吗？2.你和四周的人
15、有过争执冲突吗？3.你很少主动找人谈心事吗？4.你最近想离家一阵子吗？5.你的体重最近明显的上升或下降 3-5 公斤了吗？6.你的身体有一些病痛 ,你没有尽快去就医？_精品资料_ - - - - - - -第 5 页,共 7 页_归纳总结汇总_ - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案7.你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲吗？9.你通常在深夜 12 点后才上床睡觉吗？10.你躺在床上的时候 ,经常辗转反侧 ,睡不着觉？11.你常感到时间不够用而匆忙忙忙？12.你常疏忽紧急而重要的事情吗？13.你早有许多学习方案的想法,但迟迟仍没有行动吗？14.看到同学成果很棒 ,
16、你觉得自己不够好吗？15.气候假如阴雨潮湿,会让你的心情低落吗？老师引导：我们来测一测,你的压力有几斤呢？为什么我们的压力会这么重？请同学们想一想,是什么让我们的压力这么重？（同学自由发言）预设答案：（1） 由于在大人眼里好像只要考上高校才是独一出路（2） 考生多,上高校难,特别是上好的高校更难（3） 来自家长和学校的双重压力（4） 自身预备不足（5） 对自己的期望过高（6） 近来几次的考试成果不佳（7） 【设计意图】进一步促进同学对自身压力的熟悉,并熟悉压力产生的缘由；2、主题活动二出谋划策（35min）过渡语：我们的压力那么大,我们会有怎么样的表现呢？老师引导：下面我们来看看高三同学小王的
17、困扰；案例：离高考仍有几个星期的时间,我突然觉得压力越来越大了,以前也有压力,但是好像没有现在大 可能就是许多人说的“高原反应 ”；那时候关于高考的一切都是未知数, 于是就有了一种可怕高考的感觉,我怀疑高考的试卷与平常的 练习会不会有很大的差别, 平常学到的东西是否足以应付考试,我仍担忧自己会 发挥失常,使自己长期以来的努力付诸东流；我总是没日没夜的看书, 晚上仍熬夜,生怕自己不够努力, 被别人占了上风；一开头觉得仍好, 但后来, 我感觉自己的体质越来越差了；睡觉的时候 显现了失 眠、多梦；由于睡不好,我白天在看书的时候脑子非常的眩晕,看书的时候看着 看着莫名其妙的就睡着了,突然醒来的时候又觉
18、得非常的自责；接下来,不管我多努力,多加紧看书,我的成果始终在走下坡路；当 最终一 次模拟考的成果下来,泪再次划过我的脸,滴落入嘴唇,布满药水的苦味,心,好比刀割；我的成果又退步了；我从心里抗拒这个事实,我的自尊心不答应我再次失败；但我仍是失败了；看着不断林立的对手, 看着一每天靠近的高考, 我越来越紧急, 有的时候握起笔 来手都是打颤的面对众人的目光,我不知道怎么办才好 老师引导：看了小王的经受,老师也有点为小王感到焦急了；同学们有没 有也为小王的情形感到焦急呢？同学回答：有 _精品资料_ - - - - - - -第 6 页,共 7 页_归纳总结汇总_ - - - - - - - - -
19、名师精编 优秀教案老师引导：好,现在我们来小组争论,看看怎么才能帮到小王；大家拥有 20min 的争论时间；（20min 之后,同学自由发言）可能答案：（1）吃得好；吃是人生一大乐事,吃得好了,压力自然小了许多；（2）睡得足；睡觉是改善自己精神状态的最好良药,没有充分的睡眠,是 不能安心进入紧急的复习状态的；（3）多沟通；把不高兴的事情和老师和家长和同学们共享,什么事情都不 要闷在心里,闷在自己的世界里；（4） 运动；运动的时候能充分放松自己的肌肉,舒缓紧急的状态；（5） 听音乐；多听听舒缓的音乐,可以放松心情；（6） 顺其自然；有些事情不去想那么多,尽力就好；（7） 老师引导：大家有没有发觉
20、, 小王面对的也是我们现在面对的问题呢？好,现在我们来总结一下压力的解决方法；（老师在此环节通过同学们发言总结出解压的方法,老师在归纳时尽量往ppt 中出现的解压方式引导； 如事先做好的 ppt 之内没有一些同学们的观点的话,可以在黑板板书；总结过后可以 ppt 出现一些解压方法；）【设计意图】 引发同学们对于压力解决的摸索,压力解决方法；（7） 共享 open your heart（20min）并通过此环节学习到更多的老师引导：通过以上活动,信任大家已经对压力产生的关键和压力解决的 方法有了深刻的感受；大家能够和我说说吗？（同学自由发言）可能发言： 休息是为了走更长的路； 顺其自然,不去想那
21、么多,有些问题就能自己解决了； 压力面前心态很重要； （同学发言之后老师做肯定的总结归纳）老师引导：好,下面我们来听一首张靓颖的放轻松起来唱；（渲染氛围）,会唱的同学大家一老师终止语： 这节课已经接近尾声了, 刚才剩下的那张空白的 “ 你的压力有 几斤” 量表,期望大家留着,有时间了可以再测一测,看看你的压力体重有没有 增加,然后运用我们今日大家争论总结出的方法为自己减压；其实压力并没有想 象中的那么恐惧,希望大家像那首放轻松的歌词一样,让眉头伸展一点,让 呼吸淡定一点,让匆忙脚步放慢,让压力烟消云散轻,轻松松放轻松,信任明天 的你会胜利；_精品资料_ - - - - - - -第 7 页,共 7 页