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1、 体育锻炼个人心得体会1200字5篇 体育是教育的重要组成局部，暑假的每一天我都至少有1小时体育熬炼时间，坚持体育熬炼都有哪些好处呢? (一)常常进展体育熬炼，可以提高自己的身体素养和抵挡疾病的力量。 (二)体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能。常常进展体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的构造和性能发生变化。 (三)坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加用心的读书与学习，教育专家曾说过，喜爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培育良好的性格。 固然，在体育熬炼也要留意几点问题： 一、空腹时不宜进展体育熬炼。 长时间早晨空腹进展
2、熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开头稍微活动，使休息了一整夜，长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活泼起来。 二、饭后不宜马上进展猛烈活动。 饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进展猛烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供给缺乏，胃肠蠕动减慢，影响消化和汲取过程的正常进展，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.51小时再进展活动比拟合理。 三、猛烈运动后不宜立刻洗澡。 由于运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。 安康是生命之本，为了我们的安康，让我们每天坚持适当的体育熬炼。 体育熬
3、炼心得1200字2 体育熬炼会增加体内养分物质的消耗，使整个机体的代谢增加，从而提高食欲。另外，体育熬炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的安康和长寿供应良好的物质保证。信任大家都喜爱进展体育熬炼，也都有很多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育熬炼的热心爱好者，也是一名体育熬炼的忠实实践者，同时还是一名体育熬炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育熬炼的志同道合者，大家在一起喜爱习文练武，沟通阅历，崇尚科学安康、积极向上的生活方式。 自从北京奥运会申办胜利尤其是胜利举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积
4、极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育熬炼设施也得到前所未有的完善。信任通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素养都得到了极大的提高。 我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。有许多运动工程也都是我的拿手好戏，信任今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进展一些创新，我对体育熬炼又有了一点点新的熟悉和收获。写出来与大家共勉和沟通。 我常常性参与的体育运动工程有这样一些，只要有条件就会去进展的：跑步(主要是中长跑)、登山(比方说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山
5、等等)、公园快步走(比方说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特殊是学校和公园等社区流行的，节奏感比拟剧烈、音乐比拟悦耳、旋律比拟美丽的那种健身操)、交谊舞特殊是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动工程，遇到有适宜的球友也会去参与的。 时间比拟充裕的时候，我一般选择在早晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比拟多，打得娴熟后动作会很美丽的，有一种很强的美感，固然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上
6、午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动工程的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不行机械照搬，由于规划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在黄昏到学校或公园的广场上进展，这里往往有很多中老年朋友长期坚持进展，也有不少年轻朋友爱好此运动工程。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参与一些负重的生产劳动或家务劳动也是特别难得的一种体育熬炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比拟痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外
7、，觉得还有一些工程，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动工程，对身心都有好处，能够让人心归一处，用心致志，熬炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。 体育熬炼心得1200字3 在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各局部，使我们的反映更加灵敏，这是体育熬炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别熬炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进展的。足球运动虽然注意脚法，但是若没有上肢的协作
8、，很难保持身体的平衡，更难对球又精确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的留意力，对身体敏捷度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各局部的协调统一是不行能顺当完成的。 常常参与体育熬炼能使神经系统地分析、综合和掌握力量明显提高。人在运动时，身体各局部所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，到达大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外状况进展怕段，并能够掌握动作。常常参与运动，反复强化某些刺激
9、信息，促进了人体各种感觉分析力量的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证精确、适度的万昌动作。常常参与运动的人，在平常的生活、学习和运动中，动作敏捷、灵敏，大脑反响快，身体的适应力量和工作力量强。 这个学期我所学习的剑术，对身体的协调力量就有了更进一步的要求，身体每一局部甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，假如说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，由于它们追求的不是过程而是结果，只要能有最终完善的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随便发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体
10、各局部去迎合这些“章法”，因此需要各局部神经及其调动的肌肉能够敏捷运转，在联系的过程中，不难发觉不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中留意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的熬炼，需要人集中留意力，勤加练习。 我们常常从事体育活动，终其原意，与安康因素唯恐密不行分。有资料显示，我们每个人的安康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。或许正是由于遗传缘由，我生性不是很喜爱体育，绝少主动熬炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的安康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我
11、慢慢体会到了体育之于安康的重要作用。 安康可以分为身体与心理两个方面，体育熬炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育熬炼，我们的心脏形态构造和功能日益改善，血管构造及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各局部机体便能够更为敏捷的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持熬炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个缘由，一向简单生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育熬炼对于我们的安康有着奇妙的成效。 大多数体育活动都需要你坚持
12、完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参与一些危急的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以熬炼自己英勇的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有时机的话便会打打篮球，紧急的神经便会在剧烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种消遣，也就是体育熬炼能够转移个体的不开心心情和行为，使人们从苦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，熬炼者在体育熬炼中能完成自己制定的熬炼规划，到达集体表，将会获得心理的满意，产生积极的成就感，从而增加抵挡不良心情的信念与力量。 “饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户
13、枢不蠹”，这一类的习语在我们寻常的生活中唯恐没有少听到，这些都道出了体育熬炼对身体安康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最终无疾而终，不能不说是勤运动的成效。 而我们在参与体育熬炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育熬炼坚持究竟，要知道体育熬炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以表达，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在熟悉到体育熬炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开头制定规划，从明天开头加油努力! 体育熬炼心得1200字4 从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，
14、而且体育课等素养培育课也是如此。在这两个学期的体育课中，我熬炼了身体、提高了身体素养。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的熟悉体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转瞬已经过去快两个学期了，突然发觉原来已经在闽江待了这么久了，现在已经慢慢地熟识了和中学非常不同的大学生活。 大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的全部课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不管是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很简单就可以由考试这样的一个简洁的理由就被始终作为主科的语文、数学、英
15、语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像毛邓三、思修、中国近代史纲要这样的就都是认仔细真地在上着，形式也非常地正规。这一特点尤其在体育课上表达得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大局部的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是非常得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是教师所不允许的，但是严格执行起来的力度好像不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，由于人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进展严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真
16、的是挺惊奇的呢。 身体是革命的本钱啊!假如现在不抓紧时间熬炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后剧烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建立奉献力气呢?所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开头。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在仔细地上，以后我也会连续仔细下去。 体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只盼望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和安康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我
17、的目的也就到达了。 体育课是马上告一段落，可是大学生活里的体育熬炼却还远没有完毕。看看身边的同学，能坚持熬炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素养是我们以后从事任何工作的根底，没有安康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢!因此，我们就好好地熬炼身体，“每天熬炼一小时，安康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应当有所行动，积极投身到熬炼身体的行列中来，以提高自己的身体素养，这才是体育的真谛所在。 我以前对体育的熟悉在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的
18、熬煎，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是很多鼓舞的目光，加油的眼神。 或许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生盼望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不行攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不行到达的啊。好快乐，好快乐，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。 那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那马上开头的，“为祖国安康工作的”五十年。 体育熬炼心得1200字5 生命在于运动，大量理论与试验讨论说明，常常合理的体力
19、活动，对于削减全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进展，培育体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。 大学生应留意进展长期的熬炼与练习，保持足够的养分、休息与睡眠等。所谓熬炼，就是反复进展相像的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调全都。所谓练习，就是在熬炼根底上，再经过屡次重复相像的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其根底状态高，即比在糊涂而宁静状态时高。经过长期熬炼和练习者，技能娴熟程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强
20、度及持续时间协调全都，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的养分。进展任何活动，人体得付出肯定的精力与体力，要消耗肯定的能量。能量来自各类食物中的养分物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些养分物质是人体能量最主要的供给者。运动后，留意适当休息。任何体力活动都有引起疲惫的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲惫消失更早。一旦消失疲惫，就意味着应当停顿活动，进展休息。休息的方式许多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以到达休息的目的;也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消退疲惫，爱护体力。运动有你说不完的
21、好处，首先驱除忧虑，焕发精神。苦恼的最正确“解毒剂”就是运动当您苦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊异不已。没有人能在健身房或爬山作剧烈运动的时候，还对刚刚发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥衰弱，改善胰岛素反抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危急，增加骨承受负荷，减缓骨质疏松等等. 篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动熬炼选择对象也不外乎于篮球这个工程，打篮球不仅由于宠爱看nba而去打球，而且也熬炼了身体。打篮球的好处固然也相当多。打篮球可训练脑部思索和推
22、断力量，及随思索后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的力量打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力气，同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及灵敏度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增加心肌收缩力及心脏负荷力量。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排解体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。 人们的概念中，足球是一项对抗较为剧烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅
23、力和作用。足球在大学中也是特别普及的，间或我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，始终到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很牢固，踢球还可以熬炼反响力量，结交许多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以熬炼协调力量和柔韧性，由于足球是一项全身运动，另外，还包括反响力量，身体素养等，都可以得到不同程度的熬炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培育团队意识，与人沟通的力量，协作力量，相互间的信任，让他们懂得如何敬重自己，敬重对手，怎样靠集体的力气去争取成功，怎样去对待胜败。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步
24、，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最正确运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供应得到了改善，骨的形态构造和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列依据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨外表肌肉附着的突起更加明显。 运动对安康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要到达不同的保健目的，就要选择各种最正确的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。 要活得安康就要从运动与饮食开头.首先要定立好时间安排，然后选择适合自己运动工程。运动本身可以预防疾病、提升身体的反抗力、反响、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减肥。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来具体了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的反抗力，如做带氧运动;预防受伤的可能性，如进展猛烈运动前先进展伸展运动，则可减低受伤的时机. 体育熬炼个人心得体会1200字