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1、 产后抑郁症的测试题产后抑郁症的测试题【1】 生完宝宝后，有明显的自卑感?A从不 B间或 C常常 D总是【2】 当事情出错时，我总是责怪自己?A从不 B间或 C常常 D总是【3】 我会无缘无故地焦虑或者担忧?A从不 B间或 C常常 D总是【4】 我会无缘无故地感到恐惊或慌张?A从不 B间或 C常常 D总是【5】 我会由于心情不好而影响睡眠质量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡?A从不 B间或 C常常 D总是【6】 我认为一些事情进展到我无法应付的地步?A从不 B间或 C常常 D总是【7】 我会由于心情不好而哭泣?A从不 B间或 C常常 D总是【8】 几乎对全部事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受
2、罪?A从不 B间或 C常常 D总是【9】 我有损害自己或者孩子、家人的冲动和想法?A从不 B间或 C常常 D总是【10】 身体特别疲惫或虚弱状态?A从不 B间或 C常常 D总是【11】 现在来计算分数：A为0分、B为1分、C为2分、D为3分，分数范围是0到30分。9分以下没有产后抑郁症的征兆;911分，新妈妈有轻度的产后抑郁症;12分或以上新妈妈很可能有程度较严峻的产后抑郁，需要询问专业人士。如何应对产后抑郁【1】 1.快速进入角色在生完孩子后产妇应当多读一些关于育儿方面的学问，学习如何护理孩子，常给孩子喂奶、换尿布、哄孩子入睡等，快速进入一个母亲该有的角色；2.坚持运动产妇应当坚持运动熬炼身体，常在家或者坐办公室的妈妈们可以适当的做一些有氧运动，提高自身免疫力；3.走出封闭假如身体没有感到疲乏或者不适，应当多去外面走走，天气晴朗的时候带着孩子一起去逛公园、漫步、晒太阳，多呼吸新奇空气，让心情变得愉悦起来；4.适当释放心情留神情感到郁闷时，借助外界发泄心里的不良心情，可以和闺蜜一起喝下午茶一起逛街买东西，也可以和老公一起看场电影吃个饭等；把自己不好的心情说给朋友或者丈夫听，多让别人对你进展开导；5.寻求专业人士帮忙假如孕妇抑郁病症特殊明显但是又不知道自己该怎么办的状况下，可以准时就医，查找专业人士的帮忙，可用药物和心理治疗缓解抑郁病症。