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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 我的成功减肥经受说真话,在网上,我看了不少减肥的方法,自己试过的也 不少,但到后来才发觉网上的瘦身方法在短期之内瘦个 6,7 斤 或七八仍可以, 但长期下来你自己的身体就受不了,略微胖的人 仍可以,比较胖的人对于网上那种方法不出一个星期就会显现低 血糖的症状；我也试过运动,但是坚持不下啦,别说我 谁都一样没有人拖个胖胖的身躯成天运动而不累的,再说运动减肥那个慢啊,你自己的心理就先受不了,比方说我们吧一天忙的跟什么似的哪有时间去运动, 而且假如你认为自己一天跑一两个小时的步肥减不下啦,瘦仍是会的但也就限制在一个月 2,3 斤吧你们别不信我去医生那
2、里询问过的天什么事不做没事就去运动的,许多人说运动减肥那得是你一 你能成吗？我不行啊, 再说什么减肥药吧, 和点穴之类的, 减肥药一句话不是让你拉肚子就是让 你没食欲全部的都一样, 人跟人不一样有的人吃减肥药仍显现不 良反应,所以此法万不行取,再说去美容院之类的地方,我没那 么多钱在美容院一咋就是半年所以只有自己想方法；下面说我减肥的方法和一些我失败的地方大家引以为戒啊 1 第一少吃是确定的,但少吃不代表不吃,吃的标准比不吃仍瘦的快,我在节食初期最高纪录一个礼拜瘦 且当时整个身体代谢较好全身很舒适,种种缘由我中午开头吃一些代餐产品,4 斤,皮肤变得很好而 高兴啊, 不过接下来由于有一点点成效的
3、, 节食不名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 能半途而废否就你的内分泌会乱；2 运动,我没那个毅力,每天该干嘛就干嘛,努力使自己遗忘自 己 在减肥,否就有人会有一种对不起自己的感觉那样就前功尽 弃了；运动是好的但对于减肥的人我就觉得不好了,由于跑步小 腿肌肉超好, 你别的地方减下来了可剩下两条萝卜多难看,减肥 得不偿失；就是为了美,要美不成反更丑岂不时 3 下来是什么我忘了！太奇妙了,哦,我的减肥方案 第一早餐也就是 7 点半 8 点左右一颗鸡蛋怎么做任凭就是不能 用油做一包奶什么奶无所谓 ,下来在 10 点到 10
4、点半的时 候吃个苹果或梨,中午,初期时我每天买许多蔬菜用水煮不要用油啊,一个礼拜瘦 了 4 斤皮肤较好整个人身亲气爽接下来我的失败就来了,我中午开头吃一些很油腻的东西各种问题都来了,仍运动什么的都没效果,个人仍显现一些问题； 后来我就觉得仍是以前的方法好就开 始以前的方法,但饿啊,所一我选了一种好吃又不胖的东西,米 饭这个东西好 啊,但仍要少吃你自己拳头大点就行了,米饭不 是有 炒得菜嘛不是饭店那种啊炒的菜你吃多少都没关系,有时自己觉得中午吃的东西油多了就在饭后喝杯普洱茶,这就是 我的食谱,恩想想啊仍有什么,哦每天三杯绿茶加快代谢,中午吃过饭后必需站立1 个小时, 仍要发扬 “ 能站就不坐的精
5、神”没事多在胳膊和小腿上捏捏会有好成效啊；很重要的一点啊,减肥都有个平台期就是体重没一点变化的时名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 候,这个时候肯定警告自己成功就在前方坚持啊,我们肯定要坚 持啊,我平台期过去后有个礼拜称发觉自己一下少了 8 斤,而且 没有任何不良反应,错误方法时的不良症状都好了；兴奋啊,我 仍在努力平台期依据个人体质不同时间长短不同,有人会觉得自 己会坚持不了说真的等你瘦个十几斤给你鱼翅你都不想吃,我觉 得自己方法适合比较胖的人我啊 165CM 开头减时 135 斤现在 120 ,估量这两天又瘦了回家
6、称称吧,假如你能始终以我的方法做应当比我快由于我又走错路, 但我把正确的方法说给你们了,我真的太宏大了； 仍有不懂得问吧只要我能看到就帮你解决,说 了这么多 也不知道自己说明白了没,总之不懂的留言问啦,看 到会回的 郁闷啊都不知道我在吃什么,看好啦：早餐鸡蛋 + 牛奶什么奶无所谓我喝的是酸奶很稠的那种比较 简单饱隔个 1.5 到 2 小时吃个梨或苹果不许吃香蕉；午餐我一般在 12 点到一点之间解决完,早上吃的少会饿,这时 候刚好在减肥开头的半个月我会吃水煮的蔬菜煮菜时放什么无 所谓啦别放油, 说明一点开头时由于饮食量削减你会晚上饿所以 你可以在 3 点左右吃个水果之类的不过成效比不吃慢一点；晚
7、上很明显不吃啊 我个人再下来进入平台期就是体重无变化的时候,这个时候最难 过由于你感觉自己很努力体重却始终无变化许多人在这时候放名师归纳总结 弃了,我也很愤怒但挺过来了,一天发觉自己瘦了8 斤,第 3 页,共 5 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 平台期 一般情形下 10 到 15 天就换下面的饮食方法+ 加后期 饮食：早餐不变 午餐吃米饭量就是自己拳头大点,炒的菜菜吃多少问题不大,晚餐不吃我 从减肥开头自己就能感觉到自己身体的变化开头时肚子渐渐小啦后来胳膊上得肉开头变得很软松松的有一天就不见了现 在剩下的肉又松松的,腿上没松自己没了,裤子松了,你们
8、问我用多长时间我用了4 个月把由于走了不少冤枉路开头时就晚上不吃中午爸爸每天带我吃烤羊肉,那个幸福啊, 平台期时不知道以为自己是那种吃不吃都胖的人就中午吃的有些多,结果平台期就两个多月都快崩溃,现在想想当时能坚持下来我早就漂亮动人了,仍有啊大家别老是自卑听别人说你是 什么什么体制这辈子都别想瘦之类的话,告知你们, 没瘦下来谁都不知道自己什么样这是一个慢过程身体在渐渐的变化啊,哎,郁闷啊,大 家肯定要坚持啊,饿们肯定要加油啊成功在前方招手；我的三餐 : 早餐；一个鸡蛋 + 一般的奶什么奶无所谓,脱不脱脂的也 无所谓有水果的吃个不要吃糖分太高的就行午餐；最强的就吃个包子拳头大那种+ 各种水果喜爱什
9、名师归纳总结 么 就什么,假如有的MM吃水煮菜的时候觉得没味道难以下第 4 页,共 5 页咽,可以吃炒得菜炒什么无所谓依据自己的喜好,不要吃土- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 豆淀粉含量太高,不过饭后必需喝杯“ 普洱茶”,普洱里有中叫“ 小妥” 不知道字对不,我喝的就是这个的也是普洱的一种价格较普洱廉价许多我买了2 两蛮多的才 6 快多钱,成效也很好,自己喝过就知道了,上网也可以查到相关的学问,以前 看电视是采访吴小莉的她生孩子后就是这样只吃水煮菜不吃任 何主食,晚餐；仍是不吃的好,开头假如坚持不了,可以在下午 4 点左右吃个水果垫垫基本就这样, 自己可以依据自己的状况调整,成功后要当心人跟人体制不一样, 别人成功后吃吃喝喝可能不会反弹自己就不肯定 了,由于我们比较胖比较起瘦人的话皮下的脂肪分布不匀称长期 就会导致细胞坏死, 大致就是这样, 反正他说你花钱治也成效不 大,瘦下来后时间一长自己就会好的；名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 5 页